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助眠asmr采耳真人（asmr真人采耳助眠音頻）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-13 00:03:16 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 123 問(wèn)大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于助眠asmr采耳真人的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、還在為失眠發(fā)愁？五種方法可以幫你睡個(gè)好覺(jué)
2、asmr真的管用嗎？如何鑒定優(yōu)質(zhì)的asmr視頻？
3、聲音按摩耳朵叫什么
4、女朋友會(huì)ASMR是一種什么體驗(yàn)？

助眠asmr采耳真人（asmr真人采耳助眠音頻）

一、還在為失眠發(fā)愁？五種方法可以幫你睡個(gè)好覺(jué)

你知道睡眠的重要性嗎？人的一生超過(guò)三分之一的時(shí)間在睡覺(jué)上度過(guò)。睡覺(jué)對(duì)于人是重要的休息方式！通過(guò)睡眠，大腦得以休息和重啟，身體達(dá)到放松和恢復(fù)，而不好的睡眠會(huì)給身心以及生活帶來(lái)的極為不利的影響。然而現(xiàn)實(shí)是根據(jù)調(diào)研，我國(guó)31.2%的人存在嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題，近兩億人存在打鼾的情況，5000萬(wàn)人在睡眠中存在過(guò)短暫呼吸停頓。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，睡眠不好，會(huì)影響到第二天的工作和生活，睡眠不好會(huì)導(dǎo)致精神不集中，這會(huì)嚴(yán)重影響到了工作效率。而長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足可能會(huì)引起神經(jīng)衰弱等疾病的產(chǎn)生，有的人還會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的健忘的現(xiàn)象，有的人睡眠不好，還會(huì)出現(xiàn)一些精神過(guò)度的緊張或者出現(xiàn)頭痛的癥狀，睡眠不好還會(huì)誘發(fā)一些眼部疾病。嚴(yán)重的點(diǎn)說(shuō)，因?yàn)樗邔?dǎo)致生命危險(xiǎn)的不在少數(shù)！

那有沒(méi)有什么好的辦法，可以幫助睡眠呢？成了困擾大家的難題！在這里我推薦五種助眠方法，希望能對(duì)大家有所幫助

食療是祖輩傳下來(lái)的好方法了，食材推薦：睡前牛奶+蜂蜜水+杏仁類(lèi)。牛奶有平緩心情，緩解疲勞的作用，睡前半小時(shí)喝效果最好，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)元素非常高，對(duì)于提高脾胃和改善睡眠質(zhì)量有很好的作用，杏仁可以給人體帶來(lái)更多色氨酸，而色氨酸正是人體中重要的神經(jīng)遞質(zhì)——5-羥色胺的前體，其可調(diào)節(jié)精神節(jié)律，改善睡眠！

缺點(diǎn)：見(jiàn)效慢、效果不明顯

運(yùn)動(dòng)后可以更好的睡眠是公論，當(dāng)然不是指大強(qiáng)度鍛煉透支體力，那種就得不償失了，運(yùn)動(dòng)對(duì)于解除心理壓力和生理上的不舒服，帶來(lái)身體和心靈的放松；愉快的心情，放松的精神對(duì)促進(jìn)睡眠非常有益。

推薦有氧運(yùn)動(dòng)和睡前瑜伽，靜思冥想其實(shí)也不錯(cuò)，需要注意的是運(yùn)動(dòng)會(huì)明顯提高人體興奮度以及身體機(jī)能的機(jī)能，使人體處于亢奮狀態(tài)，并不利于立刻進(jìn)入睡眠，所以建議一般選擇在睡前2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以感覺(jué)微微出汗為宜，并保持每周運(yùn)動(dòng)2——5次。

缺點(diǎn)：掌握不好方法，容易造成身體損傷

有人可能不理解這個(gè)自我催眠是啥意思，舉個(gè)流傳最廣的例子：數(shù)羊！通過(guò)重復(fù)數(shù)數(shù)催眠大腦睡眠，當(dāng)然這個(gè)方法實(shí)際效果有待商榷，但是我推薦的3個(gè)方法肯定有用！

1 ”腹式呼吸數(shù)數(shù)”法，這個(gè)是我經(jīng)常使用的一種方法，通過(guò)數(shù)深呼吸的次數(shù)，可以快速進(jìn)入睡眠,反正我每次第二天醒來(lái)回想就沒(méi)成功數(shù)到50次

2 “四肢催眠下沉”首先放松自己并放空思想，想象著自己在不斷地下沉，下沉，一段時(shí)間后就會(huì)感覺(jué)自己的四肢出現(xiàn)微微酥麻的感覺(jué)，堅(jiān)持一下就會(huì)有困睡的想法的。

3 一次意外的聊天，我知道了很流行的一種助眠方法，采耳助眠，即：ASMR。原理就是人生理對(duì)于現(xiàn)實(shí)的、尤其是自然事物的自我反應(yīng)。舉個(gè)例子，當(dāng)人體對(duì)采耳這一舉動(dòng)而倍感放松時(shí)，ASMR就會(huì)通過(guò)特殊工具摩擦的聲音聲音來(lái)模擬采耳過(guò)程。當(dāng)人體感官在安靜的大自然中能放松時(shí)，ASMR也會(huì)通過(guò)模擬類(lèi)似的聲音使人們?cè)谛鷩讨蝎@得安寧。目前ASMR還沒(méi)有嚴(yán)密的科學(xué)邏輯來(lái)證明ASMR對(duì)人體愉悅感的促進(jìn)作用，但是這種新興的大腦按摩已經(jīng)在全球的范圍內(nèi)流行起來(lái)。比起理論數(shù)據(jù)的支撐，ASMR確實(shí)能在忙碌的生活之中，在即將入眠的這個(gè)瞬間里，給人以平日生活難得的舒心和愜意。個(gè)人認(rèn)為也是屬于自我催眠的一種方法

缺點(diǎn)：只對(duì)特點(diǎn)人群有效

關(guān)于這一點(diǎn)，確實(shí)是重度睡眠困難戶(hù)廣泛使用的的方法，不過(guò)呢，是YAO三分毒，我個(gè)人建議如果能通過(guò)其他四種方法起到促進(jìn)睡眠的效果，如果真需要選擇這個(gè)方法，請(qǐng)注意一定要到正規(guī)的醫(yī)and療機(jī)構(gòu)檢查，可千萬(wàn)別自己瞎吃！而且這種方法成癮性太厲害了！非常危險(xiǎn)！

缺點(diǎn)：風(fēng)險(xiǎn)大，會(huì)有成癮性、耐藥性！

前面的幾種方法如果效果不太明顯，或者如果你是一名睡眠困難戶(hù)，有沒(méi)有辦法既沒(méi)有副作用又能比較好的助眠呢？在這里我推薦一種方法可以試試。我個(gè)人感覺(jué)效果非常明顯！

這個(gè)辦法就是使用經(jīng)顱微電流刺激儀，這是一種在國(guó)際上得到廣泛認(rèn)可的治療方法，我給大家介紹一下吧

首先就是我手里的這臺(tái)Hipee CES睡眠治療儀，單從包裝外型來(lái)看是不是很像一臺(tái)大號(hào)的血壓儀啊，而打開(kāi)包裝就可以收獲一臺(tái)大號(hào)的MP4（我為什么會(huì)說(shuō)MP4稍后你就知道原因了）

將治療儀拿出，下面是說(shuō)明書(shū)和配件，分別是：耳夾一對(duì)、導(dǎo)線(xiàn)、充電線(xiàn)和充電頭，以及用來(lái)滴水的空水瓶。

使用方法很簡(jiǎn)單，首先將耳夾、導(dǎo)線(xiàn)以及儀器進(jìn)行連接

滴幾滴生理鹽水或者直接自來(lái)水也可以，滴在耳夾橡膠頭上，最后將耳夾分別夾在耳垂上做好準(zhǔn)備工作了。

接下來(lái)就是開(kāi)機(jī)選擇強(qiáng)度了，請(qǐng)注意在使用前一定要先根據(jù)使用指南綁定小程序完善自己的個(gè)人資料，完成對(duì)自己睡眠質(zhì)量的指數(shù)測(cè)評(píng)。完成后就會(huì)生成專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)方案。（通過(guò)截圖大家也能感受到我平常睡得很晚，睡眠質(zhì)量得不到保證）

按照指導(dǎo)方案，我先設(shè)置為30分鐘，將強(qiáng)度旋鈕先調(diào)整到0%，然后一點(diǎn)一點(diǎn)增加（我的指導(dǎo)方案是20%---60%的強(qiáng)度），當(dāng)感覺(jué)到出現(xiàn)輕微針刺感就可以了。話(huà)說(shuō)這個(gè)大屏幕是真不錯(cuò)，哪怕是老人使用也不必?fù)?dān)心。

在使用期間，我們可以正常辦公、勞動(dòng)收拾家務(wù)、或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)做做冥想都很不錯(cuò)，而這個(gè)造型像不像我們?cè)谕鍹P4呢？（還記得我開(kāi)始說(shuō)過(guò)的MP4嗎）

這種助眠方式，需要一段時(shí)間的使用才能感受到明顯的效果，拿我自己來(lái)說(shuō)，使用兩周下來(lái)，最明顯的變化就是我在12點(diǎn)前就想睡覺(jué)了，而不是以前那樣哪怕什么都不干也會(huì)熬到凌晨?jī)牲c(diǎn)左右。而入睡也比以前有了很大的進(jìn)步，雖然還不能做到粘枕頭就睡著，卻也離得不遠(yuǎn)了！

相信我堅(jiān)持使用下去，睡眠問(wèn)題會(huì)有更為顯著的改善！這種安全有效的方法真的值得推薦！

好的睡眠能給自己帶來(lái)全方位的好處！不論是身體上的健康或精神上的健康，都是我們最應(yīng)該追求和保護(hù)的！如果你也對(duì)睡眠有需求，一定要多嘗試方法去解決，而不是對(duì)付，或簡(jiǎn)單尋醫(yī)吃藥！一定要對(duì)自己多一份負(fù)責(zé)！以上幾種方式都可以試試，特別是最后一種！真的值得推薦！

二、asmr真的管用嗎？如何鑒定優(yōu)質(zhì)的asmr視頻？

這沒(méi)法說(shuō)管不管用。一般就是視頻A對(duì)我管用對(duì)你不管，視頻B對(duì)我也不管用，還有視頻CDEFG也各有各情況……一方面，看自己個(gè)人對(duì)哪種Asmr有感覺(jué)；另一方面，也看該Asmr作品，同類(lèi)Asmr 也可能因?yàn)樽髡呤址ǖ妮p重啊頻率啊設(shè)備優(yōu)劣啊導(dǎo)致有的帶感有的無(wú)感。優(yōu)質(zhì)的Asmr這個(gè)說(shuō)法其實(shí)很水，因?yàn)閷?duì)這玩意兒的感受有巨大的個(gè)體差異性。比如有的視頻因?yàn)殇浿圃O(shè)備差底噪很大，有人覺(jué)得底噪這么大這很糟糕，也會(huì)有人覺(jué)得這支視頻很好底噪不影響，還會(huì)有人甚至覺(jué)得自己就是喜歡這種底噪、聽(tīng)這種帶底噪的更放松。只要不是輕柔聲響里突然爆發(fā)一個(gè)意外的大噪音影響人放松，那都是不差的。助眠asmr采耳真人（asmr真人采耳助眠音頻）

三、聲音按摩耳朵叫什么

“ASMR（英語(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，縮寫(xiě)ASMR），即自發(fā)性知覺(jué)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)，意思是指人體通過(guò)視、聽(tīng)、觸、嗅等感知上的刺激，在顱內(nèi)、頭皮、背部或身體其他部位產(chǎn)生的令人愉悅的獨(dú)特刺激感，又名耳音、顱內(nèi)高潮等。”

“ASMR”這種現(xiàn)象早就存在于你我之間，但是最近逐步被重視，并有了科學(xué)解釋。生活中，不少人會(huì)有這種經(jīng)歷，一些言語(yǔ)或者行為等能讓你感到頭皮和脊背一陣酥麻，同時(shí)伴隨著一種欣快、一種近似恍惚的放松感。這就是“ASMR”的切身體驗(yàn)。

助眠asmr采耳真人（asmr真人采耳助眠音頻）

科學(xué)家們在探索ASMR原理的過(guò)程中得到了一些關(guān)于我們大腦的有趣發(fā)現(xiàn)：

1、神經(jīng)科學(xué)家用功能性磁共振成像（fMRI）和腦電圖對(duì)體驗(yàn)過(guò)ASMR的觀眾開(kāi)展了實(shí)驗(yàn)。結(jié)果顯示，ASMR或許確實(shí)能減輕一些人的緊張和失眠癥狀，并且具有這種體驗(yàn)的人或許真的擁有與常人略微不同的腦部結(jié)構(gòu)。但具體的效果還有待深入探索。

2、一般，我們大腦的不同功能區(qū)界限分明，有規(guī)律的網(wǎng)絡(luò)交織，大腦在工作的時(shí)候，協(xié)同區(qū)域同時(shí)放電。

通過(guò)使用fMRI進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：那些能體驗(yàn)ASMR的被試者，他們的腦中，與常人界限分明的腦子結(jié)構(gòu)不同，其各種功能網(wǎng)絡(luò)更為交織混合。溫尼伯大學(xué)心理學(xué)教授斯蒂芬·史密斯（Stephen Smith）猜想，ASMR或許和聯(lián)覺(jué)（synesthesia）的機(jī)制相似。

聯(lián)覺(jué)是一種令人著迷的神經(jīng)疾病，就像患者能在簡(jiǎn)單的數(shù)字中看見(jiàn)顏色，在刺激視覺(jué)的形狀中嘗到“味道”，在文學(xué)作品的字里行間感受到身體的觸摸。有一些聯(lián)覺(jué)研究顯示，腦中的線(xiàn)路只要稍有異常，就會(huì)導(dǎo)致略為不同的感覺(jué)聯(lián)系，而ASMR或許就是同樣的道理。

3、另一個(gè)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)有許多看ASMR視頻以幫助睡眠、舒解緊張的人，（有一位朋友告訴我她每天睡前都會(huì)觀看關(guān)于ASMR的音頻和視頻，她說(shuō)對(duì)于助眠有非常顯著的效果。）。

大多數(shù)都覺(jué)得這樣“輕松的大腦體驗(yàn)”對(duì)緩解他們的癥狀有滿(mǎn)意的效果，并且這個(gè)效果還能持續(xù)一段時(shí)間，其中也包括一些有抑郁傾向或患有慢性疼痛的人，嘗試?yán)肁SMR來(lái)緩解病痛。

4、另一位持有“科學(xué)的懷疑態(tài)度”的科學(xué)家，來(lái)自雪蘭多大學(xué)的生物制藥學(xué)教授克雷格·理查德，在他的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)：有明確ASMR體驗(yàn)的受試者，他們列出的“最喜歡的ASMR體驗(yàn)”的結(jié)果中。

“閉著眼睛感受輕柔的撫摸”名列榜首，接著是聲音觸動(dòng)，排名較低的是視覺(jué)觸動(dòng)，而這正反映了人類(lèi)五感的發(fā)育順序。

四、女朋友會(huì)ASMR是一種什么體驗(yàn)？

在認(rèn)識(shí)我女票（就叫她2好了）之前，我就是個(gè)日常失眠癥的苦命孩子，把自己的睡眠設(shè)施都升級(jí)到了最高，可是依然很難放松，后來(lái)得知ASMR可以幫助人緩解壓力和放松神經(jīng)，就去找來(lái)聽(tīng)和看。開(kāi)始是體驗(yàn)了maria的ASMR，感覺(jué)很神奇，但是聽(tīng)的過(guò)程雖然很放松，很困，但是由于強(qiáng)迫癥，一定要聽(tīng)到結(jié)尾才罷休，中途死撐著不去睡覺(jué)，硬撐到看完視頻，躺下又不困了......

后來(lái)偶然間在某音頻平臺(tái)發(fā)現(xiàn)了同人音聲，覺(jué)得很好奇就點(diǎn)進(jìn)去聽(tīng)，都是些人頭錄音的作品，就感覺(jué)真的有人在身邊陪著自己一樣，但是我總是抱著“恩，不錯(cuò)”的心態(tài)，一直很難有代入感和放松感。

直到聽(tīng)到2的音頻，點(diǎn)進(jìn)去就覺(jué)得聲音親切，不做作，于是就開(kāi)始每天聽(tīng)，并且漸漸地可以依賴(lài)這個(gè)睡覺(jué)了，就這樣聽(tīng)了有小半年（我第一次聽(tīng)的時(shí)候她還是個(gè)默默無(wú)聞的UP），白天做著自己該做的事情，晚上躺下來(lái)就會(huì)去找2的聲音，后來(lái)發(fā)現(xiàn)2更新的很慢，就去找其他類(lèi)似的，可是都沒(méi)辦法聽(tīng)下去，（本人精神潔癖，對(duì)待事物強(qiáng)迫性專(zhuān)一）于是就導(dǎo)致快背下來(lái)2的各種音頻了。2的ASMR和同人音聲都很合我的口味，終于有一天我受不了了就進(jìn)了2的粉絲群......

結(jié)果發(fā)現(xiàn)2的性格跟她的作品不是很符合，2的作品偏向溫柔賢惠，而2本人給我的感覺(jué)就是個(gè)小妹妹的樣子。由于本人在此之前完全不接觸二次元世界，所以對(duì)二次元世界一概不知，讓2覺(jué)得我是一個(gè)了無(wú)生趣一本正經(jīng)的叔叔（現(xiàn)在被變得很有趣了），而且進(jìn)群后發(fā)現(xiàn)很多東西看不懂（依靠百度百科）以及看不慣，就給2提了一些自己看來(lái)合理的建議，并且?guī)?做了一些力所能及的事情，2覺(jué)得我看起來(lái)有些靠譜就跟我聊了一些自己的事情，我都一一的陪她解讀并且表達(dá)了希望她變得越來(lái)越好。

后來(lái)一來(lái)二去的時(shí)間久了，做的事情說(shuō)的話(huà)都多了，兩個(gè)人都是單身，我也覺(jué)得她有趣，她也覺(jué)得我可靠，談戀愛(ài)這事還得是男人主動(dòng)些，我就表白了，然后就這么在一起了。叔叔我可是第一次網(wǎng)戀...但是我這個(gè)人就是死認(rèn)真，既然要在一起就好好的在一起，怎么可能只是網(wǎng)戀呢！要落實(shí)到生活里的一部分啊。于是就見(jiàn)面了。于是就每個(gè)月去她的城市在一起呆小半個(gè)月了。節(jié)假日她來(lái)我的城市。我跟2在一起之后感情一直很好，或者說(shuō)是越來(lái)越好。助眠asmr采耳真人（asmr真人采耳助眠音頻）