正文

恐怖肌肉男健身房（恐怖肌肉男健身房在線觀看）

發(fā)布時間：2023-03-13 22:59:51 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 159 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于恐怖肌肉男健身房的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

ChatGPT國內(nèi)免費在線使用，一鍵生成原創(chuàng)文章、方案、文案、工作計劃、工作報告、論文、代碼、作文、做題和對話答疑等等

只需要輸入關鍵詞，就能返回你想要的內(nèi)容，越精準，寫出的就越詳細，有微信小程序端、在線網(wǎng)頁版、PC客戶端

官網(wǎng)：https://ai.de1919.com

本文目錄:

1、健身房里的那些肌肉猛男老了身材會怎么樣？
2、我要在健身房進行2個月的魔鬼訓練，我想知道后果會怎？樣，能成為肌肉男不？
3、健身房里肌肉男力量很大打架厲害嗎
4、去健身房健身，看見好多肌肉男，自己不自信怎么辦？

恐怖肌肉男健身房（恐怖肌肉男健身房在線觀看）

一、健身房里的那些肌肉猛男老了身材會怎么樣？

98年37歲開始健身到現(xiàn)在已經(jīng)22年多了，轉眼59歲了，時間過的飛快。2005年是我健身7年后，體重從開始健身時的66公斤增加到81公斤，臥推150公斤，深蹲180公斤，這是我健身以來力量最好的時候，當時年齡44歲。

22年后我現(xiàn)在的身體狀況又是怎樣的呢？記得前一段時間發(fā)過一個帖子，發(fā)帖子時的體重是69公斤，臥推100公斤，深蹲120公斤。體檢各項指標正常，身體狀況很好?，F(xiàn)在在減脂，目前體重66公斤。

現(xiàn)在每天還是堅持力量練習和有氧訓練。力量練習每天一塊大肌群加一塊小肌群，把胸背腿加二三頭和肩在5天內(nèi)練完，然后下一個循環(huán)。大小肌群組合，在練一段時間后，會重新調整組合，打破肌肉記憶。22年來就是這樣風雨無阻、周而復始堅持下來了。

隨著年齡的增大，代謝率變得慢了，每天攝入的熱量要能夠保證每天的正常訓練，同時還要達到減脂的效果，還真是有些難！不過目前處理的還比較好，訓練減脂兩不誤。

如果停止放棄健身體育鍛煉，或身體有病，或肆無忌憚的飲食，無自律，體重及身材馬上反彈，衰老的更快，或者是生??！

健身及體育鍛煉是終生的，無休止符，提倡科學飲食及適度鍛煉。一個能自律健身的人，其精神面能及身體素質，比同齡人，至少年輕十歲。同時，一個懂得健身與飲食科學道理的人，也很少患病。健身房及體育館也不缺乏八九十歲的老年人。

那些說，健身房堅持練10年的人，最后身體不如不練的人，我覺得都是不帶腦子想問題的。健身就一定過度訓練，透支身體？至少我認識的健身者都是循序漸進，身體素質比不練健身的人好太多了。請不要自己懶，堅持不了。就去否定堅持鍛煉的人，這樣很傻！

再說一下，健身房的猛男，如果老了不健身，肌肉會慢慢退化，這是一定的。排除運動損傷的前提下，身體素質一定比沒怎么健身的人優(yōu)秀太多太多。見過太多60.70歲的老大爺，比健身房20多歲的小年輕，身體素質還要好。

最后希望大家正視健身，避免過度訓練，已經(jīng)運動損傷。謝謝

你好！根據(jù)科學研究表明，合理的健身鍛煉是對身體有益的。而你所說的運動員，他們的運動強度比平常人大好多倍，運動出現(xiàn)的損傷也會比較多，當他們退役之后，沒有保持那么強的運動，身體的機能會慢慢的回歸常態(tài)，長時間在高強度訓練的環(huán)境下，突然換了另一個環(huán)境，身體為了適應另外一個環(huán)境，出現(xiàn)反彈的幾率會非常大。

像你在健身房見到的那些肌肉猛男，他們是對自己有一個明確的目標，煉成自己想要的體型，肌肉猛男為了保持自己的體型，他們的訓練和飲食都會有針對性，會保持運動強度和生活飲食。如果長時間停止訓練，生活飲食被打亂，那反彈是肯定避免不了的。

我們應當把心態(tài)擺正，運動健身的本質就是為了提高生活質量。我們應當把健身當成是一種生活習慣，當你長時間保持這種生活習慣，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體和同齡人的身體（體能、體型、精神狀態(tài)、身體免疫力、預防疾病的能力）會有很大的差距。年紀越大，差距越大。有一句話說得非常正確，健身的男人越活越年輕。

肌肉和大腦一樣，都遵循著一個“用盡廢退”的原則，肌肉只要不再鍛煉了，最多只需要一個月的時間，就可以讓一個肌肉男變成一個路人。肌肉男老了，如果不再堅持鍛煉和運動，不用想，身材肯定會變成普通人的樣子。

我看到過的，一般職業(yè)運動員的身材，會出現(xiàn)兩極分化，一類退役后，會變得特別胖，一類會變得特別瘦。

象史泰龍，施瓦辛格的肌肉猛男，就不用說了，他們非常自律，雖然肌肉隨著年齡有所退化，在同齡人中，依然還是很強的。

還有，84歲的鐘南山院士常年堅持健身，肌肉依然發(fā)達，他說：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運動，這樣才能享有比較好的生活質量。最大的成功就是健康地活著?！?/p>

在我記憶中，印象最深的是廣西104歲的老爺爺，常年堅持運動和打拳，身體依舊硬朗。讓我看到了堅持鍛煉的意義。

還有百歲的艾什，他身高1.5米，他是1952年第57屆環(huán)球健美先生的冠軍，此后他先后贏得多項亞洲健美比賽冠軍，身高只有1.5米的艾什因此被稱為“袖珍大力神”。也是常年堅持健身，活了百歲，還能在鏡頭前展示肌肉。他們都是我們健身人的榜樣。

其實和普通人一樣，要看個人控制的。

控制的好，依舊可以有好身材。

完全放棄了，自然身材走樣。

和之前是不是肌肉猛男，關系不大。

我從40歲開始接觸健身，中間暫停7年，現(xiàn)61歲。我的運動量與擼鐵重量屬業(yè)余級別，只是為了健康與保持身材，肌肉仍較緊實。附近照。

老了會怎么樣？我們健身房有幾個老大爺（我們開玩笑叫的大爺），一個50多了，不說年齡以為才40，擼鐵十多年年，還有一個，不說年齡我叫他哥，說了年齡比我爹都大，快60的人了，擼鐵20多年，好像是大學老師，那一身結實的肌肉，真壯。這些人都比同齡人看著年輕很多，而且身材保持的非常好，他們同齡人基本都是大腹便便，鐘南山老先生大家都知道，也是健身愛好者，八十多高齡了，那麒麟臂，練得比我們這二三十的年輕人都粗，人看著也精神。這說明什么？

從下面兩個方面來看：

老了后停止健身：肌肉會萎縮，停止健身后，肌肉沒有了用武之地，會導致慢慢的萎縮。同時身體多余的熱量無處釋放，會以脂肪的形式存儲起來造成體脂增多，脂肪的增加會把肌肉緊緊的包裹起來。

老了后繼續(xù)健身：肌肉量會保持在一定水平，但不能與年輕時相比較。因為器官的衰退導致體循環(huán)和新陳代謝減弱，肌肉生成量大大降低，所以老了后繼續(xù)健身肌肉量可以保持一定水平。

二、我要在健身房進行2個月的魔鬼訓練，我想知道后果會怎？樣，能成為肌肉男不？

不能成為肌肉男，肌肉增長是有過程的，不是練的越猛，效果越好的，所以肌肉是無法突擊鍛煉出來的。2個月的時間，肌肉增加簡直太少了。

三、健身房里肌肉男力量很大打架厲害嗎

只能說他打架比普通人厲害，因為你只說他肌肉力量大，沒有說他的技巧怎么樣？大家果然力量重要，但是技巧也相當重要，所以中國功夫四兩撥千斤還是可以對付這種力量大，但技巧弱的人。

四、去健身房健身，看見好多肌肉男，自己不自信怎么辦？

我以前跟你一樣，每次辦卡去健身房都被肌肉男藐視，浪費了很多錢。最近在老婆的鼓勵下終于無視那種所謂的藐視，就堅持了三個月，現(xiàn)在雖算不上嚴格意義的肌肉男，但也有勻稱的身形了。我在的這個健身房有好幾個瘦身板每天光著膀子在里面得意的練著，根本看不出人家有啥不好意思的。任何人都是從瘦練到壯的，別在意別人怎么看你，鼓起你的勇氣吧騷年！只要是合理的健身計劃，相信不用太長時間就能有所改變的！

以上就是關于恐怖肌肉男健身房相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。