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緊張腿抖時(shí)有快速解決方法（緊張腿抖是什么原因）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-14 22:25:32 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 170 問(wèn)大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于緊張腿抖時(shí)有快速解決方法的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、緊張腿抖怎么辦？
2、上臺(tái)緊張手抖腿抖怎么克服
3、腿抖怎么辦
4、遇到事情就緊張，一緊張就腿抖如何克服？

緊張腿抖時(shí)有快速解決方法（緊張腿抖是什么原因）

一、緊張腿抖怎么辦？

人到焦慮不安的情況下會(huì)作出許多的不自覺(jué)的反映，比如焦慮不安的情況下腿會(huì)抖，焦慮不安的情況下臉就發(fā)紅，也有焦慮不安的情況下講話也非常容易磕巴，它是一種一切正常的狀況，過(guò)度緊張的情況下，自身的中樞神經(jīng)傳輸會(huì)越來(lái)越較慢，因此反映的速率也會(huì)降低，這類狀況不是受控制的，順理成章便會(huì)出現(xiàn)剛剛常說(shuō)的情況了。

一緊張腿就發(fā)抖怎么辦

人到焦慮不安的情況下會(huì)不自覺(jué)的抖腿吶?

之前我也一樣，腿也不受自己控制，讓是我的焦慮，也去查過(guò)一些材料，也問(wèn)過(guò)一些醫(yī)師，可是全是說(shuō)它是一種一切正常的人體系統(tǒng)狀況，是自身的人體以便保護(hù)自己的而作出的反映，能夠克服緊張。

可是近期我又見(jiàn)到一個(gè)新的科技界的叫法，講到這一，不得不承認(rèn)一個(gè)人的大腦代謝生長(zhǎng)激素——多巴胺，堅(jiān)信很多人都聽(tīng)過(guò)這一東西;它是人的大腦代謝的一個(gè)能令人激動(dòng)的生長(zhǎng)激素。

一緊張腿就發(fā)抖怎么辦

可是對(duì)于它和抖腿有什么關(guān)系，這就也要牽涉到細(xì)胞生物學(xué)，尋覓到上古代。

那時(shí)我們的先祖還是早期智人，全部的生活環(huán)境全是變化多端而風(fēng)險(xiǎn)的。

’當(dāng)大家碰到風(fēng)險(xiǎn)，或是是覺(jué)得風(fēng)險(xiǎn)的情況下，一瞬間便會(huì)越來(lái)越焦慮不安，想都無(wú)需想，隨后立刻回身就跑。

此刻，大腦的功能性就反映出去不一樣了，有的能忽然代謝很多多巴胺的，有的卻不可以。

一緊張腿就發(fā)抖怎么辦

有的人的大腦能一瞬間分泌多巴胺的人，人的大腦會(huì)一瞬間獲得刺激性，隨后立刻激話肌肉組織，非常是大腿肌肉，一下加快就能沖破很遠(yuǎn)。

而不可以分泌多巴胺的，只有漸漸地發(fā)展加快，真要在哪個(gè)情況下碰到豺狼虎豹，大多數(shù)是逃不掉的。

因此依據(jù)愛(ài)因斯坦的進(jìn)化論而言，最終活下的，全是能在焦慮不安的情況下一瞬間且持續(xù)分泌多巴胺的人，直至風(fēng)險(xiǎn)消除。

要是當(dāng)我們焦慮不安的情況下，人的大腦便會(huì)不自覺(jué)的分泌多巴胺，隨后刺激性我們的肌肉，僅僅如今的我們，并不需要逃跑了。

可是代謝了的多巴胺還會(huì)刺激性我們的肌肉，讓我們肌肉激動(dòng)，可是我們有不可以跑，久了便會(huì)由激動(dòng)變?yōu)榻顢?，主要表現(xiàn)出去的便是，顫動(dòng)，非常是用以逃走的腳部。

假如這個(gè)時(shí)候，你沒(méi)登臺(tái)了，給你回身就跑，假如你非常焦慮不安的狀況下，確保你可以跑出之前你從沒(méi)有做到過(guò)的速率。

講到這兒，你應(yīng)該也了解是什么原因了，這一讓我們登臺(tái)就焦慮不安的抖腿的東西，實(shí)際上便是我們遠(yuǎn)古傳說(shuō)情況下的先祖的一個(gè)活下來(lái)的必要標(biāo)準(zhǔn)，和之前聽(tīng)聞的克服緊張徹底是兩碼事，這類不會(huì)受到控制的抖腿是減輕不上的。

見(jiàn)到這兒，毫無(wú)疑問(wèn)有朋友們會(huì)詢問(wèn)你，基本原理是知道，可是怎么解決登臺(tái)抖腿的問(wèn)題吶?

解決方法，簡(jiǎn)易又不容易，那便是讓自身不焦慮不安，就不容易抖了。

例如有些人，剛上來(lái)抖得厲害，可是講過(guò)十多分鐘之后，適應(yīng)能力，人的大腦覺(jué)得“風(fēng)險(xiǎn)消除”，他也就減輕，假如融入不上，那只有等倒臺(tái)之后，你才可以減輕。要不然沒(méi)有別的方法。

二、上臺(tái)緊張手抖腿抖怎么克服

1、自我暗示：

自我暗示分為積極的自我暗示和消極的自我暗示。消極的自我暗示包括不要緊張，不要出錯(cuò)，不要忘詞等等，容易受到墨菲定律影響而出錯(cuò)、緊張，忘詞。所以要使用積極的自我暗示，比如鎮(zhèn)定、冷靜、自信、有能力做好等等。

2、多熟悉場(chǎng)地：

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在考試場(chǎng)地復(fù)習(xí)的學(xué)生，在考試的過(guò)程中更能記住復(fù)習(xí)的內(nèi)容。同理，上臺(tái)前請(qǐng)熟悉場(chǎng)地，觀察每一個(gè)角落，不斷在臺(tái)上模擬，這些方法讓你更熟悉環(huán)境，從而減輕緊張心理。

3、不要死記硬背：

切記不要死記硬背演講內(nèi)容，這樣只會(huì)加重不要忘、不要出錯(cuò)的心理，導(dǎo)致緊張。要列提綱和大致框架，記要點(diǎn)，現(xiàn)場(chǎng)填充演講內(nèi)容。

4、心理調(diào)節(jié)：

這是一個(gè)心理調(diào)節(jié)，把自己當(dāng)成一個(gè)配角，這時(shí)候自然而然地認(rèn)為大家的注意力都在主角上，目光放在你上的注意力減少了，自然而然就不會(huì)感到緊張了。

5、放寬心態(tài)，出丑并非是壞事：

出丑才會(huì)成長(zhǎng)，成長(zhǎng)就會(huì)出丑。調(diào)整好心態(tài)，出丑未必是壞事。一個(gè)人越是害怕出丑，就越容易出丑，不出丑很難成長(zhǎng)和反思。

三、腿抖怎么辦

腿抖的誘因較多，其中包括生理性因素和病理性因素，而病理性因素包括低鈣血癥、癲癇等其他疾病。腿抖患者通常需要針對(duì)具體的疾病進(jìn)行治療，建議在出現(xiàn)腿抖時(shí)，及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)因治療。

一、生理性因素：

如果是因?yàn)榍榫w過(guò)度緊張、焦慮引起的腿抖，通常無(wú)需進(jìn)行特殊治療，可通過(guò)適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，當(dāng)情緒逐漸平穩(wěn)后，腿抖的癥狀也會(huì)逐漸消失。

二、病理性因素：

1、低鈣血癥：如果是由于機(jī)體缺鈣，導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮性增強(qiáng)引起的腿抖，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)應(yīng)用碳酸鈣D3咀嚼片、醋酸鈣顆粒等鈣劑，為機(jī)體補(bǔ)鈣。同時(shí)在飲食方面可以多吃一些雞蛋、牛奶、豆腐等含鈣量高的食物，有利于緩解腿抖的癥狀；

2、癲癇：如果是由于癲癇發(fā)作引起的腿抖，通常需要在醫(yī)生指導(dǎo)應(yīng)用抗癲癇藥物進(jìn)行治療，如卡馬西平片、丙戊酸鈉緩釋片等，及時(shí)控制病情，進(jìn)而緩解腿抖的癥狀

四、遇到事情就緊張，一緊張就腿抖如何克服？

這種情況是因?yàn)閴毫μ?，心里太過(guò)緊張導(dǎo)致的癥狀。建議要注意休息，學(xué)會(huì)放松和控制好自己的情緒。要自信點(diǎn)，相信自己一定行。建議培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)，不管遇到什么樣的事情，都要不畏懼，這樣腿就不抖了。

以上就是關(guān)于緊張腿抖時(shí)有快速解決方法相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。