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女人保健品排行榜

發(fā)布時(shí)間：2023-03-21 23:34:27 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 125 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于女人保健品排行榜的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、女人工作累吃什么補(bǔ)品
2、女人要吃什么保健品？
3、女人吃什么營(yíng)養(yǎng)品最好
4、女人長(zhǎng)期吃什么保健品

女人保健品排行榜

一、女人工作累吃什么補(bǔ)品

抗疲勞保健品指南一：人參蜂王漿

人參、蜂王漿都是經(jīng)典的大補(bǔ)之品，我們都知道人參被譽(yù)為補(bǔ)氣之圣藥，可以大補(bǔ)元?dú)?，?qiáng)心安神，對(duì)人體各大系統(tǒng)均有廣泛作用；蜂王漿含特別豐富的氨基酸、維生素等，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分超級(jí)營(yíng)養(yǎng)食品。

人參蜂王漿的作用顯著，對(duì)于體質(zhì)虛弱的成年人，是很好的抗疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的補(bǔ)品，想要補(bǔ)益的人們可以試試！并且還具有美容、抗衰老的功效哦。

抗疲勞保健品指南二：西洋參含片

西洋參具有抗缺氧、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和解除疲勞的作用，西洋參含片不僅可以抗疲勞，對(duì)冠心病、心律失常、心肌缺血、心慌氣短、心肌梗塞都有好處；西洋參還可調(diào)節(jié)血壓、降低血液凝固性，有效降低血壓，有利于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、腦血栓等疾病的恢復(fù)。

適用于精力不足，容易疲勞、經(jīng)常頭痛、腦力勞動(dòng)者等。

抗疲勞保健品指南三：倍健角鯊烯

倍健角鯊烯具有改善細(xì)胞缺氧，提高耐缺氧能力，促進(jìn)血液氧的輸送和細(xì)胞利用，提高大腦細(xì)胞活力、有助于消除疲勞，防治頭痛、改善偏頭痛改善睡眠等功效，使用于長(zhǎng)期用腦過多，精力不足的腦力工作者，或缺氧人群。

對(duì)于肝炎，脂肪肝，急慢性炎癥患者，腫瘤患者，化療患者也有一定療效。

抗疲勞保健品指南四：康麥斯深海鯊烯軟膠囊

康麥斯深海鯊烯軟膠囊具有促進(jìn)血液循環(huán)，活化身體機(jī)能細(xì)胞，提高預(yù)防各種因?yàn)闄C(jī)能細(xì)胞缺氧而導(dǎo)致的病變，如胃潰瘍、十二指腸等疾病。

尤其適用于精力不足，容易疲勞者

二、女人要吃什么保健品？

女性經(jīng)常吃一些保健品，對(duì)身體健康是非常有利的，那么女性吃哪些保健品呢?下面我為您介紹。

女性吃哪些保健品

人氣Top1

膠原蛋白質(zhì)粉

人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的型別也各不相同。膠原蛋白是人體面板真皮層的主要成分，占80%以上。它在面板中構(gòu)成一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，能鎖住水分，如支架般支撐著面板。在面板中，膠原蛋白是“彈簧”，決定著面板的彈性和緊實(shí)度;也是“水庫(kù)”，決定著面板的含水量和儲(chǔ)水力。膠原蛋白直接決定著面板的水潤(rùn)度、光滑度、緊致度和“面板年齡”。

美容作用：防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點(diǎn);促進(jìn)肌膚再生，改善膚質(zhì)。

人氣Top2

維生素E

維生素E，大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。

美容作用：具有抗氧化作用，延緩細(xì)胞衰老，減少脂褐質(zhì)的形成，改善面板彈性;受傷后內(nèi)服維生素E，可有效減輕疤痕的殘留。

人氣Top3

葡萄籽

葡萄籽是天然的強(qiáng)效“自由基”清除劑，清除人體內(nèi)的自由基;對(duì)抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;面板保健及美容作用。

美容作用：防止面板皺紋，防止黑色素沉積，有效美白肌膚，減少疤痕產(chǎn)生。

人氣Top4

珍珠粉

珍珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸***膠原質(zhì)***，甘氨酸，天然甲硫胺酸和?；撬岜蝗梭w吸收后，能加快面板新陳代謝，對(duì)全身肌膚進(jìn)行整體調(diào)理和保養(yǎng)。它促進(jìn)新生細(xì)胞合成，不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)到面板表層，并維持女性的雌性激素的正常分泌。

美容作用：使面板光滑、細(xì)膩、有彈性、延緩衰老。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，祛除女性色素和褐斑。

人氣Top5

輔酶Q10

強(qiáng)效抗氧化劑，從日本興起，在美容和食品行業(yè)都有很廣泛的應(yīng)用。輔酶Q10是存在于人體內(nèi)的輔酶成分，最主要集中在心肌細(xì)胞負(fù)責(zé)制造能量的腺粒體中。因其強(qiáng)效抗氧化功效，能夠保護(hù)面板細(xì)胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性，可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用，吸收效果更佳。

美容作用：增強(qiáng)人體抗氧化能力，延緩衰老和提高人體免疫力。

人氣Top6

蜂膠

蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂***樹膠***，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工制成的一種膠狀物質(zhì)，是蜂巢的保護(hù)傘。蜂膠是一種“天然抗生素”，含有豐富而獨(dú)特的生物活性物質(zhì)。

美容作用：蜂膠有很好的抗氧化作用，并有排毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、減少皺紋、延緩衰老。

人氣Top7

月見草

大部分的女性一輩子幾乎有半輩子必須每個(gè)月與她的“好朋友”共度五天左右的時(shí)間，由于女性體內(nèi)在月經(jīng)期間，便會(huì)因荷爾蒙的變化，和子宮內(nèi)膜的剝落出血而引發(fā)體內(nèi)發(fā)炎因子前列腺素濃度的提升，月見草油可以減低經(jīng)前癥候群的不良反應(yīng)。

人氣Top8

蘆薈

據(jù)科學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)蘆薈中有不少成分對(duì)人體面板有良好的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)作用，且 *** 性少，用后舒適，對(duì)面板粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有一定療效。因此，其提取物可作為化妝品新增劑，配制成防曬霜、沐浴液等。

美容作用：改善面板粗糙，加速傷口愈合，舒緩曬傷及輕度燙傷，對(duì)曬斑、色斑、內(nèi)分泌失調(diào)有改善作用;調(diào)節(jié)腸胃功能，潤(rùn)腸通便、促進(jìn)體內(nèi)毒素排除;幫助面板制造及保持水分，舒緩干燥肌膚。

人氣Top9

大豆異黃酮

大豆異黃酮是一種植物性雌激素，系由大豆及黑豆等豆類植物提煉而成，尤其與女性一生的健康關(guān)系更為密切?？筛纳泼姘逅旨皬椥誀顩r，緩解更年期綜合征，改善骨質(zhì)疏松。大豆異黃酮還是天然的癌癥化學(xué)預(yù)防劑。就面板而言，可使女性面板光滑、細(xì)膩、柔嫩、富有彈性。

美容作用：長(zhǎng)期補(bǔ)充大豆異黃酮可使體內(nèi)雌激素維持正常水平，推遲絕經(jīng)期，達(dá)到延緩衰老的作用。

人氣Top10

木瓜

木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個(gè)中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國(guó)素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。

美容作用：豐胸、美白增強(qiáng)抵抗力。

中年女性保健品有哪些

現(xiàn)在市面上有很多琳瑯滿目的保健品，應(yīng)該說對(duì)于很多中年女性朋友來說，適當(dāng)?shù)倪x擇一些保健品還是有益健康的，但是對(duì)于中年女性來說，如何選擇中年女性保健品就有一定的竅門了，這個(gè)對(duì)于女性朋友來說，選對(duì)保健品才有益健康哦。

中年女性保健品很多，但是對(duì)于女性朋友來說，不要因?yàn)閯e人買了什么我們就買什么，當(dāng)然是需要根據(jù)自己的身體狀況選擇保健品，這樣才能讓保健品發(fā)揮更大的作用，這樣自然就有益中年女性健康了。

保健品具有保健功能，但是不講科學(xué)亂吃保健品不僅不會(huì)起到保健功效，還會(huì)損害老年人的健康。

不按需要亂服保健品會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的某種功能失調(diào)及由此產(chǎn)生其他副作用，比如單項(xiàng)維生素補(bǔ)多了，又恰恰是不易于排出體外的維生素A等，有時(shí)可能會(huì)中毒。

有些中草藥補(bǔ)品吃多了，會(huì)因?yàn)樗幮援a(chǎn)生中毒、傷肝等后果。

有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整體平衡，激素多了對(duì)健康損害很大。

保健品不以治療為目的，只用于疾病預(yù)防和維持健康，適用于特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。

因此，保健品不能作為日常飲食替代品，這一點(diǎn)老年人要特別注意。

因此建議老年人可以服用一些補(bǔ)鈣的藥品和保健品，如果是缺鐵性貧血，除了從食物中增加鐵的吸收外，可以吃一些含鐵保健品。

但補(bǔ)鐵應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)殍F元素不易排出體外，過量補(bǔ)鐵會(huì)導(dǎo)致鐵中毒。

食用保健品需恪守二大原則

不要盲目的吃保健品

事實(shí)上如果身體沒有出現(xiàn)其他的不適癥狀，比較健康的話，我們并不建議吃保健品，要知道身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)其實(shí)是有一定量的，如果你身體本身都不缺而去盲目的補(bǔ)充，那么可想而知就容易帶來反作用。對(duì)于保健品也是一樣，我們要了解自己身體到底缺乏哪種物質(zhì)，才去補(bǔ)充這種物質(zhì)這樣才可以達(dá)到理想的效果，所以說不要盲目過分的吃保健品。

不要混合使用

在生活當(dāng)中不管是食物還是藥物，或者是保健品都有相生相克的問題，也就是說不同種類的保健品可能之間會(huì)存在一個(gè)相互排斥的情況，如果說我們盲目的使用將不同的保健品一起搭配, 而沒有遵守他的原則和禁忌的話，那么就容易因?yàn)榕懦舛鴰砀嗟膫ΑＫ哉f在選擇保健品的時(shí)候我們也應(yīng)該聽從一些營(yíng)養(yǎng)還有保健師的建議，因?yàn)槟撤N保健品是不可以放在一起使用的，如果你正在服用一種保健品，那么就應(yīng)該服用完之后再吃另一種保健品。不要追求量

很多人會(huì)認(rèn)為保健品又不是藥物那么就不存在副作用問題，所以說就是吃得越多越利于身體健康，這完全是錯(cuò)誤的想法，要知道我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素都是在一定范圍的，即便你本身已經(jīng)缺乏某種物質(zhì)，但是通過一些保健補(bǔ)充之后已經(jīng)得到基本的平衡和恢復(fù)。在這種情況下你還是大量地服用，那么就容易導(dǎo)致這種物質(zhì)的滯留堆積，反而會(huì)影響身體健康，所以說食用保健品不要追求過量。

可以說中年女性保健品很多，但是對(duì)于女性朋友來說，不是吃愈多的保健品身體就越健康了。當(dāng)然對(duì)于女性朋友來說，自然是需要根據(jù)自己的狀況來選擇，這樣才有益健康了，當(dāng)然如果不清楚，那么最好可以咨詢醫(yī)生在服用了。猜你喜歡

三、女人吃什么營(yíng)養(yǎng)品最好

女人吃什么營(yíng)養(yǎng)品最好

女人吃什么營(yíng)養(yǎng)品最好，很多身體比較虛弱的女性，都是因?yàn)樯眢w營(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致的這種虛弱癥狀。但可以通過一些營(yíng)養(yǎng)品的食用緩解身體不良癥狀。下面來看看女人吃什么營(yíng)養(yǎng)品最好？

女人吃什么營(yíng)養(yǎng)品最好1

一、多種營(yíng)養(yǎng)元素礦物片。女士已過30歲以后，人體的功能就在漸漸地的降低，人體所出現(xiàn)的衰退病癥也會(huì)愈來愈顯著，這時(shí)應(yīng)當(dāng)要留意適度的搞好補(bǔ)充維他命的補(bǔ)充工作中。

二、斯旺森蔓越梅。該商品能夠比較好的防止一些婦科病的造成，另外可以補(bǔ)充身體所需要的維他命，能夠防衰老的來臨，能具有非常好的抗氧化性功效，盡可能保持體細(xì)胞的年青和活動(dòng)性。

三、益倍適女性益生菌。應(yīng)用該商品能夠具有改進(jìn)泌尿生殖系統(tǒng)自然環(huán)境的功效，也可以關(guān)愛皮膚的身心健康。益倍適女性益生菌能夠減輕陰道ph的酸堿性值，還可以減輕危害病菌在尿道和陰道的生長(zhǎng)發(fā)育狀況。

四、萊特維健阿膠糕血?dú)鈱殹Ｓ幸恍┡耘笥汛嬗袣庋獌商摰臓顩r，不僅會(huì)出現(xiàn)面色欠佳的情況，也有可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和，免疫力下降的問題，再嚴(yán)寒的冬天也非常容易出現(xiàn)畏冷和發(fā)燒感冒，那麼能夠應(yīng)用萊特維健阿膠糕血?dú)鈱殎黹_展調(diào)養(yǎng)。

五、膠原蛋白。女士二十七八歲以后皮膚便會(huì)出現(xiàn)各式各樣的情況，有些人早已出現(xiàn)了皺紋，有些人出現(xiàn)了魚尾紋，主要是人體內(nèi)膠原蛋白粉外流所導(dǎo)致的。女士需要保持人體的身心健康，也需要保持始終的年青，因而能夠在日常生活中適度的選購(gòu)膠原蛋白，能夠具有亮麗皮膚類型和減肥的功效，另外還可以具有豐胸美臀的作用，自然還是要留意挑選知名品牌的膠原蛋白。

六、維他命e。維他命e是能夠推動(dòng)性腺激素代謝的，也可以推動(dòng)女性激素的提高，能夠改進(jìn)女士的生孕作用，還可以具有防止小產(chǎn)的功效。女性朋友在日常生活中能夠適度的吃一些維他命e有關(guān)的保健產(chǎn)品。

七、葡萄籽。葡萄籽具備較強(qiáng)的抗氧化，能夠維護(hù)膠原蛋白粉，免遭到損害，還可以具有補(bǔ)充微量元素的功效，讓皮膚越來越頗具延展性和光澤度，具備保濕補(bǔ)水和美白皮膚等多種多樣作用，一般建議三十歲以上的群體就可以適度的對(duì)一些葡萄籽有關(guān)的保健產(chǎn)品，對(duì)各種各樣皮膚過敏的防止也是有協(xié)助。

八、珍珠末。真珠是一種十分珍貴的中藥材，自然也是一種價(jià)格昂貴的珠寶飾品，珍珠末能夠口服還可以外敷外敷珍珠末能夠敷面膜，能夠具有護(hù)膚的作用，還可以具有美白皮膚的功效，口服珍珠末對(duì)皮膚和人體也是有眾多益處，實(shí)際上珍珠末有關(guān)的保健產(chǎn)品也比較多，大伙兒能夠挑選一些知名品牌的商品來應(yīng)用。

九、輔酶q10。輔酶q10是一個(gè)非常非常好的商品，具備很好的抗氧化性功效，還可以防止心血管疾病的造成，能夠提高身體的免疫功能，因此女性朋友在日常生活中能夠選購(gòu)這些方面的保健產(chǎn)品。

十、蜂膠膠囊。蜂膠膠囊是自然界對(duì)人類的贈(zèng)予，是蜜峰不辭辛勞辛勤勞動(dòng)的結(jié)果，在其中含有50多種多樣黃酮類化合物，能夠推動(dòng)皮下組織組織的血液循環(huán)系統(tǒng)，可以淡化老年斑和抑止色斑的轉(zhuǎn)化成，具備顯著的延緩衰老功效。蜂膠膠囊之中帶有一種獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠改善肌膚的品質(zhì)，讓皮膚頗具光澤度和延展性。

女人吃什么營(yíng)養(yǎng)品最好2

第一，各種維生素含片。對(duì)于女性來說，在日常生活中多吃一些維生素含片，對(duì)于身體的健康維持是有一定的幫助的。維生素的攝入，可以幫助女生的身體抵抗力增強(qiáng)，從而有限預(yù)防一些人體疾病。

第二，蜂蜜。蜂蜜可以說是一種最適合女性食用的天然營(yíng)養(yǎng)品產(chǎn)品了。研究發(fā)現(xiàn)，多吃蜂蜜對(duì)于女性的身體是非常有好處的。蜂蜜可以幫助女性體內(nèi)的各種毒素的.排除，可以取得比較不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏效果。每天早晚一杯蜂蜜水，對(duì)于女性身體是很有好處的。

第一，在營(yíng)養(yǎng)品的選擇上要適合自己。不同女性的身體狀況會(huì)有比較大的差異，因此女性在選擇一些營(yíng)養(yǎng)品的時(shí)候，最好是在一些相關(guān)專業(yè)醫(yī)師的建議下選擇，適合自己吃的營(yíng)養(yǎng)品才能夠幫助女性更好地維持自己的身體健康，不適合自己的營(yíng)養(yǎng)品吃了也沒有，甚至吃多了還有副作用。

女性吃營(yíng)養(yǎng)品有何原則?

第二，吃營(yíng)養(yǎng)品不貪多原則。營(yíng)養(yǎng)品雖然叫做營(yíng)養(yǎng)品，能夠給女性的身體提供比較充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是，女性服用營(yíng)養(yǎng)品是絕對(duì)不能夠貪多的。女性的每天主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來源還得是一日三餐，營(yíng)養(yǎng)品不能夠取代的。

營(yíng)養(yǎng)品吃多了對(duì)女性好嗎?

對(duì)女性來說，營(yíng)養(yǎng)品吃多了絕對(duì)是對(duì)身體有害無利的。雖然說大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)品能夠更加直接的給女性身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的提供是比較單一的，只能夠適量的服用。

如果這種單一的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入的量太多，對(duì)于女性來說，不但不會(huì)有很好的養(yǎng)生保健效果，還有可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)一定的問題，甚至是對(duì)女性的免疫系統(tǒng)造成打擊。

女人吃什么營(yíng)養(yǎng)品最好3

女性吃什么保健品好

1、膠原蛋白質(zhì)粉（同類產(chǎn)品膠原蛋白軟膠囊）。膠原蛋白是人體的一種基礎(chǔ)蛋白質(zhì)，總量大約含有3KG，它與皮膚，骨骼和關(guān)節(jié)的新陳代謝密不可分。人體的膠原蛋白40%存在于皮膚里，皮膚除了水分外70%都是膠原蛋白，直接決定了皮膚的精致度，光滑度和潤(rùn)澤感。當(dāng)皮膚中的膠原蛋白老化，受損或含量減少時(shí)候，皮膚就會(huì)變得松馳、水油不平衡（儲(chǔ)水能力下降），直接導(dǎo)致表層皮膚出現(xiàn)干燥，痘痘，斑點(diǎn)。

從20歲起，皮膚里膠原蛋白開始流失，到40歲時(shí)，皮膚內(nèi)的膠原蛋白只有20%，而且越來越難以再生，所以不斷補(bǔ)充膠原蛋白，促進(jìn)膠原蛋白的合成與再生，始終保持25歲時(shí)70%的平衡，從而保證皮膚豐盈、飽滿，具有彈性，就是保持“好肌膚”的秘密。膠原蛋白不僅是肌膚真皮層中支撐皮膚構(gòu)架的主要“黏合劑”，還與彈力纖維一起合力構(gòu)成網(wǎng)狀的支撐體，仿佛撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣。

因此，足夠的膠原蛋白可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致的彈性與潤(rùn)澤，而且可維持皮膚細(xì)膩光滑，并使細(xì)紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化，使面部更飽滿，防止乳房、臀部、腹部等部位的松弛下垂。骨骼里的膠原蛋白占15%，骨骼除了鈣和水分以外80-90%是膠原蛋白，所以膠原蛋白也是保持關(guān)節(jié)靈活性的重要成份，補(bǔ)充足夠的膠原蛋白對(duì)關(guān)節(jié)炎有很好的治療作用。

2、維生素派，使用人群：繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。專家提醒：據(jù)全國(guó)大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，我國(guó)居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。女人適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑费a(bǔ)充這些維生素是有益的，但切記不要過量。

女性吃什么維生素好

1、維生素A

作用：具有抗氧化、防衰老和保護(hù)心腦血管的作用，維持正常視力，預(yù)防夜盲癥和干眼病。

攝入不足的壞處：皮膚干燥、有呼吸道感染跡象，眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。這些食物含量豐富：動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶制品、蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。

貼心提示：電腦操作員、寫作人、駕駛員等用眼多的人員應(yīng)適量多服用維生素A。服用長(zhǎng)效避孕藥的女性應(yīng)減少攝入維生素A。維生素A在體內(nèi)不易排泄，過量服用容易導(dǎo)致積聚，引起維生素A中毒，哺乳期和孕期的婦女要謹(jǐn)慎服用。

2、維生素B2

作用：參與體內(nèi)許多代謝和能量生產(chǎn)過程，對(duì)維護(hù)皮膚黏膜、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能有重要作用。

攝入不足的壞處：口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發(fā)出油、頭皮屑增加。

這些食物含量豐富：肉、蛋、奶、魚類等。

貼心提示：維生素B2的天敵是紫外線、水、堿性物質(zhì)、磺胺類藥物和酒精；服用避孕藥、孕期和哺乳期的女性應(yīng)大量補(bǔ)充維生素B2，長(zhǎng)期處在精神緊張、壓力大環(huán)境的人，應(yīng)當(dāng)增加用量。

維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長(zhǎng)，還能促進(jìn)視力和生殖機(jī)能良好的發(fā)展。要攝取維生素A，除全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜。生素C對(duì)防治黑斑、雀斑十分有效。如果補(bǔ)充足夠的維生素C，從26歲到35歲的時(shí)候，可合成大量的膠原蛋白。所以維生素C對(duì)防止皺紋十分有效。

四、女人長(zhǎng)期吃什么保健品

女性經(jīng)常吃一些保健品，對(duì)身體健康是非常有利的，那么女性吃哪些保健品呢?下面我為您介紹。

女性吃哪些保健品

人氣Top1

膠原蛋白質(zhì)粉

人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，占80%以上。它在皮膚中構(gòu)成一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在皮膚中，膠原蛋白是“彈簧”，決定著皮膚的彈性和緊實(shí)度;也是“水庫(kù)”，決定著皮膚的含水量和儲(chǔ)水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤(rùn)度、光滑度、緊致度和“皮膚年齡”。

美容作用：防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點(diǎn);促進(jìn)肌膚再生，改善膚質(zhì)。

人氣Top2

維生素E

美容作用：具有抗氧化作用，延緩細(xì)胞衰老，減少脂褐質(zhì)的形成，改善皮膚彈性;受傷后內(nèi)服維生素E，可有效減輕疤痕的殘留。

人氣Top3

葡萄籽

葡萄籽是天然的強(qiáng)效“自由基”清除劑，清除人體內(nèi)的自由基;對(duì)抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用。

美容作用：防止皮膚皺紋，防止黑色素沉積，有效美白肌膚，減少疤痕產(chǎn)生。

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珍珠粉

珍珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸(膠原質(zhì))，甘氨酸，天然甲硫胺酸和牛磺酸被人體吸收后，能加快皮膚新陳代謝，對(duì)全身肌膚進(jìn)行整體調(diào)理和保養(yǎng)。它促進(jìn)新生細(xì)胞合成，不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)到皮膚表層，并維持女性的雌性激素的正常分泌。

美容作用：使皮膚光滑、細(xì)膩、有彈性、延緩衰老。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，祛除女性色素和褐斑。

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輔酶Q10

強(qiáng)效抗氧化劑，從日本興起，在美容和食品行業(yè)都有很廣泛的應(yīng)用。輔酶Q10是存在于人體內(nèi)的輔酶成分，最主要集中在心肌細(xì)胞負(fù)責(zé)制造能量的腺粒體中。因其強(qiáng)效抗氧化功效，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性，可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用，吸收效果更佳。

美容作用：增強(qiáng)人體抗氧化能力，延緩衰老和提高人體免疫力。

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蜂膠

蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂(樹膠)，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工制成的一種膠狀物質(zhì)，是蜂巢的保護(hù)傘。蜂膠是一種“天然抗生素”，含有豐富而獨(dú)特的生物活性物質(zhì)。

美容作用：蜂膠有很好的抗氧化作用，并有排毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、減少皺紋、延緩衰老。

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月見草

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蘆薈

據(jù)科學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)蘆薈中有不少成分對(duì)人體皮膚有良好的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)作用，且刺激性少，用后舒適，對(duì)皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有一定療效。因此，其提取物可作為化妝品添加劑，配制成防曬霜、沐浴液等。

美容作用：改善皮膚粗糙，加速傷口愈合，舒緩曬傷及輕度燙傷，對(duì)曬斑、色斑、內(nèi)分泌失調(diào)有改善作用;調(diào)節(jié)腸胃功能，潤(rùn)腸通便、促進(jìn)體內(nèi)毒素排除;幫助皮膚制造及保持水分，舒緩干燥肌膚。

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大豆異黃酮

大豆異黃酮是一種植物性雌激素，系由大豆及黑豆等豆類植物提煉而成，尤其與女性一生的健康關(guān)系更為密切?？筛纳破つw水分及彈性狀況，緩解更年期綜合征，改善骨質(zhì)疏松。大豆異黃酮還是天然的癌癥化學(xué)預(yù)防劑。就皮膚而言，可使女性皮膚光滑、細(xì)膩、柔嫩、富有彈性。

美容作用：長(zhǎng)期補(bǔ)充大豆異黃酮可使體內(nèi)雌激素維持正常水平，推遲絕經(jīng)期，達(dá)到延緩衰老的作用。

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木瓜

美容作用：豐胸、美白增強(qiáng)抵抗力。

食用保健品需恪守二大原則

不要盲目的吃保健品

不要混合使用

在生活當(dāng)中不管是食物還是藥物，或者是保健品都有相生相克的問題，也就是說不同種類的保健品可能之間會(huì)存在一個(gè)相互排斥的情況，如果說我們盲目的使用將不同的保健品一起搭配, 而沒有遵守他的原則和禁忌的話，那么就容易因?yàn)榕懦舛鴰砀嗟膫?。所以說在選擇保健品的時(shí)候我們也應(yīng)該聽從一些營(yíng)養(yǎng)還有保健師的建議，因?yàn)槟撤N保健品是不可以放在一起使用的，如果你正在服用一種保健品，那么就應(yīng)該服用完之后再吃另一種保健品。不要追求量。

服用保健品的禁忌

保健品并非吃得越多越好

很多朋友都十分重視對(duì)于身體的保養(yǎng)，認(rèn)為多吃保健品，對(duì)于身體是有益的，其實(shí)不然，因?yàn)楸＝∑匪囊彩鞘澄锂?dāng)中的一些營(yíng)養(yǎng)成分，我們對(duì)所有食物中的營(yíng)養(yǎng)成分是有一定量的需求，如果說超過我們的需求量，那么對(duì)身體也會(huì)造成危害，所以我們?nèi)绻a(bǔ)充保健品的話應(yīng)該是按需補(bǔ)充。

保健品不能當(dāng)藥吃

有些朋友認(rèn)為，保健品對(duì)于疾病具有治療作用，因此會(huì)持續(xù)不斷地長(zhǎng)期服用。但是保健品不具有治療功效，只是起到補(bǔ)充人體，在日常生活中由于通過飲食攝取不足而身體又需要的一些微量元素;起到對(duì)身體亞健康狀態(tài)進(jìn)行預(yù)防和調(diào)節(jié)的作用。在生病的時(shí)候我們應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，不要因?yàn)槊つ糠帽＝∑范诱`了治療時(shí)機(jī)或者使得病情加重。

保健品不能代替食物

很多人都認(rèn)為保健品當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以滿足我們每日的身體需求，尤其一些正在減肥的朋友，可能就把保健品當(dāng)食物來吃，這種做法是不對(duì)的。只有通過平衡膳食才能滿足我們身體所需要的全部的營(yíng)養(yǎng)素;比如說幾類食物都要吃到，這樣才能滿足我們身體的營(yíng)養(yǎng)需求。

單純的使用保健品食無法保證我們攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡的，因?yàn)楸＝∑芬话阒挥袕?qiáng)化或者改善某一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的功效，只適宜缺少某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的特定的人群，每天進(jìn)食規(guī)律搭配合理，其實(shí)就可以滿足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)了，而用保健品代替食物對(duì)于身體健康是十分不利的。