校園健身場地景觀設(shè)計方案（校園健身場地景觀設(shè)計方案范文）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于校園健身場地景觀設(shè)計方案的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、景觀設(shè)計構(gòu)思怎么寫

• 2、健身活動實施方案

• 3、健身房活動策劃

• 4、幫我設(shè)計一套健身方案。

一、景觀設(shè)計構(gòu)思怎么寫

問題一：園林景觀規(guī)劃設(shè)計說明怎么寫 10分 一、設(shè)計理念

人的生活離不開建筑，建筑組成居住小區(qū)，居住小區(qū)構(gòu)成了我們的環(huán)境，環(huán)境是構(gòu)成自然的主體,然 而人又是自然的產(chǎn)物。因此，在本規(guī)劃設(shè)計中主要考慮“人與自然”之間的和諧關(guān)系，堅持以人為本的設(shè)計理念。設(shè)計中以生態(tài)環(huán)境優(yōu)先為原則，充分體現(xiàn)對人的關(guān) 懷，堅持以人為本，大處著眼，整體設(shè)計。在規(guī)劃的同時，輔以景觀設(shè)計，最大限度的體現(xiàn)居住區(qū)本身的底蘊，設(shè)計中盡量保留居住區(qū)原有的積極元素，加上合諧親 切的人工造景，使居民樂居其中。

繼承傳統(tǒng)文化中的“天人合一”的建筑規(guī)劃理念，并卻盡可能的解決和完善了人們觀賞、娛樂、休閑、 *** 、居住、健康、工作、交流等之間的關(guān)系，從而達(dá)到“人與自然和諧統(tǒng)一”這一永恒的主題。

居住環(huán)境是人類最為重要的生存空間。居住與人類之間的密切關(guān)系世人皆知。在本規(guī)劃設(shè)計中注意與周邊環(huán)境的協(xié)調(diào)，在內(nèi)部環(huán)境中強調(diào)生活、文化、景觀間的連接，以達(dá)到美化環(huán)境、方便生活之目的。因此，處理好“自然―住宅―人”的關(guān)系，就是小區(qū)規(guī)劃著重需要解決的問題。

二、設(shè)計構(gòu)想

構(gòu)想一：以“人”為本，為“人”服務(wù)為軸線。

⒈總平面布局：

在本規(guī)劃設(shè)計中采用的是周邊式布局方式，住宅共有五個組團(tuán)構(gòu)成主要圍繞著中心廣場區(qū)和中心水景區(qū)四周布置，以及南向沿街布置對外商業(yè)組團(tuán)。小區(qū)四周分散設(shè) 置了四個出入口，其中，主入口在西南角面向南朗河，有最佳的朝向和風(fēng)景，然后，北向、南向、東北向各有一個次入口。小區(qū)內(nèi)組團(tuán)之間由循環(huán)雙車道相貫通，組 團(tuán)內(nèi)側(cè)有單車道和盡端道路相連。小區(qū)主景觀為中心的水景區(qū)和廣場區(qū)，優(yōu)越的位置構(gòu)成了小區(qū)內(nèi)的主體環(huán)境，依山就水達(dá)到了良好的景觀效果。

2功能、結(jié)構(gòu)形式：

結(jié)構(gòu)分析

一軸兩中心――以東南向城市干道為軸；以城市發(fā)展方向為重心

以服務(wù)規(guī)劃區(qū)為中心。將住宅區(qū)與城市中心有機(jī)的結(jié)合體現(xiàn)了發(fā)展伐服務(wù)共存的原則。

一帶一片――西向為南朗河沿河綠化帶；東向為規(guī)劃綠地片區(qū)。

做為兩個生態(tài)區(qū)域，它豐富了規(guī)劃區(qū)范圍內(nèi)的自然環(huán)境，是不可缺少

的生態(tài)資源，在本規(guī)劃設(shè)計中得以的充分利用，更體現(xiàn)了當(dāng)今人與

自然和諧的主題。

兩 界――以縱向兩條道路為界。

規(guī)劃區(qū)南側(cè)為公共設(shè)施用地，則在南側(cè)考慮了對外商業(yè)價值，

將住宅與商業(yè)相結(jié)合，充分利用了該地段的商業(yè)價值，也體現(xiàn)了服務(wù)小區(qū)的規(guī)劃設(shè)計的宗旨。

3.交通組織：

規(guī)劃區(qū)內(nèi)道路分為五類：

主入口道路紅線寬度15m;

次入口道路紅線寬度14m;

小區(qū)內(nèi)道路（雙車道）紅線寬度12m;

小區(qū)內(nèi)道路（單車道）紅線寬度8m; 小區(qū)內(nèi)道路（宅前道）紅線寬度5m.

道路系統(tǒng)猶如人們的血液循環(huán)系統(tǒng)，可以將相關(guān)的器官、組織有機(jī)的聯(lián)系起來，然而，道路系統(tǒng)也可以將各個功能、性質(zhì)和用途不同的用地聯(lián)系起來。

小區(qū)內(nèi)部以雙車道為主，并形成回路，是連接各個組團(tuán)的主要交通;單車道是連接區(qū)內(nèi)各棟的直接交通；宅前道路是進(jìn)入各單元的交通。

區(qū)內(nèi)設(shè)置兩條相對獨立的機(jī)動車道，中間設(shè)特殊通道相連，以保證南北片區(qū)的機(jī)動車交通相對獨立，互不干擾。機(jī)動車道和各地塊之間均有方便的聯(lián)系，各地塊設(shè)有獨立的機(jī)動車出入口。

4.綠化景觀規(guī)劃：

在空間上以\點、線、面\的設(shè)計手法，并與水景、水系相結(jié)合

“點”狀綠化――院落綠化、節(jié)點綠化，分散布置。是接近人性，提供人們休閑、游戲空間。

“線”狀綠化――道路行道樹綠化，以及道路沿線灌木綠化所行成的帶狀綠化，將點狀綠化串連，形成綠化網(wǎng)絡(luò)，起了劃分空間的作用，延續(xù)空間的作用。

“面”狀......>>

問題二：園林設(shè)計說明怎么寫 先點主題――在本規(guī)劃設(shè)計充分體現(xiàn)了當(dāng)今人與自然和諧的主題。

一軸兩中心――以“人”為本，為“人”服務(wù)為軸線,以城市發(fā)展方向為重心

以營造良好生態(tài)為中心。

3..本方案充分結(jié)合場地特征，合理利用高差，在空間上以\點、線、面\的設(shè)計手法，結(jié)合功能分 布活動場地，道路，并與水景、水系相結(jié)合，充分利用植物營造不同體驗空間。

道路系統(tǒng)：充分結(jié)合場地現(xiàn)狀，功能分布，合理規(guī)劃設(shè)計一級道路，二級道路，在力求交通流 暢，分級明確基礎(chǔ)上，確保消防安全。

功能分區(qū)：充分考慮適用人群需要，合理規(guī)劃文化娛樂區(qū)，兒童娛樂區(qū)，康體活動區(qū)，濱水娛樂 區(qū)，生態(tài)體驗區(qū)，密林散步區(qū)，分布合理完善。

4.本方案功能分布合理，空間主次分明，道路等級明確。

先給你這個模板你自己根據(jù)你自己的設(shè)計往里面添加吧。自己在說上幾句空大上的話。

問題三：園林設(shè)計藝術(shù)構(gòu)思怎么寫 5分 這需要看你設(shè)計的這個地方了，一般要結(jié)合地段，地處某某交匯處，達(dá)到一種商業(yè)與藝術(shù)的完美融洽，地勢xxxx，繁華中而不失大自然的清新......這是地理位置的，然后是園林本身的結(jié)構(gòu)，一般都是按照水土整體地勢去描寫，入口處的妙境，道路的別出心裁地方在哪，這個思路你明白了嗎

問題四：園林景觀設(shè)計說明怎么寫啊 這個要按你自己的設(shè)計方案來寫吧，沒有統(tǒng)一的框架的，把你為什么要設(shè)計這個園林景觀的原因?qū)懗鰜恚?

問題五：水景景觀設(shè)計說明怎么寫 一、設(shè)計理念 人的生活離不開建筑，建筑組成居住小區(qū)，居住小區(qū)構(gòu)成了我們的環(huán)境，環(huán)境是構(gòu)成自然的主體,然 而人又是自然的產(chǎn)物。因此，在本規(guī)劃設(shè)計中主要考慮“人與自然”之間的和諧關(guān)系，堅持以人為本的設(shè)計理念。

問題六：古典園林景觀設(shè)計說明怎么寫 景觀設(shè)計說明都差不多格式，可能分景觀設(shè)計跟規(guī)劃設(shè)計之類的，說明大體就三個部分，

第一點是現(xiàn)狀概述分析，或者設(shè)計構(gòu)思。也就是說介紹下這個地方什么條件，要怎么設(shè)計，要什么功能，就是介紹啦，最好有一個主題思想；

第二點是原則說明，設(shè)計原則或者規(guī)劃原則，就是咬文嚼字的部分了，什么以人為本啊，經(jīng)濟(jì)原則啊，崇尚自然啊，就是說說你給的設(shè)計是按照什么思想；

第三點就是景觀分析，詳細(xì)介紹設(shè)計的內(nèi)容，要分區(qū)塊，布局設(shè)置，功能性體現(xiàn)。

大概就是這樣，要分幾點這個按要求，大致是要分析這三個部分。

問題七：工廠景觀設(shè)計說明怎么寫 基本概況: 工廠綠化作為城市綠化的一個重要組成部分,不僅可以美化環(huán)境、陶冶情操,還是工廠 文明的標(biāo)志

問題八：歐式景觀設(shè)計說明怎么寫 一、 園林設(shè)計原則

以高起點、高標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計創(chuàng)超高品位的居家生活環(huán)境。

1、強調(diào)設(shè)計與服務(wù)意思之間的互動關(guān)系，我們所希盼的掌聲來自使用者的信任與滿意。

2、設(shè)計的職責(zé)是創(chuàng)造獨特的特性，正如每個人都以其相貌、筆跡或說話方式上表現(xiàn)其各自獨特個性一樣，園林景觀也是如此。

3、注重研究地域人文及自然特征，并作為景觀形式或語言及內(nèi)容創(chuàng)新的源泉。

4、環(huán)境和人的舒適感依賴于多樣性和統(tǒng)一性的平衡，人性化的需求帶來景觀的多元化和空間個性化的差異，但它們也不是完全孤立的，設(shè)計時盡可能的融入景觀的總體次序，整合為一體。

二、 設(shè)計構(gòu)思點

1、關(guān)注生活，以人為本，營造人性化氛圍

設(shè)計中將水印山城中的核心部分――業(yè)主（即人）作為焦點，一切以人為本，以人的視覺（以人的視點來設(shè)計景觀，引進(jìn)北美彩葉樹種，使園林色彩更加豐富）、人的心理、人的需求（主干道采用落葉樹，使夏季濃蔭匝地、冬季則陽光普照）出發(fā)，注重園林各要素與業(yè)主的融合，充分重視人的心理體驗。在創(chuàng)造高品位居住建筑的同時，創(chuàng)造出更完善宜人的居住環(huán)境。其具體體現(xiàn)是：功能設(shè)計的合理性、景觀設(shè)計的多樣性、設(shè)計尺度的適用性（按消費者心理學(xué)、人體工程學(xué)的要求）。

2、文化的交流、互融

設(shè)計中綜合運用中國傳統(tǒng)風(fēng)水學(xué)的思想和造園理水藝術(shù)，引進(jìn)大量的柔性和陰性的線條，來平衡北美建筑中過于方直，比較沖散的環(huán)境。同時又汲取北美園林藝術(shù)中的精華元素――建筑小品，作為北美風(fēng)格式建筑的剛直與中華園林柔和之間的過渡與鋪設(shè)。平淡二者的沖突關(guān)系，達(dá)到了對外來文化的兼并與包容，使水印山城的環(huán)境更具特征。風(fēng)格高貴典雅、明快清新。

3、以水為主題創(chuàng)造出優(yōu)美宜人的環(huán)境

在沿湖設(shè)計多個景點組成整個湖水生觀景生態(tài)區(qū)的同時，也通過跌水、噴泉、水幕等多種理水方式將水體引申到了小區(qū)的入口及各個組團(tuán)景觀之中，通過不同的水體將水印山城的各個組團(tuán)連接成為有機(jī)的統(tǒng)一整體。

另外在設(shè)計水體景觀時首先要考慮的是水體的生態(tài)和功能，即人與水體的高度親和，在安全的條件下，要盡力營造出能使業(yè)主們最大可能親水的景觀出來。

三、主體景觀形象

1、主入口和景觀大道綠地

入口廣場位于西北角是一個集交通和景觀于一體的位置，主要是鋪裝、花架、中央噴泉和跌水景墻（上鑲嵌石刻十二星座）。營造一個寬闊的空間，便于人流的集散，兩旁種植高大的杜英。

景觀大道整個大道的兩旁是高大的杜英，中間以一排景觀柱（六組含有六六順意，整個十二個柱子又表示一年十二個月）加配水池，間隔小型涌泉，旁邊花壇中栽植常綠的杜鵑、茶花等低矮花木及四季草花，不僅給人以高大的氣勢，而且形成了從入口的喧鬧到山城的安逸很好的過渡。

2、山城主行道樹

選用落葉喬木三角楓，三角楓不僅樹形高大而且具有淺紅的秋葉，再與北美式建筑結(jié)合起來，營造出了淡淡的北美風(fēng)情。

3、會所旁廣場

在景觀大道的盡頭的三角地帶的對面是一個小型廣場，廣場的前端是一個晚霞紅色四米多高的花崗巖風(fēng)水球跌水石雕，廣場上設(shè)有景觀木架花崗巖裝飾球，景觀小橋，噴泉水池。面向水體的一邊更設(shè)置有六米寬壯觀的瀑布。

4、運動廣場

會所的右邊是運動廣場，其上安排了網(wǎng)球場、健身器材場、兒童娛樂天地、青少年運動場等。

5、沿湖景觀

運用中國傳統(tǒng)的理水方式，水岸一曲三折、水中曲橋蜿蜒，不僅充滿了柔性美，而且也淡化了水印山城內(nèi)建筑的剛直，使整個山城的整體景觀得到了有機(jī)的調(diào)和。

在水中安排了小島、雕塑、種有各種水生觀賞植物，同時還在整個水系的焦點部位----會所前安排了游泳池。設(shè)計中沿岸邊布置了多個各種外形的親水平臺并有沙灘景觀，再加上貼水的平橋、水上的游船、水中的小島，不僅豐富了水體的景觀而且也為業(yè)主提供了很好......>>

問題九：園林規(guī)劃設(shè)計的設(shè)計說明怎么寫 設(shè)計說明是有套路的，我給你展示一個套路以供參考。（設(shè)計說明三段式）

第一段：分析基地概況

如：圍繞基址所處大環(huán)境進(jìn)行分析表明人流來向及周圍所需提供的活動服務(wù)類型，并闡述針對基址內(nèi)部需要處理的問題提出的解決辦法，最后對場地的景觀環(huán)境的設(shè)計進(jìn)行準(zhǔn)確的功能及性質(zhì)的定位。

第二段：羅列設(shè)計思想

如：設(shè)計的主導(dǎo)思想以(生態(tài)保護(hù)、文化傳播、美化環(huán)境、便民簡潔)為主。充分發(fā)揮綠地效應(yīng)，堅持“以人為本”體現(xiàn)現(xiàn)代的生態(tài)環(huán)保型設(shè)計思想。

1：本設(shè)計分為五大功能區(qū)・・・・・

2：本設(shè)計設(shè)置四個入口，主入口為・・・・次入口為・・・

3：植物配置以鄉(xiāng)土樹種為主，疏密恰當(dāng)，高低錯落，形成一定的層次感。色彩豐富，主要以常綠樹種背景，各色花灌木搭配等等。

4：特色景點描述

第三段：展望未來

如：通過設(shè)計，滿足・・・的需求，打造一個城市新的休閑地帶・・・

問題十：景觀設(shè)計說明空間與景觀營造怎么寫 不知道

二、健身活動實施方案

健身活動實施方案（精選5篇）

為確?；顒痈哔|(zhì)量高水平開展，預(yù)先制定活動方案是必不可少的，活動方案是從活動的目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等都部署具體、周密，并有很強可操作性的計劃。那么你有了解過活動方案嗎？下面是我為大家收集的健身活動實施方案（精選5篇），希望對大家有所幫助。

健身活動實施方案1

一、活動目的

為進(jìn)一步豐富校園文化生活，倡導(dǎo)時尚、健康的生活方式，展示我校師生積極向上的精神風(fēng)貌，決定在全校師生中廣泛開展秋季健身活動。

二、組織機(jī)構(gòu)

1、領(lǐng)導(dǎo)小組

2、組委會

三、活動內(nèi)容及比賽分組

1、本次活動分籃球賽、跳繩和拔河三項內(nèi)容，按教職工組和學(xué)生組分別進(jìn)行。

2、學(xué)生分組情況：

（1）一組：07級（自愿參加）、08級。

（2）二組：09級。

3、教職工分組情況

（1）一組：機(jī)電組、牧醫(yī)組、微機(jī)組、體育組、教導(dǎo)處。

（2）二組：語文組、數(shù)學(xué)組、英語組、高中組。

（3）三組：政教處、總務(wù)處、培訓(xùn)處、辦公室、財務(wù)、團(tuán)委、工會、女工委。

四、比賽要求、獎項設(shè)置及主裁判

1、籃球

（1）學(xué)生組：實行循環(huán)賽制。

一組：場地為東籃球場，獎勵前二（或三）名。

二組：場地為西籃球場，獎勵前四名。

（2）教職工打破小組界限，自愿報名。根據(jù)實力情況，組委會進(jìn)行抽簽組隊參賽，獎勵前二名。

2、跳繩：分男女個人項、集體項進(jìn)行。

（1）學(xué)生組：

個人項：每班出男女各3人參賽，各獎勵前十名。

集體項：每班出男女各4人參賽（含搖繩人員2人），獎勵前三名。

為讓更多的同學(xué)參與到活動中來，個人項與集體項不得兼報。

（2）教職工組：

個人項：各獎勵男女前六名。

集體項：每組出1—2個隊參賽（男女不限，每對7人，含搖繩人員2人），獎勵前三名。

3、拔河

每班（組）男生（教職工）15人，女生（教職工）按1：2比例計算，實行循環(huán)賽制。

（1）學(xué)生組：

一組：獎勵前二（或三）名；

二組：獎勵前四名。

（2）教職工組：獎勵前二名。

4、要求：

（1）參賽人員要按時參賽，逾期未到，視為棄權(quán)。

（2）本班同學(xué)全部吶喊助威。

（3）班主任要靠班觀戰(zhàn)（政教處直接到場地查班主任），并維持秩序，確保比賽安全有序進(jìn)行。如果班主任不靠班觀戰(zhàn)，直接判定該班成績?yōu)榱惴帧?/p>

（4）違紀(jì)處理：

對于因為球賽而引起的沖突，除按照校規(guī)校紀(jì)進(jìn)行處理外，還將：①根據(jù)情節(jié)給予班級三個月至一年的禁賽處分；

②取消該班級“文明班級”、“優(yōu)秀團(tuán)支部”參評資格；

③禁賽期間取消該班級參與學(xué)校組織的大型文體活動的權(quán)利。

五、時間、地點

1、比賽時間：

利用每周二、三、五課外活動時間（周一、四因衛(wèi)生大掃除，不再安排任何賽事）進(jìn)行，具體時間見比賽海報。

（1）籃球：20xx年11月9日——20xx年1月16日

（2）跳繩：20xx年11月16日——20xx年11月29日

（3）拔河：20xx年12月6日——20xx年1月16日

2、報名時間：

（1）籃球：20xx年11月9日中午放學(xué)前報至政教處。

（2）跳繩：20xx年11月13日中午放學(xué)前報至政教處。

（3）拔河：20xx年12月4日中午放學(xué)前報至政教處。

3、比賽地點：學(xué)校健身場地、籃球場。

六、其它未盡事宜，另行通知。

健身活動實施方案2

各部門以及全體員工：

為了全員健身，增強大家的身體素質(zhì)，改善工作壓力，公司定于20xx年x月x 周五在公司舉行健身活動。望各單位提前準(zhǔn)備，準(zhǔn)時參加。具體實施方案如下：

一、 指導(dǎo)思想。

為貫徹《xx集團(tuán)關(guān)于改善員工工作環(huán)境，保持員工身心健康的意見》精神，貫徹落實公司每月進(jìn)行的以“健康工作，快樂生活” 為主題的健身活動，全面提升員工的身體素質(zhì)，積極貫徹“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現(xiàn)代健康理念，大力推進(jìn)公司體育活動，弘揚公司企業(yè)文化組織此活動。

二、目標(biāo)和原則

（一）目標(biāo)

1、促進(jìn)員工健康工作，并形成健康意識和終身體育觀，確保“健康工作，快樂生活”想落到實處。

2、讓員工有選擇地參與、學(xué)習(xí)、享受體育，激發(fā)員工的運動興趣，發(fā)揮員工的學(xué)習(xí)積極性和潛能。

3、促進(jìn)員工與領(lǐng)導(dǎo)間、員工間的和諧關(guān)系，提高員工的合作、競爭意識和交往能力。

4、豐富公司文化生活，營造積極向上的工作作風(fēng)。

（二）原則

1、以人為本，樹立“健康工作，快樂生活”的意識。

2、增強體質(zhì)。營造人人參與、生氣勃勃的公司體育氛圍，創(chuàng)造良好的體育鍛煉條件，促進(jìn)員工與領(lǐng)導(dǎo)間、員工間的和諧關(guān)系，建立更好的團(tuán)隊合作關(guān)系。

3、友誼第一，比賽第二；人人參與，公平競爭。

三、實施措施

1、時間地點

時間：20xx年x月x日，上午9：00—11：30兵乓球比賽，下午15：00——17：00羽毛球比賽

地點：單位原比賽場地

2、比賽內(nèi)容及實施辦法

乒乓球單打、羽毛球單打

1、賽制淘汰賽，每一輪比賽獲勝選手直接進(jìn)入下一輪比賽χ敝輛齔齬諮羌揪。

2、比賽方案

（1）按部門分號。

（2）第一輪對陣形式從1號開始ο嗔諏礁魴蠔諾難∈治第一輪比賽對手，即1號對2號、3號對4號依此類推，勝者進(jìn)入第二輪比賽，輪空的選手直接進(jìn)入第二輪。

（3）第二輪對陣形式，1、2號的勝者對3、4號的勝者，5、6號的勝者對7、8號的勝者依此類推。

（4）以后各輪比賽均比照第（3）項規(guī)則進(jìn)行。

3、比賽規(guī)則

（1）每局11分Σ捎妹殼虻梅種啤R瘓志鍪じ邯α煜2分及以上取得11分者為勝ǖ北確殖魷10：11時繼續(xù)比賽α煜2分者為勝。

（2）開賽前投擲硬幣決定場地位置和先發(fā)球權(quán)。

（3）每發(fā)5個球后交換發(fā)球權(quán)

（4）文明比賽χ卦誆斡氌τ巖甑諞弧

四、獎勵實施

每個比賽項目分別設(shè)一、二、三等獎各一名，另設(shè)部門組織獎一個，分別給與物質(zhì)獎勵。（具體參照公司原有計劃，綜合部提前進(jìn)行獎品的采購）

五、活動保障

具體由綜合部組織負(fù)責(zé)。

六、活動要求

1、為保證全員參與，無特殊事由不得請假，。

2、文明參賽，積極參賽。

3、各部門負(fù)責(zé)人不能離開現(xiàn)常

4、裁判組嚴(yán)格執(zhí)裁，公平執(zhí)裁。

健身活動實施方案3

為全面貫徹落實教育部《切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定》，深入落實XX市教育局12項育人基本制度，保證學(xué)生每天體育鍛煉一小時，促進(jìn)學(xué)生健康成長，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，結(jié)合我校實際，特制訂本方案。

一、組織領(lǐng)導(dǎo)

組 長：校長

副組長：分管副校長

成 員：各級部主任 學(xué)生處主任 團(tuán)委書記 體育教研室主任 全體班主任 學(xué)生會成員

二、活動項目

我?！皩W(xué)生全員健身活動”由早操、大課間、眼保健操、體育與健康課、校園一小時體育活動、體育單項比賽等組成。

1、早操與大課間。每天安排兩操，以年級為單位集體跑操為主。

2、眼保健操。每天下午兩節(jié)課后組織學(xué)生做眼保健操。

3、體育與健康課。每周兩課時，按照中小學(xué)體育與健身《課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求組織開展教學(xué)活動。

4、體育單項比賽。由學(xué)生處、團(tuán)委和體育教研室每學(xué)年定期組織學(xué)生開展籃球、排球、乒乓球、羽毛球等體育項目的比賽活動。

5、校園一小時體育活動。每天下午安排一小時校園體育活動，以年級、班級、班內(nèi)小組為單位組織開展跑操、跳繩（長繩、短繩、花樣等）、跳橡筋繩、簡易健身操、簡易街舞、踢毽、呼啦圈、乒乓球、羽毛球、游戲等多種形式的活動，逐步形成“人人有項目、班班有團(tuán)隊、項目有梯隊”的校園群體活動格局。

三、活動保障

1、組織保障。領(lǐng)導(dǎo)小組要高度重視，監(jiān)督指導(dǎo)，制定活動方案，評價與教師考核掛鉤。

2、人力保障。體育教師、班主任、學(xué)生科教師及任科教師分工負(fù)責(zé)，共同參與。

3、器材保障。學(xué)校按標(biāo)準(zhǔn)配齊配足相關(guān)體育活動的設(shè)施設(shè)備，做到年年有投入、逐年有增加，努力滿足學(xué)生體育活動的需要，確保學(xué)生全員健身活動順利開展。提倡各班級和學(xué)生自行購買各類小型經(jīng)濟(jì)鍛煉器材。

4、安全保障。劃定活動區(qū)域，各班學(xué)生必須在指定活動范圍內(nèi)活動，以便管理和指導(dǎo)，保證活動正?；⒅刃蚧?。所有場地均安排教師進(jìn)行現(xiàn)場活動指導(dǎo)，并督促學(xué)生安全。體育教師要確?；顒釉O(shè)施的安全，做到經(jīng)常檢查維修，保質(zhì)保量。

四、活動管理

（一）學(xué)生要求

1、全校學(xué)生除特殊情況外，根據(jù)學(xué)校安排要積極參加課外體育活動，不能參加體育活動的學(xué)生要按規(guī)定請假。

2、各班級必須嚴(yán)格按照事先安排的場地進(jìn)行活動。同學(xué)之間要文明禮貌，互相協(xié)作謙讓，不得擅自改變地點，亂竄亂跑或互相吵鬧、爭執(zhí)甚至打架。

3、每天活動前后各班學(xué)生均要集合，清點活動人數(shù)，不得遲到、早退，不得滯留在教室、洗手間或其他地方逃避體育鍛煉。

4、愛護(hù)公物，不能損壞體育設(shè)備，對故意損壞者，視其情節(jié)輕重，給予批評教育、賠償?shù)忍幏帧?/p>

5、盡可能穿運動服裝參加活動，不能攜帶各類堅硬或鋒利物品?；顒又腥缫馔馐軅瑧?yīng)立即到衛(wèi)生室治療并報告班主任或體育教師。

6、自選體育活動項目由年級提供，各班級選擇。各班級可定期更改活動內(nèi)容，但必須報體育組備案后方可開展。

7、各班同學(xué)積極參加活動并對活動項目進(jìn)行創(chuàng)新，學(xué)校將對優(yōu)秀創(chuàng)新活動進(jìn)行推廣和獎勵，在體育藝術(shù)節(jié)中組織展示或比賽。

（二）教師職責(zé)

學(xué)生處負(fù)責(zé)統(tǒng)籌安排，組織評價；體育教研室負(fù)責(zé)制定實施方案，劃分各班級活動場地，協(xié)調(diào)與指導(dǎo)各班級開展體育活動，并配合學(xué)生處對各班級進(jìn)行監(jiān)督檢查。級部負(fù)責(zé)對本年級教師和學(xué)生的組織指導(dǎo)，配合學(xué)生處監(jiān)督檢查；團(tuán)委指導(dǎo)學(xué)生會做好活動檢查評價工作。

1、全體教師高度重視健身活動的重要意義，不得以拖堂、補課、輔導(dǎo)等各種借口阻撓學(xué)生參加體育活動。

2、體育教師認(rèn)真組織學(xué)生活動，指導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)備活動，提供技術(shù)支持，既要面向全體學(xué)生，又要有針對性的個別輔導(dǎo)。

3、班主任要始終堅守在活動場地，負(fù)責(zé)活動安全，維持活動秩序。

4、教師與學(xué)生共同參與。教師既是活動的組織者、指導(dǎo)者，又是學(xué)生活動的保護(hù)者，同時也是活動的參與者。師生共同參與既體現(xiàn)了全民健身要求，又融洽了師生關(guān)系，有利于構(gòu)建和諧、平等型師生關(guān)系。

五、考核評價

建立專項檢查制度。評價內(nèi)容為出勤、組織開展情況、比賽等，此工作由學(xué)生處具體負(fù)責(zé)，團(tuán)委指導(dǎo)學(xué)生會執(zhí)行，各級部及體育教研室負(fù)責(zé)貫徹落實。學(xué)生處對全員健身活動進(jìn)行檢查、評比，將結(jié)果及時予以通報和公布，納入班級管理積分評比范圍，進(jìn)行表彰獎勵。無故缺席三次以上的同學(xué)不能獲得體育與健康課學(xué)分，經(jīng)教育不改者報學(xué)生處，酌情給予一定處分，以增強班級的團(tuán)隊精神和凝聚力。學(xué)生參與校園體育活動的情況納入學(xué)生綜合素質(zhì)評價體系。對無故擠占體育課、不落實“全員健身活動”要求的部門和個人，學(xué)校將進(jìn)行責(zé)任追究。

健身活動實施方案4

一、活動目的

期中考試結(jié)束后，為了更好的活躍全校師生的課余生活，放松心情，增強體質(zhì)。認(rèn)真貫徹國家的教育方針，努力使每個學(xué)生成為一名德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生，特在期中考試考試和期末之間舉辦本次活動，以更好的心情、更加充沛精力迎接新的.挑戰(zhàn)。

二、時間安排

20xx年12月7日（周二下午）

三、活動安排及要求

1、活動是群體性活動，每班全體學(xué)生共同參與，地點設(shè)在學(xué)校操場。

2、活動室一個綜合性、相互協(xié)作的活動，以兩個學(xué)生為一個小組、四人接力，方式是兩人三足，通過長度為五十米的通道，中間設(shè)置三個障礙物（體操墊、十公分高的短線、穿越學(xué)生課桌），到終點后換另外兩名隊員接力，兩人不能借助任何工具運送氣球到起點，并在不借助手幫助的情況下把氣球弄破，本次活動完成。

3、每組接力隊員為四人，每兩人為一個小組，成員為一男一女配合完成。三至五年級參加四組十六人，一、二年級參加七組二十八人。

4、全校分為兩個平分段，三五年級評出一個優(yōu)勝班級，一至二年級評出一個優(yōu)勝班級，每個優(yōu)勝班級在少先隊檢查評估中為班級加10分，并獎勵班主任現(xiàn)金20元。

5、學(xué)校成立安全保衛(wèi)小組由王新聚老師任組長，各班班主任為成員。

6、裁判小組由高豐軒負(fù)責(zé)并抽調(diào)各班學(xué)生組成，逐步養(yǎng)成學(xué)生自我管理及評價能力。

7、活動中應(yīng)體現(xiàn)出頑強的體育道德風(fēng)尚，對表現(xiàn)優(yōu)異及成績優(yōu)異的小組隊員要在校會中頒發(fā)獎狀，以資鼓勵。

望各班積極準(zhǔn)備，配合好學(xué)校開展的活動，認(rèn)真挑選參賽隊員，為學(xué)生創(chuàng)造一個身心愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境。

健身活動實施方案5

為迎接國務(wù)院批準(zhǔn)設(shè)立的每年8月8日為全國“全民健身日”的到來，掀起我市全民健身運動的熱潮，倡導(dǎo)健康、科學(xué)、文明的生活方式，提高人民群眾的身體素質(zhì)，經(jīng)市委、市政府有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)同意，市體育局決定，開展以“健身強體”為主題的全民健身活動。興寧市武術(shù)協(xié)會在興寧市文化廣場承辦全市武術(shù)表演，現(xiàn)將有關(guān)方案制訂如下：

一、指導(dǎo)思想

以“健身強體”為主題，以提高全民身體素質(zhì)為目標(biāo)，發(fā)動全市廣大干部群眾，積極參與各種形式的體育鍛煉、體育活動，增強全民健身意識，增加體育鍛煉人口，提高市民身體素質(zhì)，豐富市民文化體育生活，形成全民健身的氛圍。通過多種形式全方位地開展宣傳武術(shù)，逐步使廣大人民群眾把武術(shù)當(dāng)成健身強體、文化娛樂生活的一個組成部分。

二、活動時間

20XX年8月8日20時至22時。

三、組織領(lǐng)導(dǎo)

活動由興寧市體育局主辦，興寧市武術(shù)協(xié)會承辦，領(lǐng)導(dǎo)石志浩副局長、群體股股長朱信國負(fù)責(zé)督查和協(xié)調(diào)。組長：武術(shù)協(xié)會會長張偉林；副組長：武術(shù)協(xié)會副會長羅晉標(biāo)、彭茂活、宋照峰、張瓊?cè)A、羅萍、鄭利東、陳東平。

四、活動內(nèi)容

1、南拳（朱家教、刁家教、李家教、忍拳等）。

2、少林拳、械。

3、太極拳、械。

4、跆拳道。

五、報名方法

1、負(fù)責(zé)聯(lián)系人： ，聯(lián)系電話：

2、報名參加表演人員，需帶身份證及其復(fù)印件。

3、認(rèn)真填寫本人有關(guān)個人真實資料。

4、報名時間至20xx年8月3日16時截止。

5、凡參加表演人員，需身體健康，年齡不限。在活動期間身體有病，意外傷害，主、承辦方不承擔(dān)任何責(zé)任，經(jīng)濟(jì)自負(fù)。

六、工作要求

發(fā)展體育運動、增強人民體質(zhì)，是惠及每一位市民的事業(yè)。加強各機(jī)關(guān)、社區(qū)、農(nóng)村、企業(yè)和學(xué)校廣泛宣傳、全民動員、精心組織。堅持推廣普及、安全、戶外、持之以恒的原則，把健身活動延伸到基層和廣大民群。市體育局將加強組織協(xié)調(diào)、業(yè)務(wù)指導(dǎo)，積極發(fā)揮自身優(yōu)勢，要加強宣傳，大力普及健身知識，在全社會倡導(dǎo)健康、有益、向上的生活方式。

三、健身房活動策劃

為了確?；顒拥靡皂樌M(jìn)行，我們需要提前開始活動方案制定工作，活動方案是對具體將要進(jìn)行的活動的每個步驟詳細(xì)分析，研究后所制定的書面計劃。那么優(yōu)秀的活動方案是什么樣的呢？以下是我為大家整理的健身房活動策劃方案，歡迎大家分享。

健身房活動策劃 篇1

一、背景分析

校園健身房成立于20xx年1月。到目前為止，各種設(shè)施還不是很完備。也還沒有聯(lián)系很多固定的客戶。我們的健身房主要是針對學(xué)生，尤其是想減肥的女生?，F(xiàn)在我們已經(jīng)擁有了許多對同學(xué)們健身的好方法。

1、項目分析

現(xiàn)代人對健康的需求在持續(xù)增長，在滿足基本生活的同時，加大了對養(yǎng)生的重視。食療法是養(yǎng)身中的其中一步，健身又是一步，兩者結(jié)合，從多個方面來尋求養(yǎng)身之道。

2、市場分析

目前我們的競爭還不是很大，因為離我們近的地方還沒有健身房。學(xué)生在校園的空閑時間不是很多，所以我們的健身房是他們的選擇。

二、預(yù)期目標(biāo)

1、三個月內(nèi)加大宣傳，讓更多的同學(xué)知道健身的重要性。

2、半年內(nèi)有30個固定客戶。

3、一年后，擴(kuò)大規(guī)模，在原來的基礎(chǔ)上增加50平方米。

三、主題

每天運動一小時，健康長壽沒問題

四、傳播方式

廣播、電視、報紙、雜志、網(wǎng)絡(luò)

五、效果預(yù)測

附件：

活動日程：

星期一、星期二、星期三、星期四、星期五、星期六、星期日

10：00-12：00 自由健身 自由健身 自由健身 自由健身 自由健身 自由健身 自由健身

14：30-18：00 教練講解 教練講解 教練講解 教練講解 教練講解 教練講解 教練講解

18：30-21：00 拉丁舞 肚皮舞 肚皮舞 瑜伽 拉丁舞 肚皮舞 肚皮舞

經(jīng)費開支預(yù)算

設(shè)備5000元、裝修5000元、請教練3000元、租金一月1000元，合計14000元。

所需物品

設(shè)備主要有跑步機(jī) 、坐姿推胸機(jī)、 雙臂交叉訓(xùn)練機(jī)(大飛鳥機(jī))、 肩部推舉機(jī) 、坐姿劃船機(jī)、 旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練機(jī)、 臂部復(fù)合訓(xùn)練機(jī)、 腿部外彎機(jī) 、腿部內(nèi)彎機(jī)、 垂直蹬腿練習(xí)器、 羅馬凳 、腹背訓(xùn)練凳、 啞鈴架、 鈴片架、 鈴片架 、伸拉角 、伸拉中心 、腿部推蹬機(jī)、 腿部伸展機(jī)、 站式肱三頭肌訓(xùn)練器 、站式肱二頭肌訓(xùn)練器 、單杠提膝器、 屈臂訓(xùn)練凳 、復(fù)合高拉機(jī)、 復(fù)合劃船機(jī)。

健身房活動策劃 篇2

一、背景分析

烈日濃濃，碧水悠悠，翩翩風(fēng)度，窈窕身材，似乎對于每個男人和女人來說都想擁有。歲月有痕，不覺間容顏蒼老，身材走形，每晚應(yīng)酬的啤酒肚，快節(jié)奏的都市，壓抑的情感，您是否也感嘆人生，卸下一身疲憊，放縱心靈，讓我們的心雀躍起來，讓我們的身體走出亞 健康的誤區(qū)，健身會為您科學(xué)系統(tǒng)地鑄就美麗人生。

二十一世紀(jì)是一個時尚、動感、強勁的世紀(jì)您每天為事業(yè)而奔忙忘卻了身心，焦燥的心情，人們需要徹底的放松，于是健身已經(jīng)成為現(xiàn)在的一種生活方式，科學(xué)健身才能使您的身心徹底放松。

健身俱樂部不但是科學(xué)的代表，也是時尚的代言人。怎樣使健身運動成為人們的一種主體意識?怎樣才能使廣大消費者參與到健身會中來?這已是現(xiàn)在每一個業(yè)界人士在研討的一個問題也是健身運動能否以一個好的勢頭向前發(fā)展的保障，雖然現(xiàn)在越來越多的人都已經(jīng)意識到了健身的重要性，開始紛紛加入到健身行列中。我們看到現(xiàn)在大多數(shù)人還是沒有加入到健身行列里來，根據(jù)人們的消費水平低及消費觀念，和時間的限定等都有一定的關(guān)系。如何能使健身運動成為人們?nèi)粘５谋匦拚n，就在于大力的宣傳，所以我認(rèn)為借二周年慶典之機(jī)，深化我們的主題，擴(kuò)大健身的知名度勢在必行。

二、活動目的

本次活動主要是為了慶祝健身俱樂部一周年慶典及重新命名定位，從長遠(yuǎn)的目的來看， 意在增強健身俱樂部的知名度和美譽度，使其能夠在活動中更好的將自己的形象推出去，增強人們的健身意識，對健身俱樂部更加了解和認(rèn)可，為周年慶典晚會做一個非常好的宣傳;另為，文化廣場的一系列活動，為以后健身走進(jìn)小區(qū)打下一個良好的基礎(chǔ)，并能更好的實施健身俱樂部“健康大眾，服務(wù)人生”的宗旨，已達(dá)到健身俱樂部增加會員、擴(kuò)大業(yè)務(wù)的目的。

三、活動流程安排

1、 20XX年7月17日、18日兩天在幾個大的商場門前進(jìn)行代金券的發(fā)放，持帶金券可在中心店慶期間免費健身一次，同時發(fā)放一份關(guān)于主題文藝慶典的活動宣傳單頁。

2、 凡在健身俱樂部成立一周年慶典期間加入健身俱樂部的，即成為健身俱樂部正式成員的，可以給您八折優(yōu)惠，并可與現(xiàn)有會員一樣，參加大型主題文藝慶典中的抽獎活動，(獎項設(shè)置待定);如有老師和學(xué)生參加還可以進(jìn)行進(jìn)一步的`優(yōu)惠。

3、 在晚會期間，向大家贈送帶有“健身俱樂部一周年慶典” 字樣的紀(jì)念品。

四、《健身從現(xiàn)在開始、健身與你相約》系列活動

1、 時間：20XX年7月17~18日早：7:00——9：00

2、 地點：

3、 人員安排：健身俱樂部出教練和部分會員參加

4、 活動安排：

1)向大家講關(guān)于健身方面的知識，向大家灌輸健身理念

2)宣傳健身俱樂部周年慶典的活動安排

五、《激情歲月，娛樂我心》

主題文藝慶典

1、 時間：20XX年7月18日 15：00——21：00

2、 地點：

3、晚會安排：

1)大型的節(jié)目表演

2)俱樂部代表講話

3)歌曲演藝(歌手?jǐn)?shù)目待定) 表演節(jié)目待定

4)動感的舞蹈，體現(xiàn)時尚動感的時代氣息。

5)精彩的游戲環(huán)節(jié)(學(xué)做健美操，贈送精美禮品)

6)精彩的抽獎環(huán)節(jié)(新加入健身俱樂部的會員與原有會員共同參加)

7)主持人在精彩的演藝過程中向大家推介健身俱樂部，以及健身的科學(xué)知識

8)制作一些宣傳健身俱樂部一周年慶典的條幅再做一些氣球條幅,以配合晚會進(jìn)行更好的宣傳.

六、活動切入點

1、 要以現(xiàn)在大部分人在緊張的學(xué)習(xí)和工組中身體和身心都有著不同程度的疲勞，甚至是不健康的表現(xiàn)，或者說是亞健康的表現(xiàn)，突出健身既可以滿足身體方面的鍛煉，又可以令你身心愉悅，因為我們中環(huán)健身使用最科學(xué)的方法來教你健身。

2、倡導(dǎo)健身做到小區(qū)、做到家門口，以更好的為廣大消費群體服務(wù)，以達(dá)到健身俱樂部“健康大眾，服務(wù)人生”的宗旨，也是更好的抓住消費群體。

3、 一定要以公益性的形式出現(xiàn)，以倡導(dǎo)本次活動的目的是為了倡導(dǎo)全民健身運動，以公益的角度去宣傳周年店慶，去讓廣大消費者接受中環(huán)健身俱樂部，加入到中環(huán)健身俱樂部中來！

健身房活動策劃 篇3

一、 活動主題

激情綻放，時代有愛

二、 活動時間

x月x日——x月x日

三、 活動內(nèi)容

（一）情歌對唱 真情表白

x月x日在6樓健身房一側(cè)開辟出專門區(qū)域，現(xiàn)場麥克于廣播室相連，情侶可以通過情歌對唱或者真情表白的形式，對他（她）唱出或者說出心里話。并通過廣播即時播放。同時為每對情侶準(zhǔn)備了精美禮品。

（二）浪漫情人 玫瑰芬芳

x月x日正常營業(yè)時間內(nèi)，顧客可到6樓促銷服務(wù)臺免費領(lǐng)取玫瑰鮮花一枝（限送xxx枝）。當(dāng)日建身滿xx元，加送精美巧克力一盒。

四、 費用支出

1、 展板2塊：xxxx元

2、 門楣2塊：xxxx元

3、 平面廣告：xxxx元

4、 禮品（玫瑰花、巧克力）由xxxx負(fù)責(zé)

5、 音響費用：xxxxx元

6、 其他雜項支出：xxxx元

合計：約xxxx元（玫瑰花及巧克力費用未計算在內(nèi)）

五、 提示

本檔活動，VIP卡可以使用折扣功能。

健身房活動策劃 篇4

一、活動時間：

20XX年7月（店慶月）

20XX年7月25日（主題日）冷餐晚會

二、主題： 感恩十年，有您陪伴！

三、活動內(nèi)容：

1、入門有禮：贈送價值168元周卡一張

入會有禮：贈送價值388元月卡一張（辦理季卡以上卡種）

介紹有禮：會員轉(zhuǎn)介紹積分雙倍返（運動時間）

主題大禮：7月25日當(dāng)天抽取一名入會及續(xù)費會員，返現(xiàn)100%。（僅限本月辦卡會員）

2、忠實會員評選（暫定）

活動時間7月10日-7月20日

活動形式：由52健身全體店員在7月20日前選出十名忠實會員

評選標(biāo)準(zhǔn)：入會時間的長短、健身的次數(shù)

3、積分返現(xiàn)活動

活動時間：7月6日-7月25日（20天）

活動形式：活動期間有效期內(nèi)會員每進(jìn)場一天積一分，返現(xiàn)十元（抵扣劵）最高返現(xiàn)200元。（僅限辦卡及辦理私教，不折現(xiàn)，可抵扣辦卡費用）

4、老會員轉(zhuǎn)介紹（新會員）積分雙倍返

卡型 價格 獎勵

半年卡 700元 每介紹一人，贈送一個月運動時間（僅限本月）

普通年卡 988元 每介紹一人，贈送兩個月運動時間（僅限本月）

兩年卡 1688元 每介紹一人，贈送四個月運動時間（僅限本月）

親情卡 1688元 每介紹一人，贈送四個月運動時間（僅限本月）

注：會員轉(zhuǎn)介紹須由會員親自帶過來，否則無雙倍返

5、老會員續(xù)費

卡型 價格

普通年卡 988元

積分抵現(xiàn)+2個月會籍時間+價值400元的私教課兩節(jié)+月卡一張+2個月免費停卡+運動腰包+每月返現(xiàn)抽獎

兩年卡 1688元

積分抵現(xiàn)+4個月會籍時間+雙月卡一張+價值400元的私教課兩節(jié)+6個月免費?？?8G優(yōu)盤+每月返現(xiàn)抽獎

親情卡 1688元

積分抵現(xiàn)+4個月會籍時間+月卡一張+價值400元的私教課兩節(jié)+6個月免費?？?瑜伽墊+每月返現(xiàn)抽獎

6、新辦卡會員

卡型 價格

普通年卡 988元

2個月會籍時間+月卡一張+2個月免費?？?/p>

+價值400元的私教課兩節(jié)+運動腰包+每月返現(xiàn)抽獎

兩年卡 1688元

4個月會籍時間+雙月卡一張+6個月免費?？?/p>

+價值400元的私教課兩節(jié)+8G優(yōu)盤+每月返現(xiàn)抽獎

親情卡 1688元

4個月會籍時間+月卡一張+6個月免費?？?/p>

+價值400元的私教課兩節(jié)+瑜伽墊一條+每月返現(xiàn)抽獎

7、辦理私教

店慶期間辦理私教可享以下優(yōu)惠：

辦理12節(jié) 200元/節(jié) 另贈2節(jié)課

辦理24節(jié) 190元/節(jié) 另贈4節(jié)課

辦理36節(jié) 180元/節(jié) 另贈6節(jié)課

辦理48節(jié) 170元/節(jié) 另贈8節(jié)課

辦理50節(jié) 160元/節(jié) 另贈10節(jié)課

辦理50節(jié) 150元/節(jié) 另贈12節(jié)課

辦理年私教144節(jié)（原價28800），活動價：23040元（贈價值1500山地車一臺）僅限一名，先到先得。

8、明星會員評選

通過鍛煉身材有突破性改善的會員（提供兩張鍛煉前后對比照）

9、會員競技比賽（策劃中）

10、20XX年7月25日

頒獎、抽獎活動

注：以上活動僅限本月辦理(更多禮品正在洽談中）

四、幫我設(shè)計一套健身方案。

每周只要鍛煉3-4天就可以，每次1個多小時左右。

首先先做準(zhǔn)備活動，在跑步機(jī)上慢跑10分鐘（調(diào)為走的速度），然后在操室壓腿以及伸展運動，讓全身肌肉活動開。作完以上準(zhǔn)備活動，可分為以下3套方案進(jìn)行鍛煉：

1，可以選擇快走25分鐘

勻速跑25分鐘

最后拿出15分鐘進(jìn)行器械運動

可以選擇鍛煉腹部和腿部的器械

切忌煉腿部的器械

不可混合使用

只能是煉腿部內(nèi)側(cè)和外側(cè)

以及煉腿面和腿后部搭配

最后放松身體

2，可以選擇跳健美操、動感拉丁和肚皮舞等操課作為預(yù)熱活動

一節(jié)課的課時大約45分鐘左右

上完操課可以再練練器械

3，可以選擇在跑步機(jī)上調(diào)到5.0的速度進(jìn)行勻速跑45分鐘，最后放松身體

以上是我本人減肥的經(jīng)過，我是個女孩，也是172，當(dāng)初體重是130多斤，練了1個多月，就瘦了20幾斤，但是一定要堅持，千萬別瘦下來就不去練了，要不很容易反彈。

以上就是關(guān)于校園健身場地景觀設(shè)計方案相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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