水果的排行榜前十名（水果的排行榜前十名圖片）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于水果的排行榜前十名的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、水果vc排行榜前十名

• 2、海南十大水果排行榜

• 3、什么水果最有營(yíng)養(yǎng)排行

• 4、排名前十位的水果有哪些？

一、水果vc排行榜前十名

vc水果排行榜前十名推薦如下：

1、鮮棗，鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，不過(guò)注意干棗的維C含量會(huì)大量流失。所以吃棗子補(bǔ)充維C要選擇鮮棗，而且鮮棗也最好不要沖泡或煎煮，否則會(huì)嚴(yán)重破壞維C，最好直接吃。

2、獼猴桃，獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補(bǔ)充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種，紅心獼猴桃維C含量高于綠色獼猴桃，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。

3、木瓜，木瓜其實(shí)也是一種富含維生素C的水果，雖然大多數(shù)人拿木瓜美容，但是實(shí)際上拿木瓜來(lái)補(bǔ)充維生素C也是不錯(cuò)的選擇。而且木瓜還能護(hù)肝，想要護(hù)肝不妨多吃點(diǎn)木瓜，木瓜富含維C，有助清除體內(nèi)的含氧自由基、增加肝細(xì)胞的抵抗力。

4、檸檬，檸檬是比較大眾化的維C補(bǔ)充水果，不過(guò)可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡之后，維C含量會(huì)少了很多。所以最好不要直接沖泡，或者水溫不要太高，而且干檸檬既經(jīng)過(guò)了脫水處理、又長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說(shuō)幾乎為0。

5、橙子，橙子也是含有豐富的維C成份，基本上一個(gè)橙子就可以滿(mǎn)足一個(gè)人每日維生素C的需求，不過(guò)人對(duì)于維C的耐受度很高，多吃橙子維C超過(guò)每日所需也沒(méi)關(guān)系。

6、草莓，草莓中富含的維C是蘋(píng)果的11倍，豐富的維C以及鐵元素，可以提供人體必須的元素。

7、荔枝，荔枝的荔枝肉中維生素含量也不少，還有蛋白質(zhì)含量也很高，不錯(cuò)的維C補(bǔ)充水果，不過(guò)荔枝吃多了會(huì)上火，一般來(lái)說(shuō)每天幾顆荔枝就可以了。

8、橘子，橘子的維C也很多，而且橘子功效也非常多，可以潤(rùn)肺止咳，橘子的肉和皮否可以入藥，補(bǔ)充維C也可以多吃橘子。

9、芒果，芒果中維C含量在這些水果中不算很高，不過(guò)芒果還有維A，而且含量非常高，也可以作為補(bǔ)充維生素的一種選擇。

10、菠蘿，菠蘿的維C含量更低一些，不過(guò)好在維生素營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅能補(bǔ)充維C還有維B以及膳食纖維。

二、海南十大水果排行榜

海南十大水果排行榜：海口蓮霧、陵水勝女果、澄邁府橙、永興荔枝、瓊中青橙、海南芒果、椰子、火龍果、菠蘿蜜、紅毛丹。

1、?？谏忟F

?？谏忟F：仙桃蓮霧，天上的圣果，一直是海口的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)業(yè)之一，種植面積廣，種植規(guī)模大，在海南名列前茅。?？谏忟F香甜可口，脆嫩多汁，富含維生素和礦物質(zhì)元素?，F(xiàn)有品種“中國(guó)紅蓮霧”和“黑鉆蓮霧”是海南省優(yōu)質(zhì)熱帶水果品種，廣受消費(fèi)者喜愛(ài)。

2、陵水勝女果

櫻桃番茄，又稱(chēng)葡萄番茄和櫻桃番茄，除了番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍。果形優(yōu)美，色澤鮮紅艷麗，脆甜可口，風(fēng)味獨(dú)特，口感美妙。在海南省陵水縣，櫻花盛開(kāi)。它是番茄家族的成員之一。番茄的別名是番茄、柿子、柿子等。

3、澄邁府橙

澄邁富橙被中國(guó)果品流通協(xié)會(huì)、農(nóng)業(yè)部質(zhì)量檢測(cè)中心評(píng)為“中國(guó)十大名優(yōu)橙”。這是繼“中國(guó)國(guó)宴特色水果”之后，福橙的又一殊榮。富橙是一種具有典型地方特色的熱帶柑桔作物，2003年從廣東澄邁縣引種栽培成功。它的特點(diǎn)是果大、皮薄、汁多、硒含量高、酸甜可口。

4、永興荔枝

永興荔枝是海南?？谛阌^(qū)的特產(chǎn)。永興鎮(zhèn)一直被稱(chēng)為“荔枝之鄉(xiāng)”。依托火山資源得天獨(dú)厚的生態(tài)優(yōu)勢(shì)，保存了約1萬(wàn)株不同類(lèi)型的鄉(xiāng)土荔枝樹(shù)，堪稱(chēng)世界自然荔枝資源博物館。永興荔枝由于從火山土壤中吸收了多種礦物質(zhì)元素，果大核小，味道鮮美，色澤鮮艷。

5、瓊中青橙

“瓊中綠橙”是1988年瓊中縣從廣東進(jìn)口的連江紅橙。先后被稱(chēng)為“瓊中紅橙”“瓊中紅橙”“海南綠橙”。在瓊中得天獨(dú)厚的自然條件下，經(jīng)過(guò)品種逐步改良，于2003年正式更名為“瓊中青橙”。先后被評(píng)為“海南優(yōu)質(zhì)農(nóng)產(chǎn)品”和“海南名牌產(chǎn)品”。

三、什么水果最有營(yíng)養(yǎng)排行

十大最具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值水果排行榜：

1、大棗。

水果中的維生素C之王，維生素C含量高達(dá)243毫克/100 克，差不多是蘋(píng)果的60倍，檸檬的10倍，獼猴桃的4倍。某些品種的冬棗維生素C含量最高甚至能達(dá)到500～600毫克/100 克。

大棗（冬棗）含糖量為25%～38%，故小個(gè)頭有大能量，一般冬棗含能量105千卡/100克，接近米飯（116 千卡 / 100 克），吃大棗等于吃飯。

2、獼猴桃。

世界上消費(fèi)量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實(shí)中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由于較香蕉及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。

據(jù)分析，獼猴桃果實(shí)的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達(dá)400毫克，約為柑桔5-10倍；含糖類(lèi)8-14% ，酸類(lèi)1.4-2-0%，還含酪氨酸等氨基酸12種。

3、 香蕉。

香蕉含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維也多，堪稱(chēng)相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。

香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類(lèi)物質(zhì)以及微量元素等。

4、哈密瓜。

哈密瓜不但香甜，而且富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每100克哈密瓜含有維生素A 153微克。據(jù)分析，哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%。還有蘋(píng)果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。

5、百香果

百香果含有17種氨基酸，豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、鈣、磷、鐵、鉀、SOD酶和超纖維等165種對(duì)人體有益物質(zhì)，更被稱(chēng)為水果中的VC（維生素）之王，口感獨(dú)特。

四、排名前十位的水果有哪些？

排名第一的是蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果中富含纖維物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病，還可以減肥。故美國(guó)人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱(chēng)“蘋(píng)果日”。實(shí)驗(yàn)證明，糖尿病患者宜吃酸蘋(píng)果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋(píng)果；治療便秘時(shí)可吃熟蘋(píng)果；睡覺(jué)前宜吃鮮蘋(píng)果，可以消除口腔內(nèi)的細(xì)菌，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋(píng)果榨成的汁；將蘋(píng)果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

排名第二的是杏，含有豐富的β胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A；

排名第三的是香蕉，鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處；

第四是黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，對(duì)心臟健康很有幫助；

第五是藍(lán)莓，多吃可以減少尿路感染的幾率；

第六是甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食物；

第七是櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康，不僅如此，櫻桃還具有美容功效，更兼有食療保健的作用，如脾虛腹瀉、補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動(dòng)不靈等。

第八是越橘，能幫助減少尿路感染的幾率；

第九是葡萄柚，維生素C的含量很高，而且經(jīng)醫(yī)學(xué)研究證明，佛羅里達(dá)葡萄柚（也叫西柚）含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含熱量極低，每個(gè)只有大約60卡。

第十是紫葡萄，其類(lèi)黃酮等物質(zhì)能對(duì)心臟提供三重保護(hù)作用。最近美國(guó)一項(xiàng)研究證明，一天喝224-280克紫葡萄汁對(duì)血液中的血小板凝集有抑制作用，從而可預(yù)防心臟病。在與橙汁及柚子汁的對(duì)比試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)葡萄汁對(duì)心臟病的預(yù)防作用最好，而且紫葡萄汁優(yōu)于白葡萄汁，后者甚至比阿斯匹林效果更好。目前低劑量的阿斯匹林是預(yù)防治療心臟病的常用藥物。

西瓜屬?zèng)?，荔枝屬熱，真有這回事嗎？西醫(yī)如何解釋?zhuān)砍渭t、澄黃的芒果，不但好看，而且香甜多汁，任誰(shuí)都想吃一口。不讓當(dāng)紅的芒果專(zhuān)美于前，盛夏的當(dāng)令水果，種類(lèi)相當(dāng)多，荔枝、龍眼、西瓜、香蕉、水梨，甚至進(jìn)口的葡萄柚、蘋(píng)果等，算得上是琳瑯滿(mǎn)目。雖說(shuō)水果要多吃，但是依照中醫(yī)的看法，人有體質(zhì)，水果也有水果的性質(zhì)，一不留神，吃水果也會(huì)讓人不舒服。

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