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全世界十大排名養(yǎng)生粥食譜

發(fā)布時(shí)間：2023-03-28 18:30:47 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 265 問(wèn)大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于全世界十大排名養(yǎng)生粥食譜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、七款春季養(yǎng)生粥食譜
2、春季養(yǎng)生喝什么粥好推薦七款養(yǎng)生粥食譜
3、老中醫(yī)的9款養(yǎng)生食譜
4、夏季養(yǎng)生粥食譜有哪些?

全世界十大排名養(yǎng)生粥食譜

一、七款春季養(yǎng)生粥食譜

七款春季養(yǎng)生粥食譜推薦

本文導(dǎo)讀：24個(gè)節(jié)氣中已經(jīng)過(guò)了立春，接下來(lái)就是春分，春分一過(guò)，春天就真的來(lái)了，那春季該如何養(yǎng)生呢？一年四季每個(gè)季節(jié)都有其不同的特點(diǎn)，同樣在養(yǎng)生方面也各有不同，春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，而且，春天也是乍暖還寒的季節(jié)，多喝一些粥品，是養(yǎng)生的好方法，接下來(lái)給大家介紹幾款春季養(yǎng)生粥。

1、豬肝粥。

黃帝內(nèi)經(jīng)理論吃什么補(bǔ)什么，吃豬肝就有補(bǔ)肝的效果，而春季重點(diǎn)要養(yǎng)肝，所以，喝一點(diǎn)豬肝粥還是很不錯(cuò)的，豬肝含有非常豐富的維生素A，可以養(yǎng)肝明目，而且，豬肝粥做法也非常的簡(jiǎn)單，只是選擇食材的'時(shí)候要謹(jǐn)慎，先觀察肝臟的表面，如果不光滑或者有黑色的斑點(diǎn)，請(qǐng)不要選用，選擇那些質(zhì)地很軟，顏色均勻的豬肝為好。

2、菠菜粥。

綠色的蔬菜最養(yǎng)肝，因?yàn)榫G色的蔬菜含有非常豐富的維生素，有助于肝臟的排毒和解毒。菠菜不僅富含維生素還含有豐富的礦物質(zhì)鐵，對(duì)于肝臟的儲(chǔ)血也非常的有幫助，而且菠菜也是春天的時(shí)令的蔬菜，取材很容易。做法更加的簡(jiǎn)單。

3、紅棗排骨粥。

紅棗有補(bǔ)氣血的作用，而排骨有補(bǔ)鈣的功效，春天正是不氣血關(guān)鍵的季節(jié)，所以，喝這種粥一定可以讓你的氣血更旺，更有精力。

4、燕麥粥。

燕麥?zhǔn)且环N粗糧，現(xiàn)在的人們吃了太多的精米精面，吃一些粗糧非常好，而且可以把燕麥粥做得非常的有營(yíng)養(yǎng)，里面可以加很多的輔料，可以加核桃。紅棗。龍眼干，這些都是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的，核桃養(yǎng)腦，紅棗補(bǔ)血，而龍眼更是水果中的上品，這些和燕麥一起熬成粥，真是非常的好吃而且有營(yíng)養(yǎng)。

5、雙紅補(bǔ)血粥。

雙紅就是紅薯和紅棗，凡是紅色的食物跟我們的血液都有關(guān)系，都有補(bǔ)血的功效，將兩種食材和大米放在一起煮成粥，對(duì)于女性來(lái)講真是上等粥品，春天的時(shí)候多喝一些，一定讓皮膚更加的紅潤(rùn)。

6、茼蒿粥。

茼蒿也是一種綠色的蔬菜，對(duì)于春季疏肝理氣非常的有幫助，茼蒿粥對(duì)于養(yǎng)護(hù)我們的肝臟和促進(jìn)腸道排毒非常的有幫助。

7、黑米黨參粥。

黑米有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而黨參是補(bǔ)氣血最好的食材，兩種放在一起算是相得益彰，更有營(yíng)養(yǎng)。而且，黑米也是養(yǎng)腎的好食物，常吃這種粥一定會(huì)氣血更旺，精力更加充沛。

粥是最容易消化和吸收的飲食方式，而且制作的方法都很簡(jiǎn)單，并且老少皆宜，春季無(wú)論是早餐還是晚餐喝這樣的粥，都是非常營(yíng)養(yǎng)和健康的。

二、春季養(yǎng)生喝什么粥好推薦七款養(yǎng)生粥食譜

1、黑米粥

功效：黑米含有的營(yíng)養(yǎng)成分十分的豐富，含有多種氨基酸以各種維生素，具有益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎的功效，為進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。

2、紅棗粥

功效：紅棗能夠補(bǔ)氣血，具有益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽(yáng)氣的功效。而此粥適合那些脾胃虛弱所導(dǎo)致的氣血不足、血小板減少、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象的人食用。

3、牛奶粥

功效：可補(bǔ)虛損，健脾胃，潤(rùn)五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。

4、芹菜粥

功效：春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人肝火上升，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對(duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。

5、杏仁粥

功效：可止咳定喘、祛痰潤(rùn)燥。此藥膳還有養(yǎng)心安神的功效

6、百合枸杞粥

功效：百合是潤(rùn)肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩、寧心安神;枸杞則有補(bǔ)肝腎、益精氣、祛風(fēng)治虛等功效。

三、老中醫(yī)的9款養(yǎng)生食譜

補(bǔ)血養(yǎng)生粥1、龍眼肉蓮子粥

龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。

中醫(yī)解析：龍眼性平，無(wú)毒。營(yíng)養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長(zhǎng)期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，安神健腦長(zhǎng)智慧，開(kāi)胃健脾，補(bǔ)體虛。蓮子清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾補(bǔ)胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>

補(bǔ)血養(yǎng)生粥2、紅棗粥

將米洗凈后加入干凈的.紅棗數(shù)枚，加水適當(dāng)，煮熟至稠，即可食用。

中醫(yī)解析：紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的作用。

補(bǔ)血養(yǎng)生粥3、阿膠粥

糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許，即可食用。

中醫(yī)解析：味歸經(jīng)：甘.平，入肺、肝、腎經(jīng)。功能:滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)血止血，定痛安胎。主治：血虛萎黃，眩暈心悸，為治血虛的主藥。對(duì)吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發(fā)熱等都可應(yīng)用。阿膠與人參、鹿茸并稱(chēng)“滋補(bǔ)三大寶”。

補(bǔ)血養(yǎng)生粥4、龍眼粥

龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。養(yǎng)心健脾，適合貧血兼有失眠健忘者。

中醫(yī)解析：龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長(zhǎng)期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，開(kāi)胃健脾，補(bǔ)體虛。

補(bǔ)血養(yǎng)生粥5、菠菜粥

帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋，加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用于缺鐵性貧血。

補(bǔ)血養(yǎng)生粥6、糯米紅棗粥

將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補(bǔ)血。

補(bǔ)血養(yǎng)生粥7、桂圓蓮子湯

將桂圓20個(gè)、蓮子50個(gè)，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。健脾、安神、養(yǎng)血。

補(bǔ)血養(yǎng)生粥8、大棗羊骨粥

前腿骨1-2根(搗破)，大棗20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀飯，食鹽調(diào)味，分次食用，適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫班癥。

補(bǔ)血養(yǎng)生粥9、羊骨粥