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杭州中考跳繩標(biāo)準(zhǔn)（杭州中考跳繩標(biāo)準(zhǔn)2019）

發(fā)布時(shí)間：2023-04-01 05:24:17 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1369 當(dāng)前文章關(guān)鍵詞排名出租

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本文目錄:

1、中考跳繩滿分是多少個(gè) 怎樣得滿分
2、2019年杭州中考體育考試要求和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
3、中考跳繩標(biāo)準(zhǔn) 中考一分鐘跳繩的標(biāo)準(zhǔn)是多少
4、2022年中考跳繩標(biāo)準(zhǔn)是什么？

杭州中考跳繩標(biāo)準(zhǔn)（杭州中考跳繩標(biāo)準(zhǔn)2019）

一、中考跳繩滿分是多少個(gè) 怎樣得滿分

現(xiàn)在很多地方已經(jīng)將跳繩納入中考體育必考項(xiàng)目中，中考跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)為：100分180個(gè)；90分140個(gè)；87分136個(gè)；75分108個(gè)；72分103個(gè)；60分64個(gè)以后為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準(zhǔn)。

中考體育跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

100分180個(gè)；90分140個(gè)；87分136個(gè)；75分108個(gè)；72分103個(gè)；60分64個(gè)以后為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準(zhǔn)。

1分鐘跳繩采用秒表、發(fā)令哨和長(zhǎng)度不等的跳繩進(jìn)行測(cè)試。

測(cè)試應(yīng)在平坦、整潔的場(chǎng)地上進(jìn)行。

測(cè)試前，受試者將繩的長(zhǎng)短調(diào)至適宜長(zhǎng)度，雙腿并攏，呈自然站立。

測(cè)試時(shí)，2人一組，其中，1名為受試者，1名為計(jì)數(shù)員。當(dāng)聽到開始信號(hào)時(shí)，受試者采用前腳掌起跳，同時(shí)，手腕完成弧形擺動(dòng)，身體以“正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運(yùn)動(dòng)。

受試者每跳躍1次且搖繩1周，計(jì)數(shù)員計(jì)為1次。

受試者當(dāng)聽到結(jié)束信號(hào)時(shí)，停止跳躍運(yùn)動(dòng);同時(shí)，計(jì)數(shù)員停止計(jì)數(shù)。計(jì)數(shù)員大聲報(bào)數(shù)，并記錄。測(cè)試單位為次/分。

中考跳繩得滿分技巧

繩長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)

跳繩前要調(diào)節(jié)繩子的長(zhǎng)度，使之與自身身高相匹配。

要點(diǎn)：?jiǎn)文_踩繩，兩端不計(jì)手柄拉至胸口與肚臍之間。

握繩

跳繩開始前，要將右手除大拇指外的其余4根手指穿到防手環(huán)里，握住手柄的中后端，手腕搖繩。

要點(diǎn)：手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)，手心朝下更好發(fā)力。

單腳交替

采用單腳交替跳法。

要點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)上抬，腳不要后踢。

手腕發(fā)力

上臂貼近身體，小臂展開，手腕發(fā)力。

要點(diǎn)：兩手上臂貼近身體，手腕發(fā)力，減小運(yùn)行周長(zhǎng)。

腳尖和前腳掌落地

腳尖和前腳掌落地，膝關(guān)節(jié)微屈緩沖。

二、2019年杭州中考體育考試要求和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

一、考試項(xiàng)目

考試項(xiàng)目共分三類6項(xiàng)。

二、考試要求

體育考試在指定的封閉運(yùn)動(dòng)場(chǎng)(館)內(nèi)進(jìn)行，考前各項(xiàng)目的裁判組長(zhǎng)應(yīng)對(duì)考試場(chǎng)地和器材的標(biāo)準(zhǔn)、準(zhǔn)確性和安全性進(jìn)行丈量和檢查?？荚囁闷鞑?、電子設(shè)備均由考試組織、承辦單位提供，考生一律不得自帶。一旦出現(xiàn)斷電、設(shè)備損壞等情況，經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)主考同意，可以人工計(jì)時(shí)、測(cè)量的數(shù)據(jù)為準(zhǔn)。

(一)跳躍類

1.立定跳遠(yuǎn)

(1)場(chǎng)地器材及要求：使用立定跳遠(yuǎn)電子測(cè)試儀和專用橡膠墊，電源接線板、掃帚和抹布等。橡膠墊需放置平整，起跳區(qū)域應(yīng)與落地區(qū)域在同一平面上。

(2)考試要求：每次考試，每人可連續(xù)跳三次，以立定跳遠(yuǎn)電子測(cè)試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值最高一次的數(shù)據(jù)作為本次成績(jī)?？忌坏么┽斝?膠釘鞋)，一旦進(jìn)入起跳區(qū)，不得離開，若離開按完成一次考試。兩腳自然分開站立于起跳線后，腳尖不得踩線，兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步和連跳動(dòng)作，動(dòng)作完成后應(yīng)向跳躍前方(橡膠墊)任何一側(cè)走出考試場(chǎng)地。三次跳均犯規(guī)，成績(jī)?yōu)榱惴帧?/p>

2.跳繩(1分鐘)

(1)場(chǎng)地器材及要求：電子跳繩測(cè)試計(jì)數(shù)儀及專用跳繩、電源接線板、干凈且平整的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)(館)或活動(dòng)室等。

(2)考試要求：每次考試，每人跳一次，每組1—12人，以電子跳繩測(cè)試計(jì)數(shù)儀在60秒內(nèi)顯示的有效次數(shù)作為本次成績(jī)?？忌牭健邦A(yù)備—嘭”的信號(hào)(同時(shí)開機(jī))后，方可起跳，要求雙腳向上跳，同時(shí)雙手從后向前搖動(dòng)跳繩，每搖動(dòng)一回環(huán)算一次，聽到結(jié)束“嘀~”信號(hào)后停止。在聽到“預(yù)備—嘭”的信號(hào)前，考生不得提前起跳。

(二)力量類

1.擲實(shí)心球(2千克，原地正面雙手前擲實(shí)心球)

(1)場(chǎng)地器材及要求：堅(jiān)實(shí)、平坦且寬度4米、長(zhǎng)度不低于15米場(chǎng)地，實(shí)心球電子測(cè)試儀、電源接線板、質(zhì)量2千克實(shí)心球，皮尺、抹布、小鐵旗等。

(2)考試要求：每次考試，每人可連續(xù)投擲三次。以實(shí)心球電子測(cè)試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值最遠(yuǎn)一次的數(shù)據(jù)作為本次成績(jī)?？忌鷥赡_前后或左右站在投擲線后，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地正面雙手用力將球向前投出。兩腳前后分開站立投擲時(shí)，當(dāng)球出手的同時(shí)，后腳可向前邁出或跳一步，但不得踩線和超線。投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。三次投擲均犯規(guī)，成績(jī)?yōu)榱惴帧?/p>

2.引體向上(男生)

(1)場(chǎng)地器材及要求：高單杠(單杠高度，以考生直臂懸垂腳尖不觸地為準(zhǔn))，單杠下須有墊子或沙坑及相關(guān)的安全設(shè)施。

(2)考試要求：每次考試，每人考一次，記錄有效引體次數(shù)。考試中，裁判應(yīng)明確宣報(bào)考生引體的有效累計(jì)次數(shù)。考試時(shí)，考生跳起雙手正握杠，直臂懸垂，待身體停止晃動(dòng)后，兩臂同時(shí)用力，向上引體(身體不得任何附加動(dòng)作)。當(dāng)下顎超過橫杠上緣時(shí)，還原到開始姿勢(shì)，為完成1次，否則不計(jì)該次數(shù)。雙手握杠開始至雙手離杠為考試結(jié)束，中間連續(xù)完成的有效引體次數(shù)計(jì)為本次成績(jī)。

3.仰臥起坐(1分鐘，女生)

(1)場(chǎng)地器材及要求：體操墊子(1米x2米)若干塊(鋪放平坦)，秒表等。

(2)考試要求：每次考試，每人考一次，記取1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)?？荚囍?，裁判應(yīng)宣報(bào)考生有效完成的累計(jì)次數(shù)?？荚嚂r(shí)，考生身體仰臥于墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿呈90度，雙手手指交叉緊貼于腦后，另一人壓住其兩踝關(guān)節(jié)處(不得施加任何外力幫助)，以固定其下肢。考生起坐時(shí)，收腹抬上體前屈，雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時(shí)貼于頭后的兩手背必須觸墊。仰臥起坐過程中，緊貼頭后的手背未觸墊、臀部離墊或雙肘未觸及兩膝屬犯規(guī)動(dòng)作，不計(jì)次數(shù)。以1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)計(jì)為本次成績(jī)。

(三)耐力類

1.1000米跑(男生)、800米跑(女生)

(1)場(chǎng)地器材及要求：250米以上的環(huán)形跑道，考前須準(zhǔn)確丈量。跑步電子測(cè)試儀、感應(yīng)地毯、擴(kuò)音設(shè)備、數(shù)字腰牌、電源接線板等，跑道上須標(biāo)有明顯的起、終點(diǎn)線，安裝跑道內(nèi)突沿或明顯標(biāo)志物。地面要平坦、結(jié)實(shí)、不滑。

(2)考試要求：每次考試，每人考一次。250米的環(huán)形跑道每組2—12人，400米的環(huán)形跑道每組2—16人?？忌鶕?jù)裁判指令佩戴數(shù)字腰牌并系緊并在起跑線做好準(zhǔn)備，當(dāng)聽到擴(kuò)音設(shè)備發(fā)出“跑”的口令后開始起跑，以跑步電子測(cè)試儀記錄的有效數(shù)據(jù)作為本次成績(jī)?？忌坏么┽斝瑩屌苋握叱煽?jī)作零分。

2.游泳(100米)

(1)場(chǎng)地器材及要求：50米長(zhǎng)、1.2-2米深的標(biāo)準(zhǔn)游泳池，水質(zhì)干凈符合規(guī)定。泳道(線)若干，標(biāo)志物、救生圈(板)、秒表、計(jì)算機(jī)等。

(2)考試要求：除特殊情況可要求在淺水區(qū)泳道參考，其他均隨機(jī)安排泳道參考。二位考生一個(gè)泳道，錯(cuò)時(shí)出發(fā)。每人考一次，以游完100米距離所用時(shí)間計(jì)為本次成績(jī)。考生須著合體游泳衣、褲，泳姿不限?？忌氤睾笊眢w任何部分觸池壁并處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，當(dāng)聽到“開始”信號(hào)后(同時(shí)計(jì)時(shí))出發(fā)。游進(jìn)中，考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具(如手、腳蹼等，但可戴護(hù)目鏡、泳帽)，須在規(guī)定的泳道中劃水行進(jìn)，途中不得停頓(不得腳踩池底或手扶池壁、泳道線等)，否則視為犯規(guī)，成績(jī)無效。轉(zhuǎn)身時(shí)，允許考生使用身體任何部位觸及池壁或水下轉(zhuǎn)身后，用腳蹬池壁，連續(xù)游進(jìn)。到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，可用身體任何部分觸池壁，成績(jī)以考生身體任何部分一經(jīng)觸壁即停表記錄的時(shí)間計(jì)取。

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三、中考跳繩標(biāo)準(zhǔn) 中考一分鐘跳繩的標(biāo)準(zhǔn)是多少

1、中考1分鐘跳繩標(biāo)準(zhǔn):100分180個(gè)；90分140個(gè)；87分136個(gè)；75分108個(gè)；72分103個(gè)；60分64個(gè)以后為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準(zhǔn)。

2、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

3、跳繩的長(zhǎng)度：?jiǎn)文_踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

4、繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

5、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

6、跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

7、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可作些放松活動(dòng)。

8、跳繩的時(shí)間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)。

四、2022年中考跳繩標(biāo)準(zhǔn)是什么？

2022年中考跳繩標(biāo)準(zhǔn)為，一分鐘跳繩188次。一分鐘跳188個(gè)為滿分。800米女生標(biāo)準(zhǔn)3分14秒，1000米男生標(biāo)準(zhǔn)3分29秒。

跳繩的作用

在我們跳跳繩的時(shí)候，我們的呼吸會(huì)加速，跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)呼吸系統(tǒng)各功能有著非常好的作用。跳繩的好處有，鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)身體的新陳代謝，提高身體免疫力。同時(shí)跳繩也能夠燃燒體內(nèi)的熱量，此外在跳繩過程中還能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

對(duì)于對(duì)付肥胖、預(yù)防高血脂、高血壓，跳繩是最切實(shí)可行的方式之一。從運(yùn)動(dòng)量來說，跳繩是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩還可以增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力。

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