比較難做到的動作（比較難做到的動作是什么）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于比較難做到的動作的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、趴在地上,上半身往上彎的動作叫什么，我很難做到，怎么練習(xí)

• 2、全紅嬋花式卷腹挑戰(zhàn)太牛了，這些動作有哪些難度？

• 3、健身中高難度的動作都有哪些？

• 4、在體操比賽中，哪個(gè)動作最難呢？為什么？

一、趴在地上,上半身往上彎的動作叫什么，我很難做到，怎么練習(xí)

趴在地上,上半身往上彎的動作叫俯臥挺身。要做到俯臥挺身，關(guān)鍵在于提高柔韌性練習(xí)。俯臥挺身的練習(xí)要點(diǎn)如下：

1、開始位置

俯臥墊上或鞍馬上，上體前屈，兩足固定，兩手抱頭或肩負(fù)杠鈴。

2、動作過程

吸氣，上體慢慢向前彎下，然后再以腰背肌肉的力量，挺身還原，還原后再自然呼吸。重復(fù)練習(xí)。

3、注意事項(xiàng)

在動作過程中，腰背部必須始終挺直，不準(zhǔn)松腰含胸弓背；上體前屈時(shí)，盡量慢些，切忌突然快速屈體，防止腰背部肌肉拉傷。

擴(kuò)展資料

提高柔韌素質(zhì)其方法主要有靜力性方法、動力性方法、動靜結(jié)合方法等。

1、靜力性方法：身體保持某種姿勢緩慢、均勻地拉伸幾十秒或是更長的時(shí)間。即是常說的壓腿、耗腿等方法。例如：

橋：兩腿分開與肩同寬，兩臂上舉，上體向后彎曲，觸摸地面或腳跟，停留幾秒或更長時(shí)間。

2、動力性方法：通過身體各環(huán)節(jié)的擺動使韌帶、肌腱和肌肉得到拉伸的方法。擺動要有一定的速度和幅度，才會有拉伸的效果。例如：

正踢腿：身體直立，兩臂側(cè)平舉掌心向下，一腿邁一小步，另一腿以髖關(guān)節(jié)為軸，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾起，迅速向上踢起，盡量踢到下顎。兩腿交換進(jìn)行，各踢10次左右或更多，做3～5組。

3、動靜結(jié)合方法：練功的人常說：三分壓腿七分踢腿，即是要動靜結(jié)合，靜力的練了，相應(yīng)的就要練動力的，這樣效果好多了。還可以請同伴幫助做拉伸和放松交替的練習(xí)。

參考資料來源：百度百科-俯臥挺身

參考資料來源：山西省體育局-如何進(jìn)行柔韌性的鍛煉

二、全紅嬋花式卷腹挑戰(zhàn)太牛了，這些動作有哪些難度？

首先這個(gè)動作需要經(jīng)常鍛煉的人才可以做到，卷腹動作可以說是非?？简?yàn)核心的一個(gè)動作，如果一個(gè)人沒有經(jīng)常去做這些訓(xùn)練和鍛煉的話，很難做到，除非天賦異稟。因?yàn)檫@個(gè)動作最難的一個(gè)地方就是控制力，腰腹的力量要非常給力，不然的話做出來就是不標(biāo)準(zhǔn)和不正確的。全紅嬋作為一個(gè)專業(yè)的運(yùn)動員，她做的動作是非常的標(biāo)準(zhǔn)的，這也證明了這個(gè)卷腹動作還是有一定的難度的。這個(gè)動作的難度還難在他的力量控制需要有一定的把握，如果你在做全部運(yùn)動的時(shí)候，用力過猛，其實(shí)也達(dá)不到好的效果。如果沒有力氣的話也做不起來，所以說這個(gè)動作還是蠻考驗(yàn)個(gè)人的鍛煉能力的。這些難度都是一些比較基本的難度，關(guān)鍵最難的地方還在于堅(jiān)持，任何一項(xiàng)競技體育和運(yùn)動的堅(jiān)持都是量的積累才會有質(zhì)的變化，所以這也提示著我們其實(shí)并不是動作難，而是在于我們能不能夠堅(jiān)持去鍛煉，卷腹運(yùn)動自然是有一些難度的，但是只要我們每天堅(jiān)持訓(xùn)練鍛煉，就一定能夠做出好的效果，做出完美的動作，因此動作的客觀難度并不是最主要的我認(rèn)為卷腹運(yùn)動這個(gè)難度最難的地方還在于主觀方面的難度，在與一個(gè)人能不能夠堅(jiān)持去練習(xí)這個(gè)運(yùn)動能不能堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動?，F(xiàn)在卷腹運(yùn)動可以算得上是一個(gè)技能，技能的行程自然是要通過不斷的練習(xí)才能夠達(dá)到自動化的程度，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)化的程度，所以大部分人覺得卷腹運(yùn)動難就在于他們會比較輕易的去放棄，不懂得堅(jiān)持，其實(shí)說難也不難，說簡單也不簡。相信只要每天堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持訓(xùn)練，這個(gè)運(yùn)動一定會變得非常簡單的，卷腹運(yùn)動并沒有想象中的那么難，只要你動起來，就會發(fā)現(xiàn)他比你想象中的簡單。

三、健身中高難度的動作都有哪些？

鉆石俯臥撐。雙手拇指食指觸碰，充分利用到手臂和胸上肌肉，是公認(rèn)最難的俯臥撐，一般俯臥撐能做30個(gè)做這個(gè)也不一定能做5個(gè)。

四、在體操比賽中，哪個(gè)動作最難呢？為什么？

莫氏翻轉(zhuǎn)(高低杠)一般一個(gè)可以用運(yùn)動員名字命名的動作難度是可以想象的。莫的空翻——中國體操運(yùn)動員莫慧蘭的專屬絕技，如何形容這個(gè)動作的難度？也就是前面翻杠，然后抓住杠。難點(diǎn)在于空翻時(shí)，過杠后反手看不到杠。更直白的說，你要在完成這一套動作后抓住杠，只憑感覺。原來這是中國體操史上最難的動作...莫氏筋斗的出現(xiàn)震驚國際賽場，難度系數(shù)因?yàn)樾薷牧吮荣愐?guī)則而降低。這種對行動的一瞥只能通過口口相傳。劉璇的單臂大回環(huán)(高低杠)劉璇的單臂大回環(huán)(高低杠)劉璇是悉尼奧運(yùn)會的平衡木冠軍，但她最大的強(qiáng)項(xiàng)是高低杠。她的獨(dú)家命名動作是“劉璇的單臂大回環(huán)”和“劉璇的單臂大回環(huán)連接到高達(dá)”。然而，這兩組命名行動都被禁止了，因?yàn)樗鼈儗D女項(xiàng)目的要求太高，劉璇兩年的努力都白費(fèi)了。我不知道這兩個(gè)動作是什么意思，但是一個(gè)運(yùn)動員的兩個(gè)動作都是可以禁止的，我覺得這就足夠顯示她的實(shí)力了。

奎圓圓炫目平衡木(平衡木)1997年世錦賽平衡木女單決賽，中國隊(duì)的奎圓圓平衡木從難度到質(zhì)量征服全場，用上了G組難度較大的360度后傾直擰，裁判卻意外將她的比分推到第三位，全場噓聲一片。雖然賽后國際體操聯(lián)合會就此事向中國隊(duì)和魁元道歉，但以獎牌已頒發(fā)為由拒絕做出調(diào)整。她原本的金牌被黑走了，留給她整個(gè)體操生涯的遺憾。在體操領(lǐng)域，中國體操運(yùn)動員創(chuàng)造了一個(gè)又一個(gè)神奇的記錄。你在比賽中見過以下動作嗎？莫的空翻是中國著名女子體操運(yùn)動員莫慧蘭的獨(dú)創(chuàng)動作。難點(diǎn)在于，在翻轉(zhuǎn)過程中，翻轉(zhuǎn)后的反手看不到杠，也就是所謂的瞎抓。由于中國隊(duì)的這一動作震驚了國際賽場，國際體育聯(lián)合會修改了規(guī)則:將這一動作背后的假想鐘擺算作失誤，僅次于掉器械的罰分。從此這個(gè)動作一瞥，消失在江湖。

這些高難度的體操動作來自中國，舉世矚目！虧元元平衡木刺眼1997年瑞士洛桑世錦賽女子平衡木決賽，中國隊(duì)的奎圓圓平衡木從難度到質(zhì)量征服全場，用的是G組難度較大的360度后傾直擰，但裁判出人意料地將她的比分推到第三位，全場噓聲一片。雖然賽后國際體操聯(lián)合會就此事向中國隊(duì)和魁元道歉，但以獎牌已頒發(fā)為由拒絕做出調(diào)整。她原本的金牌被黑走了，留給她整個(gè)體操生涯的遺憾。劉璇單臂大回環(huán)很多人都知道劉璇是悉尼奧運(yùn)會女子平衡木冠軍，但她最強(qiáng)的項(xiàng)目是高低杠而不是平衡木。她在高低杠上有兩個(gè)命名動作，“劉璇的單臂大回環(huán)”和“劉璇的單臂大回環(huán)連接岡戈?duì)枴薄?/p>

但國際體育聯(lián)合會以不適合女運(yùn)動員為由，不承認(rèn)動作難度?？蓱z的劉璇在亞特蘭大奧運(yùn)會開始前就知道他的行動是徒勞的。李跳在世錦賽體操跳馬比賽中，李出色地完成了被主教練稱為“絕美”的180度直體前空翻(李跳)，在預(yù)賽中以9.631分排名第一，楊威排名第二。李跳是目前體操中最難的動作。李莉的背轉(zhuǎn)李莉的背轉(zhuǎn)，體操術(shù)語，平衡木中，背轉(zhuǎn)450度。為中國體操運(yùn)動員李莉創(chuàng)作。

以上就是關(guān)于比較難做到的動作相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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