中國(guó)十大水果排行榜（中國(guó)十大的高端水果）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于中國(guó)十大水果排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、十大低糖水果排行榜

• 2、十大降火水果排行榜

• 3、排名前十位的水果有哪些？

• 4、什么水果最有營(yíng)養(yǎng)排行

一、十大低糖水果排行榜

十大低糖水果排行榜：

1、番石榴：

是一種低糖水果，而且在低糖水果排行榜上占據(jù)了首位，這種水果主要出產(chǎn)在南方熱帶地區(qū)，人們吃了它以后能吸收豐富營(yíng)養(yǎng)，但不會(huì)吸收過(guò)多的糖類(lèi)。

番石榴成熟后的果實(shí)是淡綠色的，清香可口。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。

2、木瓜：

木瓜素有“百益國(guó)王”的美稱(chēng)，是含營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)成分。

3、雪蓮果：

雪蓮果是一種獨(dú)特的水果，它生長(zhǎng)在地下，這種水果含糖量特別低，但它含有豐富的果寡糖。雪蓮果產(chǎn)于云南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質(zhì)，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。

4、柚子：

柚子也是低糖水果排行榜上的重要成員，它是一種低脂低熱量低糖的健康水果。

5、檸檬：

檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C。

6、櫻桃：

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的櫻桃也屬于低糖水果，這種水果的含糖量只有7%左右。

7、蘋(píng)果：

可以說(shuō)蘋(píng)果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見(jiàn)的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋(píng)果也是低糖水果中的一種。

8、梨：

梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。

9、柑橘：

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。但是，柑橘好吃，不可多食。

10、無(wú)花果：

無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。

二、十大降火水果排行榜

十大降火水果排行榜如下：

1、檸檬在降火水果排行榜10強(qiáng)推薦中是一款具有極高營(yíng)養(yǎng)和美容價(jià)值的水果，它本身也具有著生津止渴的效果，其中豐富的檸檬酸和可溶性鈣質(zhì)成分具有著相當(dāng)不錯(cuò)的去內(nèi)火的作用。

2、石榴，在所有的降火水果中石榴可以說(shuō)是很多人比較喜歡的一種，它其中大量的維生素和多酚類(lèi)成分能很好讓人達(dá)到不錯(cuò)的清熱消暑的作用。

3、蘋(píng)果，人們常說(shuō)每天一顆蘋(píng)果對(duì)身體會(huì)有著不錯(cuò)的滋養(yǎng)效果，據(jù)了解蘋(píng)果也確實(shí)是具有著養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺的作用，在炎熱的季節(jié)來(lái)上一顆蘋(píng)果能達(dá)到不錯(cuò)的敗火狀態(tài)。

4、西瓜可以說(shuō)是夏季和敗火必備的水果之一，相信很多的人在炎熱的夏季回家后來(lái)上一款西瓜會(huì)感覺(jué)整個(gè)人都是相當(dāng)?shù)氖孢m清爽。

5、荸薺，荸薺是一種比較常見(jiàn)的水果，在各個(gè)地區(qū)的稱(chēng)呼也是不一樣的，小編覺(jué)得這種水果只有是自然生長(zhǎng)的口感才會(huì)不錯(cuò)。

6、柚子，很多人可能覺(jué)得柚子會(huì)是上火的水果，但是在經(jīng)過(guò)查找之后柚子確實(shí)是一種不錯(cuò)的降火水果，它其中豐富的蛋白質(zhì)和維生素成分能提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)，并且還有著止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，所以它一定會(huì)是降火水果的不二之選。

7、梨子，梨子那脆甜的口感和飽滿的水分相當(dāng)會(huì)是很多人喜歡的一種水果，它本身也是一種寒性水果，在針對(duì)清熱生津、潤(rùn)肺化痰等問(wèn)題上有著相當(dāng)不錯(cuò)的效果，其中豐富的粗纖維成分也能促進(jìn)排便。

8、香蕉，香蕉可以說(shuō)是體內(nèi)易上火的人士必備的水果之一，根據(jù)中醫(yī)的研究表明它味甘性寒，在食用時(shí)能很好的促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，減輕心理壓力，在最大程度上達(dá)到不錯(cuò)的降火和鎮(zhèn)靜的效果。同樣的是生性體寒的人士就要盡量少食。

9、烏梅，烏梅在口感上是很人都比較喜歡的一種水果，它其中成分對(duì)于肝火旺盛的人士來(lái)說(shuō)絕對(duì)是佳品，還能有效的幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。

10、柿子，柿子本身就是屬于寒性很高的水果之一，所以說(shuō)在容易上火的時(shí)候吃點(diǎn)柿子會(huì)有著不錯(cuò)的降火效果。

三、排名前十位的水果有哪些？

排名第一的是蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果中富含纖維物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病，還可以減肥。故美國(guó)人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱(chēng)“蘋(píng)果日”。實(shí)驗(yàn)證明，糖尿病患者宜吃酸蘋(píng)果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋(píng)果；治療便秘時(shí)可吃熟蘋(píng)果；睡覺(jué)前宜吃鮮蘋(píng)果，可以消除口腔內(nèi)的細(xì)菌，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋(píng)果榨成的汁；將蘋(píng)果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

排名第二的是杏，含有豐富的β胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A；

排名第三的是香蕉，鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處；

第四是黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，對(duì)心臟健康很有幫助；

第五是藍(lán)莓，多吃可以減少尿路感染的幾率；

第六是甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食物；

第七是櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康，不僅如此，櫻桃還具有美容功效，更兼有食療保健的作用，如脾虛腹瀉、補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動(dòng)不靈等。

第八是越橘，能幫助減少尿路感染的幾率；

第九是葡萄柚，維生素C的含量很高，而且經(jīng)醫(yī)學(xué)研究證明，佛羅里達(dá)葡萄柚（也叫西柚）含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含熱量極低，每個(gè)只有大約60卡。

第十是紫葡萄，其類(lèi)黃酮等物質(zhì)能對(duì)心臟提供三重保護(hù)作用。最近美國(guó)一項(xiàng)研究證明，一天喝224-280克紫葡萄汁對(duì)血液中的血小板凝集有抑制作用，從而可預(yù)防心臟病。在與橙汁及柚子汁的對(duì)比試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)葡萄汁對(duì)心臟病的預(yù)防作用最好，而且紫葡萄汁優(yōu)于白葡萄汁，后者甚至比阿斯匹林效果更好。目前低劑量的阿斯匹林是預(yù)防治療心臟病的常用藥物。

西瓜屬?zèng)?，荔枝屬熱，真有這回事嗎？西醫(yī)如何解釋?zhuān)砍渭t、澄黃的芒果，不但好看，而且香甜多汁，任誰(shuí)都想吃一口。不讓當(dāng)紅的芒果專(zhuān)美于前，盛夏的當(dāng)令水果，種類(lèi)相當(dāng)多，荔枝、龍眼、西瓜、香蕉、水梨，甚至進(jìn)口的葡萄柚、蘋(píng)果等，算得上是琳瑯滿目。雖說(shuō)水果要多吃，但是依照中醫(yī)的看法，人有體質(zhì)，水果也有水果的性質(zhì)，一不留神，吃水果也會(huì)讓人不舒服。

四、什么水果最有營(yíng)養(yǎng)排行

十大最具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值水果排行榜：

1、大棗。

水果中的維生素C之王，維生素C含量高達(dá)243毫克/100 克，差不多是蘋(píng)果的60倍，檸檬的10倍，獼猴桃的4倍。某些品種的冬棗維生素C含量最高甚至能達(dá)到500～600毫克/100 克。

大棗（冬棗）含糖量為25%～38%，故小個(gè)頭有大能量，一般冬棗含能量105千卡/100克，接近米飯（116 千卡 / 100 克），吃大棗等于吃飯。

2、獼猴桃。

世界上消費(fèi)量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實(shí)中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由于較香蕉及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。

據(jù)分析，獼猴桃果實(shí)的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達(dá)400毫克，約為柑桔5-10倍；含糖類(lèi)8-14% ，酸類(lèi)1.4-2-0%，還含酪氨酸等氨基酸12種。

3、 香蕉。

香蕉含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維也多，堪稱(chēng)相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。

香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類(lèi)物質(zhì)以及微量元素等。

4、哈密瓜。

哈密瓜不但香甜，而且富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每100克哈密瓜含有維生素A 153微克。據(jù)分析，哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%。還有蘋(píng)果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。

5、百香果

百香果含有17種氨基酸，豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、鈣、磷、鐵、鉀、SOD酶和超纖維等165種對(duì)人體有益物質(zhì)，更被稱(chēng)為水果中的VC（維生素）之王，口感獨(dú)特。

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