明星減肥法排行榜（明星減肥法排行榜）

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本文目錄:

• 1、明星是怎么減肥的

• 2、明星減肥的秘訣是什么

• 3、娛樂圈中那些女明星們，為了維持身材都有怎樣的減肥方式？

• 4、大S一周減掉20斤，明星們有哪些常用的減肥方法適用于普通人？

一、明星是怎么減肥的

明星減肥方法如下：

1、唐嫣：蘋果餐

唐嫣發(fā)現(xiàn)自己長胖了的話，唐燕會切一大堆蘋果。當(dāng)餓的時候，就只吃蘋果。一段時間后，就會瘦下來了。

2、鄭爽：減肥食譜

鄭爽的主要減肥方法是醫(yī)生的飲食建議在拍攝時體重不要超過八公斤或百公斤。鄭爽說，西瓜是一種很好的水果。不僅有利尿的作用，而且吃得太多很容易飽。在食物方面，應(yīng)該多吃海鮮，多吃蛋白質(zhì)，少吃脂肪，這是不容易發(fā)胖的。

3、孫儷：跳繩

孫儷非常注重養(yǎng)生，總是提醒自己要注意身材。不過，如果一次多吃一點，肯定會跳過繩來消耗體內(nèi)脂肪。

4、楊冪：飯后站立減肥

楊冪的方法是省時省力的偷懶方法，吃飯后至少要站半個小時，這樣不僅可以避免小肚子上脂肪堆積的麻煩，還可以省去事后補救。

5、娜扎：晚飯一定要節(jié)制

娜扎的身材保持得很好，不僅因為十幾歲時受過舞蹈訓(xùn)練，還因為絕對只在晚餐時間吃水果或新鮮果汁，可能產(chǎn)生脂肪的食物都是“違禁品”。

二、明星減肥的秘訣是什么

明星減肥的秘訣是什么

明星減肥的秘訣是什么？明星媽媽在懷孕前，不管怎么美麗動人，懷孕的時候也會不可避免的發(fā)胖，不過神奇的是她們總能在產(chǎn)后第一時間快速恢復(fù)窈窕身材，下面講講明星減肥的秘訣是什么。

明星減肥的秘訣是什么1

（1）小s——健康減肥飲食

早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

接下來的3周餐：第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。

功能：排除體內(nèi)毒素。

（2）王菲——產(chǎn)后運動減肥

王菲喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認為，飯后步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當(dāng)?shù)木彶脚埽瑫谷藴喩戆l(fā)出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。

因此，她給自己安排了一個“健身時間表”，按時步行和跳舞。她反對節(jié)食減肥。

她認為，節(jié)食減肥是不科學(xué)的減肥方法。她說：可能我有一定的體形，但這不是節(jié)食的功勞，我不會忌任何食物，當(dāng)我發(fā)覺自己胖了些時，我就會加緊做運動，故而才有現(xiàn)在的體形。

（3）馬伊琍——產(chǎn)后快速減20斤的秘密

1、改變一個錯誤認識

有人說：為了胎兒，再胖也沒有關(guān)系，等產(chǎn)后再減就是了。所以很多女性在懷孕期間，不控制自己的飲食，也很少運動。孕期，只關(guān)注營養(yǎng)，注意休息，而忽略了真正的健康。

運動項目包括一般有氧運動

運動項目包括一般有氧運動，包括快走、慢跑、自行車等；水中運動，包括游泳、水中健身操等；其他一些需要一定指導(dǎo)的運動，如普拉提，瑜伽等。

孕期體重增加過多

如果孕期體重增加過多，產(chǎn)后體形恢復(fù)是很困難的，一般孕婦生產(chǎn)后6個月即可恢復(fù)體形。如果是充分的母乳喂養(yǎng)，體形恢復(fù)得會更好。

2、適當(dāng)?shù)倪\動是產(chǎn)后身材的需要

孕婦是家里的重點保護對象，不僅免去一切家務(wù)，而且還不許進行其它運動。

科學(xué)分析，適當(dāng)?shù)倪\動對大多數(shù)孕婦來說是安全的、有益的。孕期的運動，會讓精力更加充沛，還能緩解孕期各種不適，如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。

運動加強了分娩時所需的肌肉力量，使生產(chǎn)更順利，胎兒更健康。

適當(dāng)?shù)倪\動是孕期體重管理所必需的，而且有助于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。

3、孕婦的膳食指南

自妊娠第4個月起，保證充足的能量和營養(yǎng)。懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足合成代謝的需要。

膳食中應(yīng)增加魚、肉、蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進腸蠕動，防止孕婦便秘。

如果孕婦體重增長過度、營養(yǎng)過剩對母親和胎兒也不利，一則易出現(xiàn)巨大兒，增加難產(chǎn)的危險性；二則孕婦體內(nèi)可能有大量水貯留和易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合癥。

（4）陳孝萱——穿調(diào)整內(nèi)衣使胸部更豐滿

在生下寶寶不久就復(fù)出主持女性保養(yǎng)節(jié)目的陳孝萱，不僅已經(jīng)恢復(fù)生產(chǎn)前的體重，而且胸部絲毫沒有縮水，真是讓人既羨慕又嫉妒。陳孝萱產(chǎn)后瘦身秘訣何在呢？

熱瑜伽：

雖然瑜伽對于瘦身的幫助沒有那么明顯，但由于動作的伸展吐納，可以幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)。特別是其中許多動作與產(chǎn)后恢復(fù)的動作類似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康，尤其是產(chǎn)后怕寒的體質(zhì)，熱瑜伽是不錯的選擇。

塑身保養(yǎng)品：

皮膚在懷孕時受到拉扯，產(chǎn)后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產(chǎn)生。所以，陳孝萱在產(chǎn)后搽瘦身霜來幫助局部的'雕塑和恢復(fù)肌膚的緊實。

穿調(diào)整內(nèi)衣：

產(chǎn)后身材更魔鬼的陳孝萱，其實調(diào)整型內(nèi)衣幫了不少忙，因為調(diào)整型內(nèi)衣除了能將贅肉雕塑，更能夠使胸部更集中提升，身材更魔鬼。

（5）陶晶瑩——吃麻油豬腰和紅豆苡仁湯消除水腫

生完孩子兩個月，就接下來金曲獎的主持棒，能在短短時間內(nèi)有不錯的表現(xiàn)，已經(jīng)很不容易。

有醫(yī)生指出，陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與水腫體質(zhì)有關(guān)，所以選取食物更要注意。麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。

屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環(huán)，解決因為新陳代謝而產(chǎn)生的水腫癥狀。

（6）安吉利娜茱麗——喝大蒜生姜茶加速代謝

在非洲產(chǎn)下BB的安吉利娜茱麗，很快就恢復(fù)身材是因為熱愛運動和大自然的原因，她在產(chǎn)后憑借練瑜伽和喂母乳，短時間就有所成。

另外，選擇在非洲生產(chǎn)的她，產(chǎn)后喝一種非洲產(chǎn)的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。

（7）維多利亞——嚴格飲食控制，每日規(guī)律運動

意志力驚人維多利亞三度生產(chǎn)身材依舊骨感，令很多懷孕女星向她討教秘訣。維多利亞透露，在產(chǎn)后依靠嚴格的飲食控制：無脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，并且每日執(zhí)行規(guī)律的運動。

在東方人看來，這種方法很傷身體，而且沒有驚人的意志力也很難辦到。

明星減肥的秘訣是什么2

姚笛：情傷減肥到暴瘦

自從出現(xiàn)文章出軌事件后，還曾曝出姚笛為其墮胎的謠文，因此姚笛企業(yè)引來了更多的批評聲，后來有傳出她與父母失聯(lián)等消息。

今日有些網(wǎng)友曝出了姚笛在深圳拍戲時候的照片，照片顯示她身上穿著白色的上衣、淺藍色的短裙，暴露出來的大腿和胳膊顯得十分的瘦弱，因此網(wǎng)友推測出可能是因為情傷導(dǎo)致暴瘦的。

尹恩惠：狂磕泡菜

對尹恩惠來說，169公分的她，體重曾接近60公斤大關(guān)，以BMI標(biāo)準(zhǔn)來講，屬正常范圍。但在競爭強烈的演藝圈里，總是被嫌太胖，成了她發(fā)奮圖強，努力瘦身的動力，單單靠泡菜就瘦了18斤。

尹恩惠的泡菜減肥法是：三餐都只吃半碗白飯，搭配無限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。這樣子的減肥法，真的會讓人不瘦也難呀！

大S：整型褲子

大S似乎從來都沒有胖過，但是誓做“紙片人”的徐熙媛卻因為減肥受過不少罪。她的瘦身方法：揉捏法和穿調(diào)整型褲子。原本這些方法無可厚非，可是徐熙媛卻不止白天穿，晚上也穿；不止冬天穿，夏天也要穿，為了細條變漂亮絲毫不考慮肉體感受！

大S曾近說過一句話“想毒死我很容易，只要告訴我喝了這個會美我會毫不猶豫的喝下去”，因此為了變美，她曾經(jīng)堅持了三個星期的香蕉減肥法，每天只吃一根香蕉。大S這減肥方式正可謂驚天動地，當(dāng)然效果想必大家是能看的出來的。

瑪麗蓮·夢露：瘦身加工

瑪麗蓮夢露的天使面孔和魔鬼般好身材使她成為性感撩人的永恒經(jīng)典。不過很少有人知道夢露這副好身材，也是經(jīng)過“加工”的。為了達到“纖腰大胸”的身型，瑪麗蓮—夢露不惜開膛破腹，讓醫(yī)生取出她胸腔的最下面的兩根肋骨，打造出小蠻腰。

穎兒：少吃多動

穎兒、郭品超主演的《愛，很美》上映時，主角穎兒在其微博上曬出自己穿短褲的最新照片，網(wǎng)友紛紛留言求教穎兒減肥方法。

當(dāng)年《千山暮雪》中穎兒穎兒因身材太臃腫而獲得“小胖兔”的外號，從此之后，穎兒用了20天瘦身35斤，一直保持著苗條身材。穎兒現(xiàn)在堅持“少吃多動”的方法為身材護航。她說自己是屬于容易發(fā)胖的體質(zhì)，吃多一點都會很明顯。

假如碰到自己喜歡吃的東西，只需要小吃一口，讓自己對于食欲得到滿足，同時也能夠保持應(yīng)有的身材。少吃就是規(guī)律飲食的前提和重要保障，千萬不要養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣，吃飯放慢速度也能使得自己有飽腹的感覺。

張柏芝：手段最危險

張柏芝曾一度瘦到皮包骨，盡管很多粉絲表示偶像瘦了以后更有“星味”，但她的減肥方法實在不敢恭維。據(jù)悉，她先是戒零食、米飯和可樂。兩個月后，瘦了10公斤，但她還不滿意，于是開始通過服用利尿劑來“瘦臉 ”。

這種方法的副作用很大，會增加自身患心臟病以及腎臟病的危險，想瘦身的姑娘們千萬不要模仿。

蕭淑慎：過激瘦身

因吸毒入獄的蕭淑慎體重突破150斤。她回到家首次照鏡，嚇得“想把鏡子砸爛”，她大笑：“連內(nèi)衣都不能穿，硬扣一坨肥肉直接擠出來。”

經(jīng)過267天的“血淚減肥”，她總算狠減52公斤肉，瘦回98斤任性的蕭淑慎，堅信“不吃就能瘦”，不咨詢營養(yǎng)師，就展開“牛吃草”的生活。

家里的冰箱只擺媽媽準(zhǔn)備的水煮花椰菜和雞胸肉，她餓了先灌水，真的忍無可忍，才吃兩口菜充饑。

這種自虐的做法，讓她2個月速甩16斤肉，但代價是患上厭食癥，因為“長期吃無味的菜，味覺都沒了”。體重降到124斤時，她開始運動，每天先在家踩飛輪，下午再到格斗館跑5公里、練拳擊，3個月后減到110斤。

體重卡在104斤下不去。她回憶說：“往往練得滿身汗，只瘦零點幾公斤，感覺超挫敗?！庇谑?，她變本加厲從下午“6點后不進食”調(diào)整到“3點后不進食”，做法更極端，還因體虛昏倒。

最后這關(guān)，她花了3個月才瘦到98斤。為維持體重，她現(xiàn)在早餐吃鮪魚蛋餅，“因為鮪魚有氨基酸，可代謝熱量”，傍晚吃無糖綠豆薏仁，“有飽腹感又養(yǎng)顏”，6 點后持續(xù)禁食。好不容易減肥成功的她笑說，“現(xiàn)在吃東西會有嚴重罪惡感”。

但營養(yǎng)師表示她的減肥方式非常不健康，不可取。

減肥食譜

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100克。

做法

1、將芹菜洗凈，切成小段；大米、小米淘洗干凈。

2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助于腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。

番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個（約100克）、北豆腐半盒（約100克）、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。

三、娛樂圈中那些女明星們，為了維持身材都有怎樣的減肥方式？

娛樂圈中的女明星都有一個共同的特點，那就是特別的瘦，鄭爽在拍攝《微微一笑很傾城》期間只有60多斤，演員趙露思體重也是維持在79斤左右，就連身高超過170的唐嫣體重也只是在80斤左右，可以說是非常瘦了，女明星為了拍戲時形象更好，會用很多方式來維持自己的身材，我們不妨來看看她們平時減肥都是用哪些方法。

第一、節(jié)食減肥法。

俗話說要想減肥就得管住嘴邁開腿，減肥第一步就是要管住嘴，也就是少吃飯，明星的食譜相信很多人也看到過了，飯量也就是正常人的幾分之一，前有直播時吃四口泡面的章子怡，后有只吃五個小餛飩的楊冪，而且多數(shù)明星吃的都是減脂餐，含油量含鹽量特別低，基本都是一些水果沙拉和蔬菜，而且每天都是差不多的食材。

第二、健身減肥法。

減肥第二步就是要經(jīng)常鍛煉，雖然明星吃的都非常少，可是在業(yè)余時候他們也是參加體育鍛煉，不久之前楊冪在社交平臺秀出了馬甲線，趙麗穎也經(jīng)常發(fā)自己的健身照，通過健身她不僅形象氣質(zhì)提升了一度，而且產(chǎn)后恢復(fù)得也很快，并擁有了讓人羨慕的蝴蝶背和健美肌，雖然明星都很瘦，可是身材線條也都保持得很好。

第三、工作減肥法。

除了以上方法之外，明星每天也是安排了大量的工作，有時候是從早拍戲一拍就是一天，也有時候為了趕通告一連幾天不能好好休息，對于一線明星來說更是全年工作無休，一個人每天都處在這種超負荷的工作環(huán)境之中想不瘦都是很難的，加上之前他們都是運動，節(jié)食減肥，自然而然就能擁有好身材了。

明星為了維持身材都付出了很大的努力，也希望觀眾不要對他們的身材過于嚴格了，畢竟身體健康才是第一位的。

四、大S一周減掉20斤，明星們有哪些常用的減肥方法適用于普通人？

大S一周瘦了20斤，一個上午就吃半個火龍果，你能承受這樣的飲食嗎？我覺得我不行！估計普通的女孩子也接受不了大S這樣極度絕食的減肥辦法！她真的超有毅力，超級愛美的，不愧是美容大王！

除了大S以外，不少明星也在減肥，她們的辦法可能更適合我們普通人噢。

一：蔣欣的減肥方法輕絕食+運動

蔣欣在女明星中算是易胖的體質(zhì)，再加上她比較喜歡吃的開心，往往一不注意體重就上去了。所以她經(jīng)常以微胖的樣子出現(xiàn)在大家面前。

但是她經(jīng)常曬出的微博中，看得出，一旦到了她減肥的階段，就開始控制飲食了。清淡的蔬菜和玉米，雞蛋和牛奶， 再配合大量出汗的有氧運動，或者高溫瑜伽，一段時間之后她就以瘦瘦的樣子出現(xiàn)了。

果然女明星都是胖著玩的。

二：鄧超的減肥方法力量訓(xùn)練+重絕食

如果你是男生，可以選擇鄧超的減肥方法。記得拍《影》的時候，鄧超要在短時間內(nèi)暴瘦，他在微博分享的減肥方法是：少油少鹽，不吃晚餐，每天運動一個小時。

這個方法其實和蔣欣的差不多，也適合女生。但是鄧超有一個小秘訣沒有分享，他的運動不是有氧運動，他以無氧的肌肉性訓(xùn)練為主。

當(dāng)時他不是曬出視頻的么，瘋狂做肌肉撕裂，做到最后一刻不能再做了為止！看來，好身材不是開開玩笑說今天不吃晚飯了就能有的。

管住嘴！邁開腿！堅持一個月肯定瘦！

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