高蛋白質(zhì)食物排行榜（高蛋白質(zhì)食物有哪些食物排行表）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于高蛋白質(zhì)食物排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、蛋白質(zhì)高的食物有哪些？

• 2、十大高蛋白食物蔬菜

• 3、優(yōu)質(zhì)蛋白食物排行榜曝光！吃這些，健康活力有保障

• 4、含蛋白質(zhì)量高的食物排名

一、蛋白質(zhì)高的食物有哪些？

1、蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用；其富含的維生素、鈣、磷脂等對(duì)小兒、孕婦尤其有很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用。

2、雞肉蛋白質(zhì)含量為20％左右，雞胸肉是許多健身增肌人群喜歡的蛋白質(zhì)來(lái)源，其脂肪含量低，還含有較多不飽和脂肪酸，尤其是油酸和亞油酸。其含有多種利于人體消化的氨基酸，同時(shí)也是銅、鐵、鋅等礦物質(zhì)，以及B族維生素、脂溶性維生素的重要來(lái)源。此外，雞肉中含有豐富的磷脂類(lèi)，對(duì)人體發(fā)育具有重要作用。

3、鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與雞肉相仿。鴨肉中的蛋白質(zhì)含量約為16％，主要是肌漿蛋白和肌凝蛋白，另一部分是間質(zhì)蛋白，其中含有溶于水的膠原蛋白和彈性蛋白，此外還有少量的明膠，其余為非蛋白氮。鴨肉中含氮浸出物比畜肉多，所以鴨肉味美。鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類(lèi)。鴨肉中鉀含量較高，100克可食部分達(dá)到近300毫克。

4、瘦牛肉的蛋白質(zhì)一般在20％以上，牛肉的蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體需要接近，且比例均衡，人體吸收利用高。牛肉的脂肪含量比豬肉、羊肉低，在10％左右。此外，牛肉中還富含礦物質(zhì)（鉀、鋅、鎂、鐵等）和B族維生素，包括煙酸、維生素B1和核黃素。

5、瘦羊肉蛋白質(zhì)的含量在20％左右，羊肉中的礦物質(zhì)含量豐富，其中銅、鐵、鋅、鈣、磷的含量高于許多其他的肉類(lèi)。羊肉中含有的成人必需氨基酸與總氨基酸比值達(dá)40％以上，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，人體吸收利用率高。羊肉的賴(lài)氨酸、精氨酸、組氨酸和蘇氨酸的含量與其他肉類(lèi)相比一般較高。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-優(yōu)質(zhì)蛋白十佳食物排行榜 你愛(ài)吃哪幾個(gè)？

二、十大高蛋白食物蔬菜

十大高蛋白食物蔬菜

十大高蛋白食物蔬菜，在我們生活中常用的大部分食物成分都是高蛋白食物，那么你知道十大高蛋白食物蔬菜都是哪一些嗎，下面就跟著我一起來(lái)看看十大高蛋白食物蔬菜吧。

十大高蛋白食物蔬菜1

1、毛豆

如果你想要每杯含有18、46克蛋白質(zhì)的素食蛋白，那就吃毛豆吧。嫩毛豆不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富！從這種流行的亞洲食物中獲取鈣、鋅、鎂等。你可以根據(jù)自己的喜好將它們簡(jiǎn)單地蒸或烤后上桌。或者把它們打開(kāi)，用里面的豆子做肉飯或米飯，甚至餃子、湯和蘸醬。

2、綠豌豆

綠豌豆也富含大量的蛋白質(zhì)。一杯煮熟的豌豆含有8、24克的營(yíng)養(yǎng)，所以你可以?xún)?chǔ)存它們作為可靠的植物蛋白來(lái)源。相比之下，煮過(guò)的新鮮青豆一杯含有8、58克蛋白質(zhì)。自己做一碗美味的湯，把它們放在有肉的主菜旁邊，或者把它們做成一頓飯的主角，比如春卷意面或者印度風(fēng)味的咖喱豌豆。

3、土豆和紅薯

誰(shuí)不喜歡烤土豆呢？如果你還沒(méi)有注意到它們是蛋白質(zhì)來(lái)源，一個(gè)烤熟土豆就能提供令人印象深刻的7、86克蛋白質(zhì)。煮熟的土豆蛋白質(zhì)含量差不多，如果你喜歡這樣煮的話(huà)。只要記住保持皮膚光滑，避免失去皮膚中的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。如果你正在尋找其他的土豆，烤紅薯是一個(gè)非常有營(yíng)養(yǎng)的碳水化合物和蛋白質(zhì)的來(lái)源。一杯帶皮的烤地瓜肉含有4、02克蛋白質(zhì)

在土豆上撒上胡椒粉和鹽，然后在上面撒上新鮮的碎薯片，或者在上面撒上奶酪、酸奶油或一小塊黃油，盡情享受一種有罪的享受。把土豆浸泡在豆子和蔬菜辣椒里做成一頓飯?；蛘哂萌鈦?lái)做肉主的美味的一面。

4、綠葉蔬菜

綠色蔬菜除了富含鈣、維生素K、葉酸、鐵和類(lèi)胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素外，它們也是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。那么各種各樣的綠色是如何疊加的呢？菠菜以5、35克的蛋白質(zhì)含量位居第一。你可以用菠菜肉餡煎蛋餅或者健康的水煮蛋配上枯萎的菠菜來(lái)開(kāi)始你的一天。或者在午餐時(shí)把它做成沙拉的一部分，或者做成奶昔或湯，以緩解饑餓感。菠菜也可以作為健康的食物，可以和大蒜一起食用，甚至可以和西紅柿一起食用。

如果菠菜不是你最喜歡的綠色蔬菜怎么辦？你有很多其他的選擇。羽衣甘藍(lán)在一杯煮熟的蔬菜中含有5、15克蛋白質(zhì)，甜菜葉每杯含有3、7克蛋白質(zhì)，羽衣甘藍(lán)每杯含有3、47克蛋白質(zhì)。所有強(qiáng)有力的選擇。這取決于你喜歡的味道和烹飪方式。

5、甜玉米

玉米是一種非常受歡迎的食物，它經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的烘烤，再配上一些香料、黃油或檸檬一起吃。你也可以盡情享受從玉米粒里煮出來(lái)的甜美的棒棒糖。或者將它們用在沙拉、墨西哥玉米卷餡料或夏日沙拉等食譜中。在寒冷的天氣里，不管有沒(méi)有海鮮，一份美味的玉米雜燴都能讓人心滿(mǎn)意足。那么玉米到底含有多少蛋白質(zhì)呢？你可以從一杯煮過(guò)的黃甜玉米中得到5、08克

6、冬南瓜

一杯煮熟的南瓜含有5、08克蛋白質(zhì)。用洋蔥、大蒜和一些香草炒一下，就可以做成美味的散列，和你的主菜一起吃了?；蛘咦鲆粋€(gè)南瓜湯，把南瓜加到蒸粗麥粉里，或者甚至把它變成一個(gè)帶有肉豆蔻或茴香粉的辣味土豆泥。

7、洋薊

準(zhǔn)備洋薊是很辛苦的工作，但是很值得！你可以從一杯洋薊心中獲得4、86克的蛋白質(zhì)。用洋薊蘸著美味的奶酪蘸著吃，或者把洋薊和甘藍(lán)、酸奶搭配著吃，這樣會(huì)更健康。

8、蘆筍

作為一種看起來(lái)很小的蔬菜，蘆筍含有4、32克的蛋白質(zhì)。將蘆筍去皮，用鹽、胡椒和油稍微烤一下或煎一下。或者僅僅做一個(gè)美味的蛋撻！蘆筍檸檬燴飯或蘆筍野米沙拉也很美味。

9、十字花科蔬菜

對(duì)于那些尋找植物蛋白來(lái)源的人來(lái)說(shuō)，另一個(gè)明智的選擇是十字花科蔬菜，如球芽甘藍(lán)、花椰菜、花椰菜和卷心菜。煮熟的球芽甘藍(lán)每杯3、98克，西蘭花每杯3、72克，花椰菜每杯2、28克，卷心菜每杯1、9克。雖然它們都很適合燒烤或炒菜，你也可以用卷心菜來(lái)做涼拌卷心菜，用花椰菜來(lái)做花椰菜米飯，或用花椰菜來(lái)烤奶酪醬，用西蘭花來(lái)做湯和沙拉！

10、蘑菇

蘑菇每杯含有3到4克蛋白質(zhì)。因?yàn)樗鼈冇胁煌目谖?，所以你?duì)蘑菇的選擇取決于你手邊有哪種蘑菇。當(dāng)你用香菇的時(shí)候，可以用肉湯和炒鍋來(lái)炒菜。一杯炒過(guò)的香菇片含有3、35克蛋白質(zhì)。普通的白蘑菇含有3、87克的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與香草、蘑菇餡或意大利面一起炒很好吃。

十大高蛋白食物蔬菜2

1、雞腿菇

蛋白質(zhì)含量：26、7g/100g

雞腿菇是一種藥用菌，蛋白質(zhì)含量很高，味甘滑性平,有益脾胃、清心安神等功效。經(jīng)常食用有助消化、增加食欲和治療痔瘡的作用，而且它的熱量也不高。

2、茶樹(shù)菇

蛋白質(zhì)含量：23、1g/100g

茶樹(shù)菇含有豐富的蛋白質(zhì)，其中蛋氨酸的含量最高，并且還含有人體所必需的八種氨基酸，另外還含有維生素B2、鐵、鉀、鋅和硒等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，茶樹(shù)菇有抗衰老、降低膽固醇、防癌和抗癌的特殊功效，熱量也不高。

3、蠶豆

蛋白質(zhì)含量：21、6g/100g

蠶豆有健腦的功效,它的營(yíng)養(yǎng)豐富,富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益健康的營(yíng)養(yǎng)素。中醫(yī)認(rèn)為，蠶豆有補(bǔ)中益氣，澀精實(shí)腸的作用，并且蠶豆的脂肪含量較低。

4、銀耳

蛋白質(zhì)含量：10g/100g

銀耳除了有蛋白質(zhì)、粗纖維、無(wú)機(jī)鹽及少量維生素以外，還含有硫、鐵、鎂、鈣、鉀等微量元素。除此之外，銀耳還是一味滋補(bǔ)良藥，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安神補(bǔ)腦和通便的功效，熱量也比較低。

5、滑子菇

蛋白質(zhì)含量：21、8g/100g

滑子菇的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有粗蛋白、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C、葉酸和人體所必須的其它各種氨基酸，對(duì)人體健康十分有利，并且它的脂肪含量不高，經(jīng)常食用不容易長(zhǎng)脂肪。

6、豌豆

蛋白質(zhì)含量：20g/100g

豌豆中維生素A含量豐富，具有美容養(yǎng)顏的功效，所以適量食用豌豆對(duì)皮膚也有好處。另外，豌豆里含有膳食纖維，有通利大腸、保護(hù)視力、減肥瘦身的.功效。

7、荷蘭豆

蛋白質(zhì)含量：14g/100g

荷蘭豆中含有特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素等，這些物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)人體新陳代謝功能有非常重要的作用，另外還有利腸通便、美容瘦身、抗癌防癌的作用。

8、紫菜

蛋白質(zhì)含量：28、2g/100g

紫菜有利尿、降血脂、造血補(bǔ)血的功效，可以預(yù)防甲狀腺大和促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。另外，紫菜中還含有豐富的膳食纖維，可以保持腸道健康。

9、毛豆

蛋白質(zhì)含量：13、6g/100g

毛豆不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。它含有充足的植物蛋白和鈣等微量元素，你可以根據(jù)自己的喜好將它們簡(jiǎn)單地蒸或烤后上桌，也可以用來(lái)包餃子或者燉湯。

10、黑木耳

蛋白質(zhì)含量：12、1g/100g

木耳是一種高蛋白、低脂肪的食物，它還含有一種多糖物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇水平，有減肥和抗癌的作用。

結(jié)語(yǔ)：低脂高蛋白的食物有哪些，主要集中于豆類(lèi)、菌菇海藻類(lèi)等食物中。蝦、花蛤、海參、牡蠣、鮑魚(yú)、魷魚(yú)等水產(chǎn)品也屬于低脂高蛋白的食物。肉類(lèi)食物的蛋白質(zhì)和脂肪都比較高，不作推薦。

十大高蛋白食物蔬菜3

1、毛豆

毛豆就是新鮮的帶有莢的黃豆，它內(nèi)部的蛋白質(zhì)含量占40%，是眾多蔬菜中膳食纖維含量最高的。毛豆的烹飪方法也非常的簡(jiǎn)單，只需要放入水中煮熟再撈出來(lái)和生抽、醋、紅油等調(diào)味料涼拌食用即可。

2、豌豆

豌豆是一種原產(chǎn)于地中海、中亞細(xì)亞的植物，它內(nèi)部所含的營(yíng)養(yǎng)全面、均衡，除了大量的蛋白質(zhì)之外，還包含有脂肪、礦物質(zhì)、碳水化合物。不過(guò)豌豆這種食材相對(duì)難以消化，對(duì)于本身有消化不良癥狀的人來(lái)說(shuō)不可過(guò)多食用。

3、土豆

土豆是世界四大重要糧食作物之一，它內(nèi)部富含植物蛋白、維生素C、膳食纖維，而且土豆內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)成分非常容易吸收。土豆除了可以做各種家常小菜之外，還能制成土豆泥、薯?xiàng)l等小吃。

4、紅薯

紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常齊全的作物，它內(nèi)部所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、維生素A、胡蘿卜素、鈣、鉀等以及八種氨基酸，可以烤熟食用，或者是切片曬干保存起來(lái)慢慢食用。

5、甜玉米

甜玉米中的營(yíng)養(yǎng)成分比普通的玉米要高出非常多，其中就包括了蛋白質(zhì)、賴(lài)氨酸、硒等等，適當(dāng)?shù)氖秤锰鹩衩撞粌H可以讓我們補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，還能對(duì)抗一些疾病。

6、南瓜

南瓜是一種起源于墨西哥到中美洲地帶的植物，它在明代的時(shí)候才傳入我國(guó)，可以用洋蔥、大蒜、香草來(lái)烹飪，也可以制成美味的南瓜湯，喜歡味道較甜的食材的人不可錯(cuò)過(guò)。

7、蘆筍

我國(guó)菏澤、徐州等地都有種植大量的蘆筍，這是一種富含維生素、微量元素的食物，通過(guò)食用它我們還能夠補(bǔ)充許多人體所需的蛋白質(zhì)。蘆筍的烹飪方法非常簡(jiǎn)單，我們可以將它和嚇人、蘑菇之類(lèi)的食材一起翻炒。

8、洋薊

洋薊是一種非常名貴的蔬菜，它具有很強(qiáng)的保健作用，所食用的地方是花苞中的苞片，它在國(guó)外享有“蔬菜之皇”的美名，我么們可以將它和酸奶、甘藍(lán)這兩種食物搭配在一起食用。

9、蘑菇

有一種說(shuō)法是每杯蘑菇里面就含有三到四克蛋白質(zhì)，想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話(huà)我們可以將蘑菇和雞肉一起頓成雞湯食用，或者是在炒菜或者是制作燒烤的時(shí)候使用一些蘑菇。

10、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜包括了花椰菜、卷心菜、西蘭花等食材，它們都是適合用來(lái)做炒菜、燒烤的食物，想要通過(guò)食用蔬菜來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話(huà)，十字花科的蔬菜都會(huì)是非常好的選擇。

三、優(yōu)質(zhì)蛋白食物排行榜曝光！吃這些，健康活力有保障

常聽(tīng)別人說(shuō)只有吃得有營(yíng)養(yǎng)，

身體才能強(qiáng)壯，不知道最近，你有沒(méi)有特別留意自己的飲食呢？想要真正吃得營(yíng)養(yǎng)，飲食中，絕對(duì)不能少了蛋白質(zhì)，它可是 健康 好身體與強(qiáng)大抵抗力的基石！

增強(qiáng)飽腹感

蛋白質(zhì)的分子體積較大，在體內(nèi)消化和代謝的時(shí)間很長(zhǎng)， 能延緩胃排空的時(shí)間，因此可帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，達(dá)到抑制食欲、減少進(jìn)食量的效果 。

穩(wěn)定血糖，減少脂肪囤積

許多健身和減肥的人都知道，相對(duì)于面包、甜點(diǎn)等高升糖指數(shù)的食物，富含蛋白質(zhì)的食物升糖指數(shù)較低，吃了之后不會(huì)引起血糖大幅度波動(dòng)， 可避免因血糖驟升驟降刺激胰島素大量分泌而造成的脂肪囤積。

促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)

蛋白質(zhì)是幫助肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)的成分之一，而 人體的肌肉含量決定了基礎(chǔ)代謝率。 隨著肌肉含量的增加，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之上升，熱量消耗就會(huì)因此加大。

有助于避免水腫的發(fā)生

如果你的胖是水腫，也有可能是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)。蛋白質(zhì)長(zhǎng)期攝入不足會(huì)使得血漿內(nèi)的滲透壓下降，血管內(nèi)的水分滲透到血管外的組織里，從而出現(xiàn)水腫的情況，讓人看起來(lái)臃腫。 補(bǔ)充蛋白質(zhì)后，可以幫助水分的代謝，在分解成氨基酸的同時(shí)還能結(jié)合一部分水分，從而很好地消除水腫。

既然蛋白質(zhì)對(duì)于身體那么重要，

每天吃多少比較合適呢？

每個(gè)人對(duì)于蛋白質(zhì)的需求，

會(huì)隨著年齡、性別與活動(dòng)量的不同而變化，

小康康這就有針對(duì)不同的人群

提供了建議哦！

可是補(bǔ)充蛋白質(zhì)不僅要看數(shù)量，

更要看質(zhì)量。

哪些食物是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的優(yōu)選呢？

數(shù)據(jù)來(lái)源于《中國(guó)食物成分表》

食物中所含有蛋白質(zhì)可分為完全蛋白和不完全蛋白兩種。我們常說(shuō)的優(yōu)質(zhì)蛋白，指的就是 完全蛋白，它能提供人體必需的9種氨基酸，吸收率和利用率相較于不完全蛋白而言更高。 一般我們可以從以下食物中找到它：

禽畜肉類(lèi) 、魚(yú)蝦類(lèi)

肉類(lèi)和海鮮中的蛋白質(zhì)都屬于完全蛋白。 其中禽畜肉類(lèi)還富含人體所必需的維生素和礦物質(zhì)，但是 要注意選擇脂肪含量較低的部位； 而魚(yú)蝦類(lèi)普遍脂肪含量較低，且富含不飽和脂肪酸，很適合減肥人群。

大豆、大豆制品

減肥時(shí)，可以在飲食中添加大豆及大豆制品。 大豆中的大豆蛋白含量高達(dá)35%以上，而大豆蛋白是植物界中唯一的完全蛋白。

雞蛋、牛奶

很多人補(bǔ)充蛋白質(zhì)會(huì)選擇只吃雞蛋白，實(shí)際上蛋黃中的蛋白質(zhì)也很豐富。但 一天吃1-2個(gè)完整的雞蛋并不會(huì)引起膽固醇超標(biāo)，因此小康康建議大家不要丟掉蛋黃。 而牛奶中的蛋白質(zhì)含量平均高達(dá)3%，含有人體必需的8種氨基酸，建議 每人每天的飲奶量應(yīng)達(dá)300克或補(bǔ)充等量的奶制品。

這下你總該知道每天

怎么為自己獲取充足的蛋白質(zhì)了吧？

但如果能按照小康康接下來(lái)

教你的這幾招小技巧來(lái)吃，

攝入的蛋白質(zhì)更能發(fā)揮效果哦~

多種蛋白類(lèi)食物一起吃

蛋白質(zhì)種類(lèi)不同的食物可以混合在一起食用，它們所含的必需氨基酸可互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，既能提高蛋白質(zhì)的性?xún)r(jià)比，還能讓食物更加多樣化，滿(mǎn)足吃貨們的欲望。小康康建議， 平時(shí)動(dòng)物蛋白和植物蛋白都要吃，并且不同的種類(lèi)越多越好哦。

早餐

早餐時(shí)一天內(nèi)最重要的一餐，而且 早晨腸胃消化吸收功能最佳，吃下去的蛋白質(zhì)比較容易被消化吸收。 早晨選擇白煮蛋、雞胸肉、牛奶等食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能幫助喚醒新陳代謝。

運(yùn)動(dòng)后

運(yùn)動(dòng)后，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也很關(guān)鍵。由于運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉受到損傷，及時(shí) 補(bǔ)充蛋白質(zhì)能幫助肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)。 但是，剛運(yùn)動(dòng)后馬上吃東西不利于消化，因此 建議在運(yùn)動(dòng)后30-60分鐘再補(bǔ)充，這時(shí)人體代謝較為旺盛，蛋白質(zhì)的吸收率也會(huì)更高些。

想要有個(gè)好身體，

就一定要補(bǔ)足優(yōu)質(zhì)蛋白！

了解蛋白質(zhì)并將它納入你的餐單，

就能越吃越 健康 哦！

四、含蛋白質(zhì)量高的食物排名

蛋白質(zhì)含量高的食物主要有以下4種：

1) 奶類(lèi)食物以及奶制品，像牛奶，羊奶等其含有大量的蛋白質(zhì)，不僅可以幫我們補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，還含有豐富的鈣質(zhì)，可以有效預(yù)防缺鈣的情況。

2) 肉類(lèi)食物，比如豬，羊，牛，雞，鴨，鵝等各種牲畜的肉類(lèi)都是含有豐富的蛋白質(zhì)的。

3) 蛋類(lèi)食物，雞蛋可以說(shuō)是蛋白質(zhì)含量最高的代表食物，特別是雞蛋蛋黃的蛋白質(zhì)含量很高，但是對(duì)于雞蛋的攝入也是需要注意的，由于蛋黃的膽固醇較高，所以一天攝入的雞蛋最好不要超過(guò)兩個(gè)。

4) 豆類(lèi)食品，豆類(lèi)食品中植物蛋白的含量較高，其中黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。同時(shí)吃豆制品還能降低膽固醇，起到抗癌的作用。

蛋白質(zhì)是人體的三大營(yíng)養(yǎng)成分之一，它的功效可以提供人體一些營(yíng)養(yǎng)，還可以提供人體能量以及熱量，有助于提高肌肉的力量速度，特別是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，或者說(shuō)對(duì)于經(jīng)常去健身的人來(lái)說(shuō)，練肌肉的話(huà)需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)也是人體的結(jié)構(gòu)組織重要的組成部分，我們需要蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)還可以補(bǔ)充保持滲透壓的作用，比如說(shuō)失血的病人或者慢性消耗性的病人，這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維持人體的正常的滲透壓。

以上就是關(guān)于高蛋白質(zhì)食物排行榜相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢(xún)，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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