增強(qiáng)免疫力食物排行榜（增強(qiáng)免疫力食物排行榜孩子老是感冒）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于增強(qiáng)免疫力食物排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、提高免疫力的食物有哪些

• 2、懂視生活

• 3、免疫力低吃什么好十大增強(qiáng)免疫力食物排行榜

• 4、懂視生活

一、提高免疫力的食物有哪些

提高免疫力的食物有哪些

提高免疫力的食物有哪些？免疫力對(duì)于身體健康是很重要的系統(tǒng)，免疫力高就不會(huì)受到病毒的侵害，但大家的生活不良習(xí)慣導(dǎo)致免疫力下降，所以提高免疫力可以從食物中吸收。提高免疫力的食物有哪些呢？我為大家找了以下內(nèi)容，有興趣可以收藏。

提高免疫力的食物有哪些1

1、靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。

2、燕麥和大麥：健康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

3、大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門(mén)桿菌。英國(guó)研究人員經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。

烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。

4、蘑菇：不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

另外猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。

5、魚(yú)和貝類：補(bǔ)硒防病毒。英國(guó)專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚(yú)類如大西洋鮭魚(yú)中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

6、胡蘿卜 ：胡蘿卜對(duì)眼睛、頭發(fā)和皮膚都有滋養(yǎng)效果。它們是胡蘿卜素的最好來(lái)源，可以改善夜間視力，胡蘿卜中含有豐富的維生素C和維生素A，有助于調(diào)節(jié)血糖水平，對(duì)心臟也有好處。 更多胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可參照“胡蘿卜的功效與作用 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值”一文。

7、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。

8、紅薯：增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。紅薯富含錳、維生素A和維生素C，有助改善消化系統(tǒng)，其中的鐵和膳食纖維還能隨時(shí)為我們補(bǔ)充能量。

9、茶：抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的.免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時(shí)，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。

10、牛肉：補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源，所以在冬季，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感。

提高免疫力的食物有哪些2

1、酸奶。很多人在日常生活中都會(huì)經(jīng)常飲用酸奶，這是一個(gè)很好的做法。因?yàn)樗崮讨兴械囊嫔梢员Ｗo(hù)腸道免受治病細(xì)菌的侵?jǐn)_。根據(jù)研究，每天飲用200克酸奶可以顯著提高身體免疫力，所以大家平時(shí)可以多喝酸奶哦。

2、雞湯。雞肉在烹煮的時(shí)候所形成的的湯汁具有化痰的效果，也可以提高身體的免疫力。如果在烹煮時(shí)加入洋蔥和大蒜，效果會(huì)更加顯著哦。

3、魚(yú)和貝類。龍蝦、螃蟹、蛤蜊等海鮮食品當(dāng)中富含硒元素，可以增加免疫蛋白大的數(shù)量，從而幫助體內(nèi)清除流感病毒，提高身體的免疫力。

4、燕麥和大麥。燕麥和大麥中含有的β葡聚糖是一種具有抗菌和抗氧化作用的纖維素，經(jīng)常食用燕麥和大麥可以增強(qiáng)免疫力，還能加速傷口的愈合。

5、大蒜。大蒜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種食材，因?yàn)榇笏庵泻械幕钚猿煞执笏馑鼐哂锌垢腥竞涂咕淖饔?。根?jù)實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常咀嚼大蒜可以降低結(jié)腸癌和胃癌的發(fā)生幾率。如果覺(jué)得生吃大蒜難以下咽，那么可以在烹煮時(shí)加入一些蒜頭，能有效的提高身體的免疫力。

6、蘑菇。一直以來(lái)，蘑菇就被很多人當(dāng)作是提高免疫力的食物，的確如此，根據(jù)研究證明，吃蘑菇能夠促進(jìn)白血蛋球的產(chǎn)生和活動(dòng)，更加具有防范性。

二、懂視生活

1、健康食品：茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡蘿卜，喝茶能增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力，喝茶會(huì)讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。一項(xiàng)新研究認(rèn)為，茶里含有的一種茶氨酸能增強(qiáng)身體的抵抗力，其效果為咖啡所不具備。

2、吃橘橙番茄可防病，提高自身免疫力是有效預(yù)防非典的方法之一，最近幾天，一些藥店的維生素、西洋參銷量大增。但醫(yī)學(xué)專家提醒,服用這些補(bǔ)品都不會(huì)立竿見(jiàn)影，至少要在一周后才可見(jiàn)效。

3、春天吃胡蘿卜增強(qiáng)免疫力，有關(guān)資料表明,兒童體內(nèi)缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。專家強(qiáng)調(diào)，缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會(huì)進(jìn)一步下降。維生素A缺乏還會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實(shí)。

三、免疫力低吃什么好十大增強(qiáng)免疫力食物排行榜

;     我想每個(gè)人都熟悉“豁免”這個(gè)詞。如果身體有很強(qiáng)的免疫力，甚至癌細(xì)胞都可以自己消滅。如果免疫力弱，人們就會(huì)患感冒和其他疾病。一般來(lái)說(shuō)，身體強(qiáng)壯的人比身體虛弱的人有更好的免疫力，年輕人比兒童和老人有更好的免疫力。然而，無(wú)論哪種人想增強(qiáng)免疫力，他們只能從兩個(gè)方面入手，一是積極鍛煉，二是吃能增強(qiáng)免疫力的食物。讓我們看看免疫力低的人吃什么更好。

10.牡蠣

      牡蠣是一種非常美味的海鮮，其中含有大量的鋅，可以提高人體免疫力，從而抵御病毒對(duì)人體的危害。

9.蘑菇

      蘑菇是一種菌類，被人體食用后能促進(jìn)身體白細(xì)胞的活性，從而使身體更具抗菌性。因此，在長(zhǎng)城，人們也用蘑菇作為食物來(lái)增強(qiáng)免疫力。

8.紅薯

      紅薯中必需氨基酸的含量特別高，紅薯還含有谷物中相對(duì)缺乏的賴氨酸。此外，紅薯還富含人體容易吸收的維生素和淀粉，是一種對(duì)人體非常有益的粗糧。

7.牛肉

      牛肉中的肌氨酸含量很高，直接促進(jìn)人體肌肉的生長(zhǎng)。強(qiáng)壯的身體肯定會(huì)更好。想增強(qiáng)免疫力的人可以通過(guò)吃一些牛肉來(lái)達(dá)到預(yù)期的效果。

6.魚(yú)

      魚(yú)富含營(yíng)養(yǎng)元素，其中最特別的是不飽和脂肪酸，對(duì)人體健康大有裨益。日常生活中多吃魚(yú)可以補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，也有利于增強(qiáng)人體免疫力。

5.鵪鶉蛋

      鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在所有雞蛋中處于領(lǐng)先地位，適合身體虛弱、抵抗力差的人群食用。此外，鵪鶉蛋對(duì)食用藥物和蝦蟹引起的過(guò)敏反應(yīng)有很好的抑制作用，但值得注意的是，鵪鶉蛋中的膽固醇也很高，所以應(yīng)該定量食用。

4.雞湯

      雞湯有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，特別是對(duì)身體虛弱或久病未愈的人。人們可以在燉雞湯中加入一些枸杞和蘑菇，這樣燉雞湯不僅好吃，而且效果更好。

3.大蒜

      大蒜味道有點(diǎn)濃，但它有殺菌和消毒的功效，尤其是當(dāng)流感在春天和冬天肆虐的時(shí)候。日常生活中吃一些大蒜有助于抵御外來(lái)病毒的入侵。

2.番茄

      西紅柿中有許多抗氧化因子。連續(xù)食用番茄一段時(shí)間后，人體內(nèi)的番茄紅素會(huì)增加，T淋巴細(xì)胞的免疫功能也會(huì)增強(qiáng)，可以有效提高人體的免疫能力。

1.西蘭花

      西蘭花富含維生素C，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育。更重要的是，吃西蘭花可以促進(jìn)肝臟排毒，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助提高人體免疫力。

四、懂視生活

1、增強(qiáng)免疫力的食物可分幾類，主食類，主食類應(yīng)避免攝入糖分過(guò)多和食物加工過(guò)精細(xì)，例如精米和精制面食、面點(diǎn)、面包為主，應(yīng)多吃粗糧增加身體的免疫力，五谷雜糧類如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力，并且起到潤(rùn)腸排便的作用。

2、服用富含維生素C較多的蔬菜和水果，例如含葉綠色較多的蔬菜，如黃瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等，都可增加人體的免疫力。

3、應(yīng)用高含蛋白的食物，植物蛋白如豆腐、豆制品，動(dòng)物蛋白如魚(yú)、蝦、蟹的精肉和精致的瘦肉，上述食物都可增強(qiáng)人體的免疫力。

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