運動量排行榜（運動量排行榜球類）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于運動量排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、有氧運動和無氧運動有什么區(qū)別？

• 2、最好的有氧運動排名

• 3、為什么昨天的微信運動排行沒了

• 4、微信步數(shù)是不是實時更新的，比如說我的A朋友4000步一個小時后我再刷排行榜他還是4000步是不是就

一、有氧運動和無氧運動有什么區(qū)別？

區(qū)別如下：運動強度的不同。由于運動強度的不同，所以這兩項運動的所能夠持續(xù)的時間也不同。消耗的能量的種類也不同。由于運動方式的不同所以，供能特點的也不同。所產生代謝廢物的不同。

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一、有氧運動：

1. 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

2. 即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)

二、有氧運動排行榜：

1. NO.1、游泳

2. NO.2、慢跑

3. NO.3、自行車

三、無氧運動：無氧運動是相對有氧運動而言的。

1. 在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。

2. 人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。

四、項目

1、常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。

二、最好的有氧運動排名

減肥減脂是大多數(shù)人特別是女生鍛煉永恒不變的主題，隨著大眾運動健身越來越普及各式各樣的減脂運動方式，有些人減肥成功，但有些人越減越肥。減肥不但是體力活，更是個技術活，只要掌握了科學的方法和平時就不能懈怠，堅持運動，“魔鬼身材”才會降臨到你身上。

因為工作和電子娛樂，久坐不動和缺乏運動已成為當今普遍現(xiàn)象，再加上各種美食的的誘惑，使得肥胖已成為趨勢，特別是女性，不是在減肥中，就是在減肥的路上。

一提起運動減脂，很多人就認為減脂必須要多做有氧運動，我們常?？梢栽诮∩矸靠吹?，很多大體積的人從開始到結束都在跑步機上。

減脂的9個最佳運動：

跳繩：

燃燒：如果以每分鐘120次跳躍的速度跳躍，則每小時可以燃燒 667–990卡路里。

跑上山/上樓梯沖刺：

燃燒：639–946卡路里/小時。

跆拳道：

燃燒：582–864卡路里/小時。

騎自行車：

燃燒： 568–841卡路里/小時

跑步：

燃燒：以10分鐘1.5公里的速度燃燒 566–839卡路里/小時。

壺鈴擺動：

燃燒： 554–822卡路里/小時

使用壺鈴的HIIT可以在離開健身房后持續(xù)36小時進行加力燃燒。

固定式自行車（風阻單車）

燃燒： 498–738卡路里/小時（劇烈運動）。

劃船機：

燃燒： 150瓦時每小時可燃燒 481–713卡路里。

爬樓梯

燃燒：每分鐘走77步時，每小時可燃燒 452–670卡路里。

也可以把爬樓梯與HIIT模式結合起來，燃燒更多的脂肪。

寫在最后：永遠不要高估運動的消耗，永遠不要低估食物的熱量。

食物熱量：漢堡：456千卡/100g；可樂215千卡/500ml；薯片1320 卡/包；奶茶460千卡/700CC。（以上熱量非精準數(shù)）

三、為什么昨天的微信運動排行沒了

因為微信運動公眾號每天22：30分左右會發(fā)送當天的運動排行榜結果。

如果要查看自己微信運動昨天的運動數(shù)據(jù)，則可以關注微信運動公眾號點擊左下角的我的主頁，即可查看自己微信運動的運動量數(shù)據(jù)。

微信運動當天是每30分鐘步數(shù)會更新一次，打開手機微信，數(shù)據(jù)會自動更新，大家可以看到一天自己的運動情況，這是對很多人的運動情況起到提醒的作用。

四、微信步數(shù)是不是實時更新的，比如說我的A朋友4000步一個小時后我再刷排行榜他還是4000步是不是就

微信步數(shù)的更新是取決于用戶的，用戶在頁面刷新一次，微信步數(shù)就會同步更新。

在聯(lián)網的前提下，微信步數(shù)可以自動更新，但也不是實時的，有的時候會有一些延遲，一般有延遲也就在十幾分鐘半個小時左右。

如果沒有聯(lián)網或者微信后臺完全關閉的時候微信步數(shù)是不會刷新的，在聯(lián)網的情況下，微信也在后臺運行，每兩個小時時會自動刷新的，有時候有點延遲是正常的，但不會太長。

擴展資料：

微信運動，是由騰訊開發(fā)的一個類似計步數(shù)據(jù)庫的公眾賬號。用戶可以通過關注微信運動公眾號查看自己每天行走的步數(shù)，同時也可以和其他用戶進行運動量的PK或點贊。操作的方法很簡單，你只需要搜索微信運動賬號并關注即可，之后你每天攜帶設備行走的運動量會自動導入到排行榜中。

微信步數(shù)不加入排行榜，朋友就看不到你的微信步數(shù)，具體設置方法如下：

1、進入微信步數(shù)設置界面，點擊隱私及提醒設置。

2、選擇關閉加入排行榜。

參考資料：百度百科-微信運動

以上就是關于運動量排行榜相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內容。

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