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出汗代表減肥嗎（出汗代表減肥嗎女生）

發(fā)布時間：2023-04-21 14:57:32 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 118

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于出汗代表減肥嗎的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

流汗可以減肥嗎？
出汗是消耗脂肪嗎

出汗代表減肥嗎（出汗代表減肥嗎女生）

流汗可以減肥嗎？

出汗跟減肥沒有什么關系，出汗是人體調節(jié)體溫的手段，脂肪主要通過呼吸排除體外

出汗是消耗脂肪嗎

流汗不代表就是消耗脂肪。

出汗并不能減肥，雖然它可以體內的廢物都帶出了身體，在稱重時體重減輕，但是卻并不能減脂。因為出汗是脫水的一種表現，和減肥的脂肪消耗并沒有什么關系。

在人們運動的時候，肌肉活動會產生大量的熱量，熱量無法排出體內就會造成疾病，因而機體為了維持人們的正常體溫，就采取了出汗散熱的方法，這樣就造成了體內水分的流失，也就使體重計上的數字變小了。

但是這種體重的減輕是極其容易胖回來的，多喝點水就重了。

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擴展資料：

運動減肥的建議：

1、根據身體特點選擇運動方式：

運動是減肥至關重要的一部分，運動方法各式各樣，如何選擇也是因人而異。對于有一定年齡的中老年人，應當選擇較緩和的有氧運動，既能消耗機體過多的脂肪，又不至于傷害身體；

年輕人在運動方式上有更多的選擇，孫嘉推薦跳繩、熱舞、健身操等運動，此類運動可讓心率快速增加，提高基礎代謝率；此外，瑜伽可以維持苗條的身材，游泳幫助消耗體能，非常適合女性。

2、運動過程中要學會保護自己：

關節(jié)是運動過程中容易受傷的“受害者”，減肥者往往體重超標，運動過程中對于關節(jié)的磨損較大，選擇爬山或堅持爬樓梯來減肥得不償失。建議通過平地走、快步走等方式來減重，等體重趨于正常時再選擇其他運動方式。

3、體重要循序漸進減下來：

減肥不是一朝一夕能完成的事，容易減掉的可能不是脂肪，而是水分。對于普通女性而言，一個月內減掉2-4斤比較合適，如果是體重基數大的人，一個月內減少10-15斤是合理范圍，無論飲食還是運動，都需要循序漸進地減下來。

4、脂肪不是“壞東西”，不要過分抗拒：

因為脂肪提供機體所必要的激素，“零脂肪”會影響到體內的激素代謝，可能出現不排卵的情況。有生育要求的女性，把體重控制在合理范圍內即可，不必過分追求“瘦”。

參考資料來源：/health.people.com.cn/n1/2018/1225/c14739-30485362.html"target="_blank"title="人民網-出汗多就是減脂多嗎？">人民網-出汗多就是減脂多嗎？