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跑步后用抖抖機抖腿（跑步后用抖抖機抖腿好嗎）

發(fā)布時間：2023-04-22 00:31:27 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 126

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于跑步后用抖抖機抖腿的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

抖抖運動機什么時候用最好
懶人運動抖抖機對身體有沒有什么危害?
健身器材抖抖機有沒有用？
跑完步可以用抖抖機緩解肌肉疲勞嗎？

跑步后用抖抖機抖腿（跑步后用抖抖機抖腿好嗎）

抖抖運動機什么時候用最好

使用抖抖機前十分鐘不要喝水：站立式的抖抖機可以通過自身可接受的強度來設(shè)置抖抖機震動的頻率，但是如果你想要開動較大頻率，那么就要避免在運動前十分鐘攝入過多的水分，以免當(dāng)全身抖動的時候，胃會不舒適。
使用抖抖機應(yīng)該在飯前一個小時，飯后一個半小時：抖抖機和其他運動器材一樣，在使用前都要避免過飽或者過饑餓。用通俗的話說，就是在肚子過飽的時候，整個身體的工作機能都在持續(xù)加快以消化你吃過的食物，這時候運動容易消化不良，如果只有飯后時間可以運動，那么應(yīng)該使用最小頻率的抖抖機。
使用抖抖機以半小時為宜：很多人會邊看電視邊使用抖抖機減肥，但是需要講究一個度，太長時間的全身震動收到的效果并不是最好的，反而會因為高頻率震動而對內(nèi)臟有損傷。

懶人運動抖抖機對身體有沒有什么危害?

1、骨骼肌肉損傷

甩脂機減肥是通過被動的抖動肌肉來讓身體脂肪得到震動從而得以燃燒，這種被動方式身體骨骼、肌肉都沒有準(zhǔn)備好無法適應(yīng)，容易造成骨骼肌肉的損傷。再加上力量過大的震動中也是會對身體的骨骼肌肉造成一定的損傷的，力量越大，損傷也就越大。

2、身體免疫力降低

通過甩脂機雖然能起到一定的減脂效果，但如果體內(nèi)的脂肪消耗過多，會導(dǎo)致體內(nèi)能量消耗過快，對于身體健康是有損害的，容易導(dǎo)致身體的免疫力降低。

3、內(nèi)臟受損

甩脂機是通過劇烈的抖動來達(dá)到減肥效果，在震動過程中，強烈的抖動也會使得內(nèi)臟也一起受到震動，引發(fā)內(nèi)臟傷害。如出現(xiàn)胃、腎等部位的下垂，腸道移位等現(xiàn)象。

4、導(dǎo)致脊椎移位

甩脂機這種高頻率、高強度的震動方式，長期使用的話，對脊椎有很大的沖擊損傷，容易使得腰椎、頸椎關(guān)節(jié)松動、移位、從而導(dǎo)致像腰間盤突出、頸椎病等疾病的發(fā)生。

5、引發(fā)腹部不適

長期使用像甩脂機這樣的劇烈、高頻的外力震動方式減肥，是會抑制胃腸的蠕動，影響腸胃的消化功能，從而產(chǎn)生飽腹、腸胃脹痛等不適癥狀。

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