每天堅(jiān)持抖腿能瘦腿嗎

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于每天堅(jiān)持抖腿能瘦腿嗎的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 抖腿能瘦腿嗎
• 抖腿能減肥嘛？
• 抖腿的好處
• 抖腿的好處以及壞處？

抖腿能瘦腿嗎

有一定效果，在抖的過程中腿上的肉有一小部分消耗了脂肪。但幅度要強(qiáng)才會(huì)明顯，如果靠自身運(yùn)動(dòng)抖動(dòng)，全身都可以減。還可以被動(dòng)的，用外界力量帶動(dòng)你抖動(dòng)。

建議要瘦腿，就蹬空中自行車吧。睡前平躺在床上。兩腿舉至半空，想象自己在一輛自行車上。用力蹬。第一天200下，然后每天增加100下最后保持每天800下。做完后將腿靠在墻上與身體成90度直角。這樣一個(gè)月下來你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)自己不僅腿明顯細(xì)了，肚子上的贅肉也沒有啦。

擴(kuò)展資料：

瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)、飲食、和藥物，及日常護(hù)理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖。

參考資料：

百度百科-瘦腿

抖腿能減肥嘛？

抖腿減肥嗎?
從運(yùn)動(dòng)的角度來說，抖腿其實(shí)也算是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是想通過抖腿來減肥，那么就有點(diǎn)困難，我們要知道，付出的汗水是與成活成正比的。運(yùn)動(dòng)難度越大，運(yùn)動(dòng)量越多，那么才可以消耗掉大量的能量。如果運(yùn)動(dòng)量不大，那么能量是很難消耗掉的。抖腿雖然也算是運(yùn)動(dòng)，但是抖腿的運(yùn)動(dòng)量不大。
當(dāng)然了，如果抖腿頻率加快，抖腿的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)加大，相應(yīng)的也會(huì)消耗掉一定能量，那么抖腿也是可以減肥的。只不過抖腿頻率加快也是會(huì)很辛苦的，不是一般人可以接受。而且與其做這種小運(yùn)動(dòng)，還不如做其他運(yùn)動(dòng)更加實(shí)際，很多人抖腿都是隨便玩玩而已，真正當(dāng)減肥運(yùn)動(dòng)是很少有人會(huì)選擇抖腿的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)頻率加快，而且運(yùn)動(dòng)效果不明顯。
也就是說，從理論上來說，抖腿也是可以減肥的，但是實(shí)際上，想通過抖腿減肥，效果并不明顯。如果真的按運(yùn)動(dòng)量來消耗能量，抖腿要做不知道多少組才可以消耗掉1卡路能量。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，通過運(yùn)動(dòng)減肥的人有很多，但是大多數(shù)都是跑步、俯臥撐、仰臥起坐和瑜伽，抖腿減肥基本很少，甚至是沒有。

抖腿的好處

(1)讓血液循環(huán)變好

抖腳這個(gè)動(dòng)作，主要是以小腿肚為中心擺動(dòng)。小腿肚這個(gè)部位其實(shí)被稱為是第二心臟?？梢詭椭菀锥氯旱耐炔亢脱?，像幫浦一樣將血液傳送回心臟。所以，抖腳可以運(yùn)動(dòng)到小腿肚的筋肉，使全身的血液循環(huán)變好！

很多女生體質(zhì)屬於虛寒*的*？寒性體質(zhì)的原因之一，就是“血液的流動(dòng)緩慢堵塞”等。

抖腳可以使小腿肌肉伸縮，在這樣的刺激之下，便能促進(jìn)筋肉的血液循環(huán)。很多醫(yī)療機(jī)構(gòu)，為了預(yù)防肺塞栓癥，會(huì)對(duì)患者利用低周波電流，運(yùn)動(dòng)小腿肚，再配合藥劑讓小腿肌里的血栓溶解進(jìn)行治療。

夏天在冷氣房里長(zhǎng)時(shí)間工作的人，抖腳可以預(yù)防手腳冰冷，在別人看不到的時(shí)候，試著抖抖腳吧！

(2)和走路運(yùn)動(dòng)有一樣的效果

另外，如果持續(xù)抖腳3分鐘，便可以得到和走路20分鐘一樣的效果喔！

(3)可預(yù)防經(jīng)濟(jì)艙癥候群

坐飛機(jī)時(shí)發(fā)生的經(jīng)濟(jì)艙癥候群，便是腳的血液循環(huán)不好所導(dǎo)致的疾病。

抖腳是不斷重復(fù)一個(gè)小動(dòng)作，所以就算突然從椅子上站起來時(shí)，血液循環(huán)忽然加快也不會(huì)造成心臟的負(fù)擔(dān)。

順便一提，腳的血液和淋巴流動(dòng)暢通的話，也可以改善腳的浮腫癥狀喔！所以，其實(shí)抖腳對(duì)身體是有好處的，下次當(dāng)看到有人在抖腳的話，就別太在意了，當(dāng)作他是在為健康著想所做的運(yùn)動(dòng)吧！

抖腿的好處以及壞處？

抖腿有什么好處？

有時(shí)候適當(dāng)?shù)亩锻纫彩菚?huì)對(duì)我們的身體有很大的好處的，適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。 

抖腿有什么壞處？

1.不禮貌

我們常常被教育“站要有站相，坐要有坐相“，而抖腿就被認(rèn)定為最沒坐相的行為，尤其在公眾場(chǎng)合，如果你抖腿行為嚴(yán)重，幅度大到使桌子震動(dòng)搖晃，甚至影響到身邊的人，首先你就給別人留下了非常不好的印象，其次別人就會(huì)覺得你十分的沒有禮貌。

2.容易形成心理依賴

大多數(shù)人在心情緊張或焦慮的情況下會(huì)不自主的抖腿，以此來平穩(wěn)自己的情緒，但其實(shí)這屬于不健康的解壓行為，而且十分容易形成心理依賴并難以戒除，抖腿行為可能一開始可以化解焦慮，但是到后面可能會(huì)有加劇焦慮的可能。

3.影響健康

頻繁抖腿容易產(chǎn)生心理上的依賴并很難戒斷，并且抖腿時(shí)是一條腿壓著另一條腿的狀態(tài)，即蹺二郎腿，長(zhǎng)期如此會(huì)壓迫骨盆與髖關(guān)節(jié)，很容易影響下肢的血流循環(huán)，繼而引發(fā)肌肉酸痛、靜脈曲張和骨骼病變等不適癥狀。

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