杭州野外拓展活動策劃（杭州野外拓展活動策劃招聘）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于杭州野外拓展活動策劃的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、關(guān)于戶外拓展活動方案

• 2、戶外拓展活動注意事項(xiàng)

• 3、戶外拓展訓(xùn)練策劃書

• 4、急求一份活動策劃書

一、關(guān)于戶外拓展活動方案

關(guān)于戶外拓展活動方案7篇

戶外活動是學(xué)校教學(xué)的重要組成部分,也是有計劃、有目的的教育活動。那么你知道關(guān)于戶外拓展活動方案要怎么寫嗎？下面我給大家?guī)黻P(guān)于戶外拓展活動方案，希望大家能夠喜歡。

關(guān)于戶外拓展活動方案【篇1】

活動目的：

充分利用寒假這一有利時機(jī)，讓隊(duì)員們能健健康康、快快樂樂過大年，并從繁重的學(xué)習(xí)中解脫出來，在節(jié)日中體驗(yàn)輕松和愉悅，在活動中培養(yǎng)“我能行”的精神，引導(dǎo)全體隊(duì)員過一個“健康、有益、愉快、安全”的寒假，教育引導(dǎo)隊(duì)員走進(jìn)社區(qū)、走進(jìn)自然，推閉好動紅領(lǐng)巾雛鷹假日小隊(duì)建設(shè)，培養(yǎng)隊(duì)員動手實(shí)踐、合作探究的能力。

活動口號：

我休閑、我健康、我平安、我快樂

活動時間：

20__年1月24日—20__年2月15日

活動人員：

全體少先隊(duì)員

活動過程：

一、“走進(jìn)社區(qū)，走進(jìn)自然”——少先隊(duì)主題活動

1、開展“我行我秀活動家”主題實(shí)踐活動。

為深入實(shí)施綜合實(shí)踐活動，引導(dǎo)隊(duì)員理論聯(lián)系實(shí)際，學(xué)以致用，培養(yǎng)動手實(shí)踐、合作探究的能力，開展社會實(shí)踐并撰寫研究性學(xué)習(xí)成果（小論文）評比活動。

活動要求：小組合作，一般由3—6人組成活動小組，推選好組長，聘請有一定專長的成年人（如教師、家長等）為指導(dǎo)老師，活動中，一定要向老師、家長請教，組員有分工有合作，共同提高綜合素養(yǎng)；撰寫社會實(shí)踐活動報告。

參考主題：

①關(guān)于生活用水狀況調(diào)查研究；

②關(guān)于生活垃圾分類、白色污染調(diào)查研處理的可行性調(diào)查；

③市區(qū)交通安全隱患及市民對紅綠燈規(guī)則的認(rèn)識遵守情況的調(diào)查研究；

④中國傳統(tǒng)節(jié)日調(diào)查及過節(jié)習(xí)俗調(diào)查、經(jīng)濟(jì)發(fā)展、生活水平變化的調(diào)查；

⑤調(diào)查市民對地鐵通車對家鄉(xiāng)經(jīng)濟(jì)的影響；

⑥小學(xué)生的假期休閑生活調(diào)查研究；

⑦春節(jié)壓歲錢及小學(xué)零用錢的調(diào)查等。

上交時間：活動報告于2月16日上交班主任。三至六年級每班推優(yōu)2—3篇優(yōu)秀報告交大隊(duì)部進(jìn)行評比。

2、開展“夢想在哪里呀？——尋訪身邊的追夢人”主題實(shí)踐活動。

以雛鷹假日小隊(duì)的形式，通過“采擷、尋訪、學(xué)做”三部曲，鼓勵隊(duì)員與身邊有夢想的人近距離接觸，感受夢想力量，將個人的夢想與中國夢相結(jié)合。在家長的幫助和引導(dǎo)下，把自己身邊努力實(shí)現(xiàn)夢想的人物作為尋訪對象，（如父母、老師、鄰居街坊、長輩親朋等或在社會上有一定聲譽(yù)的轎大鉛工人、農(nóng)民、學(xué)者、軍人、商人、干部等）了解他們的夢想，并請他們回憶怎樣通過自己的努力實(shí)現(xiàn)夢想，講述追夢途中發(fā)生的故事；講講夢想在個人成長成才中所發(fā)揮的重要作用以及夢想對于個人、集體、國家的意義；與被尋訪的追夢人交流尋訪小隊(duì)成員各自的夢想，并請他們?yōu)槊總€隊(duì)員的追夢之旅提出指導(dǎo)；請被尋訪的追夢人在《寄語卡》（《寄語卡》由小隊(duì)自行設(shè)計）上為尋訪小隊(duì)的全體隊(duì)員題寫希望與祝福。尋訪小隊(duì)要以文字、照片、視頻等形式展示尋訪活動中的所聞、所見、所思，并將尋訪成果以PPT、FLASH等形式制作電子小隊(duì)手冊或紙質(zhì)手冊進(jìn)行展示。

要求：

1、小隊(duì)手冊的主要內(nèi)容應(yīng)包括：尋訪主題、尋訪方案、尋訪對象介紹、小隊(duì)成員介紹、尋訪過程（通過圖文并茂的形式展現(xiàn)）和隊(duì)員尋訪感受。

2、《寄語卡》（注明學(xué)校、小隊(duì)名稱和全體隊(duì)員姓名）及各級紙質(zhì)新聞媒體、少先隊(duì)專業(yè)雜志宣傳報道的復(fù)印件。

開學(xué)后二至六年級每班推優(yōu)2件作品交大隊(duì)部進(jìn)行評比。

二、“學(xué)以致用智慧成長”——主題讀書練字編小報教育活動

1、積極倡導(dǎo)和形成愛讀書、讀好書的良好習(xí)慣，利用寒假至少閱讀一本好書。學(xué)習(xí)消防安全知識，掌握自護(hù)技能，編寫仿散一張以消防安全為主題的手抄小報（規(guī)格為8K鉛畫紙），開學(xué)后上交并進(jìn)行交流展示。四至六年級每班推優(yōu)3張優(yōu)秀作品交大隊(duì)部進(jìn)行評比。

2、一至三年級隊(duì)員每周練習(xí)兩張硬筆書法，開學(xué)后每班挑選3張交大隊(duì)部進(jìn)行評比。

三、“科學(xué)作息，積極鍛煉”——爭當(dāng)體魄強(qiáng)健好少年

能科學(xué)安排自己的寒假生活，養(yǎng)成健康的起居、飲食習(xí)慣，保證每天安排不少于半小時的時間開展至少一項(xiàng)體育運(yùn)動（如跳繩、仰臥起坐、踢毽子等），鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)達(dá)標(biāo)訓(xùn)練。學(xué)生是否進(jìn)行體育鍛煉由家長進(jìn)行監(jiān)督（鍛煉內(nèi)容、鍛煉時間等）并簽字確認(rèn)。開學(xué)后把記錄表交班主任老師，以年級組為單位交大隊(duì)部。

四、寒假讀兩本書（見新華書店下發(fā)：品味書香活動讀書單六下），寫一篇讀后感，700字左右。

關(guān)于戶外拓展活動方案【篇2】

一、活動主題：

為孩子找一個成長伙伴用愛心托起明天的太陽，爭“手拉手章”。

二、活動理念：

“手拉手”互助活動開始于上世紀(jì)90年代初，由共青團(tuán)中央、全國少工委聯(lián)合有關(guān)部門共同發(fā)起，是引導(dǎo)少年兒童團(tuán)結(jié)互助、共同進(jìn)步的一項(xiàng)有

意義的實(shí)踐教育活動。我校的隊(duì)員大多家庭條件不是太好，有很大一部分是外來民工的孩子。我們希望通過這個活動，讓孩子多交一個朋友，收獲一份友情。對于他人的幫助，要懂得感恩。兩校的隊(duì)員們能在活動中學(xué)會團(tuán)結(jié)互助，能共同進(jìn)步。

三、活動目的：

1、讓我校七支小隊(duì)與對方的小隊(duì)結(jié)成“一對一”的手拉手伙伴，通過系列的活動增進(jìn)雙方的了解，加深彼此間的友誼，引導(dǎo)雙方學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活上互相幫助，互相促動，共同進(jìn)步。

2、通過少先隊(duì)員小隊(duì)之間的交流，讓隊(duì)員們真切地體會一份真摯的友誼，形成積極的、豐富的人生態(tài)度與情感體驗(yàn)，培養(yǎng)樂于助人、團(tuán)結(jié)友愛的健全人格。豐富校園生活，陶冶高尚情操。

四、活動準(zhǔn)備：

1、與對方學(xué)校大隊(duì)輔導(dǎo)員聯(lián)系，確定小隊(duì)，商量活動內(nèi)容，達(dá)成共識。

2、布置背景。

3、與家長溝通、聯(lián)系，取得他們的支持與理解。

4、隊(duì)員教育（紀(jì)律、禮儀、衛(wèi)生、生活等）

五、手拉手章達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：

1、隨時準(zhǔn)備幫助別人。

2、在大隊(duì)、中隊(duì)組織的手拉手活動中表現(xiàn)好，聽從輔導(dǎo)員老師安排，遵守紀(jì)律。

3、與對方學(xué)校的小朋友結(jié)對，學(xué)會感激別人的幫助

4、與“手拉手”好朋友保持聯(lián)系，協(xié)議期間堅(jiān)持通信（通訊）。

六、活動時間：

20__年1月23日

七、活動地點(diǎn)：

秦淮區(qū)夾崗門小學(xué)

八、活動內(nèi)容：

1、開展“你我手拉手成長心連心”主題活動。

（1）升國旗，奏國歌。

（2）雙方輔導(dǎo)員講話。（介紹學(xué)生情況和布置“手拉手”活動的內(nèi)容）

（3）對方學(xué)生代表講話。

（4）小隊(duì)之間找朋友。

（5）組織小隊(duì)隊(duì)員填寫“手拉手友情卡”，互相拉著小手，揮動著友情卡，齊聲高喊：“紅領(lǐng)巾，手拉手，我們都是好朋友。

（6）接受好朋友贈送的一幅春聯(lián)和一個小禮物。

（7）邀請好朋友到家里做客。干一次農(nóng)活，吃一次團(tuán)圓飯。

（8）合影留念。

（9）小隊(duì)隊(duì)員一起做一件服務(wù)社區(qū)的好事，做節(jié)約資源、保護(hù)環(huán)境的“小宣傳員”。

關(guān)于戶外拓展活動方案【篇3】

聆聽著即將敲響的新年鐘聲，又一個寒假即將來臨。為了讓同學(xué)們能夠度過一個輕松愉快、有意義的假期，我校制訂了這份學(xué)生寒假活動方案，各班認(rèn)真組織開展。

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針,全面實(shí)施素質(zhì)教育。使少先隊(duì)員能度過一個“安全、健康、愉快、和諧”的寒假，度過一個文明健康,輕松愉快,豐富多彩的寒假，增強(qiáng)少年兒童的社會責(zé)任感，提高少年兒童的綜合素質(zhì)，以“手拉手”為核心，“安全第一”為前提，豐富他們的寒假生活,發(fā)揮少先隊(duì)組織在精神文明建設(shè)中的作用，我校少先隊(duì)對寒假工作作如下部署：

二、活動主題

安全、健康、愉快、和諧

三、活動內(nèi)容

（一）新春“獻(xiàn)愛心”活動

以“雛鵬假日小隊(duì)”為依托，開展“紅領(lǐng)巾愛心送溫暖”活動：

1、吉祥話兒卡片傳

春節(jié)期間，希望同學(xué)們能為自己的親人、老師、小伙伴等送上自己新年祝福，自己動手設(shè)計、制作一張精美的“新年祝?？ā?。

新年給小伙伴打個電話，寄封信，拜個年，送一份關(guān)懷，表一份愛心，手拉手小伙伴一起過新年。

2、探望住院同學(xué)

二（2）中隊(duì)的“假日小隊(duì)”去醫(yī)院看望因被狗咬傷住院的李穎琪同學(xué)。

活動準(zhǔn)備：學(xué)校準(zhǔn)備鮮花、故事書，同學(xué)們自己制作祝愿卡片。

3、慰問離退休老教師。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和少先隊(duì)員代表探望離退休老教師，了解他們的生活情況。

活動準(zhǔn)備：慰問金和慰問信。

（二）關(guān)愛送給“最可愛的人”

警察叔叔為了社會的安定、百姓的平安日夜不辭辛勞地工作，春節(jié)期間慰問警察叔叔，表達(dá)同學(xué)們對警察的感恩之情，把關(guān)愛送給“最可愛的人”。

時間：1月26日，大年初一

地點(diǎn)：葵涌派出所、社區(qū)警務(wù)室

參加人員：德育處黃靜宜主任、大隊(duì)輔導(dǎo)員魏國勇老師和居住學(xué)校附近的部分同學(xué)。

活動準(zhǔn)備：同學(xué)們自己親手書寫、精心制作好的新春賀卡和鮮花

（三）開展“讀書、知愛、明理”書香假期活動

1、活動目的：利用假期開展有益于學(xué)生身心健康的讀書活動，讓學(xué)生多讀好書，豐富寒假生活，在讀書中開闊視野，明事理，通人情，培養(yǎng)愛看書、認(rèn)真看書的習(xí)慣，全面提高自己的道德修養(yǎng)和文化素養(yǎng)。

2、活動主題：讀書、知愛、明理

3、活動口號：與經(jīng)典為友，為人生奠基。好書伴我成長。

4、具體實(shí)施：

（1）設(shè)立讀書卡。每個學(xué)生至少讀一本好書。一、二、三年級學(xué)生以閱讀繪畫本和童話故事為主。中、高年級可以以兒童小說、名著經(jīng)典、啟迪智慧類的文章為主。學(xué)生閱讀完一本書籍后，填寫讀書卡。一、二、三年級讀書卡可用圖型或符號填入，四、五、六年級讀書卡以文字為主填入。學(xué)生填寫讀書卡由各班的語文科任認(rèn)定。

（2）交流讀書心得。低年級可在開學(xué)后組織同學(xué)開交流會，介紹在寒假期間看的書。中年級可布置學(xué)生以日記形式寫讀書體會。開學(xué)后一周內(nèi)交，每班3篇。高年級可布置學(xué)生寫讀后感。開學(xué)后一周內(nèi)交，每班3篇。打印稿或用方格稿紙謄寫清楚。

（3）評選“閱讀之星”活動。學(xué)期初，學(xué)校大隊(duì)部將開展優(yōu)秀讀書筆記和學(xué)習(xí)心得評比展示活動，評選“閱讀之星”活動。

（四）感受“年味”活動

1、寫春聯(lián)、貼春聯(lián)、讀春聯(lián)

春節(jié)臨近，家家充滿著快樂的空氣。孩子們和大人一起逛街購買象征“新年到來”的春聯(lián)，而一些學(xué)書法的孩子則可以自己磨墨拈筆，自己動手寫起來。

（1）收集春聯(lián)。到了大年三十，同學(xué)們和家人一起把大紅的春聯(lián)工工整整貼在大門上，把鄰居的春聯(lián)收集起來，準(zhǔn)備開學(xué)后與大家交流。

（2）品讀春聯(lián)。開學(xué)后，各中隊(duì)將開展“春聯(lián)誦讀會”，津津有味地誦讀、品析，從一副副春聯(lián)中再次感受到人們對新的一年的美好祝愿。

2、“我是小能手”“我是小主人”體驗(yàn)活動

（1）“我是小能手”體驗(yàn)活動。各班結(jié)合本班情況組織班內(nèi)同學(xué)開展“我是小能手”體驗(yàn)活動。如開展小制作、小實(shí)驗(yàn)，學(xué)習(xí)一項(xiàng)體育、藝術(shù)小技能，學(xué)做小家務(wù)，但集體活動必須由家長組織帶領(lǐng)，避免發(fā)生事故或其他問題。注意積累活動過程資料：包括拍攝的照片，撰寫的活動感受等。開學(xué)后上交。

（2）“我是小主人”體驗(yàn)活動。走進(jìn)社區(qū)、走入社會，根據(jù)實(shí)際情況組織和參與各類服務(wù)社會、服務(wù)他人的公益活動。教育學(xué)生孝敬父母，承擔(dān)力所能及的家庭責(zé)任，熱愛勞動，珍惜勞動成果，開展“我是小主人”活動，做到“五個一”，即堅(jiān)持每周清掃一次居住地的小區(qū)（樓道），全面開展一次家庭保潔工作，為全家買（做）一次飯菜，為父母和長輩做一件實(shí)事，為孤老或需要幫助的同齡人送去一份自己的溫暖。

3、短信送祝福

新年來臨之際，組織班內(nèi)學(xué)生給老師、同學(xué)、長輩、親戚打個祝福電話或發(fā)個短信，溝通交流、學(xué)會感恩，加深感情。

4、勤儉節(jié)約，合理使用壓歲錢

在廣大少年兒童中積極倡導(dǎo)“互幫互助、勤儉節(jié)約、合理使用壓歲錢”等有意義的活動，過“歡樂中國年”。對于孩子們來說，過年最開心的是——收很多很多的壓歲錢。教育學(xué)生繼承艱苦樸素，勤儉節(jié)約的優(yōu)良傳統(tǒng)，合理的、有意義的使用“零花錢”和“壓歲錢”。開學(xué)后捐出部分壓歲錢，關(guān)心身邊有困難的人。

5、歡樂探究看“年俗”

少先隊(duì)抓住春節(jié)這一大好時機(jī)，以多種形式開展各類活動。例如：“歡樂春節(jié)民風(fēng)民俗考察”，“民間文藝活動新錄”等活動。我國各地的年俗文化博大精深，通過開展探究各種豐富多彩的年俗活動，對隊(duì)員進(jìn)行民族文化和民族精神教育，開闊隊(duì)員的視野，培養(yǎng)隊(duì)員尊重和理解多元文化的態(tài)度。結(jié)合我校外地借讀生較多的特點(diǎn)，讓隊(duì)員通過各種方式探究自己家鄉(xiāng)豐富多彩的年俗文化，既對隊(duì)員進(jìn)行了愛祖國、愛家鄉(xiāng)的民族精神的教育，又鍛煉了隊(duì)員的實(shí)踐探究能力，取得了很好的活動效果，探究內(nèi)容從“壓歲錢的由來”、“吃湯圓的習(xí)俗”、“貼春聯(lián)”等。

隊(duì)員們通過活動對自己的家鄉(xiāng)有了更深一層的了解，體驗(yàn)傳統(tǒng)節(jié)日的新面貌，在活動中培養(yǎng)和弘揚(yáng)民族精神。

6、上綠色健康網(wǎng)、做陽光青少年

加強(qiáng)對少先隊(duì)員的道德教育和法制教育。結(jié)合《青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》重視對少年兒童進(jìn)行安全、健康上網(wǎng)的教育，提高少年兒童對不良網(wǎng)站和信息的辨別能力，做到自覺養(yǎng)成網(wǎng)絡(luò)文明行為習(xí)慣，并能在小伙伴中宣傳綠色上網(wǎng)、維護(hù)網(wǎng)絡(luò)安全的意識。在假期活動里遠(yuǎn)離“黃、賭、毒”，崇尚科學(xué)、反對迷信，敢于同壞人壞事作斗爭。爭當(dāng)“安全小衛(wèi)士”“禁賭小英雄”,營造文明健康的生活空間。

（五）“安全自護(hù)”我能行

寒假期間，少先隊(duì)繼續(xù)以“平安、自護(hù)”為主題開展活動。教育學(xué)生自覺遵守社會公德，注意交通安全，自覺維護(hù)公共秩序、不玩火、玩電、玩水、不打架斗毆、不偷窈。春節(jié)期間燃放鞭炮和煙火要注意安全。使孩子們掌握自護(hù)、自救的技能。

希望各班認(rèn)真組織，使同學(xué)們過一個安全、有意義、有收獲的寒假。

關(guān)于戶外拓展活動方案【篇4】

一、活動意義

通過組織一次戶外活動，幫助同學(xué)們轉(zhuǎn)換一下心情，緩解學(xué)習(xí)的.壓力；打破以往的生活習(xí)慣，體驗(yàn)校園以外的文化氛圍；增進(jìn)同學(xué)們的交流與了解，構(gòu)建良好的班級認(rèn)同感。我們衷心的希望同學(xué)們能夠在班委的精心組織下，度過美好的一天，留下一段難忘的回憶。再簡單點(diǎn)說，我們只是希望大家能擁有珍惜這快樂的一天。

二、活動時間和地點(diǎn)

時間：12月1日

地點(diǎn)：花花大世界

路線：民大——花花大世界；花花大世界——民大，包車接送，統(tǒng)一出發(fā)，統(tǒng)一歸校。

三、活動人員

帶隊(duì)老師：

參加人員：

四、活動組織管理形式

1．由班長、副班長、團(tuán)支書和帶隊(duì)老師負(fù)責(zé)整個班級的行動，其他班委進(jìn)行輔助管理督促，務(wù)必做到行動統(tǒng)一安全。

2．以宿舍為單位將全班分為5小組，執(zhí)行各組組長負(fù)責(zé)制，對各組進(jìn)行管理與協(xié)調(diào)，各組長應(yīng)掌握所有成員的聯(lián)系方式，并聽從班長和帶隊(duì)老師的統(tǒng)一調(diào)度，出現(xiàn)突發(fā)情況及時匯報。所有人員當(dāng)天手機(jī)應(yīng)保持聯(lián)系暢通。

3．除自由休息時間外，所有參觀瀏覽過程中以班級為單位，任何人不得脫離集體擅自活動。

4．每次參觀過程中，各小組組長要督促其小組成員遵守相關(guān)紀(jì)律，在指定范圍內(nèi)活動；參觀完畢后組長及時清點(diǎn)人數(shù)，向班長與帶隊(duì)老師匯報，并帶領(lǐng)同學(xué)按時到指定地點(diǎn)集合。到了集合時間而仍有同學(xué)未到者，由由相關(guān)組長進(jìn)行催促，確保全部安全到達(dá)。

5．自備干糧和水，自帶防曬用品等相關(guān)用品。

五、活動具體行程（初步待定）

一、上午：7：00全體同學(xué)按時到固定地點(diǎn)（待聯(lián)系包車后定）集合，人到齊后馬上乘坐大巴出發(fā)。

二、8：30左右到達(dá)花花大世界，下車集中后，稍作調(diào)整后對景點(diǎn)進(jìn)行參觀，就場地進(jìn)行活動。

三、11：00左右參觀完畢，清點(diǎn)完人數(shù)后在空地休息，自由就餐。就餐后至12：00為自由活動與休息時間，全體人員在指定范圍內(nèi)活動。

四、12：30集合完畢，統(tǒng)一乘坐包車返校。

六、前期工作

1．活動前聯(lián)系好相關(guān)客運(yùn)公司，確?？蛙囋谥付〞r間到達(dá)。

2．由班委及各小組策劃小節(jié)目，小游戲在乘車過程中開展，以調(diào)節(jié)氣氛。

3．成立醫(yī)療小組，生活委員任組長，準(zhǔn)備醫(yī)藥箱，備好消暑，消炎藥品。

4．?dāng)y帶相機(jī)，對這次出行活動進(jìn)行全程記錄。

5．強(qiáng)調(diào)安全意識具體內(nèi)容：

a．活動前一天召開班會，對所有同學(xué)進(jìn)行一次安全教育，學(xué)習(xí)應(yīng)急安全防范知識，把安全問題放到最重要的位置。

b．強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，所有人員務(wù)必在指定區(qū)域活動，不能做的事堅(jiān)決不給做。

c．做好每個組長的思想工作，明確權(quán)責(zé)。

d．安全小組和衛(wèi)生小組討論具體負(fù)責(zé)方案，明確當(dāng)日職責(zé)。

七、后期安排

1．活動之后，回到宿舍。各宿舍舍長，各組長要對同學(xué)的身體狀況進(jìn)行反映。

2．每一位同學(xué)上交一份心得體會，記錄下當(dāng)天游覽的感受。

3．出展板，對此次社會實(shí)踐活動進(jìn)行宣傳。

4．召開班會，對此次活動做一次總結(jié)，吸取經(jīng)驗(yàn)。

八、活動經(jīng)費(fèi)預(yù)算：自費(fèi)，車費(fèi)加門票每人二十元。

九、活動宗旨和原則

在活動過程中，一定要遵紀(jì)守法，明禮誠信；一定要聽從老師及班干、組長的安排，不得擅自更改行程和活動，有問題必須及時向組長、班長及老師報告。

本次活動中每一個人都是以廣西民族大學(xué)學(xué)生的身份參與的，在外活動期間一定要遵守相關(guān)要求與規(guī)定，嚴(yán)格要求個人行為，樹立民大的良好形象。

關(guān)于戶外拓展活動方案【篇5】

一、活動背景

在這個春意盎然，春夏交接之際，你是否感覺到體力有一股想要外出走走看看的沖動呢？你是否常聽別人夸贊你所在的學(xué)校——__學(xué)院是個美麗的地方呢？你是否覺得身在__學(xué)院青年志愿者協(xié)會卻由于自己的羞怯或者有事未參與活動而少于與他人接觸呢？

二、活動目的

1、培育__院青協(xié)內(nèi)部成員的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，鍛煉其團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。

2、加強(qiáng)管院青協(xié)成員的溝通，提升人際交往能力。

3、鍛煉身體，加強(qiáng)抵抗力。

4、熟悉校園，感受校園里春天的氣息。

5、為__院青協(xié)成員創(chuàng)造一個美好的回憶。

三、活動意義

通過此次戶外素質(zhì)拓展活動，讓大家熟悉我們的校園，更加明白自己協(xié)會成員，為協(xié)會以后發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

四、活動對象

__學(xué)院青年志愿者協(xié)會全體內(nèi)部成員

五、活動所需資源

卡紙5種顏色共10張，氣球1袋，彩帶1卷，塑料繩1卷，呼啦圈2個，馬克筆1支，報紙40張，會服全部，相機(jī)4部，礦泉水65瓶，慰問品、獎品等。

六、前期準(zhǔn)備

1、時間：5月18日—5月22日

2、人員：__院青協(xié)第__屆全體干部

3、內(nèi)容：

a、將所需資源購買齊備。

b、將活動過程中所需的卡和及蜘蛛網(wǎng)制作好。

c、將全體理事分組，干部安排到具體點(diǎn)。

d、5月21日15：20全體干部進(jìn)行測試。

七、活動流程及相關(guān)內(nèi)容

（一）時間

4月23日

（二）場地布置

活動當(dāng)天全體干部于7：00在__集合，然后按分配到各個場地進(jìn)行場地布置。

（三）活動環(huán)節(jié)

第一環(huán)節(jié)：團(tuán)隊(duì)建設(shè)

活動當(dāng)天全體理事于8：30在東大門集合，開始第一環(huán)節(jié)團(tuán)隊(duì)建設(shè)，包括：隊(duì)長、隊(duì)名，隊(duì)歌，隊(duì)口號，20分鐘。

然后進(jìn)行團(tuán)隊(duì)展示，每隊(duì)5分鐘。

全部展示完畢準(zhǔn)備進(jìn)入第二個環(huán)節(jié)。

第二環(huán)節(jié)：比賽過程

第一關(guān)：卡在哪里？

1、東大門發(fā)令員發(fā)布口令，各隊(duì)出發(fā)前往北大門小樹林尋找第一關(guān)提示卡。

2、每張?zhí)崾究ㄉ系膬?nèi)容都是不一樣的。

（注：各隊(duì)伍事先均不知道路線，整個環(huán)節(jié)需按卡提示進(jìn)行）

第二關(guān)：穿越有我

1、地點(diǎn)：小光谷運(yùn)動場休閑場地

2、規(guī)則：

a、由關(guān)卡監(jiān)督員選擇四個項(xiàng)目

b、按平均原則將各隊(duì)分成4各小組，每組依次完成1個項(xiàng)目，下一個小組必須在上一小組完成后進(jìn)行了拍手交接才可以開始。

c、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。

3、過程：

a、關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則

b、在參賽選手進(jìn)行活動過程中關(guān)卡監(jiān)督員負(fù)責(zé)記錄各人表現(xiàn)、監(jiān)督比賽和維護(hù)各方面安全，各隊(duì)完成任務(wù)后進(jìn)行點(diǎn)評，并發(fā)放下一關(guān)提示卡

第三關(guān)：無敵蜘蛛網(wǎng)

1、地點(diǎn)：實(shí)驗(yàn)樓1棟前空地

2、規(guī)則：

a、蜘蛛網(wǎng)有7個不同大小的洞，要求隊(duì)員在這7個洞中穿過去，每個洞最多過兩個人，不允許碰到蜘蛛絲，因?yàn)樗袆《?。如果誰碰到了蜘蛛絲則全體隊(duì)員重新通過。

b、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。

3、過程：

a、關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則

b、在參賽選手進(jìn)行活動過程中關(guān)卡監(jiān)督員負(fù)責(zé)記錄各人表現(xiàn)、監(jiān)督比賽和維護(hù)各方面安全，各隊(duì)完成任務(wù)后進(jìn)行點(diǎn)評，并發(fā)放下一關(guān)提示卡

第四關(guān)：嗨！陌生人

1、地點(diǎn)：東區(qū)

2、規(guī)則：

a、每隊(duì)男女生各找一個異性陌生人與其合影，全隊(duì)找一對情侶與之合影。照片中要有明顯的東區(qū)標(biāo)志。

b、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。

3、過程：

a、參賽選手到東區(qū)三清園集合，然后關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則。

b、關(guān)卡監(jiān)督員在此過程中，記錄隊(duì)員表現(xiàn)，并要及時解決理事不可解決的事情。維護(hù)協(xié)會形象。

c、比賽完后進(jìn)行點(diǎn)評，并發(fā)放下一關(guān)提示卡。

第五關(guān)：環(huán)環(huán)相扣

1、地點(diǎn)：__

2、規(guī)則：全隊(duì)隊(duì)員手拉手圍成一個圈，其中任一相鄰的兩個隊(duì)員肩上各放一個呼啦圈，當(dāng)口令發(fā)出時，其開始活動肢體使呼啦圈依次向兩邊移動，直至兩呼啦圈移動一圈回到最初兩個隊(duì)員身上。

關(guān)于戶外拓展活動方案【篇6】

一、活動目的：

為了增多教師家長學(xué)生的溝通機(jī)會，增強(qiáng)彼此間的感情，從而更好教育學(xué)生的目的，擬于在__做戶外拓展活動。

二、活動時間：

待定（周末）

三、活動地點(diǎn)：

⑴、__湖濱廣場沙灘

⑵、__公園（拓展基地）

四、活動對象：

富民小學(xué)一年級（5）班家長及學(xué)生

五、活動內(nèi)容：

①沙灘趣味運(yùn)動會

②單車騎行

③綠地聊天

六、活動流程：

14：00集合：前往__

14：30—14：50參觀__后街精品樣板房

14：50—16：50：沙灘趣味運(yùn)動會

16：50—17：50：自由活動（綠道單車騎行、草坪聊天）

18：00集合返回。

關(guān)于戶外拓展活動方案【篇7】

活動對象：

新城區(qū)幼兒園大班

活動時間：

30分鐘（戶外活動20分鐘）

活動地點(diǎn)：

幼兒園草地

活動目的：

讓幼兒了解世界地球日的有關(guān)知識，并懂得保護(hù)地球的重要性，讓保護(hù)環(huán)境成為幼兒的一種自覺行動。

材料：

大自然尋寶卡；舊信封、紙袋

規(guī)則：

小組成員一起活動；不得采摘或傷害動植物；遵守時間。

材料：

自然尋寶卡、草地尋寶地圖若干份

活動過程：

①講述生物與非生物，討論非生物的重要性。

②幼兒分為2人或3人一組。

③分給每組幼兒9張尋寶卡、一張活動頁、一個舊信封及尋寶地圖。

④把幼兒帶到草地，給他們15～20分鐘時間去尋找、收集卡上的東西，放入袋中。每位幼兒記下找到這些東西的地點(diǎn)。

⑤15～20分鐘后，集合幼兒，回到教室。

⑥各組向大家展示他們找到的東西，并講出它對自然環(huán)境的重要性。大家一起討論自然界中各種事物之間的聯(lián)系及各自獨(dú)特的作用。

⑦總結(jié)：地球只有一個，若我們不珍惜它的話，它會報復(fù)我們的。

⑧每組展示完畢，讓他們將這些東西再次放回原地。

二、戶外拓展活動注意事項(xiàng)

問題一：在做拓展活動時要注意那些問題? 戶外拓展活動注意事項(xiàng)：

1、外出前請充分做好準(zhǔn)備，請檢查好隨身攜帶個人證件。

2、 夏季戶外拓展運(yùn)動大量出汗，衣服很快就濕透了，很

多人到達(dá)目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的

體溫把衣服烤干。在戶外拓展準(zhǔn)備裝備時，要在背包里帶

上一套備換的貼身干衣服（特別是上衣），到了目的地以

后，即刻把濕衣服換下來。

3、整理裝備時應(yīng)該將路途中需要的食物、飲水、和其他裝

備分開放置。手機(jī)相機(jī)等貴重不防水物品最好自備可密封

的膠袋，防止浸水壞掉。背包行李及貴重物品在離車時要

妥善管理，防止被盜。

4.務(wù)必要注意防曬。一般來說，隊(duì)伍在早晨出發(fā)，到達(dá)戶

外拓展地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午。這個時候的氣溫最高，驕陽

似火，陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長時間暴露在烈日

下，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。 高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線

和山咐森脊上。參加一般的拓展活動一定要帶上太陽帽、墨鏡

、防曬霜，穿長袖上衣，并帶上水、藿香正氣丸、清涼油

等防暑藥品。

5、飲水要適度。夏季戶外拓展運(yùn)動出汗多，必須及時補(bǔ)充

水分。在運(yùn)動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，

看起來很解渴，實(shí)際上從運(yùn)動生理學(xué)的角度上來說，是非

常有害的。運(yùn)動中和運(yùn)動后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)

、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞。大

量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引

發(fā)痙攣、抽筋。少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次

數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，

不渴的時候也要補(bǔ)充水分，讓水分均衡地補(bǔ)充，不要一次

大量飲水。

6、避免中暑。夏季參加戶外拓展運(yùn)動，由于氣溫高，運(yùn)動

量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范

，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是

中暑。由于活動中為了防曬，行軍中需要戴帽子、穿長衣

長褲，但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發(fā)，枝臘在陽

光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地

方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來

，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些；休息的地點(diǎn)最好是太陽曬不

到和通風(fēng)的地方。 當(dāng)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象以后，必須馬上休息，

最好是找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微

放低，立即補(bǔ)充水并分服下藿香正氣丸等防暑藥品。

7.安全是重中之重。對戶外拓展訓(xùn)練不僅意味著完善的體

系，嚴(yán)密的制度，更是我們團(tuán)隊(duì)文化的一部分。我們嚴(yán)格

依照安全程序指導(dǎo)、監(jiān)控活動的全過程，比較專業(yè)的技術(shù)

及謹(jǐn)慎的態(tài)度保證所有的安全細(xì)節(jié)。科學(xué)的進(jìn)行戶外拓展

運(yùn)動是為了親近自然，而非征服。參猛簡滑與者要順應(yīng)自然，科

學(xué)地使用裝備，科學(xué)地進(jìn)行技術(shù)操作，不要盲目的逞強(qiáng)。

理智并且冷靜地策劃、制定活動計劃，理智地處理危機(jī)，

理智地面對危險。

8、 要具有團(tuán)隊(duì)精神。參加戶外拓展活動的人員必須具有

樂于助人的團(tuán)隊(duì)精神。團(tuán)隊(duì)中每個人都要明確自己的角色

和責(zé)任，努力發(fā)揮自己的優(yōu)勢，與隊(duì)友進(jìn)行優(yōu)勢互補(bǔ)，提

高整體的戰(zhàn)斗力。

9、環(huán)保并要愛護(hù)自然。在自然環(huán)境中活動，參與者與自然

感應(yīng)交流的同時，也得相應(yīng)地負(fù)擔(dān)起保護(hù)大自然的義務(wù)。

這是對一個戶外拓展運(yùn)動愛好者最基本的品質(zhì)要求之一。

請給予采納！謝謝??！...>>

問題二：素質(zhì)拓展拓展活動需要注意什么問題 根據(jù)杭州君拓戶外統(tǒng)計總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，素質(zhì)拓展主要注意事項(xiàng)包括：

心理要求

拓展訓(xùn)練項(xiàng)目是本著體能冒險最小、心理超越最大的原則，來設(shè)計整個培訓(xùn)課程，所以參訓(xùn)隊(duì)員無須有超強(qiáng)體能，只需在參訓(xùn)期間心理盡量放松并積極主動參與各項(xiàng)活動，盡自己最大的努力完成各種培訓(xùn)項(xiàng)目。

健康要求

（1）患有嚴(yán)重的心臟疾病、高血壓、哮喘等易突發(fā)性疾病者；

（2）患有急性傳染病及其它不適于參加公眾活動的疾病者；

（3）近期做過重大手術(shù)者；上述狀況將不被接受訓(xùn)練申請，健康狀況如因個人隱瞞而出現(xiàn)的事故，后果自負(fù)；如患有腰、頸椎疾病等其它疾病需在項(xiàng)目操作前與教練進(jìn)行溝通，教練酌情進(jìn)行調(diào)整。

紀(jì)律要求

（1）所有參訓(xùn)人員必須服從領(lǐng)隊(duì)及教練員的安排與指揮，不經(jīng)領(lǐng)隊(duì)與教練員許可，不得擅自離隊(duì)進(jìn)行其它無關(guān)活動；

（2）參訓(xùn)期間所有參訓(xùn)人員嚴(yán)禁酗酒、賭博和使用毒品及其它任何違禁藥品；

（3）凡訓(xùn)練中有高空項(xiàng)目或危險性活動，所有參訓(xùn)人員必須按照教練要求穿戴安全裝備，不得擅自攀爬、操作；

（4）參訓(xùn)期間若安排有夜間項(xiàng)目或活動，所有參訓(xùn)人員必須按照規(guī)定路線和要求行進(jìn)，完全遵從教練安排；

（5）參訓(xùn)期間需按照規(guī)定著裝，攜帶訓(xùn)練裝備；

（6）個人物品需自行保管，請勿隨意放置，否則丟失自負(fù)；

（7）愛護(hù)訓(xùn)練基地設(shè)施、裝備等相關(guān)物品，損壞、遺失照價賠償；

（8）對于擅自離隊(duì)、違規(guī)操作、拒不配合教練的學(xué)員，出現(xiàn)事故后果自負(fù)，教練員也可責(zé)令其退出訓(xùn)練活動。

出行要求

（1）在規(guī)定的時間到達(dá)指定 *** 場地；

（2）穿較為防滑的旅游鞋或運(yùn)動鞋，請勿穿皮鞋；

（3）學(xué)員請自行攜帶個人洗漱用品；

（4）根據(jù)天氣預(yù)報，結(jié)合自身身體狀況酌情攜帶、添加衣物；

（5）根據(jù)自身情況攜帶私用藥品。

問題三：戶外拓展訓(xùn)練需要注意什么 關(guān)于安全：訓(xùn)練使用一流的專業(yè)器材。任何的高空項(xiàng)目均有安全帶和保護(hù)加以保護(hù)，并由富有經(jīng)驗(yàn)的培訓(xùn)師嚴(yán)格的依照安全程序指導(dǎo)、監(jiān)控活動的全過程

關(guān)于天氣： 除非在課程開始當(dāng)天遇到不可抗拒的突發(fā)事件，否則公司將不會取消或延期培訓(xùn)。本公司會根據(jù)天氣的情況，調(diào)整活動時間或以其他活動代替原有課程

學(xué)員應(yīng)帶物品：

請著運(yùn)動裝、運(yùn)動鞋或方便活動的服裝以(女生 *** 裙子、跟鞋；男生 *** 皮鞋)。

注意事項(xiàng)：近期內(nèi)做過大手術(shù)，有先天性心臟病，女士有懷孕的不可以參加；

培訓(xùn)休息期間請勿攀爬公司內(nèi)的各類訓(xùn)練設(shè)施，以免發(fā)生意外

培訓(xùn)期間請服從培訓(xùn)師和基地人員的管理，課余期間嚴(yán)禁喝酒和任何 形式的賭博；

在培訓(xùn)期間，請不要離開您所在的小組單獨(dú)活動，如有困難請向培訓(xùn) 師要求幫助；

在培訓(xùn)中，您身體如有不適，請及時向本隊(duì)隊(duì)長和培訓(xùn)師通報；

在培訓(xùn)中，請您愛護(hù)各項(xiàng)設(shè)施以及自然環(huán)境，不要亂丟垃圾；

不要帶貴重物品，防止損害、丟失。

中山陵拓展訓(xùn)練基地為您打造戶外拓展訓(xùn)練，嚴(yán)格把控各個環(huán)節(jié)，讓您安全放心的進(jìn)行拓展訓(xùn)練。

問題四：戶外拓展訓(xùn)練運(yùn)動注意哪些事項(xiàng)？ 目前培訓(xùn)已經(jīng)成為不少企業(yè)用以提高人力資源運(yùn)用水平的最重要途徑。一份對部分企業(yè)的專題調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示，有72%的高層人士非常重視中層管理隊(duì)伍的培訓(xùn)。其中認(rèn)為：培訓(xùn)是企業(yè)發(fā)展需要的占64%；人才是培訓(xùn)出來的占44%；培訓(xùn)是穩(wěn)定人才的手段的占36%，企業(yè)戶外拓展訓(xùn)練注意事項(xiàng)有哪些呢，長沙戶外拓展訓(xùn)練公司,名家教育培訓(xùn)公司提醒到：1．將授課培訓(xùn)與戶外體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練相結(jié)合。在室內(nèi)授課時學(xué)員所掌握的知識是員工成長的硬件，在戶外的體驗(yàn)式培訓(xùn)使員工互相團(tuán)結(jié)成為共同奮斗的軟件。我們可以將學(xué)習(xí)的過程概括成下面的公式：（真正的知識）＝ （知識） ＋（體驗(yàn)） ＋ （思考）＋（指導(dǎo)）＋（實(shí)施）在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)是培訓(xùn)中不可缺少的一個課程，要讓學(xué)員在體驗(yàn)中成長起來是一個重要的過程。所以，我們認(rèn)為授課與體驗(yàn)式培訓(xùn)是相輔相承的，在授課之后的體驗(yàn)式培訓(xùn)是一種輕松與一種享受，同時又是一種知識體驗(yàn)的沉淀。2．注重戶外拓展訓(xùn)練的之后的回顧。拓展訓(xùn)練的關(guān)鍵就是要利用訓(xùn)練對隊(duì)員的心靈沖擊讓其體會到團(tuán)隊(duì)與企業(yè)的關(guān)系、個人與團(tuán)隊(duì)的關(guān)系、個人成長對企業(yè)的貢獻(xiàn)。所以，培訓(xùn)師的回顧與分析是給隊(duì)員一個重新體驗(yàn)的溫習(xí)過程，這個回顧會讓拓展培訓(xùn)給隊(duì)員帶來的感受在心中生根、發(fā)芽、蔚然成林。同時，隊(duì)員要讓自己的想法與大家交流，這也加深了隊(duì)員的溝通與分享。3．注意培訓(xùn)后的及時反饋。作為人力資源部的培訓(xùn)人員真的要將培訓(xùn)結(jié)果使員工貫徹始終就要讓培訓(xùn)的結(jié)果起作用。因此，培訓(xùn)后的調(diào)查反饋十分重要。只有讓員工意識到拓展訓(xùn)練的記憶他才會不斷的體會從中的道理，因此，要將員工在拓展培訓(xùn)的各種照片、片斷、語言以各種形式反映出來，為員工找到可以用以學(xué)習(xí)利用的素材。這樣才能將這種訓(xùn)練所得的體會運(yùn)用于工作中去。拓展訓(xùn)練為企業(yè)的團(tuán)隊(duì)建設(shè)提供了很好的方法，但是要將短期的培訓(xùn)效果運(yùn)用到長期的工作實(shí)踐中是拓展訓(xùn)練的能否成功的重要評判標(biāo)準(zhǔn)。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)培訓(xùn)時，不能用一時的輕松與愉快代替整個培訓(xùn)效果。

問題五：冬季戶外拓展注意事項(xiàng)有哪些 1、鍛煉前做足熱身準(zhǔn)備。一般來講，當(dāng)感到身上開始出汗時，應(yīng)該說熱身已做足了。氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動中。雖然咱們是業(yè)余足球運(yùn)動員，但出于對自身健康的考慮，兄弟們也要正視賽前熱身活動的必要性，避免因?yàn)闊嵘聿蛔阍斐傻膫?，從而耽誤學(xué)習(xí)和工作。

2、穿的衣服要有層次。許多人認(rèn)為戶外鍛煉只穿運(yùn)動服即可，理由是運(yùn)動起來不會冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結(jié)束時，應(yīng)及時添加衣物。

3、運(yùn)動前后及時補(bǔ)充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運(yùn)動飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的做法，因?yàn)槠渲泻锌Х纫?，會造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的飲料。

4、運(yùn)動量要循序漸進(jìn)。運(yùn)動是一種長期積累的表現(xiàn)，不能突然間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，心血管系統(tǒng)和肌肉都不能承受突然的大負(fù)荷。這種情況在運(yùn)動開始的時候尤其需要注意，不能一時興起，進(jìn)行超過自己能力的鍛煉。這點(diǎn)還需要大家結(jié)合自身能力去衡量自己能承受的運(yùn)動量，注意不要因?yàn)檫\(yùn)動過量造成身體機(jī)能的損傷。

5、對于容易受傷的部位應(yīng)該采取保護(hù)措施。對于踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腰等部位，如果存在一些不適，應(yīng)該采取一些保護(hù)措施。從足關(guān)節(jié)的護(hù)踝到肘關(guān)節(jié)的護(hù)肘，從舉重時用的腰帶到不起眼的健美褲……這些看似細(xì)小的運(yùn)動護(hù)具，卻能夠在我們平時鍛煉的過程中為肌肉和關(guān)節(jié)分擔(dān)外來的壓力和沖擊。 研究表明，對于大量普通鍛煉的人群而言，各種扭傷、摔傷、撞傷、拉傷等意外傷在運(yùn)動損傷中只占不到5％的比例，大部分損傷都因頻繁運(yùn)動而引起。 中國保健科技學(xué)會副會長賈亞光說：“各種關(guān)節(jié)是運(yùn)動中最容易損傷的部位，關(guān)節(jié)過伸或過屈都有可能對肌腱造成損害，除做好熱身運(yùn)動外，適當(dāng)佩帶護(hù)具能在很大程度上避免肌腱過度拉伸?！?

6、鍛煉的時候要保證充足的睡眠，好的精神狀態(tài)和身體狀況是使鍛煉達(dá)到一個最佳效果的基石

問題六：開展野外拓展活動需要注意些什么 根據(jù)杭州君拓戶外統(tǒng)計總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，素質(zhì)拓展主要注意事項(xiàng)包括：

心理要求

拓展訓(xùn)練項(xiàng)目是本著體能冒險最小、心理超越最大的原則，來設(shè)計整個培訓(xùn)課程，所以參訓(xùn)隊(duì)員無須有超強(qiáng)體能，只需在參訓(xùn)期間心理盡量放松并積極主動參與各項(xiàng)活動，盡自己最大的努力完成各種培訓(xùn)項(xiàng)目。

健康要求

（1）患有嚴(yán)重的心臟疾病、高血壓、哮喘等易突發(fā)性疾病者；

（2）患有急性傳染病及其它不適于參加公眾活動的疾病者；

（3）近期做過重大手術(shù)者；上述狀況將不被接受訓(xùn)練申請，健康狀況如因個人隱瞞而出現(xiàn)的事故，后果自負(fù)；如患有腰、頸椎疾病等其它疾病需在項(xiàng)目操作前與教練進(jìn)行溝通，教練酌情進(jìn)行調(diào)整。

紀(jì)律要求

（1）所有參訓(xùn)人員必須服從領(lǐng)隊(duì)及教練員的安排與指揮，不經(jīng)領(lǐng)隊(duì)與教練員許可，不得擅自離隊(duì)進(jìn)行其它無關(guān)活動；

（2）參訓(xùn)期間所有參訓(xùn)人員嚴(yán)禁酗酒、賭博和使用毒品及其它任何違禁藥品；

（3）凡訓(xùn)練中有高空項(xiàng)目或危險性活動，所有參訓(xùn)人員必須按照教練要求穿戴安全裝備，不得擅自攀爬、操作；

（4）參訓(xùn)期間若安排有夜間項(xiàng)目或活動，所有參訓(xùn)人員必須按照規(guī)定路線和要求行進(jìn)，完全遵從教練安排；

（5）參訓(xùn)期間需按照規(guī)定著裝，攜帶訓(xùn)練裝備；

（6）個人物品需自行保管，請勿隨意放置，否則丟失自負(fù)；

（7）愛護(hù)訓(xùn)練基地設(shè)施、裝備等相關(guān)物品，損壞、遺失照價賠償；

（8）對于擅自離隊(duì)、違規(guī)操作、拒不配合教練的學(xué)員，出現(xiàn)事故后果自負(fù)，教練員也可責(zé)令其退出訓(xùn)練活動。

出行要求

（1）在規(guī)定的時間到達(dá)指定 *** 場地；

（2）穿較為防滑的旅游鞋或運(yùn)動鞋，請勿穿皮鞋；

（3）學(xué)員請自行攜帶個人洗漱用品；

（4）根據(jù)天氣預(yù)報，結(jié)合自身身體狀況酌情攜帶、添加衣物；

（5）根據(jù)自身情況攜帶私用藥品。

問題七：戶外旅游活動需要注意哪些事項(xiàng)？ 注意美女與野獸，嘻嘻，其實(shí)戶外旅游都是為了開心，如何保護(hù)自己是重中之重，要經(jīng)常補(bǔ)充水分，不要等到感覺口渴時才去喝水，每次只喝一口，少量多次。。 以下發(fā)一點(diǎn)簡單的防護(hù)。 1、 中暑的預(yù)防 　在大熱天戶外旅行，體內(nèi)因熱產(chǎn)生的毒素如果不及時排出體外，就會造成人體中暑現(xiàn)象。中暑是戶外旅行最為常見的疾病。除了帶上一些治療中暑的藥品外，重在預(yù)防。長時間在陽光照射的熱天下旅行要安排充分的休息時間，并且要在陰涼處，同時應(yīng)當(dāng)注意行進(jìn)中的遮陽及降溫，可以用一塊濕手巾頂在頭上，適當(dāng)多喝些水，適度敞開衣服并穿短衣、褲。 2、保暖與預(yù)防 　冬天旅行，注意保暖好自己的腳、手、耳朵等部位，以免被凍傷，手可以戴相應(yīng)的手套。腳部除了穿適腳、保暖的鞋襪外，還可以在腳尖處塞一點(diǎn)十辣椒，據(jù)說可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，耳朵可以用全罩式頭套或圍頭巾、戴連衣帽等包起來，起到保暖作用。 3、合適的休息 　戶外旅行中，長時間步行，腳底多會起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以適當(dāng)放松鞋子堅(jiān)持下去如果太大或已經(jīng)到了宿營地，可以用干凈的針刺破放水，隨后可以用創(chuàng)可帖粘上護(hù)理。老繭是長途旅行的“資本”，老繭越厚越不會起水泡，這是長時間旅行的回報，因此，我們平常在洗澡、洗腳時注意不要刻意地去除老繭。 疲勞與酸痛 長時間徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲勞和酸痛，到了宿營地應(yīng)積極地進(jìn)行 *** ，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)， *** 可以用毛巾和熱水反復(fù)多次進(jìn)行，或者用火酒 *** ，方法是將白酒點(diǎn)燃，用手快速地蘸火酒 *** 疲勞部位，掌握好方法不會被火酒燒著。還可用專門的 *** 泡酒、恢復(fù)液等。 4、急救類 體質(zhì)較弱的登山者，在夏季登山的活動中，由于活動劇烈、體力消耗過大，尤其是未能及時補(bǔ)充體內(nèi)損失的水分和鹽份時，容易發(fā)生熱昏厥。 　熱昏厥的主要癥狀表現(xiàn)為：感覺精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈?；驉盒?。臉色蒼白，皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱?？赡馨橛邢轮透共康募∪獬榇ぁｓw溫保持正?；蛳陆?。 　為避免發(fā)生熱昏厥，一些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動中應(yīng)特別注意避免體力消耗過大的活動，注意休息節(jié)奏、保持體力。應(yīng)多喝一些含有鹽份的水或飲料，即使對體內(nèi)的電解質(zhì)損失給予補(bǔ)充。 一旦發(fā)生熱昏厥，應(yīng)盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識清醒，應(yīng)讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應(yīng)在水中加鹽飲用（每公升一茶匙）。若患者已失去意識，應(yīng)讓其臥姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，送醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步救治。

問題八：拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目及注意事項(xiàng)？ 拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目很多，各地名稱也不一樣。湖南企業(yè)拓展尋訓(xùn)練公司長沙名家教育訓(xùn)練給大家說說拓展訓(xùn)練的一些項(xiàng)目吧。

拓展訓(xùn)練項(xiàng)目

1、分組熱身（破冰游戲，全體參加） 分隊(duì)，通過一些有意思的游戲，幫助大家重新認(rèn)識，更快進(jìn)入團(tuán)隊(duì)角色。 如：選隊(duì)長、起隊(duì)名、編隊(duì)歌、畫隊(duì)徽、做隊(duì)訓(xùn)、依次介紹等。 每隊(duì)人數(shù)大約為20～25人。

2、信任背摔 培訓(xùn)目標(biāo)：攻破心理障礙，堅(jiān)定信念，激發(fā)潛能； 換位思考，體會信任與被信任的無窮力量；

3、盲人方陣 培訓(xùn)目標(biāo)：使學(xué)員強(qiáng)烈意識到，充分溝通對團(tuán)隊(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的重要意義； 塑造團(tuán)隊(duì)領(lǐng)袖形象。 體驗(yàn)一位成功的團(tuán)隊(duì)領(lǐng)袖應(yīng)該具備的基本能力；

4、造 橋 培訓(xùn)目標(biāo)：增強(qiáng)溝通技巧； 培養(yǎng)合作技能。

5、鋼 絲 培訓(xùn)目標(biāo)：增強(qiáng)溝通技巧； 培養(yǎng)合作技能。

6、逃 生 培訓(xùn)目標(biāo)：人力資源的合理分配、運(yùn)用； 創(chuàng)造性的思維，激進(jìn)的想法不一定是壞想法； 體會團(tuán)隊(duì)合作的重要意義

7、鱷魚湖 培訓(xùn)目標(biāo)：人心齊、泰山移； 團(tuán)隊(duì)的分歧、意見如何統(tǒng)一，隊(duì)長所起的所用； 團(tuán)隊(duì)的智慧：三個臭皮匠，頂個諸葛亮。

8、交通堵塞 培訓(xùn)目標(biāo)：發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神是尋求解決問題的很好方法； 領(lǐng)導(dǎo)的作用；

9、怪 獸 培訓(xùn)目標(biāo)：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神 訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)創(chuàng)新意識

10、雙 贏 培訓(xùn)目標(biāo)：使學(xué)員深刻領(lǐng)會雙贏的真諦和雙贏的重要作用。 使學(xué)員在合作中能本著雙贏的理念，達(dá)到雙贏的理想局面。 培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神 11、瞎子摸號 培訓(xùn)目標(biāo)：打破思維定式，勇于創(chuàng)新，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)性。 12、荊棘排雷 培訓(xùn)目標(biāo)：嘗試錯誤，容忍錯誤的出現(xiàn)。 人力資源的合理分配、利用。 團(tuán)隊(duì)氣氛達(dá)到 *** 。 對于計劃、目標(biāo)的分析，目標(biāo)倒退法。 培養(yǎng)大家為了團(tuán)隊(duì)的利益，勇于“犧牲”小我，無私奉獻(xiàn)的精神。

13、孤島求生 培訓(xùn)目標(biāo)：打破思維定式，勇于創(chuàng)新，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)性。 培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)團(tuán)結(jié)一致，克服困難的團(tuán)隊(duì)精神。 強(qiáng)調(diào)有效的溝通對于團(tuán)隊(duì)的重要性。 公司的三個階層的換位思考。 員工不可能到領(lǐng)導(dǎo)崗位,但領(lǐng)導(dǎo)者可到員工的位置思考,如新月出租公司 的決策!

14、建繩房 培訓(xùn)目標(biāo)：領(lǐng)導(dǎo)核心的建立 雙向溝通 多部門合作的效率性 管理者有效的管理

15、友情傳遞 培訓(xùn)目標(biāo)：通過肢體上的密切接觸快速增進(jìn)人與人之間的關(guān)系 突破一些限制性觀念 體會融入團(tuán)隊(duì)的快樂及在團(tuán)隊(duì)中的歸屬感

16、電網(wǎng) 培訓(xùn)目標(biāo)：人力資源的合理分配 個人如何在團(tuán)隊(duì)中找好自己的位置，發(fā)揮自己的優(yōu)勢 體會“團(tuán)隊(duì)中沒有用的人，只有被放錯位置的人” 群體決策的方法及意義 認(rèn)真的態(tài)度與積極心態(tài)的重要性

17、齊眉棍 培訓(xùn)目標(biāo)：體會到隊(duì)員間的抱怨對于團(tuán)隊(duì)的危害性，找出正確的辦法來處理工作中出現(xiàn)的問題。 在一個團(tuán)隊(duì)中如果遇到困難或出現(xiàn)了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發(fā)現(xiàn)自己的問題。這個項(xiàng)目將告訴大家“照顧好自己就是對團(tuán)隊(duì)最大的貢獻(xiàn)”。 培養(yǎng)大家對工作的責(zé)任感。 提高隊(duì)員在工作中相互配合、相互協(xié)作的能力。 統(tǒng)一的指揮對于團(tuán)隊(duì)成功起著至關(guān)重要的作用，使大家認(rèn)識到要想做到統(tǒng)一的指揮需要所有隊(duì)員共同努力。 18、天梯： 培訓(xùn)目標(biāo)：資源的合理分配 個人與團(tuán)隊(duì)利益的沖突及解決 合理的組織、計劃與決定 方案的有效執(zhí)行 19、空中斷橋 培訓(xùn)目標(biāo)：面對機(jī)遇和風(fēng)險的考驗(yàn)，勇于嘗試未知事務(wù)的能力 在風(fēng)險面前自我控制的能力 挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我，重新認(rèn)識自我 以開放的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，迎難而上 恐懼與猶豫是影響個人成功的最大障礙

20、空中單杠： 培訓(xùn)......>>

問題九：戶外拓展訓(xùn)練對于著裝有什么要求？ 這個不用擔(dān)心哦，我當(dāng)初在中山陵拓展訓(xùn)練基地進(jìn)行拓展訓(xùn)練的時候，基地都給我們準(zhǔn)備處了衣服，基本上大家都是穿軍裝的，所以我們就穿一雙好的運(yùn)動鞋過去的！

拓展訓(xùn)練的時候要放開自己，不要拘束太多就可以了~~~

在拓展訓(xùn)練開始之前教練會告訴具體帶些什么東西，不用太擔(dān)心哦 ~~~

問題十：參加戶外拓展培訓(xùn)運(yùn)動要注意哪些事項(xiàng) inner part of zipper ledge

三、戶外拓展訓(xùn)練策劃書

戶外拓展訓(xùn)練策劃書 （一）

活動目的：本次戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練旨在讓**級新生能夠盡快熟悉班級同學(xué)，更好更快的融入到班級這個大家庭中；同時希望12級新生可以通過本次戶外訓(xùn)練的一些小活動領(lǐng)悟到一些道理，受益于此，希望這些道理能夠幫助她們度過一個美好的大學(xué)。

活動時間：9月22日早上8點(diǎn)12級動科1班、2班

9月22號早上10點(diǎn)12級動醫(yī)1班、2班

9月23日早上8點(diǎn)12級動科3班、動醫(yī)3班

9月23日早上10點(diǎn)點(diǎn)12級水產(chǎn)1班、2班

活動地點(diǎn)：足球場

主辦單位：動物科技學(xué)院大學(xué)生素質(zhì)拓展工作部

活動內(nèi)容：

一、森林大逃亡（破冰游戲）

項(xiàng)目介紹：事先分組，3個人一組，2人手拉手拉成一個圈扮大樹，一人站在圈里扮松鼠。并且扮演松鼠的那個人自我介紹向大樹。培訓(xùn)師喊：“松鼠”，大樹不動，扮演松鼠的就要鉆出來到別的大樹里，并且和大樹相互認(rèn)識介紹。培訓(xùn)師喊“大樹”，松鼠不動，扮演大樹的人就必須分芹扮開尋找別的同伴扮演大樹，并圈住松鼠。松鼠大樹再自我介紹……培訓(xùn)師喊“地雷”，大家打亂重新組合，扮演大樹的也可以扮演松鼠，直到大家相互了解了就結(jié)束。

項(xiàng)目目的：讓班級同學(xué)有了初步的了解，為接下來的活動奠定了基礎(chǔ)。

二、急速60秒

項(xiàng)目介紹：2副帶有數(shù)字信息的撲克牌，被放置在繩結(jié)成的形狀中，每隊(duì)有2次進(jìn)入場地接觸紙牌收集信息的機(jī)會，每次進(jìn)入繩圈的時間為30秒，時間一到所有隊(duì)員必須離場，在采集卡片信息時，只允許一人進(jìn)入（可隨時換人），其他人只允許在圈外給予語言上的幫助。在規(guī)定的5分鐘內(nèi)將數(shù)字由小到大交到裁判手中。

項(xiàng)目目的：合作其實(shí)比競爭更重要，培養(yǎng)決策和統(tǒng)籌意識，增強(qiáng)相互合作的團(tuán)隊(duì)精神，在執(zhí)行計劃過程中對目標(biāo)偏離時，怎樣嫌備灶快速溝通重新調(diào)整計劃，體會團(tuán)隊(duì)工作中協(xié)調(diào)的重要性。

項(xiàng)目解釋：贏得此活動的最好的.辦法就是，從第一個隊(duì)員開始就有條理有順序的翻牌，并記住你所看到的是什么，回來后告訴隊(duì)長，隊(duì)長記錄下來，剛開始可能有點(diǎn)慢，但之后你會發(fā)現(xiàn)你后面要找的牌都記錄在案，直接過去就可以翻到

三、盲人方陣

項(xiàng)目介紹：所有隊(duì)員在蒙著眼睛的情況下，在規(guī)定的時間內(nèi)利用統(tǒng)一給的工具做成一個面積最大的正方形，所有隊(duì)員相對均勻的分配在四條邊上，時間為20分鐘。

項(xiàng)目目的：領(lǐng)導(dǎo)在實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)中的重要性，策劃、組織、協(xié)調(diào)是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要手段，有效的溝通是實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的必要條件，對"方法"的重新認(rèn)識。

四、驛站傳書

項(xiàng)目介紹：在規(guī)定的時間內(nèi)每一小組成員排成一列縱隊(duì)在條件非?？量痰那闆r下，隊(duì)列中的最后一個人獲得一份重要情報要交給最前面的一個人,整個過程禁止說話和傳紙條。

項(xiàng)目目的：體會組織分工和協(xié)作的重要性，體會共同參與和充分發(fā)揮個體特長的重要作用，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的創(chuàng)新能力與溝通技巧，在歡樂的氣氛中，感受創(chuàng)新的樂趣。

森林大逃亡

五、信任被摔

項(xiàng)目介紹：小組成員一次從1、2米高的平臺上，按照培訓(xùn)師要求的動作，準(zhǔn)備完畢，直身向后倒去，小組其他成員用手搭建“防護(hù)欄”，接住倒下的隊(duì)員。

項(xiàng)目目的：信任，在你信任他人的同時也會贏得他人的信任，體會責(zé)任，并且得到團(tuán)隊(duì)的幫助與支持，通過肢體接觸，拉近隊(duì)員的感情。

備選方案

自行車“慢”游比賽

項(xiàng)目介紹：

⑴活動材料： 自行車4輛

⑵活動目的： 鍛煉同學(xué)們的身體協(xié)調(diào)性

⑶活動內(nèi)容：

①對參賽同學(xué)進(jìn)行分組，每組人數(shù)應(yīng)為4~6人為佳。

②取跑道直線段劃定距離，每人騎一輛自行車，從起點(diǎn)出發(fā)，走各自的跑道。記達(dá)到重點(diǎn)時所用的時間，取所用時最長的前三名進(jìn)入下一輪。若中途有人腳點(diǎn)地停下，在所記時間的基礎(chǔ)上滾如進(jìn)行處罰，在所用時間中減去，點(diǎn)地一次減去兩秒。

③若每組有用時相同的，則比較腳點(diǎn)地的次數(shù)，如果依然一樣，則一同晉級。

④騎出自己跑道或撞到他人的減去四秒的，被撞者加一秒。

⑤依次進(jìn)行，根據(jù)所用時間長短排名并記錄在案。

經(jīng)費(fèi)預(yù)算

撲克牌4副  20元

繩、膠水  10元

紀(jì)念品  200元

文件夾  15元

共計245元

戶外拓展訓(xùn)練策劃書 （二）

一、活動主題

挑戰(zhàn)自我 和衷共濟(jì)自強(qiáng)不息 日新致遠(yuǎn)

二、活動目的

挑戰(zhàn)個人生理和心理極限，學(xué)會處變不驚，泰然應(yīng)對挑戰(zhàn)；強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)意識和團(tuán)隊(duì)精神，學(xué)習(xí)有效溝通的技巧和方式，培養(yǎng)堅(jiān)定不移的執(zhí)行力和高昂的工作激情。

三、活動時間

為避免活動與工作造成沖突，擬計劃分兩期進(jìn)行，每期時間為兩天，每天兩批次，活動時間約半天：

一期：9月17日——19日；

二期：10月份，具體時間待定。

四、活動地點(diǎn)

威海市震琳體育休閑公園。

五、活動內(nèi)容

本次活動由賓館組織，由震琳公園教官負(fù)責(zé)具體實(shí)施，活動主要包含以下幾個內(nèi)容：破冰起航——軍事科目訓(xùn)練——拓展課程訓(xùn)練——結(jié)營。

課程項(xiàng)目簡介：

高空滑索：借住滑輪，通過鋼絲，做高速滑行飛翔運(yùn)動。

有軌電車：兩腳站在木板上，手拉提繩，共同前進(jìn)。

相互扶持：靠相互支持幫助，步行通過鋼絲。

穿越索橋：在水庫上面穿越柔軟的繩網(wǎng)。

畢業(yè)墻：不借外力，單靠相互幫助，攀登到四米高的墻頂。

六、參與對象

全體人員，特殊情況另作考慮。

戶外拓展訓(xùn)練策劃書 （三）

為增強(qiáng)大家的身體素質(zhì);為近在咫尺的男子1000米，女子800米及跳遠(yuǎn)測試（考試）做好準(zhǔn)備；為豐富課余生活、留下大學(xué)生活中最美好的回憶、給大家提供一個放松和交流的機(jī)會、增強(qiáng)凝聚力就是我們最重要的目的。為此次活動的順利開展，現(xiàn)對活動的具體事宜做如下安排：

一、出行前的準(zhǔn)備

1、統(tǒng)計好班上要參加此次活動的具體人員。

2、根據(jù)出行人數(shù)分好組并確定好負(fù)責(zé)人（要求：男生平均分配到各組）

3、聯(lián)系汽車

4、星期四或星期五統(tǒng)一購買飲料等所需用品。

5、預(yù)先排練好要表演的節(jié)目。

二、出發(fā)及途中的工作

1、**年11月22日7：30到雕塑前集合合影后7：40統(tǒng)一上車，上車后各小組組長清點(diǎn)各自組員，均到齊后方可發(fā)車。

2、汽車抵達(dá)龍冠風(fēng)景區(qū)山腳（盤龍?zhí)焯荩┖蠼y(tǒng)一登山。(要求;①統(tǒng)一靠內(nèi)側(cè)行走。②男生要盡可能的走靠崖的一邊保護(hù)好女生安全，途中禁止打鬧。)

三、目的地活動

1、 抵達(dá)山頂后各組長清點(diǎn)人數(shù)，大家休息30分鐘。（休息期間各組長也要時常注意各自組員的安全。）

2、 不能單人行動,即使是結(jié)隊(duì)行動也必須先通報組長或班長并經(jīng)得同意后方可離去。

3、30分鐘后根據(jù)所分組別各自做好劃船比賽的準(zhǔn)備。（要求：裁判員不得徇私舞弊，偏袒某組，做到公平、公正、公開。）

4、稍作休息后進(jìn)行下一項(xiàng)活動——“青春萬歲”歌唱比賽。

5、12：00統(tǒng)一到餐廳吃午餐。

6、13：30左右集體小游戲（地點(diǎn)：唱歌室或其它）。

7、14：00進(jìn)行釣魚比賽。以所釣得的數(shù)量多少為取勝標(biāo)準(zhǔn)（限10分鐘）。

8、最后根據(jù)各組的總成績頒發(fā)獎品。

四、返回

1、15：00左右各組長負(fù)責(zé)召集各自組員，清點(diǎn)人數(shù)后前往飛機(jī)場。

2、到達(dá)飛機(jī)場后自由活動。

3、16：00左右登車，組長清點(diǎn)人數(shù)后返校。

經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院

四、急求一份活動策劃書

但愿能用上吧:)

XXXX戶外俱樂部廣告活動策劃

一 廣告目標(biāo)

（一）俱樂部提出的目標(biāo)：

本次廣告活動旨在提高俱樂部在杭州文教區(qū)的品牌知名度，打開大學(xué)生細(xì)分市場，擴(kuò)大市場占有率，并提升俱樂部品牌美譽(yù)度，培養(yǎng)目標(biāo)消費(fèi)者戶外運(yùn)動消費(fèi)觀念。

（二）預(yù)測可達(dá)到的目標(biāo)：

1、大學(xué)生細(xì)分市場占有率高于普通旅行社；

2、俱樂部品牌知名度達(dá)到一定程度，成為細(xì)分市場的領(lǐng)導(dǎo)者。

（三）本次廣告活動目數(shù)型標(biāo)：

1、通過三個月的市場營銷推廣及廣告促銷活動，使俱樂部在細(xì)分市場占有率提高到50%；

2、俱樂部品牌知名度達(dá)到80%以上，形成一定品牌忠誠度；

3、會員發(fā)展規(guī)模達(dá)到500人。

二 目標(biāo)市場定位策略

在一定的市場調(diào)研基礎(chǔ)上，結(jié)合俱樂部自身特點(diǎn)，我們將俱樂部目標(biāo)市場細(xì)分如下：

（一）人群定位：

18~28歲年齡段的年輕人，他們精力旺盛，興趣廣泛，充滿激情，敢于接受挑戰(zhàn)，是戶外運(yùn)動最主要的參與人群。

第一目標(biāo)消費(fèi)人群：在校大學(xué)生。

大學(xué)生族群是一個個性鮮明、特征突出的細(xì)分市場，這一細(xì)分市場年齡基本在18~25歲之間，年輕、活力充沛、好冒險、敢于接受挑戰(zhàn)、并且空余時間相對豐富，是戶外運(yùn)動理想的消費(fèi)市場。

第二目標(biāo)消費(fèi)人群：已工作的年輕人

這部分人群同樣年輕有活力，并且有一定經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，但是空余時間有限，可以作為俱樂部次要目標(biāo)對象。

（二）區(qū)域定位：

主要推廣區(qū)域：杭州市各高教區(qū)。西湖文教區(qū)、下沙高教區(qū)、浙大紫金港校區(qū)等。

其他推廣區(qū)域：杭州老市區(qū)。西湖、上城、下城、拱墅、濱江、江干六區(qū)。

三 俱樂部定位策略

根據(jù)《杭州市大學(xué)生戶外運(yùn)動現(xiàn)狀問卷調(diào)查》統(tǒng)計分析報告和杭州市戶外運(yùn)動俱樂部發(fā)展現(xiàn)狀分析報告，對XXXX戶外薯鍵猜運(yùn)動俱樂部作如下定位。

（一）產(chǎn)品定位

俱樂部經(jīng)營范圍：

1、組團(tuán)活動：

據(jù)《杭州市大學(xué)生戶外運(yùn)動現(xiàn)狀問卷調(diào)查》統(tǒng)計分析報告顯示，大學(xué)生在選擇活動持續(xù)時間上基本為1~2天，約占51%；其次為3~4天，占34%；5天以上的活動選擇比例僅為15%。學(xué)生一般愿意選擇短途游，基本不超過4天。

另外，在杭大學(xué)生選擇出游目的地的范圍時以其它省份和浙江省內(nèi)為最，杭州周邊地區(qū)和杭州周邊省份為次。分析原因主要有二，首先，在杭大學(xué)生對杭州周邊地區(qū)戶外運(yùn)動資源的認(rèn)識存在誤區(qū)，認(rèn)亮兄為杭州周邊地區(qū)沒什么好玩的，都是開發(fā)殆盡的景點(diǎn)。其實(shí)不然，杭州附近地區(qū)丘陵起伏，山川河流溪谷瀑布遍布，有待開發(fā)，正是開展戶外運(yùn)動、野外生存拓展的理想場所。其次，在校大學(xué)生敢于迎接挑戰(zhàn)，富有冒險精神，渴望遠(yuǎn)行，由于杭州及其周邊省份的地理位置因素，不符合大學(xué)生心中理想的出行目的地要求。針對這種情況，我們首先要做的就是改變目標(biāo)消費(fèi)者對杭州周邊地區(qū)戶外運(yùn)動資源的認(rèn)識，開出符合目標(biāo)消費(fèi)者口味的杭州周邊地區(qū)短途旅行線路，這個要求主要指出游持續(xù)時間，符合大學(xué)生4日以內(nèi)的短途線路，杭州周邊地區(qū)以及周邊省份由于距離近，無疑是首選。其次，適當(dāng)開出中長途旅行線路，浙江省內(nèi)，尤其是浙東浙南浙西；其它省份西藏、青海、新疆、云南等，長短線結(jié)合，滿足一部分學(xué)生遠(yuǎn)足的需要。

調(diào)查同時顯示大學(xué)生消費(fèi)群體中登山、野營兩項(xiàng)喜好程度最高，均達(dá)到70%以上；其次為漂流、探洞和溯溪，在30%~50%之間；攀巖、潛水、徒步喜好程度在20%~30%之間；速降由于技術(shù)要求和危險程度過高，選擇比例最低。

在校大學(xué)生的經(jīng)濟(jì)能力決定了可以承受的活動費(fèi)用，63%的大學(xué)生能夠承受250元以內(nèi)；31%的大學(xué)生能夠承受251~450元的費(fèi)用；能夠承受450元以上的僅占7%。從費(fèi)用的承受能力也可以反映出正好符合目標(biāo)消費(fèi)者對于4天以內(nèi)的短途旅行的需求。

綜合以上分析，作為XXXX最主要的經(jīng)營項(xiàng)目，組團(tuán)活動應(yīng)以短途線路為主，活動持續(xù)時間一般為兩天一夜、兩天兩夜，活動內(nèi)容以登山、野營、漂流等大學(xué)生喜好程度較高的項(xiàng)目為主。同時為滿足一部分學(xué)生中長途旅行的需要，適當(dāng)開辟省外長途線路。

2、戶外用品零售、出租：

調(diào)查顯示大部分在校大學(xué)生個人戶外運(yùn)動基本用具擁有程度為一無所有，需要租或借，這一人群占58%；其次，即便擁有一些戶外運(yùn)動用品，也因戶外運(yùn)動基本用品的昂貴費(fèi)用而不得不擇要購買，其中又以登山鞋、登山包為多；至于帳篷、睡袋、防雨衣褲等擁有者寥寥無幾。

針對上述情況，俱樂部在戶外用品零售上以中檔實(shí)用的登山鞋、登山包等大宗戶外用具為主，同時適當(dāng)經(jīng)營一些戶外運(yùn)動類及休閑類服飾。另外，由于大部分目標(biāo)消費(fèi)者個人戶外運(yùn)動基本用具擁有程度為一無所有，需要租或借，俱樂部開展相關(guān)戶外用具的出租，其中以帳篷、睡袋、防潮墊、地席、燒烤用具等需求較大的用具為主。

（二）價格定位

在校大學(xué)生的經(jīng)濟(jì)能力決定了可以承受的活動費(fèi)用，調(diào)查反映出大學(xué)生對不同檔次費(fèi)用的承受程度，63%的學(xué)生能夠承受250元以內(nèi)；31%能夠承受251~450元的費(fèi)用；能夠承受450元以上的僅占7%。

鑒于大學(xué)生的經(jīng)濟(jì)能力，我們在俱樂部定價策略上應(yīng)以物美價廉為主旨，突出實(shí)惠性、實(shí)用性、實(shí)際性。倡導(dǎo)以中低檔次的價格享受中高檔次的產(chǎn)品。

（三）俱樂部形象定位

1、XXXX名稱詮釋：

XX是人類的一項(xiàng)壯舉，走過XX的人都是英雄，戶外運(yùn)動有其探險性、艱難性、不可預(yù)見性、需要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，超人的膽量，正與XX挑戰(zhàn)自然戰(zhàn)勝自我的精神吻合。

紅色象征年輕、激情、活力，體現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生朝氣蓬勃，奮發(fā)向上，敢于挑戰(zhàn)自我的精神風(fēng)貌。

2、俱樂部個性形象定位：

年輕 活躍 激情

3、俱樂部品質(zhì)定位：

自信，勇敢，堅(jiān)毅，誠信，合作

4、俱樂部核心廣告語：Try my best！

5、俱樂部核心理念詮釋：

XXXXtry best ，注重自身發(fā)展，為每一位顧客提供細(xì)致、周到、個性化的服務(wù);

You try best，挑戰(zhàn)自然，煉就自我，征服自我，放飛自我。

四 廣告訴求策略

（一）廣告訴求對象

第一訴求對象：XXXX的廣告訴求對象主要為在杭高校大學(xué)生。這部分人群年齡基本在18~25歲之間，年輕、活力充沛、好冒險、敢于接受挑戰(zhàn)，對于戶外運(yùn)動興趣濃厚。同時，大學(xué)生以學(xué)校為單位，人群密集，便于展開集中的廣告宣傳活動。

第二訴求對象：已工作的年輕人。這部分訴求對象年齡主要在18~28歲，年輕、好動、活躍，并具有一定經(jīng)濟(jì)實(shí)力，同樣是俱樂部重要的目標(biāo)消費(fèi)者。

（二）訴求重點(diǎn)：Try my best！

通過展現(xiàn)俱樂部激情、年輕、活躍的個性形象，自信、勇敢、堅(jiān)毅、誠信、合作的品質(zhì)以及戶外運(yùn)動的挑戰(zhàn)性和刺激性，詮釋XXXX戶外運(yùn)動俱樂部Try my best！的核心理念，讓目標(biāo)消費(fèi)者感知俱樂部的個性魅力。

（三）訴求方法

針對廣告訴求對象的特點(diǎn)，廣告采用感性訴求方法，其特點(diǎn)是“以境動人”通過營造理性化、實(shí)體化的意境畫面，刺激目標(biāo)消費(fèi)者的感官系統(tǒng)，引導(dǎo)他們進(jìn)入一種浪漫化的境界。感性化訴求方式的表述語言充滿了刺激性和鼓動性，能夠影響目標(biāo)消費(fèi)者的聯(lián)想心理和夢幻心理，在年輕群體中頗具影響力。

五 廣告表現(xiàn)策略

（一）廣告主題

根據(jù)廣告訴求重點(diǎn)，提煉出XXXX的廣告主題為：Try my best！

通過展現(xiàn)XXXX戶外運(yùn)動俱樂部激情、年輕、活躍的個性形象，自信、勇敢、堅(jiān)毅、誠信、合作的品質(zhì)以及戶外運(yùn)動的挑戰(zhàn)性和刺激性，最終詮釋Try my best！的核心理念。

（二）廣告創(chuàng)意策略

從XXXX這一名稱內(nèi)涵、戶外運(yùn)動特色等多個角度出發(fā)，進(jìn)行一系列聯(lián)想，通過多種抽象、具象物體有創(chuàng)意的結(jié)合，有效表現(xiàn)廣告主題，廣告創(chuàng)意注重體現(xiàn)俱樂部核心理念、品質(zhì)和個性形象定位。

（三）廣告表現(xiàn)要求

風(fēng)格：COOL 運(yùn)動 活力四射 激情迸發(fā)

基調(diào)：激情 刺激 浪漫

色調(diào)：亮麗 跳躍

六 廣告媒介策略

（一）廣告媒介總體策略

從目標(biāo)消費(fèi)者的媒介接觸習(xí)慣出發(fā)，合理的選擇廣告媒介，有效的進(jìn)行媒介整合，以最經(jīng)濟(jì)的成本，達(dá)到最好的宣傳效果。

（二）廣告投放區(qū)域選擇

根據(jù)目標(biāo)消費(fèi)區(qū)域定位確定主要廣告投放區(qū)域?yàn)楹贾菔懈鞲呓虆^(qū)，其次為杭州市六區(qū)。

（三）媒介選擇

根據(jù)目標(biāo)消費(fèi)者的媒介接觸習(xí)慣，以及杭州市有關(guān)媒體指標(biāo)選擇以下媒介進(jìn)行廣告投放：

電視媒介：杭州有線電視臺

報紙媒介：青年時報

路牌、候車亭：文一路、教工路

海報、傳單：各大高校信息欄

（四）媒介組合

以在年輕人中覆蓋率和影響力較高的杭州有線電視臺、青年時報為主，展開廣告攻勢，同時以路牌候車亭廣告?zhèn)葢?yīng)，以海報、傳單滲透。

（五）發(fā)布頻率

XXXX擬施行先高頻率發(fā)布，以迅速有力的攻勢，滲透大學(xué)生細(xì)分市場，短期內(nèi)提高俱樂部知名度，擴(kuò)大細(xì)分市場占有率；后低頻率發(fā)布，以求持續(xù)長久，時刻提醒目標(biāo)消費(fèi)者的策略。

以上就是關(guān)于杭州野外拓展活動策劃相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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