正文

戶外運(yùn)動(dòng)旅游（戶外運(yùn)動(dòng)旅游計(jì)劃）

發(fā)布時(shí)間：2023-04-30 12:47:41 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1021

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于戶外運(yùn)動(dòng)旅游的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

創(chuàng)意嶺作為行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀企業(yè)，服務(wù)客戶遍布全國(guó)，設(shè)計(jì)相關(guān)業(yè)務(wù)請(qǐng)撥打175-8598-2043，或微信：1454722008

本文目錄:

1、戶外運(yùn)動(dòng)和旅游一樣嗎？是什么原因讓花季少年殞命于騰格里沙漠
2、野外旅游安全注意事項(xiàng)
3、戶外旅游運(yùn)動(dòng)
4、簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些

戶外運(yùn)動(dòng)旅游（戶外運(yùn)動(dòng)旅游計(jì)劃）

一、戶外運(yùn)動(dòng)和旅游一樣嗎？是什么原因讓花季少年殞命于騰格里沙漠

四個(gè)月前看到北京一名十六歲的高中生在參加騰格里沙漠探險(xiǎn)活動(dòng)時(shí)死亡，讓我感到惋惜，也感到分外詫異。

沙漠，是很多人都為之向往的地方，它如同海洋一樣讓人感受著神秘而又恐懼。人的好奇往往唆使著胸膛里那顆不安分的心，克服恐懼去探索未知的神秘。

經(jīng)過(guò)多年戶外探險(xiǎn)者們不斷探索，已經(jīng)征服了很多以前不敢涉入太深的地域。比如國(guó)內(nèi)的騰格里沙漠，已屬于成熟的戶外探險(xiǎn)項(xiàng)目，但是為何這一次會(huì)讓一個(gè)花季少年在這樣成熟的活動(dòng)中殞命，難道不值得深思嗎？

騰格里沙漠的徒步穿越活動(dòng)已經(jīng)成功舉辦了幾年，每次舉辦方都會(huì)跟參與人員說(shuō)明進(jìn)入沙漠后的具體情況，如：沙漠不像常人之所想，走路如履平地，而是走一步退半步；沙漠天氣也不像平常內(nèi)陸城市一樣，而是晝夜溫差極大，白天可能在30 以上，夜里就降到零下；沙漠里沒(méi)有手機(jī)信號(hào)，也沒(méi)有熱水洗澡，甚至連洗臉洗腳也屬于奢想；沙漠行走每天至少16公里以上等等。

參與者講訴會(huì)上主辦方說(shuō)的這一切其實(shí)并非嚇唬人，而是真實(shí)的。如果沒(méi)有做好準(zhǔn)備，在還未進(jìn)入沙漠時(shí)是可以選擇退出的，但是又有多少人在會(huì)后望而卻步？基本沒(méi)有。因?yàn)槟且豢腆A動(dòng)的心已經(jīng)在報(bào)名當(dāng)下就不再理智。

但是，難道這次的意外只是一個(gè)十六歲花季少年因好奇和無(wú)知造成的嗎？不是！據(jù)戶外意外事故復(fù)盤(pán)后發(fā)現(xiàn)，主辦方給報(bào)名的孩子們發(fā)了進(jìn)入沙漠的裝備（包括睡袋、帳篷）等，可是并未教授野外生存技能，也并沒(méi)有對(duì)參與者的身體素質(zhì)考核能否參加。

活動(dòng)第三天中午，小鄭（亡者）身體不適，倒地不起，想要放棄。領(lǐng)隊(duì)過(guò)來(lái)簡(jiǎn)單的看了看，認(rèn)為他不像中暑，讓他繼續(xù)走。休息片刻后小鄭爬到沙山上體力不支滾了下去，然后因?yàn)殡S行人中沒(méi)有醫(yī)護(hù)人員，沙漠腹地又無(wú)手機(jī)信號(hào)，向外界求救失敗，錯(cuò)過(guò)了最佳救援時(shí)間導(dǎo)致小鄭將美好的生命定格在十六歲這么一個(gè)美好的年紀(jì)。

人生悲哀莫過(guò)于以生命為代價(jià)喚醒世人，戶外運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)。參與者如欲參與戶外運(yùn)動(dòng)務(wù)必請(qǐng)慎重自審身體情況能否受得了戶外極端天氣、里程等等。主辦方也需要按照一切以生命為大，而多次審評(píng)參與者的體力、健康狀態(tài)。

二、野外旅游安全注意事項(xiàng)

出門(mén)在外，我們一定要注意安全，那么你知道野外旅游該注意什么事項(xiàng)嗎?下面我為你介紹野外旅游安全注意事項(xiàng)和旅游急救常識(shí)，以供參考。

野外旅游安全注意事項(xiàng)

1、盡量不要跟隨只有豪言壯語(yǔ)的勇士領(lǐng)隊(duì)出行,在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),切記:不是穿上沖鋒衣的人就是強(qiáng)驢..

2、盡量不要兩個(gè)人手握手，從下往上拉人;要彼此手握對(duì)方的手腕。

3、盡量不要借助枯枝或雜草或直徑小于自己拇指粗細(xì)的樹(shù)枝等的拉力攀巖;只能夠借助大于自己拇指粗細(xì)的有根基樹(shù)枝的拉力攀爬。

4、盡量不要借助小于自己手腕粗細(xì)的樹(shù)枝做單杠，吊拉彎曲樹(shù)枝來(lái)上升或下降，容易折斷;要采用大于手腕粗細(xì)的樹(shù)枝，或者盡量貼近受力樹(shù)枝根部(靠主干處)。

5、盡量不要借助高于自己頭部的并且不能判斷是否堅(jiān)固的巖石攀登，把自己的生命吊掛在不了解的巖石上是極其危險(xiǎn)的;應(yīng)該先三點(diǎn)固定，用一個(gè)肢體的力量去驗(yàn)證后再行動(dòng)。

6、盡量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時(shí)，相鄰隊(duì)員的距離太近;要留出比平時(shí)多2個(gè)人的間距，以防下面的人被砸傷。

7、盡量不要在易滑的山坡下山時(shí)間距太小;要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山;有條件的話，前面的人可以為后面的人作一下保護(hù)。

8、盡量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦系數(shù)的物質(zhì);已經(jīng)有了這些物質(zhì)，你在攀登巨大山石時(shí)，你最多只能攀登的原來(lái)斜坡的三分之二的坡度，不然你的腳上會(huì)打滑。

9、盡量不要在疲勞而且背負(fù)較重行李的較陡的山坡上休息時(shí)，過(guò)急地直腰后仰休息;如果疲憊，最好停下腳步別直腰，轉(zhuǎn)身后背靠山體，直腰休息。避免后仰滾下山去。

10、盡量不要在鉆叢林時(shí)前后離得太近，回彈的荊棘容易刺傷你的雙眼;低頭用帽檐遮擋，或者用登山杖等防護(hù)雙眼。

11、盡量不要在鉆叢林或石林時(shí)，只知道低頭彎腰，結(jié)果頭過(guò)去了，包和臀部過(guò)不去;要下蹲，彎腰，低頭，伸雙臂，向前爬行;然后前視，待臀部通過(guò)后，才可以抬頭，直腰，站立。

12、盡量不要腳踩被草覆蓋，看不清下面虛實(shí)的羊腸小道;要爭(zhēng)取跨越過(guò)去或者繞過(guò)去;否則，你可能掉下山坡或深坑里。

13、盡量不要在夏秋季節(jié)做開(kāi)路人，除非你會(huì)打草驚蛇，或者你很警覺(jué)很善于發(fā)現(xiàn)道路上的蛇并有辦法對(duì)付它。

14、盡量不要獨(dú)自上山，如果上了，就要時(shí)常地做好路標(biāo);實(shí)在不行退回來(lái)。

15、盡量不要給110等打電話，因?yàn)樗麄儗?duì)山的了解遠(yuǎn)不如經(jīng)常爬山的驢友們。你可以給他們打電話。如果沒(méi)有電話也不要驚慌失措。在山里面，春夏秋三個(gè)季節(jié)里，正常人一宿不睡覺(jué)不吃飯，凍不死也餓不死。你只要沿著一個(gè)峽谷，順流而下。

16、盡量不要長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)地向下蹦，除非你經(jīng)常做這種運(yùn)動(dòng);如果你參加了這種活動(dòng)，建議你盡量采用懸吊式下蹦，或者是用登山杖支撐下部后懸掛身體下蹦，降低了高度，減少?zèng)_擊，避免膝關(guān)節(jié)傷害。一天下來(lái)你可能比同路人少跳了三分之一。

17、盡量不要在大雨過(guò)后，徒步涉水過(guò)水位超過(guò)襠部的河水。水火無(wú)情，這和你游泳的水平無(wú)關(guān)。如果非過(guò)不可而且沒(méi)有繩索等過(guò)河裝備，要盡量選擇河寬水緩水較淺、河底較平緩的地方，尋找一塊大石頭抱在懷中，逆流小弓步，不抬腳，貼河底，緩挪步過(guò)河。

18、盡量不要在下雷雨爬山時(shí)，開(kāi)手機(jī)或撥打手機(jī);上帝會(huì)叫你去他那里。

19、盡量不要在雨后爬或經(jīng)過(guò)泥石混合的地質(zhì)構(gòu)造地段。

20、盡量不要使用比自己小拇指還細(xì)的普通繩索來(lái)垂直吊拉自己;只能作為輔助吊拉使用。

21、盡量不要攀爬自己感到猶豫不決的巖石，要舍得;如果非爬不可，必須想好我萬(wàn)一失手的應(yīng)急對(duì)策并且不后悔時(shí)，才可以攀登。

22、盡量不要在冰雪天下山時(shí)，獨(dú)自向山下滑行;最好兩人一組10米左右的繩索，上面的人拉繩釋放另一人下山;然后上面的人，自行下滑，下面的人作保護(hù)，用繩索拉住他，不讓他沖下山;輪流交替，互相保護(hù)。

23、盡量不要一邊爬山一邊看景;你很可能失足又失身。

24、盡量不要一心跟著頭驢趕路;你要15分鐘左右停下幾秒鐘回頭環(huán)顧四周，尋找參考系，多記路。別丟了都不知道回家。

25、盡量不要在爬山的時(shí)候，與別人和自己較勁;面對(duì)你自己無(wú)能的對(duì)危險(xiǎn)和困難，要敢于說(shuō)“我不行，我得繞著走”。

26、盡量不要在爬山爬得滿身大汗的時(shí)候，突然跳進(jìn)水里去游泳;也不要迎著風(fēng)口，圖涼快。

27、盡量不要鉆你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且沒(méi)有靠得住的朋友給你守門(mén);俗語(yǔ)說(shuō)狡兔還三窟，何況人呢?記住安全第一。

28、盡量不要負(fù)重下山時(shí)跑步，慣性可能讓你沖到山下，受傷。

29、盡量不要因膽小而在陡坡上，采用兩腳靠近小碎步，正面下山坡;這樣非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯沖下山，危險(xiǎn)。你可以采用側(cè)身，深蹲, 側(cè)壓腿(側(cè)弓步)式，挪步下山;這樣安全又快捷。

30、盡量不要在爬山過(guò)程中，兩腿發(fā)抖或眼前發(fā)暈或呼吸艱難的時(shí)候，繼續(xù)堅(jiān)持爬山;應(yīng)該立刻通報(bào)領(lǐng)隊(duì)，或者告訴身邊的朋友。

31、盡量不要在山上用火，尤其是明火;除非你想把自己也當(dāng)烤全羊。

32、盡量不要在山上亂丟垃圾，除非你想爬垃圾山。

33、盡量不要走在隊(duì)伍的首或尾，最好集合時(shí)，主動(dòng)要領(lǐng)隊(duì)的手機(jī)號(hào)碼。

34、盡量不要在活動(dòng)過(guò)程中，怨天尤人，因?yàn)闆](méi)有人逼你或者騙你或者求你來(lái)參加這種民間的、非盈利的有風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)。

35、盡量不要在活動(dòng)中過(guò)分依賴別人，多交流多請(qǐng)教，多自立多觀察，多幫助多諒解

36、盡量不要在沒(méi)有固定的巖石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當(dāng)?shù)牡娜?要身體向后，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身后有粗樹(shù)或人手可以固定自己;或用段繩索。

旅游急救常識(shí)

1.中暑

急救辦法

1、出現(xiàn)中暑先兆時(shí)，立即撤離高溫環(huán)境。在陰涼處安靜休息，并補(bǔ)充含鹽飲料。

2、將患者抬到陰涼處或者空調(diào)供冷的房間平臥休息，解松或者脫去衣服。

3、用濕水浸透的毛巾擦拭全身，不斷摩擦四肢及皮膚。

4、如降溫處理不能緩解病情，及時(shí)送往醫(yī)院救治。

禁止

不要大量食用生冷瓜果。中暑患者大多脾胃虛弱，大量食用生冷食物和寒性食物會(huì)進(jìn)一步損傷脾胃陽(yáng)氣，重者會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

注意事項(xiàng)

1、人中暑之后很虛弱，在恢復(fù)過(guò)程中，飲食應(yīng)清淡、比較容易消化。補(bǔ)充必要的水分、鹽、熱量、維生素、蛋白質(zhì)等所需養(yǎng)分。

2、中暑后不要一次大量飲水。中暑患者應(yīng)采用少量多次的飲水方法，每次以不超過(guò)三百亳升為宜。

3、少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季腸胃的消化能力。

2.腹痛

急救辦法

1、讓患者保持安靜，取俯臥位可使腹痛減輕，可用雙手適當(dāng)壓迫腹部使疼痛緩解。

2、令患者平臥床上，蜷起雙腿，屈膝、放松腹部，如腹部僵硬、壓痛明顯，則用手指壓住疼痛部位，然后猛然抬手。

禁止

任何性質(zhì)的腹痛都不宜進(jìn)食，癥狀緩解后只應(yīng)進(jìn)流質(zhì)或半流質(zhì)食品，忌食辛辣食物。

注意事項(xiàng)

1、腹痛伴發(fā)熱往往提示有感染，應(yīng)及時(shí)、適量應(yīng)用抗生素。

2、腹痛劇烈而病因尚未查清前，慎用止痛劑，忌用嗎啡、呱替啶之類(lèi)藥物。

3、外科疾病忌用瀉劑、刺激腸蠕動(dòng)藥物和灌腸，以免疼痛加劇和病情惡化。

4、對(duì)於慢性間歇性發(fā)作的腹痛，不能掉以輕心，

5、不能緩解，持續(xù)或劇烈的腹痛應(yīng)住院查清病因及時(shí)治療。

3.頭痛

急救辦法

1、讓患者在清凈的房間臥床休息，并且保持室內(nèi)空氣流通，多飲開(kāi)水，進(jìn)流質(zhì)或半流質(zhì)食物。

2、無(wú)論偏頭痛部位在何處，均可用冷水毛巾或熱水毛巾敷前額止痛。

3、頭痛難忍時(shí)，用雙手手指按壓左右兩側(cè)的太陽(yáng)、合谷等穴位，通?？梢詼p輕頭痛。

4、止痛藥對(duì)頭痛通常有效，但要觀察服用止痛藥是否會(huì)掩蓋病情，同時(shí)注意引起過(guò)敏性皮疹。

禁止

忌吃油膩煎炸食物;可進(jìn)食清淡半流質(zhì)食物及蔥姜熱湯面、香菜肉末粥等具發(fā)散解表作用的食品。保持室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜，防止病人直接吹風(fēng)。

注意事項(xiàng)

1、可喝一杯熱牛奶或一小碗熱稀粥，加蓋衣被，靜臥休息。

2、輕度頭痛可服用止痛藥而不用休息。如有劇烈頭痛，則必須臥床休息。環(huán)境要安靜，室內(nèi)光線要柔和。另外，還要注意觀察病人的神志是否清醒，有無(wú)面部及口眼歪斜等癥狀的出現(xiàn)。

4.燙傷

急救辦法

一旦發(fā)生燙傷后，立即將被燙部位放置在流動(dòng)的水下沖洗或是用涼毛巾冷敷，如果燙傷面積較大，傷者應(yīng)該將整個(gè)身體浸泡在放滿冷水的浴缸中。可以將紗布或是繃帶松松地纏繞在燙傷處以保護(hù)傷口。

禁止

不能采用冰敷的方式治療燙傷，冰會(huì)損傷已經(jīng)破損的皮膚導(dǎo)致傷口惡化。不要弄破水泡，否則會(huì)留下疤痕。也不隨便將抗生素藥膏或油脂涂抹在傷口處，這些黏糊糊的物質(zhì)很容易沾染臟東西。

注意事項(xiàng)

三級(jí)燙傷、觸電灼傷以及被化學(xué)品燒傷務(wù)必到醫(yī)院就醫(yī)。另外，如果病人出現(xiàn)咳嗽、眼睛流淚或者呼吸困難，則需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。二級(jí)燙傷如果面積大于手掌的話，患者也應(yīng)去醫(yī)院看看，專(zhuān)業(yè)的處理方式可以避免留下疤痕。

5.扭傷

急救辦法

在扭傷發(fā)生的24小時(shí)之內(nèi)，盡量做到每隔一小時(shí)用冰袋冷敷一次，每次半小時(shí)。將受傷處用彈性壓縮繃帶包好，并將受傷部位墊高。24小時(shí)之后，開(kāi)始給患處換為熱敷，促進(jìn)受傷部位的血液流通。

禁止

不能隨意活動(dòng)受傷的關(guān)節(jié)，否則容易造成韌帶撕裂，恢復(fù)起來(lái)相對(duì)更困難。

注意事項(xiàng)

如果經(jīng)過(guò)幾日的自我治療和休息之后，患處仍舊疼痛且行動(dòng)不便，那么有可能是骨折、肌肉拉傷或者韌帶斷裂，需要立即到醫(yī)院就醫(yī)。

6.抽筋

急救辦法

1、可以幫助患者按摩或牽拉受累的肌肉，以減輕患者的疼痛。反復(fù)牽拉，一直到癥狀緩解。

2、抽筋緩解后，如果仍有疼痛，可在局部使用熱水袋或熱毛巾，或者洗熱水澡。

3、改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。

注意事項(xiàng)

1、注意飲食，驅(qū)寒保暖。多吃肉類(lèi)、雞蛋、甜食，適量攝入脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，以增加體內(nèi)熱量，可有效減少抽筋。

2、忌在饑餓、疲勞時(shí)游泳。在饑餓、疲勞時(shí)，容易出現(xiàn)低血糖，而在低血糖或疲勞狀態(tài)下游泳，肌肉遇到冷水的刺激，就會(huì)發(fā)生抽筋。

3、如果抽筋持續(xù)發(fā)生，原因不明，這時(shí)就需要去醫(yī)院檢查，以找出潛在的原因。

7.蜜蜂蜇傷

人被蜂刺后，局部有疼痛、紅腫、麻木等癥狀，數(shù)小時(shí)后能自愈;少數(shù)伴有全身中毒癥狀，刺傷處出現(xiàn)水皰。

急救辦法

1、如為蜜蜂蜇傷，其毒液多為酸性，可外涂百分之十氨水或肥皂水;若為黃蜂蜇傷，其毒液為鹼性，可外涂百分之五醋酸。均可減輕疼痛。

2、被蜂蜇傷后，其毒針會(huì)留在皮膚內(nèi)，必須用消毒針將叮在肉內(nèi)的斷刺剔出，然后用力掐住被蜇傷的部分，用嘴反復(fù)吸吮，以吸出毒素。如果身邊暫時(shí)沒(méi)有藥物，可用肥皂水充份洗患處，然后再涂些食醋或檸檬。

3、萬(wàn)一發(fā)生休克，在等待急救中心前來(lái)救援的過(guò)程中或去醫(yī)院的途中，要注意保持被蜇傷者呼吸暢通，并進(jìn)行人工呼吸、心臟按摩等急救處理。

8.寵物咬傷

急救辦法

被貓、狗抓傷或咬傷后，要立即處理傷口。首先在傷口上方扎止血帶(可用手帕、繩索等代用)，防止或減少病毒隨血液流入全身。

1、迅速用潔凈的水或肥皂水對(duì)傷口進(jìn)行流水清洗，徹底清潔傷口。對(duì)傷口不要包扎。

2、迅速送往醫(yī)院進(jìn)行診治，在24小時(shí)內(nèi)注射狂犬病疫苗和破傷風(fēng)抗毒素。

禁止

當(dāng)你的身上有傷口時(shí)，不要和寵物親昵，以防寵物的唾液污染傷口。

注意事項(xiàng)

孩子與狗、貓等寵物親密接觸時(shí)，要特別注意：

1、不要突然驚嚇動(dòng)物，動(dòng)物的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)攻擊。

2、當(dāng)狗在你身邊聞氣味兒時(shí)，不要驚慌，原地站住不動(dòng)。

3、當(dāng)狗追你時(shí)，不要抬腳踢它。有效的辦法是站住，假裝彎腰撿石頭打它。

4、撫弄寵物時(shí)，手心向下，慢慢接近它。如手心向上，寵物會(huì)覺(jué)得你要打它。

9.頭部受傷

急救辦法

如果你的頭上起了個(gè)包，那么用冰袋敷患處可以減輕水腫。如果被砸傷后頭部開(kāi)始流血，處置方式和被割傷的方式一樣，即用干凈毛巾按壓傷口止血，然后去醫(yī)院縫合傷口，并檢查是否有內(nèi)傷。如果被砸傷者昏厥，那么需要叫救護(hù)車(chē)速送醫(yī)院，一刻也不能耽擱。

禁止

不要讓傷者一個(gè)人入睡。在被砸傷的24小時(shí)之內(nèi)，一定要有人陪伴傷者，如果傷者入睡，那么每三個(gè)小時(shí)就要叫醒傷者一次，并讓傷者回答幾個(gè)簡(jiǎn)單問(wèn)題，以確保傷者沒(méi)有昏迷，沒(méi)有顱內(nèi)傷，比如腦震蕩。

注意事項(xiàng)

當(dāng)傷者出現(xiàn)驚厥、頭暈、嘔吐、惡心或行為有明顯異常時(shí)，需要馬上入院就醫(yī)。

10.食物中毒

急救辦法

1、如進(jìn)食的時(shí)間在一至兩小時(shí)前，可采取用筷子或手指刺激咽部幫助催吐，盡快排出毒物。

2、如進(jìn)食中毒食物時(shí)間已超過(guò)兩小時(shí)，但精神較好，則可服用瀉藥，促使中毒食物盡快排出體外。

3、大量飲水，稀釋毒素濃度。

4、如果吃了變質(zhì)的魚(yú)、蝦、蟹等而引起食物中毒，可取食醋100亳升，加水200亳升，稀釋后一次服下。

注意事項(xiàng)

1、購(gòu)買(mǎi)和食用包裝食品時(shí)，注意查看食物生產(chǎn)日期、保質(zhì)期和生產(chǎn)單位。

2、加工、貯存食物時(shí)要生、熟分開(kāi)，隔夜食品在食用前必須加熱煮透。

3、烹調(diào)食物和進(jìn)餐前要注意洗手。接觸生魚(yú)、生肉和生禽后必須再次洗手。

4、進(jìn)餐后如出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等食物中毒癥狀，要立即自行救治。

11.煤氣中毒

急救辦法

輕度中毒時(shí)，病人感頭暈、乏力、惡心、嘔吐、面色蒼白。中毒嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、抽搐、昏迷。

急救法是立即打開(kāi)門(mén)窗，把病人移到空氣流通處，解開(kāi)病人衣扣使呼吸流暢，注意保暖防受涼形成肺炎。給他喝熱茶，作深呼吸，沒(méi)有緩解的迅速送醫(yī)院搶救。

12.酒精中毒

急救辦法

對(duì)輕度中毒者，首先要制止他再繼續(xù)飲酒;其次可找些梨子、馬蹄、西瓜之類(lèi)的水果給他解酒;也可以用刺激咽喉的辦法(如用筷子等)引起嘔吐反射，將酒等胃內(nèi)容物盡快嘔吐出來(lái)(對(duì)于已出現(xiàn)昏睡的患者不適宜用此方法)，然后要安排他臥床休息，注意保暖，注意避免嘔吐物阻塞呼吸道;觀察呼吸和脈搏的情況，如無(wú)特別，一覺(jué)醒來(lái)即可自行康復(fù)。如果患者臥床休息后，還有脈搏加快、呼吸減慢、皮膚濕冷、煩燥的現(xiàn)象，則應(yīng)馬上送醫(yī)院救治。

嚴(yán)重的急性酒精中毒，會(huì)出現(xiàn)煩燥、昏睡、脫水、抽搐、休克、呼吸微弱等癥狀，應(yīng)該從速送醫(yī)院急救。

注意事項(xiàng)

用咖啡和濃茶解酒不合適。

13.創(chuàng)傷出血

1、對(duì)滲血傷口加壓包扎止血，用手帕等物將傷口緊緊包扎即可;

2、對(duì)頭部及肢體大動(dòng)脈出血，沒(méi)有骨折時(shí)要馬上采用指壓的方法：迅速用手指將出血處向下按壓，或直接壓迫出血部位的供血?jiǎng)用}，這是對(duì)大出血者首先采取的應(yīng)急措施;對(duì)四肢出血還可以采用扎止血帶止血。

14.不省人事

除撥打120外，對(duì)不省人事患者的救治措施主要是保持患者呼吸道通暢，防止窒息，方法是讓患者穩(wěn)定側(cè)臥位，患者側(cè)臥可以避免發(fā)生呼吸道堵塞及胃內(nèi)容物流入氣管。此外，如果患者發(fā)生心臟驟停，應(yīng)立即為其持續(xù)施行人工呼吸及心臟按壓術(shù)。

15.毒蟲(chóng)叮咬

毒蟲(chóng)包括蜂類(lèi)、蜈蚣、蝎子及毒蜘蛛等，被咬后局部紅腫劇痛，但大都沒(méi)有生命危險(xiǎn)。處理方法是：先在傷口近心端扎止血帶，然后用鑷子拔出毒針，吸出毒液后松開(kāi)止血帶;傷口可以冰鎮(zhèn)及涂抹肥皂水、氨水以減輕疼痛。

注意：少部分人在被毒蟲(chóng)咬后會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮膚發(fā)紅及紅斑、面部及眼瞼腫脹、呼吸困難等，應(yīng)立即口服抗過(guò)敏藥并送醫(yī)院搶救。

16.呼吸停止(人工呼吸)

首先，讓傷病員仰臥，將其頭后仰，確保呼吸道暢通。若其口內(nèi)有血塊、嘔吐物、假牙等異物時(shí)，應(yīng)盡快取出。隨后作人工呼吸：搶救者先深吸一口氣，然后捏住患者的鼻子，口對(duì)口像吹氣球樣為其送氣，注意不要漏氣。每隔5秒吹一次氣。

17.、防曬

夏季進(jìn)行海岸線穿越或者是登山，陽(yáng)光相當(dāng)強(qiáng)烈，務(wù)必要注意防曬。一般來(lái)說(shuō)，隊(duì)伍在早晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午，隊(duì)伍前進(jìn)時(shí)間不長(zhǎng)，已經(jīng)是正午時(shí)分。這個(gè)時(shí)候的氣溫最高，驕陽(yáng)似火，陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1~2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。

應(yīng)對(duì)措施：

高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動(dòng)一定要帶上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

18.急救電話

必須知道醫(yī)療急救電話120，出現(xiàn)意外應(yīng)及時(shí)與當(dāng)?shù)蒯t(yī)療急救部門(mén)取得聯(lián)系。

19.旅游帶藥

外用藥：清涼油、風(fēng)油精及外用驅(qū)蚊劑，創(chuàng)可貼。

口服藥：乘暈寧(防治暈車(chē))、黃連素或氟哌酸(用于腸道感染引起的腹瀉)，顛茄片(用于腹痛)，藿香正氣膠囊(用于熱傷風(fēng)、感冒)，息斯敏或撲爾敏(用于各種過(guò)敏)，百服寧或去痛片(用于頭痛及關(guān)節(jié)、肌肉痛)，此外，有心臟病、糖尿病、高血壓病的患者應(yīng)攜帶平時(shí)用藥以及應(yīng)急用藥如硝酸甘油等。

20.野外防蛇技巧

1、穿著：去戶外運(yùn)動(dòng)探險(xiǎn)要穿場(chǎng)衣褲、穿皮靴、戴帽子。

2、帶登山杖或拿根樹(shù)枝，在過(guò)樹(shù)叢草叢時(shí)用其探路，千萬(wàn)不可用手直接伸入洞穴等隱蔽的地方。在草叢、灌木林等地行走時(shí)，把雄黃粉和大蒜攪在一起，用紗布包起來(lái)，掛在腰上或者綁在鞋上，可以驅(qū)蛇;此外還可以用風(fēng)油精驅(qū)蛇。

3、扎營(yíng)時(shí)，我們要把周?chē)沫h(huán)境看好，選好營(yíng)地不要將營(yíng)地建在有可能有蛇鼠洞的地方，還要把周?chē)s草除干凈以免蛇藏身其中，建好營(yíng)地后要在其周?chē)谝粭l較深的排水溝。在營(yíng)地周?chē)鲂埸S，石灰粉，草木灰或浸泡的煙葉，蛇聞到這些氣味就不敢靠近了。

4、注意衛(wèi)生，以免引來(lái)螞蟻、蜥蜴，不要燒魚(yú)骨頭，導(dǎo)致引來(lái)蛇。

5、遇到蛇時(shí)不要驚慌，要繞開(kāi)它行走，所謂人不犯我我不犯人，蛇一般不主動(dòng)進(jìn)行攻擊，只有在受驚嚇的時(shí)候才發(fā)起攻擊，如果發(fā)現(xiàn)蛇跟著你時(shí)，你要向坡上跑，左右彎曲的路線泡，切忌向坡下跑，如若甩不掉，被追上，要打蛇的后腦。如在草叢、石縫、枯木、竹林、溪畔等地遇到蛇，可用衣物敢走蛇。

蛇毒的分辨

1、判斷蛇是否毒蛇，從牙痕上判斷，一般情況下為兩個(gè)牙痕是有毒的蛇。

2、毒蛇性毒蛇癥狀：傷口疼痛，局部腫脹，嗜睡，無(wú)力，流口水，惡心等。

3、出血性蛇毒癥狀：傷口灼痛，腫脹，傷口周?chē)兴?，紫斑，淤斑，抽筋等?span style="display:none">hcF創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設(shè)計(jì)、營(yíng)銷(xiāo)策劃公司

被蛇咬后的處理方式

1、不要驚慌，將傷口處盡量放低，不要運(yùn)動(dòng)，以免蛇毒擴(kuò)散加速。

2、在傷口上方5—10厘米用布帶處扎緊，把傷口切成十字形，將傷口用凈水/鹽水/肥皂水/1：5000的高錳酸鉀溶液反復(fù)沖洗傷口，清洗干凈后，服用蛇藥后3—4個(gè)小時(shí)內(nèi)，每隔10分鐘左右，將布帶放松2—3分鐘。

3可以用雙手?jǐn)D壓或拔火罐的方式吸出毒

貼士：如果沒(méi)有正式的火罐，可用玻璃瓶、陶瓷杯，口一定要厚而光滑，以免火罐口太薄傷及皮肉，底部最好寬大呈半圓形，點(diǎn)火入罐，操作要迅速，將著火的探子在罐中晃上幾晃后撤出，將罐迅速放在要治療的部位;火還在燃燒時(shí)就要將罐口捂緊在患處，不能等火熄，否則太松，不利于吸出毒液，要有罐口緊緊吸在身上的感覺(jué)才好。

4、用嘴巴吸出毒液，在此之前要用4—5層紗布覆蓋住傷口，重要的是嘴巴不能有傷口以免感染毒。

5、盡早就醫(yī)，如不能確定蛇的種類(lèi)，應(yīng)打死蛇一起帶去。

21.信號(hào)求救

點(diǎn)燃火堆

連續(xù)點(diǎn)燃三堆火，中間距離最好相等，白天可燃煙，在火上放些青草等產(chǎn)生濃煙的物品，夜晚可燃旺火。

聲音求救

在不很遠(yuǎn)的距離內(nèi)發(fā)出求救信號(hào)?？纱舐暫艉?，也可借助其它物品發(fā)出聲響，如用斧子、木棍敲打樹(shù)木。

利用反光鏡

利用回光反射信號(hào)，是有效的辦法?？衫玫哪芊垂獾奈锲啡缃饘傩盘?hào)鏡、罐頭皮、玻璃片、眼鏡、回光儀等等。

在地面上作標(biāo)志

在比較開(kāi)闊的地面，如草地、海灘、雪地上可以制作地面標(biāo)志。如把青草割成一定標(biāo)志，或在雪地上踩出一定標(biāo)志;也可用樹(shù)枝、海草等拼成一定標(biāo)志，與空中取得聯(lián)絡(luò)。還可以使用國(guó)際民航統(tǒng)一規(guī)定的地空聯(lián)絡(luò)符號(hào)所示。請(qǐng)記住以下幾個(gè)單詞：

三、戶外旅游運(yùn)動(dòng)

戶外旅游是指包含自助游、自駕游、野營(yíng)、徒步、飛行、水上、登山、攀巖、探險(xiǎn)、滑雪、輪滑、小輪車(chē)、極限運(yùn)動(dòng)等在內(nèi)，注重體驗(yàn)和感受的旅游與運(yùn)動(dòng)休閑的集合。戶外旅游參與者注重往往具備一定素質(zhì)，有一定經(jīng)濟(jì)實(shí)力，注重環(huán)保，具有公益、慈善和樂(lè)于助人之心。

四、簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些

簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些

簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些，戶外運(yùn)動(dòng)分為極限的和簡(jiǎn)單的。兩者都很好，因?yàn)檫@樣可以親近大自然，更好的呼吸清新的空氣，還能釋放生活和工作上的壓力。下面分享簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些。

簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些1

12種簡(jiǎn)易戶外小運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)球

每小時(shí)燃燒卡路里：544

能讓你瘦手臂、肩膀，減少背部贅肉

排球

每一個(gè)發(fā)球與扣球的動(dòng)作能幫你鍛煉手臂、腰腹、腿部以及美化胸部

游泳

每小時(shí)燃燒卡路里：476

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能有效擴(kuò)展胸部，有豐胸之功效，還能伸展背部、手臂、腰腹、腿部以及肩膀的'肌肉

騎自行車(chē)

每一次的腿部循環(huán)動(dòng)作能幫助緊實(shí)腿部以及臀部肌肉

【棒】球

每小時(shí)燃燒卡路里：340

平時(shí)的日常棒球練習(xí)能讓你的胸部、手臂、腿部。、肩膀以及背部的肌肉得到很好的鍛煉

遠(yuǎn)足

每小時(shí)燃燒卡路里：442

當(dāng)你沉浸在美好的風(fēng)光里面，能幫你悄悄塑出一雙美腿哦。

劃船

通過(guò)劃槳的動(dòng)作能讓你的手臂以及背部得到很好的鍛煉，緊實(shí)雙臂與背部肌肉

高爾夫球

每小時(shí)燃燒卡路里：306

每次的揮桿動(dòng)作能幫你緊實(shí)手臂、腰腹、背部以及肩部

騎馬

每小時(shí)燃燒卡路里：272

緊實(shí)臀部與大腿內(nèi)側(cè)肌肉，能讓困擾你的蘿卜腿和貴妃臀迅速消失

逛街

每小時(shí)燃燒卡路里：238

或許逛街不能算得上是運(yùn)動(dòng)，但走路能讓你瘦小腿、收緊臀部肌肉，不過(guò)一定要穿著舒適的鞋子逛街

扔飛盤(pán)

每小時(shí)燃燒卡路里：204

輾轉(zhuǎn)的飛盤(pán)能帶給你胸部、手臂、肩膀、腹部以及腿部一個(gè)很好的鍛煉

航海

有效緊實(shí)腿部、手臂、肩部以及腰腹部的贅肉

這么多種的有氧戶外運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單有方便，只要大家堅(jiān)持有氧戶外運(yùn)動(dòng)，迷人性感的身材人人都值得擁有。

簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些2

以下幾種簡(jiǎn)單又不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)，那種合適就進(jìn)行吧：

1、徒步快走徒步指步行，根據(jù)穿越區(qū)域的不同，可以分為城郊、鄉(xiāng)村、山地、江河等很多分類(lèi)徒步。在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)耗脂的效果。

2、騎行，一種健康自然的運(yùn)動(dòng)旅游方式，能充分享受旅行過(guò)程之美。一輛單車(chē)一個(gè)背包即可出行，簡(jiǎn)單又環(huán)保。駛過(guò)顛簸的路途，超越黑暗的隧道，在不斷而來(lái)困難當(dāng)中體驗(yàn)挑戰(zhàn)，在遙遠(yuǎn)的他鄉(xiāng)體驗(yàn)風(fēng)情，在旅途的終點(diǎn)體驗(yàn)成功，體味一種心靈放逐的愉悅。

3、登山，登山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，山中的空氣異常新鮮，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。

4、慢跑，慢跑是一種簡(jiǎn)便而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。

簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些3

（一）按戶外運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的場(chǎng)地分

按照戶外運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的自然場(chǎng)地，可將戶外運(yùn)動(dòng)劃分為：山地戶外運(yùn)動(dòng)、海島戶外運(yùn)動(dòng)、荒漠戶外運(yùn)動(dòng)、高原戶外運(yùn)動(dòng)和人工建筑戶外運(yùn)動(dòng)。

1、山地戶外運(yùn)動(dòng)

①叢林系列，如定位與定向、叢林穿越、叢林宿營(yíng)、叢林急救等。

②峽谷系列，如溯溪、溪降、搭索過(guò)河、漂流等。

③巖壁系列，如攀巖、巖降、攀冰等。

④其他系列，如群眾登高活動(dòng)。

2、海島戶外運(yùn)動(dòng)

①荒島生存系列，如覓食、覓水、宿營(yíng)、聯(lián)絡(luò)、求援等。

②灘涂運(yùn)動(dòng)系列，如滑沙、沙地（上升器）拔河、結(jié)繩負(fù)重等。

③峭壁運(yùn)動(dòng)系列，如海上攀巖、懸崖跳水、溜索等。

④近岸水域系列，如木筏環(huán)島、水中滾木等。

3、荒漠戶外運(yùn)動(dòng)

①沙漠運(yùn)動(dòng)系列，如沙漠穿越、沙漠生存等。