工作坊環(huán)境（工作坊的意義）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于工作坊環(huán)境的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

創(chuàng)意嶺作為行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀的企業(yè)，服務(wù)客戶遍布全球各地，相關(guān)業(yè)務(wù)請(qǐng)撥打電話：175-8598-2043，或添加微信：1454722008

本文目錄:

• 1、校長(zhǎng)工作坊申報(bào)條件是什么

• 2、工作坊收獲梳理～繁花

• 3、九兒快樂(lè)工作坊紀(jì)實(shí)

• 4、正念：專注當(dāng)下，覺(jué)知，并允許 ——溫宗堃合肥工作坊心得感悟

一、校長(zhǎng)工作坊申報(bào)條件是什么

1. 申請(qǐng)者必須是完成正在履行國(guó)家教育部校長(zhǎng)職責(zé)的正職校長(zhǎng)；

2. 申請(qǐng)者應(yīng)具有良好的管理能力、溝通能力和激勵(lì)團(tuán)隊(duì)的能力；

3. 申請(qǐng)者有意愿參加工作坊，有責(zé)任感，認(rèn)可校長(zhǎng)工作坊的教育理念，能夠有效地利用所學(xué)知識(shí)；

4. 申請(qǐng)者所代表的學(xué)校要求有良好的藝術(shù)氛圍，并具有良好的實(shí)施環(huán)境；

5. 申請(qǐng)者的學(xué)校有符合校長(zhǎng)工作坊要求的學(xué)生資源；

6. 申請(qǐng)者的學(xué)?？梢蕴峁┝己玫目己谁h(huán)境；

7. 申請(qǐng)者承諾充分參與和實(shí)施校長(zhǎng)工作坊所提供的方案，以及定期提交反饋報(bào)告；

8. 申請(qǐng)者必須具備完成校長(zhǎng)工作坊項(xiàng)目要求的倫理性和職業(yè)道德準(zhǔn)則；

9. 申請(qǐng)者所代表的學(xué)校應(yīng)有充分的財(cái)務(wù)支持，和足夠的實(shí)施人力資源；

10. 申請(qǐng)者必須提交負(fù)責(zé)人簽字的申請(qǐng)表。

二、工作坊收獲梳理～繁花

工作坊收獲梳理

一、真正體驗(yàn)到我的生命我做主：

以前學(xué)習(xí)過(guò)家庭教育很多課程，知道的很多道理甚至都能夠到講出來(lái)，但是依然解決不了我內(nèi)心的沖突和痛苦從非暴力溝通親子營(yíng)到工作坊，在工作坊工作中我有一次突破了，很多人都知道，我在夫妻關(guān)系里修煉的還不錯(cuò)，但是身體里的感受在一些特定環(huán)境下我又一次體驗(yàn)到“受害者的角色”。

當(dāng)我走到那個(gè)石榴花下，我再次熱淚盈眶，那個(gè)心底的聲音居然是“我不好”。 當(dāng)我從中讀出我不被認(rèn)可，或者不屑一顧，我都很敏感脆弱。要么辯解、要么指責(zé)他人、要么我就會(huì)生氣憤怒，指責(zé)自己。似乎被人認(rèn)可成了我全部記得價(jià)值。即使我在婚姻里修煉的內(nèi)心強(qiáng)大，但是在工作或者其他的人際關(guān)系里，我依舊沒(méi)有逃離“我不夠好”，所以我會(huì)繼續(xù)帶著他們?nèi)バ逕?。而?jīng)由情緒流淌、療愈內(nèi)在小孩，我看見(jiàn)了自己，那個(gè)因?yàn)榘踩?、?ài)缺失的內(nèi)在還小。                                                                                                                                                                                              我看著自己，當(dāng)你委屈的時(shí)候，你可以委屈；當(dāng)你傷心的時(shí)候你可以悲傷；我是可以柔軟的；我接納你，我愛(ài)你，我把你捧在手心里。我愛(ài)你如其所示。當(dāng)擱淺了  阿眉用她們的生命  臨在陪伴我的時(shí)候              就像我看見(jiàn)了自己的內(nèi)在小孩一樣，你還好嗎？我懂你，我理解你，我愛(ài)你一樣的滋養(yǎng)著我。還有那么多的伙伴夾持，我更是淚如雨下。                                            在非暴力溝通里，我們重新滋養(yǎng)了一次。 

而就在工作坊里的開(kāi)營(yíng)的前幾天，我再次釋放自己的情緒，我看見(jiàn)自己憤怒的時(shí)候我可以憤怒，我便真正的開(kāi)始接納，不再對(duì)抗這份情緒。那一刻我看見(jiàn)了自己，我也看見(jiàn)了自己的尺子，原來(lái)所有憤怒背后我有著，我的“期待”，我的“標(biāo)準(zhǔn)”，我把自己歸納為“受害者”；我看見(jiàn)了自己又一次把自己放在這個(gè)角色里。

在非暴力溝通線上工作坊的接納練習(xí)又一次深度的療愈自己；我看見(jiàn)了我平常沒(méi)有意識(shí)到的關(guān)于“責(zé)任”的課題，如此的壓著我；我還看見(jiàn)了自己作為媽媽的用力，我看見(jiàn)了自己是被爸爸疼愛(ài)、被先生寵溺，我看見(jiàn)了伙伴們都特別特別的愛(ài)我。那一刻我說(shuō)“我是值得的，我真的很好。我特別的美好”身體有一種神奇的感覺(jué)，從腳底有股能量像電流一樣的貫穿到我的全身，我感覺(jué)到一種喜悅的能量穿越到我身體的每一個(gè)細(xì)胞；是喜極而泣的眼淚，是慶祝自己又一次的突破和成長(zhǎng)。

而我也深刻的知道，未來(lái)我不會(huì)把自己放在受害者的模式，我會(huì)選擇停住，看見(jiàn)自己，看見(jiàn)自己此刻的想法、念頭、評(píng)判。然后再她表達(dá)什么？她的需要是什么？需要真實(shí)的看見(jiàn)，其實(shí)很多時(shí)候我們的需要是可以都滿足的。我放下我的受害者模式，我便可以真正的看見(jiàn)他人。

為自己又一次看見(jiàn)自己、看見(jiàn)他人而慶祝的眼淚在一個(gè)溫暖而有愛(ài)，在安全、支持的氛圍中我打開(kāi)了那個(gè)充滿“禮物的盒子”，我釋放所有的念頭，有些傷很多程度上幫助了我，讓我發(fā)展了自己很多優(yōu)秀的品質(zhì)，讓我擁有愛(ài)吸引了很多人來(lái)到我的身邊，同時(shí)也感謝送給我“禮物”的每一個(gè)人。因?yàn)樗麄兾也诺靡猿砷L(zhǎng)，得以遇見(jiàn)真實(shí)的自己。

在我的成長(zhǎng)經(jīng)歷中很多，我不夠好、我不值得、我不配、我不夠好，我不值得.......逐步在非暴力溝通學(xué)習(xí)成長(zhǎng)中療愈、剝離、成長(zhǎng)了。我是值得的，我的存在本身就足夠有價(jià)值。再次體會(huì)到我的世界我做主，真正的意義，是對(duì)自己所有的感受負(fù)責(zé)，做自己人生的主人。我也看到了江楊帆老師也祝賀我又“升級(jí)”了。留著眼淚點(diǎn)點(diǎn)頭。是的我又成長(zhǎng)了，是更新的眼淚，是喜悅的眼淚。

二、非暴力溝通的撒嬌、示弱、崇拜

有一天先生回來(lái)很晚，在他回來(lái)之前。我打了幾個(gè)電話他告訴我十點(diǎn)半回來(lái)、11點(diǎn)半、12點(diǎn)半，后來(lái)最后一遍，我真的撐不下去了。我開(kāi)始嘗試睡覺(jué)睡的很淺。我的心咯噔一下，我體驗(yàn)到的是特別特別的痛，我感到非常的孤獨(dú)和忽視。然后我就回到我女兒的房間里面。我摟著她睡覺(jué)。

早上我給你我先生說(shuō)，我有些生氣，你要允許我生氣。因?yàn)槟悴辉诘臅r(shí)候我不敢睡覺(jué)我睡得一點(diǎn)都不踏實(shí)，我很害怕。他說(shuō)對(duì)不起。我以后盡量每天都早點(diǎn)回家。當(dāng)他這樣說(shuō)的時(shí)候，我已經(jīng)熱淚盈眶。

因?yàn)槲抑牢以隗w驗(yàn)著被忽視、到被看見(jiàn)、被珍視。

帶著這個(gè)課題我開(kāi)始做起了流云呼吸。我想去探索我身體的感受到底來(lái)自哪里？在那個(gè)時(shí)候我看見(jiàn)在我很小的時(shí)候我看見(jiàn)白天爸爸媽媽放在家里面。等我醒來(lái)以后一個(gè)人都沒(méi)有，我從床上摔下來(lái)。我嚇的哇哇大叫。我的全身一陣緊張也是一樣的，很痛。我在這哭的像個(gè)孩子一樣的委屈，我被忽視了我很委屈，突如其來(lái)的從床上掉下來(lái)的我也像一直受驚小鹿一樣緊張的無(wú)法呼吸。

我嘗試去看看爸爸媽媽到底去哪兒了？我看見(jiàn)媽媽不是不愛(ài)我。爸媽一直在忙碌，媽媽要為這個(gè)家。去農(nóng)田里面干活。她有時(shí)候也要為自己的信仰去忙碌，因?yàn)樾叛鲎寢寢岄_(kāi)心。我還看見(jiàn)了甚至連比我小的妹妹媽媽不舍得送人放棄。當(dāng)我看到這個(gè)我眼淚止不住的往下流。他們不是不在乎我、不是忽視我。是對(duì)這個(gè)家對(duì)我們深深的愛(ài)。今天早上。

有一些曾經(jīng)的創(chuàng)傷，可能大腦早已忘記，但是身體記得，那種被忽視，不被看見(jiàn)的經(jīng)歷深深的影響著我。但是一旦療愈，看見(jiàn)真相。過(guò)來(lái)幾天我驚喜的發(fā)現(xiàn)，先生出門吃飯很早會(huì)回家，他會(huì)告訴朋友們他要回家陪媳婦。他不在家他的嬌柔的媳婦睡不著。當(dāng)我聽(tīng)到后，也是慢慢的感動(dòng)，同時(shí)我真心的用愛(ài)的五種語(yǔ)言服務(wù)，倒洗腳水，看著先生跟朋友得瑟，哈哈我還說(shuō)，我們家先生對(duì)我來(lái)說(shuō)，是我們家的天。哈哈，先生也特別開(kāi)心，撒嬌、示弱、崇拜的基礎(chǔ)是真正的感受到愛(ài)，當(dāng)我在非暴力溝通里不斷療愈，不斷成長(zhǎng)，我真正的感受到愛(ài)在包圍著我，讓我感受他語(yǔ)言行為背后都是滿滿的愛(ài)或者尋求關(guān)愛(ài)。

三、幸福不是擁有多少條件，而是擁有感受幸福的能力

520是一個(gè)非常平凡的日子，但是對(duì)我而言卻又是一個(gè)非常甜蜜的日子。今天我做起來(lái)一個(gè)流云呼吸，我開(kāi)始探索到有一個(gè)小女孩結(jié)婚了。結(jié)婚的感覺(jué)好美妙，她覺(jué)得特別的平和，踏實(shí)，因?yàn)榻K于她有了自己的家。成為他的妻子，從此以后開(kāi)始賢妻良母的生活。當(dāng)我看到這個(gè)我的眼淚都掉出來(lái)了。

再后來(lái)我們過(guò)了幾年有了自己的孩子。那段日子那個(gè)小女孩過(guò)得一點(diǎn)都不開(kāi)心。特別特別的辛苦、委屈、憤怒。她內(nèi)心有一個(gè)聲音。叫我好累，我也想好好休息。哪怕是有一個(gè)三個(gè)小時(shí)的睡眠對(duì)她而言也是奢侈的。再后來(lái)公公的生病。我看見(jiàn)了一個(gè)男人，他內(nèi)心的痛苦和糾結(jié)，因?yàn)榭床∷枇撕芏噱X，因此他戒了好多年的煙，從此開(kāi)始抽了起來(lái)。我以前卻從來(lái)沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。對(duì)他而言是如此的痛苦。所以那段時(shí)間他非常的愁悶。他無(wú)處訴說(shuō)......但我看到這一刻的時(shí)候我又一次大哭。這就是真相，而我卻從來(lái)都不知道。

再后來(lái)我學(xué)習(xí)非暴后我聽(tīng)到了，他說(shuō)你特別的好，當(dāng)我聽(tīng)到這句的時(shí)候，我再次熱淚盈眶。

我又看見(jiàn)了自己對(duì)他說(shuō)：我“我從來(lái)沒(méi)有發(fā)現(xiàn)我竟然是如此的愛(ài)你。你對(duì)我而言也是重要的。”，今天早上一早起床。

他說(shuō)老婆“你昨天晚上又沒(méi)抱著我睡覺(jué)。其實(shí)我的心里是很甜蜜的。”。因?yàn)樽蛱焱砩纤煤茉?，而今天早上起的很早?！?。然后你說(shuō)“是哦，如果你不在我身邊，我肯定也睡不好?！彼谡f(shuō)，你在我才睡得如此的安心。

我后來(lái)送孩子去菜場(chǎng)買菜，在回來(lái)的路上，我買了好多的水果。你當(dāng)你正要出門上班，你說(shuō)辛苦了，然后又給了我一個(gè)大大的擁抱。我知道我特別特別的幸福。因?yàn)橛心?，因?yàn)橛辛私裉斓淖约骸Ｒ驗(yàn)榉潜┪也湃绱说男腋！?/p>

當(dāng)我把這份幸福分享給我們非暴力溝通工作坊甜言蜜語(yǔ)組的伙伴，我驚訝的發(fā)現(xiàn)，她們也因?yàn)槲业姆窒?，有了自己甜蜜幸福。我看到后有流淚了。學(xué)習(xí)非暴的每一天都是甜蜜的。

四、無(wú)論外面會(huì)發(fā)生什么，我們都擁有內(nèi)在的平安。我們是有能力去創(chuàng)造新更加美好的生活。

非暴力溝通工作坊快結(jié)束了，決定去帶領(lǐng)傾聽(tīng)小組，結(jié)束后小單老師說(shuō)從沒(méi)見(jiàn)過(guò)傾聽(tīng)小組也可以那么療愈和賦能，有分享原生家庭、、老公還有自己。在這個(gè)過(guò)程中在每一個(gè)生命故事當(dāng)中都讓我扣人心弦。

我看見(jiàn)她們尋回了對(duì)老公深深的理解和愛(ài)。不再那么委屈了，因?yàn)槔瞎膼?ài)，深深地充滿她的內(nèi)心，她結(jié)束的時(shí)候告訴我已經(jīng)發(fā)信息告訴老公我愛(ài)你。聽(tīng)到后我也留下了喜悅的淚水。

有的伙伴通過(guò)傾聽(tīng)看到父母對(duì)他許許多多深深的愛(ài)，真正的經(jīng)由情緒的流淌而尋回了力量和愛(ài)，感受到了父母的愛(ài)。尤其當(dāng)我聽(tīng)到擱淺了分享她的媽媽。在她小時(shí)候給了她許許多多的安全感和愛(ài)的時(shí)候。我的眼淚一直在流。是幸福、是喜悅、是感動(dòng)、是懷念、是告別。最后更新了媽媽我很幸福，我很好，我長(zhǎng)到了。我再次震撼到了，有愛(ài)足矣！

當(dāng)我不斷在非暴力溝通，傾聽(tīng)療愈后，我發(fā)現(xiàn)我們的世界是可以經(jīng)由我們成長(zhǎng)可以創(chuàng)造出全新的世界。

我特別感恩，每一位來(lái)到我身邊的人。謝謝你們用你們的生命故事，去滋養(yǎng)我讓我的生命再一次得到了洗禮。讓我的生命變得更加的透明清澈。謝謝大家，我愛(ài)你們希望未來(lái)我們可以邁向更美好的未來(lái)一起去遇見(jiàn)更美好的自己。期待我們一起去成長(zhǎng)、去創(chuàng)造更加美好世界。

五、我收獲到最大的禮物就是遇見(jiàn)了你們！

  今天我在陽(yáng)臺(tái)上，當(dāng)我問(wèn)問(wèn)你自己我最大的收獲是什么，我當(dāng)時(shí)感動(dòng)的落淚，我特別感恩來(lái)到我身邊的每一個(gè)人，親愛(ài)的伙伴們。感謝你們?cè)谌巳寒?dāng)中找到了我，我對(duì)此深深地感激。我經(jīng)常用一句俏皮的話，是因?yàn)槟阕銐蛎篮?，才遇?jiàn)足夠好的我們。同時(shí)感激每一位伙伴對(duì)我的信任。我知道這14天我們一起經(jīng)歷了很多很多。當(dāng)我們不斷成長(zhǎng)，不斷凈化?；叵肫疬^(guò)去的那些發(fā)生，那些另我們傷心的人，那段讓我們傷心的事情。它讓我們更加了解自己，接納自己愛(ài)自己。我們也從這許許多多的生命故事當(dāng)中，放下那些不再適宜的東西，不再執(zhí)著，相信生命是流動(dòng)的。同時(shí)也尊重我們所擁有的。

我們的生命再一次的全新的蛻變，我也感受到整個(gè)細(xì)胞都發(fā)生了變化。各位伙伴們，我想跟大家說(shuō)沒(méi)有什么可以阻擋我們的成長(zhǎng)。因?yàn)榱α烤驮谖覀兝锩妫瑦?ài)就在我們里面，生命在我們里面。我們每個(gè)人都有一段最痛苦的傷痕。有的已塵封多年，當(dāng)我們揭開(kāi)這個(gè)傷疤。去擠出里面的化膿的水，當(dāng)我們?cè)倩厥兹タ催@件事情的時(shí)候，只是中立的去看，直面事情的本身。我們從中學(xué)習(xí)了成長(zhǎng)了。我現(xiàn)在想給每一位伙伴們一個(gè)大大的擁抱。我感嘆生命是如此的頑強(qiáng)。我看到每一位媽媽用我們的生命，用他們的痛，用他們的苦，用他們的形式去成長(zhǎng)去進(jìn)化。我真的特別感動(dòng)。因?yàn)榻?jīng)過(guò)，所以懂得。因?yàn)榻?jīng)過(guò)，所以感動(dòng)。感動(dòng)我們生命又一次深深扎根。未來(lái)如果說(shuō)我希望有什么期待的話。我希望大家可以更好地愛(ài)自己，做一個(gè)快樂(lè)的媽媽。也好期待大家和我一樣，成為一個(gè)撿海參的小女孩。讓更多的孩子，擁有一個(gè)幸福的家庭，不用羨慕別人家的爸爸媽媽。也期待我們?cè)诜潜┝贤?。繼續(xù)的浸泡和成長(zhǎng)。因?yàn)槲疑钌钪溃砷L(zhǎng)是終身的。一旦踏上修行將是一條不歸路。我也希望我們一起可以走的很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)。我愛(ài)你們，愛(ài)大家，祝賀大家結(jié)業(yè)了！

三、九兒快樂(lè)工作坊紀(jì)實(shí)

九兒快樂(lè)工作坊宣言：

讓自己快樂(lè)，讓更多人快樂(lè)?。ǚ彩欠虾诵膬r(jià)值觀的事我們都可以一起做）

1.第一次活動(dòng)。

時(shí)間：2018年11月23日晚，

地點(diǎn)：海安市花好月圓大酒店209室。

對(duì)象：林九兒、陳英姿、顧曉嫵、孫月圓。

內(nèi)容：成立工作坊

九兒心語(yǔ)：組織建立  信心滿滿

2.第二次活動(dòng)。

時(shí)間：2018年11月24日下午；

對(duì)象：林九兒、陳英姿、顧曉嫵、孫月圓，周蘇蓉、王靜等；

地點(diǎn)：海安華藝工廠店

內(nèi)容：形象設(shè)計(jì)

過(guò)程：利用華藝設(shè)計(jì)師的靈感，體驗(yàn)不一樣的自己，發(fā)現(xiàn)最適合自己的服飾搭配，穿出自信和快樂(lè)。

結(jié)果：皆大歡喜，陳英姿和孫月圓兩位模特兒，買到心儀且優(yōu)惠的服飾，其他人就像設(shè)計(jì)師一樣不停的為模特人調(diào)整設(shè)計(jì)風(fēng)格，直到客戶滿意為止，在耐心的陪伴和等待中修煉了心智，在購(gòu)物過(guò)程中全方位的修行，找到了各自的成就感和幸福感。

九兒心語(yǔ)：

形象打造要由內(nèi)而外，我自風(fēng)情萬(wàn)種與世無(wú)爭(zhēng)，開(kāi)心快樂(lè)就好！

3.第三次活動(dòng)，海北幼兒園教研活動(dòng)，愛(ài)樂(lè)祺公益講座。

時(shí)間：2018年11月25日上午，

地點(diǎn)：海北幼兒園和河北招待所。

對(duì)象：陳英姿、顧曉嫵、林九兒、姜如萍、周蘇蓉等。

九兒心語(yǔ)：參與公益活動(dòng)讓責(zé)任感彰顯。

4.第四次活動(dòng)———鎮(zhèn)江一日游打醬油。

時(shí)間：2018年12月1日，

地點(diǎn)：鎮(zhèn)江丹徒，醋博物館、西津渡古街、白娘子愛(ài)情文化園

對(duì)象：林九紅、姜如萍、顧曉嫵、李慧、包麗華

內(nèi)容：文化交流、戶外攝影

過(guò)程：

第一站：參觀醋博物館

第二站：品鍋蓋面

第三站：西津渡古街

第四站：白娘子愛(ài)情文化園

九兒心語(yǔ)：

俗話說(shuō)：吃啥不重要，重要的是和誰(shuí)一起吃。我要說(shuō)：旅行去哪里不重要，重要的是和誰(shuí)一起去旅行！

良好的心態(tài)是戰(zhàn)勝一切的法寶！哪怕是大霧、車況不佳的意外等待都不影響我們一起快樂(lè)前行的好心情，彼此的陪伴是最幸福的味道！

九兒有戰(zhàn)勝一切困難的決心和信心，有刻意練習(xí)快樂(lè)的秘訣，歡迎想要持續(xù)享受快樂(lè)生活的小伙伴們，加入九兒快樂(lè)工作坊，努力“讓自己快樂(lè)，讓更多人快樂(lè)”。

5.第五次活動(dòng)———陪陜西跟崗學(xué)習(xí)小組赴雅周學(xué)習(xí)交流

時(shí)間：2018年12月3日下午

地點(diǎn)：雅周中心幼兒園、雅周現(xiàn)代農(nóng)業(yè)示范園區(qū)

對(duì)象：陜西省略陽(yáng)四位跟崗學(xué)習(xí)人員、韓銘、林九紅、李胤燕、汪海蓉、賈聰、盧穎等

內(nèi)容：

一是參觀幼兒園環(huán)境

二是觀摩幼兒區(qū)域活動(dòng)

三是參觀雅周幼兒園社會(huì)實(shí)踐基地———雅周現(xiàn)代農(nóng)業(yè)園

九兒心語(yǔ)：

走出幼兒園學(xué)習(xí)，回歸幼兒園實(shí)踐，做一個(gè)有智慧的幼教人。

6.第六次活動(dòng)———泛書房下午茶。

時(shí)間：2018年12月8日下午

地點(diǎn)：泛書房

對(duì)象：林九紅、賁友蘭、張金萍、善玉、馬東花、單雅君等

內(nèi)容：

早期閱讀推廣志愿服務(wù)活動(dòng)策劃

不知是緣分還是使命，讓一群有情懷的人走到了一起，一起快樂(lè)的享受生活，一起快樂(lè)的服務(wù)他人，一起快樂(lè)的成就自我。

泛書房和九兒快樂(lè)工作坊聯(lián)手，泛書房負(fù)責(zé)提供九兒快樂(lè)工作坊活動(dòng)場(chǎng)地，九兒快樂(lè)工作坊負(fù)責(zé)策劃早期閱讀推廣活動(dòng)。

讓閱讀點(diǎn)亮人生，做一件影響海安人的事，讓早期閱讀惠及千家萬(wàn)戶，實(shí)現(xiàn)九兒快樂(lè)工作坊的目標(biāo)：“讓自己快樂(lè)，讓更多人快樂(lè)！”

7.第七次活動(dòng)———觀影《海王》

時(shí)間：2018年12月9日

地點(diǎn)：環(huán)球影城

對(duì)象：林九兒、陳英姿、顧小嫵、孫月圓

內(nèi)容：

1）看電影《海王》

2）小聚分享好消息，泛書房賁總為“九兒快樂(lè)工作坊”提供專用活動(dòng)室。

3）審議早期閱讀志愿服務(wù)活動(dòng)方案

九兒心語(yǔ)：

因?yàn)橄嘈?，所以看見(jiàn)。

8.第八次活動(dòng)———“九兒快樂(lè)工作坊”入住“泛書房”

時(shí)間：2018年12月10日下午

地點(diǎn)：泛書房陽(yáng)光書房

對(duì)象：林九兒、賁友蘭及她的泛書房精英團(tuán)隊(duì)

內(nèi)容：

1.交流早期閱讀志愿服務(wù)項(xiàng)目計(jì)劃

2.交接“九兒快樂(lè)工作坊”鑰匙

九兒心語(yǔ)：

九兒深知我一個(gè)人的能量是有限的，但九兒有各位信任我、支持我的坊友，讓我充滿信心，相信九兒快樂(lè)工作坊將會(huì)匯聚海安幼教之精英，打造“家庭、社會(huì)、幼兒園”三位一體的早期閱讀推廣志愿者團(tuán)隊(duì)，幫助更多的海安人養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，為做文明有禮，知書達(dá)理的新時(shí)代海安人，盡綿薄之力！愿和全體坊友一起做自己，做更好的自己。

賁總火速安排整理好一間工作室，交給我一把象征信任的鑰匙，這不是一把普通的鑰匙，這也許是開(kāi)啟我精神家園的金鑰匙，我要好好珍惜這份機(jī)緣，勿忘初心，牢記使命！讓自己快樂(lè)，讓更多人快樂(lè)！

9.第九次活動(dòng)———戰(zhàn)友聚會(huì)

時(shí)間：2018年12月10日

地點(diǎn)：仁慧飯店

對(duì)象：林九兒、陳英姿、沈秀華、葛坤珠、顧小嫵、孫月圓（一幼大一、大二最佳搭檔組合）

內(nèi)容：

1.慶祝葛坤珠光榮退休

2.分享泛書房文化以及工作坊文化

3.吸收沈秀華和葛坤珠加入工作坊

九兒心語(yǔ)：

幫助他人    快樂(lè)自己

10.第十次活動(dòng)———參觀泛書房

時(shí)間：2018年12月11日下午

地點(diǎn)：泛書房

對(duì)象：林九兒、周蘇蓉、王雪莉、善玉、錢舜華、賁友蘭等

內(nèi)容：

1.九兒快樂(lè)工作坊裝修設(shè)計(jì)。

2.海北園“愛(ài)心在線 賦能起航”迎新活動(dòng)具體程序?qū)庸ぷ鳌?/p>

3.參觀慧兒貝特托幼機(jī)構(gòu)

成果：

1.王雪莉加入九兒快樂(lè)工作坊，并贈(zèng)送地墊和茶幾及書架。

2.促成海北園元旦活動(dòng)方案落實(shí)。

3.善玉擬安排工人粉刷墻壁和做飄窗臺(tái)階。

九兒心語(yǔ)：

因?yàn)橄矚g    所以喜歡

11.第十一次活動(dòng)———審議“海安高新區(qū)幼教志愿者聯(lián)盟”方案

時(shí)間：12月13日

地點(diǎn)：泛書房

對(duì)象：周蘇蓉、林九兒、賁友蘭、善玉、張金萍等

內(nèi)容：

1.審議“海安高新區(qū)幼教志愿者聯(lián)盟”方案

2.海北幼兒園元旦活動(dòng)簽約儀式

九兒心語(yǔ)：

實(shí)踐證明，要想事業(yè)成功，項(xiàng)目核心人物必須當(dāng)好“首席解釋官”，讓家人、朋友、領(lǐng)導(dǎo)及相關(guān)人員都理解支持，形成協(xié)同一致的使命、行動(dòng)和結(jié)果。

12.第十二次活動(dòng)———審議九兒快樂(lè)工作坊內(nèi)部裝修方案。

時(shí)間：2018年12月17日下午三點(diǎn)

地點(diǎn)：泛書房二樓陽(yáng)光書房

對(duì)象：林九兒、賁總、善玉、叢元莉、賁友華

內(nèi)容：九兒快樂(lè)工作坊內(nèi)裝

四、正念：專注當(dāng)下，覺(jué)知，并允許 ——溫宗堃合肥工作坊心得感悟

1、正念的意義， 一是專注于當(dāng)下 ，不畏過(guò)去，不懼將來(lái)，找到心境的平和， 二是提高覺(jué)知能力 ，不做自動(dòng)模式下的身體感受、情緒、行為的奴隸，做自己生活的主人， 三是允許一切 ，不加評(píng)判。通過(guò)這些，可以減壓、治病、改善睡眠、提升創(chuàng)造力、改善人際關(guān)系等等。

2、 生活三種狀態(tài)：正念覺(jué)知狀態(tài)、刻意思考狀態(tài)、自動(dòng)模式狀態(tài)。

第一種是正念提倡和練習(xí)的， 它使用和練習(xí)的是感受，是感性思維，生活所需要 ；

第二種 使用和練習(xí)的是思考，是理性思維，工作、學(xué)習(xí)和解決問(wèn)題所需要 ；

而第三種似乎是我們正念練習(xí)中極力避免的，好像“無(wú)惡不赦”，其實(shí)它也是我們?nèi)祟愡M(jìn)化的產(chǎn)物，也有其意義，世界越來(lái)越精彩（嘈雜），腦子中裝的東西太多，很多事情確實(shí)沒(méi)法專心做，所以我們選擇一邊刷牙一邊思考早餐吃什么，一邊吃早餐一邊回微信，一邊回微信一邊被手機(jī)通知欄的熱點(diǎn)新聞所吸引，這是為了效率，也是為了適應(yīng)社會(huì)。那么沒(méi)關(guān)系， 關(guān)注它，允許它，就如同正念練習(xí)當(dāng)中的分神，是可以被允許的，也是需要被覺(jué)知的對(duì)象 。只不過(guò)， 不要總在自動(dòng)模式狀態(tài)中而不自知 ，這讓我們的感受變的遲鈍，于我們有害，所以有條件就多練習(xí)幾次正念刷牙正念吃飯吧，有任何機(jī)會(huì)時(shí)就練習(xí)下專注的感受吧。

3、 正念覺(jué)知，講的就是注意力的投注，我們練習(xí)中更多強(qiáng)調(diào)的是專注，以及，向內(nèi) 。

這沒(méi)錯(cuò)，但我覺(jué)得， 在專注之上，也需要延展一下注意力的廣度 ，就如同溫老師說(shuō)的那樣，“讓覺(jué)知像大海的底部一樣寬廣”（這至少會(huì)讓我們?cè)陂_(kāi)車時(shí)更安全(*^^*)）。

正念更多講的是培養(yǎng)內(nèi)觀能力 （從放松的意義來(lái)說(shuō)，是如此，關(guān)注自身會(huì)激活副交感神經(jīng)，從而讓人放松）。但我覺(jué)得， 在社會(huì)當(dāng)中，也需要很多的外觀 （對(duì)外部環(huán)境的觀察感受，這也是溫老師說(shuō)的五感的一部分）。也就是說(shuō)，我們不能僅關(guān)注自身，這讓我們顯得過(guò)于出世， 我們來(lái)到這個(gè)世界，就是要與世界產(chǎn)生連接的 ，是這個(gè)世界帶給我們種種經(jīng)歷、感受和情緒，我們觀察、學(xué)習(xí)、警醒、欣賞、感恩，獲得更豐富多彩的生活。 最佳狀態(tài)是，內(nèi)觀外觀同時(shí)存在，無(wú)縫切換，這樣，既能從外獲取信息，也能向內(nèi)關(guān)照自己。不論內(nèi)觀外觀，始終保持允許和不評(píng)判的態(tài)度，“知道就好，允許就好”，我覺(jué)得這才是正念最最重要的理念。 我們需要避免的是成為一個(gè)機(jī)器人，以自動(dòng)模式麻木的生活著，看似觀，實(shí)則未觀。當(dāng)然，做大多數(shù)的正念練習(xí)時(shí)需要的是內(nèi)觀，當(dāng)覺(jué)知到自己在外觀時(shí)，溫柔的把覺(jué)知帶回來(lái)。

4、正念教我們， 照顧好自己，再談?wù)疹檮e人 ，這不是自私，而是智慧。

5、練習(xí)正念有用的技巧： 選一個(gè)錨定點(diǎn) ，身邊某個(gè)部位來(lái)觀察，呼吸最好； 命名標(biāo)記 ，比如，煩躁煩躁煩躁，酸痛酸痛酸痛，看到和承認(rèn)之后似乎自然就消失了； 分正式練習(xí)和非正式練習(xí) ，任何時(shí)候都可以五感練習(xí)； 有一萬(wàn)套功夫，不如一套功夫練一萬(wàn)遍 。

6、正念，嘗試著給它一個(gè)形象的描述， 似乎相當(dāng)于給自己的大腦安裝的一項(xiàng)監(jiān)測(cè)程序，它可以隨時(shí)隨刻監(jiān)測(cè)當(dāng)下的感受、情緒、念頭、行為，并且從不分三六九等 ，只要你告訴它你的選擇，那么選擇之外的就會(huì)自然離開(kāi)，并且不在過(guò)往和將來(lái)的事情上做無(wú)謂的停留，所有的能量都只用于，過(guò)好當(dāng)下的生活。而我們的正念訓(xùn)練，就是在努力提高這個(gè)監(jiān)測(cè)程序的敏感性，讓我們愈發(fā)有能力做自己生活的主人！

以下關(guān)于我自己 ：

1、 對(duì)于正念練習(xí)的效果，不同人大相徑庭，因?yàn)槊總€(gè)人在了解世界搜集信息的時(shí)候傾向性不同 ，按MBTI的理論，分為S（感受型）和N（直覺(jué)型），我過(guò)多的傾向于用直覺(jué)和思考，那么自然感受性就弱了，這正常，但是我想彌補(bǔ)自己的短板-感受性，以及學(xué)習(xí)更好的關(guān)注和關(guān)照自己，所以，我會(huì)持續(xù)練習(xí)正念的。

2、練習(xí)正念前：忙忙碌碌卻總感覺(jué)什么都沒(méi)做，瞎忙，越忙越空虛。

練習(xí)正念后，我希望： 讓覺(jué)知充滿生活 ，正念吃飯，正念洗澡，正念行走，乃至任何時(shí)刻，讓時(shí)間慢下來(lái)，讓感受深起來(lái)，豐富人生的體驗(yàn)。

3、練習(xí)正念前：經(jīng)常一心多用，結(jié)果每一件事都做不好或者做了卻留不下心里的痕跡，記憶力嚴(yán)重下降，乃至丟三落四。

練習(xí)正念后，我希望： 認(rèn)真對(duì)待每一件事 ，盡可能尊重和專心做每一件事，提升專注力。

4、正念練習(xí)尤其是身體掃描時(shí)的犯困與平時(shí)的犯困不同，平時(shí)犯困打盹幾分鐘后被喚醒會(huì)不舒服，而正念練習(xí)時(shí)的犯困被喚醒后很舒服。我想，這兩種狀態(tài)下的腦電波應(yīng)該是不同的。正如某位同學(xué)說(shuō)，10分鐘的打盹遠(yuǎn)不如10分鐘的打坐休息效果好?？梢远噙M(jìn)行一些嘗試。

5、 讓自己放松下來(lái)后，潛能會(huì)有明顯的提升 ，似乎做什么都更能做好。比如，工作坊當(dāng)中的分享、發(fā)言我是享受的，表達(dá)的也更好，因?yàn)椴幌衿綍r(shí)那般緊張，所以，也許以后公開(kāi)發(fā)言前的準(zhǔn)備，我的重點(diǎn)將不再是充分的提前準(zhǔn)備，而在于心態(tài)建設(shè)。

PS：參加溫老師工作坊的三天，是我人生中最覺(jué)知、最放松、最感恩的三天，似乎覺(jué)得，我的個(gè)人成長(zhǎng)即將開(kāi)啟加速模式。

因溫老師的帶領(lǐng)，因各位同學(xué)的分享，結(jié)合我個(gè)人的經(jīng)歷，產(chǎn)生以上個(gè)人感悟，有一些僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，于我意義極大，于您而言恰當(dāng)與否有益與否請(qǐng)自行評(píng)判。感謝關(guān)注~

以上就是關(guān)于工作坊環(huán)境相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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