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健身人飲料十大排名（健身人飲料十大排名榜）

發(fā)布時(shí)間：2023-05-20 14:35:51 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 455

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于健身人飲料十大排名的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

本文目錄:

1、十大提神飲料
2、有沒有適合健身人士的健身運(yùn)動(dòng)飲料？
3、健身適合喝什么飲料
4、健身飲料排行

一、十大提神飲料

十大提神飲料：東鵬特飲、紅牛、力保健、力克、依能、日加滿、樂虎、水力速，還有薄荷檸蜜和咖啡。

舉例說明：

1、咖啡：提神醒腦，大多數(shù)辦公人士首選咖啡。速溶咖啡對(duì)于緊張工作的上班一族太適合不過了，每當(dāng)睡意惺忪的時(shí)候，來一杯濃濃的咖啡。

2、綠茶：飲茶益處多多，綠茶的醒腦效果是最好的。

3、薄荷檸蜜：喝過之后感覺比較舒坦，精力倍增。

4、冰鎮(zhèn)酸梅湯：冰鎮(zhèn)過的涼飲料，能提高大腦的興奮性。

二、有沒有適合健身人士的健身運(yùn)動(dòng)飲料？

戰(zhàn)馬能量型維生素飲料比較適合愛好健身的人群飲用。長(zhǎng)時(shí)間的健身會(huì)覺得身體疲憊沒有體力，導(dǎo)致制定的健身計(jì)劃都無法很好地完成。戰(zhàn)馬這款能量型維生素飲料，除主要成分?；撬嵬猓€有以天然生咖啡豆為主要原料提取的速溶咖啡粉、d-核糖等，這些成分都有助于恢復(fù)能量，更好的鍛煉身體。所以，戰(zhàn)馬是個(gè)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)飲料選擇。

三、健身適合喝什么飲料

問題一：健身時(shí)喝什么飲料最好？首先由于運(yùn)動(dòng)引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對(duì)血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時(shí)補(bǔ)充，工作肌肉會(huì)因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降將會(huì)使大腦對(duì)運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)能力減弱，并產(chǎn)生疲勞感。所以，在大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候補(bǔ)充一定量的糖是很有必要的。

還有就是你在減脂期間，肯定是要做大量的有氧運(yùn)動(dòng)和一些抗阻力訓(xùn)練輔助練習(xí)，這個(gè)時(shí)候一般會(huì)因運(yùn)動(dòng)大量出汗，從而導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。所以在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)飲料中的鈉、鉀不僅用于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體得到更充足的水分。

但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)飲料都是適合的。首先應(yīng)該是無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會(huì)引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會(huì)加重水的丟失，而運(yùn)動(dòng)本身就要損失大量的水和電解質(zhì)；此外咖啡因和酒精還對(duì)中樞神經(jīng)有 *** 作用，不利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，故而不推薦運(yùn)動(dòng)后飲用含咖啡因飲料。

其次，要關(guān)注飲料中的電解質(zhì)的含量。如果飲料中的電解質(zhì)含量太低，則起不到補(bǔ)充的效果；若太高，則會(huì)增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機(jī)體吸收。

所以LZ可以根據(jù)自己的訓(xùn)練情況適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分和運(yùn)動(dòng)飲料。

問題二：健身時(shí)喝什么飲料好？運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)損失一些電解質(zhì)，所以喝一些礦泉水就可以，有時(shí)根據(jù)需要也可以和一些糖水，如果想喝飲料的話，那些略有甜味而不含碳酸的補(bǔ)充型飲料就最好

問題三：健身鍛煉后應(yīng)該喝什么飲料好呢？體育鍛煉，會(huì)出大量的汗，帶走鹽分，會(huì)消耗能量，所以要補(bǔ)充水糖和鹽，所以自己就可以配些出來，要注意剛從冰箱里拿出的冷飲料最好別喝，要喝常溫的。品牌戶料中廣告做的有好多，少量選取可以。

問題四：健身完后喝什么飲料好？你那樣的運(yùn)動(dòng)完，不要吃冷的哦，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)內(nèi)臟會(huì)有危害廠！建議喝一杯常溫酸奶，運(yùn)動(dòng)間歇和運(yùn)動(dòng)完補(bǔ)充葡萄糖水（可以加一點(diǎn)點(diǎn)鹽），這個(gè)一來可以調(diào)節(jié)心臟機(jī)能，二來可以補(bǔ)充身體機(jī)能。冷飲這個(gè)習(xí)慣要改了！健康運(yùn)動(dòng)！

問題五：健身過后適合喝什么飲料健身后，身體的血液代謝加速，糖原分解加快，能量消耗多，同時(shí)需求能量也在增加，這時(shí)，如果補(bǔ)充高糖分高脂肪的飲料，例如：奶飲料，高糖運(yùn)動(dòng)型飲料等。會(huì)使鍛煉消耗的熱量又被重新儲(chǔ)存，使得鍛煉無益。并且身體的“”超量恢復(fù)“”的現(xiàn)象，還會(huì)比不健身時(shí)，儲(chǔ)存能量加倍。所以為了增肌減重，建議選擇高蛋白質(zhì)的飲品，例如一杯乳清蛋白粉，一杯熱牛奶，一杯酸奶，或者一杯現(xiàn)榨蔬果汁，還可以用粗糧做成的米漿。都是不錯(cuò)的選擇。

問題六：健身期間可以喝什么飲料看你健身的目的

增?。旱鞍追酆图∷崾窃黾〉乃俪裳a(bǔ)品，后果就是加大心臟負(fù)擔(dān)。

日常運(yùn)動(dòng)：維生素強(qiáng)化飲料是補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失維生素比較好的一個(gè)選擇。不過目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)的這些飲料普遍添加劑過多，不建議過多飲用。

減肥：涼白開或者礦物質(zhì)水，缺點(diǎn)是長(zhǎng)期如此身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失比較多，不利于身體健康。

問題七：健身喝什么飲品增長(zhǎng)肌肉快？吃什么？增肌是一個(gè)綜合的復(fù)雜的過程。不僅需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，飲食也占據(jù)這很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有學(xué)問的，很有一番講究的。

第一餐：早餐

由于一夜沒有食物供應(yīng)，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為幾個(gè)小時(shí)的工作提供能量。復(fù)合碳水化合物“燃燒”得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。

當(dāng)然，你還需要攝入蛋白質(zhì)來保持血液中持續(xù)的氨基酸流，這有助于防止肌肉產(chǎn)生分解代謝。這一餐應(yīng)提供大約50克蛋白質(zhì)。

第二餐：上午的小吃

早餐后約3個(gè)小時(shí)就是再次進(jìn)食的時(shí)間了。這是一天中較小的餐次之一，只需使身體在上午的剩余時(shí)間得到能量供應(yīng)和保持血液中持續(xù)的氨基酸流。氨基酸來自蛋白質(zhì)，這一餐的蛋白質(zhì)可選擇雞胸脯肉，或高蛋白粉。還可攝入一些碳水化合物，如水果。水果也是纖維素的良好來源，而這通常是多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員的飲食所缺乏的。

第三餐：午餐

午餐的重點(diǎn)是蛋白質(zhì)，同樣包括復(fù)合碳水化合物和蔬菜。蛋白質(zhì)食物如牛肉、鮭魚之類，是增肌階段的上好選擇，因?yàn)樗鼈兂鞍踪|(zhì)外還能提供額外的熱量（脂肪）。而鮭魚和其它魚類所含的脂肪都是健康的脂肪。至于碳水化合物，你可選擇任何想吃的復(fù)合碳水化合物，如土豆、米飯和面食。

第四餐：訓(xùn)練前同上午的小吃一樣，這一餐的主要目的是保證血液中持續(xù)的氨基酸流。它應(yīng)該在訓(xùn)練前至少一小時(shí)前攝入。在增肌階段，你可選擇一種。高蛋白飲料，外加一些碳水化合物。

第五餐：訓(xùn)練后及晚餐這一餐包括兩部分，首先是訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)攝入的飲科。不論你是試圖增大肌肉塊還是減少體脂，這時(shí)都應(yīng)攝入簡(jiǎn)單碳水化合物來補(bǔ)充訓(xùn)練中消耗的糖元儲(chǔ)備。理想的方式是按1:2的比例攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物。攝入25―30克蛋白質(zhì)較理想，因?yàn)槟慵纫ＷC充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白質(zhì)攝入過多而減緩簡(jiǎn)單碳水化合物的吸收速度。

這一餐的第二部分是在小吃后一小時(shí)左右攝入，由固體食物組成，應(yīng)包括一種復(fù)合碳水化合物（如米飯、土豆）及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如牛排）、還要吃大量的蔬菜。

第六餐：深夜小吃這一餐最重要的部分是蛋白質(zhì)，以確保睡黨時(shí)給身體提供氨基酸。如果想吃，也可攝入少量的碳水化合物。當(dāng)然，多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員晚上總是完全避免碳水化臺(tái)物，因?yàn)樵谛菹r(shí)它們更容易轉(zhuǎn)化成脂肪。

問題八：運(yùn)動(dòng)健身喝什么飲料好，那些飲料適合健身時(shí)喝基本上健身的話還是喝水是最好的

一般的話水分是人體必須的一般的而飲料都是有添加劑或者含有各種碳水化合物的

建議的話能喝水就喝水另外劇烈運(yùn)動(dòng)的話建議補(bǔ)充鹽水補(bǔ)充都是的電解質(zhì)

希望采納一下

問題九：健身時(shí)應(yīng)該喝水么？喝還是不喝好？喝白開水還是飲料？ 100分跑步喝水別太多口渴時(shí)才喝

以運(yùn)動(dòng)中最普遍的跑步為例，美國(guó)芝加哥洛約拉大學(xué)衛(wèi)生系統(tǒng)(Loyola University Health System)的研究者日前做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)將近一半的跑步者都存在喝水過多的問題，甚至包括職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。

根據(jù)專家指引，跑步時(shí)喝水的最佳方式就是“聽身體說話”，感到口渴時(shí)再喝。然而，洛約拉的研究者發(fā)現(xiàn)，即使職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，有些也總是根據(jù)一份已經(jīng)你定好的計(jì)劃表來喝水，有些人可能是為了保持額定體重才喝水。數(shù)據(jù)顯示，36.5%的跑步者都有按計(jì)劃喝水的習(xí)慣，8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。

還有29.6%的人誤以為跑步時(shí)需要攝入鹽分，57.6%的人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)功能飲料，因?yàn)槠渲泻须娊赓|(zhì)，可以防止血液里缺少鈉元素。然而，實(shí)際上跑步時(shí)導(dǎo)致人體缺鈉的原因不是沒有喝水或功能飲料，而恰是喝水喝飲料過多。

“很多選手都存有一個(gè)不科學(xué)的觀念，認(rèn)為不同的補(bǔ)水會(huì)有好處?！毖芯空咴凇队?guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)期刊》2011年6月刊上表示。跑步時(shí)過多喝水最嚴(yán)重的情況可能致命，引發(fā)運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥(exercise-associated hyponatremia)，這種病癥可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員并不口渴也喝水導(dǎo)致。此外，喝水過多，也會(huì)稀釋血液中的鈉元素，導(dǎo)致濃度過低。

現(xiàn)有的跑步中補(bǔ)充水分的原則非常簡(jiǎn)單，就是口渴了就喝水。科學(xué)證據(jù)顯示，渴了就喝水不但可以確保身體水分不會(huì)補(bǔ)充不足，避免脫水；也能保證不會(huì)飲水過多，那會(huì)因?yàn)樗诌^多而導(dǎo)致鹽分過低，引起低鈉血癥。專家指出，跑步時(shí)口渴才喝水可以防止過度消耗水分，負(fù)責(zé)研究的詹姆斯・溫格教授(Dr. James Winger)指出：“在耐力訓(xùn)練中，這是最安全的補(bǔ)水方式。”

另一位參與研究的拉拉・杜加斯博士則披露，近年來共有12名跑手確定因飲水過度導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥死亡，另有8人也疑似因此喪生。國(guó)際馬拉松醫(yī)學(xué)指導(dǎo)協(xié)會(huì)因此做出指引，推薦跑手們口渴再喝水。

據(jù)悉，跑步者喜歡多喝水主要是受上世紀(jì)八九十年代運(yùn)動(dòng)功能飲料廣告的影響，當(dāng)時(shí)廠商們鼓吹運(yùn)動(dòng)脫水的危害，推薦每小時(shí)喝1.2升的水。雖然如今飲料廠商已經(jīng)停止這種宣傳，但跑步需要多喝水的觀念卻已經(jīng)深入人心。

“我們都被不斷告知長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致脫水。”杜加斯博士說，“但實(shí)際上運(yùn)動(dòng)的正常生理反應(yīng)只是喪失小部分水分。跑步時(shí)本來就會(huì)流失幾磅的水分，根本無需擔(dān)心?！?

如果你需要數(shù)據(jù)方面的指引，那么每隔20分鐘最好喝大約0.4千克的水。若是進(jìn)行超過90分鐘的長(zhǎng)跑，你更適宜喝運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充流失的納元素，運(yùn)動(dòng)飲品的碳水化合物和電解質(zhì)也能幫助你更快吸收水分。

為何要喝水

水為什么對(duì)人那么重要？我們?cè)撛鯓雍人?？喝什么樣的水才不?huì)損害我們的健康？這些看似簡(jiǎn)單的問題，其實(shí)很多人都給不出正確答案。

人為什么要喝水呢？對(duì)于這個(gè)問題，南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、南京中醫(yī)藥大學(xué)馬永華教授笑道，“這個(gè)問題聽起來容易，但回答起來可復(fù)雜多了?！?

馬永華教授說，中國(guó)歷來推崇水，稱水為宇宙血液，生命源泉。張仲景在《傷寒雜病論》中提到，“水入于經(jīng)，其血乃成；谷入于胃，脈道乃行，水之于人不亦重乎？”李時(shí)珍在《本草綱目》中設(shè)《水部》，稱水為百藥之首。

“人是生物，最初的生命體是從海洋中孕育、進(jìn)化而來的，必須有水才能生存。嬰幼兒的身體里，80%~90%是水。人隨著年齡的增加，水分相對(duì)減少，這也就是老年人皮膚發(fā)皺的一個(gè)原因?！瘪R永華教授說，雖然年齡越大的人體內(nèi)水分越少，但水在人體內(nèi)占的比重還是挺大的。成年男人體內(nèi)水分占體重的60%～70%，女人占55%～65%，老年人占50%。

而......>>

問題十：您好，可以推薦下健身期間喝什么飲料比較好嗎？我需要增肌增重其實(shí)，運(yùn)動(dòng)前后和運(yùn)動(dòng)過程中補(bǔ)充水分是很有學(xué)問的，喝對(duì)了才有助于保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。世界運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威機(jī)構(gòu)、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院則將運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的原則概括為以下幾點(diǎn)：第一，運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)喝約500毫升的白開水。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充水分可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動(dòng)中的心率。提前2小時(shí)補(bǔ)水可以給腎臟代謝充足的時(shí)間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有足夠時(shí)間使多余的水分從體內(nèi)排出。第二，運(yùn)動(dòng)過程中，如果時(shí)間超過1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該喝些淡鹽水，每升水里加0.11―0.15克鹽，并將水溫控制在15―22攝氏度。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時(shí)再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補(bǔ)充效果。而淡鹽水則能及時(shí)補(bǔ)充流失的離子，防止出現(xiàn)血鈉癥等不適反應(yīng)。去運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好隨身帶個(gè)保溫杯，按比例沖好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運(yùn)動(dòng)20分鐘就喝一兩口，以平衡體內(nèi)汗液的流失，避免出現(xiàn)脫水給人體帶來損傷。第三，運(yùn)動(dòng)后要喝電解質(zhì)飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料?；蛘呖梢园?∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發(fā)生，從而保證健身者的身體健康。

四、健身飲料排行