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遇事手發(fā)抖極度緊張咋辦（手抖最好的自愈方法）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-11 22:52:40 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 119 問(wèn)大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于遇事手發(fā)抖極度緊張咋辦的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、人多緊張就手抖怎么辦?
2、我做事的時(shí)候總會(huì)緊張手會(huì)發(fā)抖請(qǐng)問(wèn)該怎么克服謝謝大家啊
3、懂視生活
4、一緊張手就發(fā)抖怎么辦？

遇事手發(fā)抖極度緊張咋辦（手抖最好的自愈方法）

一、人多緊張就手抖怎么辦?

如果見(jiàn)人就緊張、手抖，應(yīng)該積極的調(diào)整，首先一定要學(xué)會(huì)及時(shí)與人溝通，尤其是增加人際交往的經(jīng)驗(yàn)，不能有事就過(guò)于緊張、焦慮，沉浸其中不能自拔，甚至已經(jīng)沒(méi)有辦法和人交流，而是要在人際交往的過(guò)程當(dāng)中增加自信，就會(huì)明白沒(méi)有必要過(guò)分緊張。也一定要努力克服焦慮的問(wèn)題，不能因?yàn)榻箲]就讓自己的生活受到很大的影響，當(dāng)有焦慮、緊張、手抖之類的問(wèn)題時(shí)，一定要及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，可以選擇做合適自己或者讓自己比較開(kāi)心的事情，比如和朋友聊天、玩游戲、看電影等。也可以服用藥物治療，比如服用勞拉西泮進(jìn)行治療。

二、我做事的時(shí)候總會(huì)緊張手會(huì)發(fā)抖請(qǐng)問(wèn)該怎么克服謝謝大家啊

深深的吸一口氣到丹田然后慢慢吐出記住一定要慢重復(fù)幾次然后心里想這沒(méi)什么就行了,

在精神緊張的瞬間，植物神經(jīng)中的交感神經(jīng)會(huì)突然興奮，通過(guò)復(fù)雜的神經(jīng)內(nèi)分泌的作用，使人全身發(fā)抖。而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌，它屬于平滑肌，其收縮與放松不受人們的意志支配。當(dāng)受驚嚇而使交感神經(jīng)突然興奮時(shí)，豎毛肌會(huì)在神經(jīng)內(nèi)分泌作用下不由自主地收縮起來(lái)，這樣，汗毛就會(huì)突然豎立，并出現(xiàn)雞皮疙瘩狀。而當(dāng)你情緒穩(wěn)定下來(lái)時(shí)，它又會(huì)自動(dòng)放松。這一點(diǎn)，想必誰(shuí)都有所體會(huì)。

克服方法

首先你應(yīng)該認(rèn)識(shí)到緊張時(shí)發(fā)抖是一種正常現(xiàn)象，每個(gè)人都可能發(fā)生這種現(xiàn)象。把自己的心態(tài)放平了，凡事對(duì)自己的要求要符合實(shí)際，即使有時(shí)出現(xiàn)一些令自己不滿意的表現(xiàn)，也不要苛求自己，而是要順其自然，該干什么干什么。再就是在實(shí)行這種方法之前，需要做一些必要的檢查，以便確定你的情況到底是怎樣的，你的性格特點(diǎn)等等，這樣才能取得比較好的效果。如果方便的話，請(qǐng)到我院找心理專家面談。——————————

首先，對(duì)自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備。對(duì)其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對(duì)其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計(jì)和預(yù)見(jiàn)。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。

第二，要對(duì)自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來(lái)正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅(jiān)定自己的信心。即使不具備應(yīng)付能力也不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個(gè)道理。

第三，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松，對(duì)面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對(duì)其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過(guò)分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過(guò)分疲勞，大腦過(guò)度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過(guò)程失調(diào)，神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。

第四，要保持情緒穩(wěn)定。對(duì)突如其來(lái)的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開(kāi)始面臨它們時(shí)，生理上會(huì)發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過(guò)分焦慮和恐懼引起的。這種過(guò)度緊張，使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí)，適度的緊張對(duì)人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體的各種機(jī)能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。

因此，在出現(xiàn)過(guò)度緊張時(shí)，首先要樹(shù)立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來(lái)轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。

三、懂視生活

緊張手腳發(fā)抖這種情況一般都是由于心理壓力過(guò)大，建議平時(shí)一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，放松身心，不要給自己太大的心理壓力，最好的話是能夠找心理科的醫(yī)生咨詢一下。把生活的節(jié)奏放慢下來(lái)，把你過(guò)于亢奮的心理狀態(tài)舒緩下來(lái)，可以調(diào)低對(duì)于目標(biāo)的預(yù)期，也不強(qiáng)迫自己一定就有多么的優(yōu)秀，不過(guò)度追求完美，允許自己自然平凡和真實(shí)，長(zhǎng)期培養(yǎng)放松和靜心

四、一緊張手就發(fā)抖怎么辦？

我覺(jué)得一緊張，如果有輕微手抖現(xiàn)象，可以深呼吸放松自己，凝神閉眼。

另外，也可以盡量用其他事轉(zhuǎn)移自己的注意力，去克服內(nèi)心的焦慮。

當(dāng)然，如果手抖特備嚴(yán)重，就要服用針對(duì)性的抗焦慮藥物了。

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