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一緊張就全身發(fā)抖怎么回事（為什么會緊張發(fā)抖不受控制）

發(fā)布時間：2023-03-12 13:10:47 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1418 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于一緊張就全身發(fā)抖怎么回事的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、一緊張就會全身震顫是怎么回事？
2、為什么緊張的時候身體會發(fā)抖
3、總莫名感覺緊張，身體就不受控制地抖動，怎么回事？
4、只要一緊張或興奮就全身發(fā)抖是怎么回事？

一緊張就全身發(fā)抖怎么回事（為什么會緊張發(fā)抖不受控制）

一、一緊張就會全身震顫是怎么回事？

在臨床上緊張的時候往往會激發(fā)交感神經(jīng)的興奮，或者是引起膈肌緊張，在這樣的情況下，往往體內(nèi)的腎上腺素會發(fā)生波動，引起身體的發(fā)抖，震顫，頭暈頭痛，心慌，心悸，胸悶，氣短，呼吸困難，胃腸功能不適，尿頻尿急等癥狀。

往往是因為緊張引發(fā)的身體的變化，所以說這在臨床上是比較常見的，通過對身體的放松，如漸進式肌肉放松訓練，想象放松訓練或者是應(yīng)用抗焦慮，抗抑郁的藥物進行調(diào)整，往往緊張發(fā)抖的情況會得到有效的緩解。

二、為什么緊張的時候身體會發(fā)抖

冬天的時候，溫度很低，我們出門的時候如果衣服穿得少了，往往會被凍得渾身發(fā)抖。那么，人為什么會發(fā)抖呢？

發(fā)抖其實是人體內(nèi)部控制系統(tǒng)的一項功能。我們身上有一種負責控制體溫的腦組織——下丘腦。發(fā)抖就是下丘腦使身體保持恒溫的一種方法，在身體變冷時，發(fā)抖能夠使身體釋放出熱量，讓我們的體溫保持在一個相對穩(wěn)定的范圍內(nèi)。

人發(fā)燒的時候，往往也會發(fā)抖。這是因為下丘腦讓體溫升高，從而試圖殺死有害的病菌。下面說明該過程是如何進行的：靠近皮膚的皮下血管收縮，同時其他血管舒A，讓血液流向感染部位。為了補充熱量，甲狀腺分泌激素讓肌肉收縮，從而讓身體發(fā)抖。

如果人受到驚嚇，也可能會發(fā)抖。比如當你看完夜場電影回家的時候，突然有人從一條巷子里走出來，你可能被嚇到。這時你的身體會分泌腎上腺素，讓肌肉處于高度緊張狀態(tài)。處于驚恐狀態(tài)下，血液會從皮膚表層流走，這很像身體寒冷時的狀態(tài)，于是我們的身體也會開始發(fā)抖。

三、總莫名感覺緊張，身體就不受控制地抖動，怎么回事？

你好！看到您的問題表述，提關(guān)于出現(xiàn)的緊張癥狀，關(guān)于緊張，應(yīng)該去了解一下自己的緊張情緒，不要去排斥自己的緊張狀態(tài)。對于您所說的控制不住地的身體或者頭部抖動，這個是也是您過去的一些習慣性反應(yīng)所導致。

一、不要壓制自己的緊張情緒

當自己與人交流的時候，自動化的會出現(xiàn)緊張的情緒，這個時候察覺到不要急著想要把出現(xiàn)的緊張情緒，身體抖動的一些癥狀急于想讓癥狀消失。因為你是無法去抗拒它的出現(xiàn)，排斥掉它的。所以是要允許它的出現(xiàn)，允許身體抖動的感覺，不要抵抗，越抵抗這種感覺就會越是強化。

二、與緊張的情緒共處

與緊張的情緒共處，因為情緒的發(fā)生發(fā)展，存在與消失都是它自然而然的走向，不要試圖阻止抵抗緊張的感覺。只有你允許了自己的緊張情緒，允許自己的緊張情緒導致的身體的抖動感覺，不去排斥抵抗試圖消除它，它才會自己慢慢消失。只要你不去阻礙它，把緊張的情緒和身體的感覺，各種不自然的感覺當做障礙物，允許它們的存在，它們才會自己慢慢消散。后面提到自己開車時好些，說明還是您在社交交流的時候，內(nèi)心激起了緊張的強化反應(yīng)，所以才會導致身體，頭部抖動的一些癥狀被固著。要放開緊張的感覺，當感覺緊張不自然的時候出現(xiàn)，不要急于想把這種緊張的感覺給解決掉，而是要允許這個緊張的感覺和自己共處一會，放過去，把注意力放在你當下想要講話的內(nèi)容上，當下的場景中，讓自己的心回歸當下，而不是總是陷入在自己的緊張感覺里，不斷的排斥自己的緊張感覺。

三、形成新的良性的反應(yīng)習慣

這是一個慢性化的自我優(yōu)化訓練的過程，當你能夠習慣，慢慢放松下來，形成新的良性的反應(yīng)習慣，代替舊的緊張習慣的時候，就不會出現(xiàn)緊張的相關(guān)癥狀了，所以這也是需要時間來不斷的優(yōu)化鍛煉的。在應(yīng)激緊張場合，感覺到特別緊張，自控感差的時候可以深呼吸幾次，也可以很快的緩解緊張情緒。但重要的還是要從根上接納自己的緊張情緒，而非排斥。

簡單總結(jié)一些習得建議，希望可以幫到您！

四、只要一緊張或興奮就全身發(fā)抖是怎么回事？

當人們受到驚嚇，在精神緊張的瞬間，植物神經(jīng)中的交感神經(jīng)會突然興奮，通過復(fù)雜的神經(jīng)內(nèi)分泌的作用，使人全身發(fā)抖。而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌，它屬于平滑肌，其收縮與放松不受人們的意志支配。當受驚嚇而使交感神經(jīng)突然興奮時，豎毛肌會在神經(jīng)內(nèi)分泌作用下不由自主地收縮起來，這樣，汗毛就會突然豎立，并出現(xiàn)雞皮疙瘩狀。而當你情緒穩(wěn)定下來時，它又會自動放松。這一點，想必誰都有所體會。

克服方法

首先你應(yīng)該認識到緊張時發(fā)抖是一種正常現(xiàn)象，每個人都可能發(fā)生這種現(xiàn)象。把自己的心態(tài)放平了，首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預(yù)見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。

要保持情緒穩(wěn)定。對突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調(diào)動人體的各種機能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。

因此，在出現(xiàn)過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。

以上就是關(guān)于一緊張就全身發(fā)抖怎么回事相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。