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一緊張就全身發(fā)抖怎么回事（為什么會(huì)緊張發(fā)抖不受控制）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-12 13:10:47 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1418 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于一緊張就全身發(fā)抖怎么回事的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、一緊張就會(huì)全身震顫是怎么回事？
2、為什么緊張的時(shí)候身體會(huì)發(fā)抖
3、總莫名感覺緊張，身體就不受控制地抖動(dòng)，怎么回事？
4、只要一緊張或興奮就全身發(fā)抖是怎么回事？

一緊張就全身發(fā)抖怎么回事（為什么會(huì)緊張發(fā)抖不受控制）

一、一緊張就會(huì)全身震顫是怎么回事？

在臨床上緊張的時(shí)候往往會(huì)激發(fā)交感神經(jīng)的興奮，或者是引起膈肌緊張，在這樣的情況下，往往體內(nèi)的腎上腺素會(huì)發(fā)生波動(dòng)，引起身體的發(fā)抖，震顫，頭暈頭痛，心慌，心悸，胸悶，氣短，呼吸困難，胃腸功能不適，尿頻尿急等癥狀。

往往是因?yàn)榫o張引發(fā)的身體的變化，所以說這在臨床上是比較常見的，通過對(duì)身體的放松，如漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，想象放松訓(xùn)練或者是應(yīng)用抗焦慮，抗抑郁的藥物進(jìn)行調(diào)整，往往緊張發(fā)抖的情況會(huì)得到有效的緩解。

二、為什么緊張的時(shí)候身體會(huì)發(fā)抖

冬天的時(shí)候，溫度很低，我們出門的時(shí)候如果衣服穿得少了，往往會(huì)被凍得渾身發(fā)抖。那么，人為什么會(huì)發(fā)抖呢？

發(fā)抖其實(shí)是人體內(nèi)部控制系統(tǒng)的一項(xiàng)功能。我們身上有一種負(fù)責(zé)控制體溫的腦組織——下丘腦。發(fā)抖就是下丘腦使身體保持恒溫的一種方法，在身體變冷時(shí)，發(fā)抖能夠使身體釋放出熱量，讓我們的體溫保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的范圍內(nèi)。

人發(fā)燒的時(shí)候，往往也會(huì)發(fā)抖。這是因?yàn)橄虑鹉X讓體溫升高，從而試圖殺死有害的病菌。下面說明該過程是如何進(jìn)行的：靠近皮膚的皮下血管收縮，同時(shí)其他血管舒A，讓血液流向感染部位。為了補(bǔ)充熱量，甲狀腺分泌激素讓肌肉收縮，從而讓身體發(fā)抖。

如果人受到驚嚇，也可能會(huì)發(fā)抖。比如當(dāng)你看完夜場(chǎng)電影回家的時(shí)候，突然有人從一條巷子里走出來，你可能被嚇到。這時(shí)你的身體會(huì)分泌腎上腺素，讓肌肉處于高度緊張狀態(tài)。處于驚恐狀態(tài)下，血液會(huì)從皮膚表層流走，這很像身體寒冷時(shí)的狀態(tài)，于是我們的身體也會(huì)開始發(fā)抖。

三、總莫名感覺緊張，身體就不受控制地抖動(dòng)，怎么回事？

你好！看到您的問題表述，提關(guān)于出現(xiàn)的緊張癥狀，關(guān)于緊張，應(yīng)該去了解一下自己的緊張情緒，不要去排斥自己的緊張狀態(tài)。對(duì)于您所說的控制不住地的身體或者頭部抖動(dòng)，這個(gè)是也是您過去的一些習(xí)慣性反應(yīng)所導(dǎo)致。

一、不要壓制自己的緊張情緒

當(dāng)自己與人交流的時(shí)候，自動(dòng)化的會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒，這個(gè)時(shí)候察覺到不要急著想要把出現(xiàn)的緊張情緒，身體抖動(dòng)的一些癥狀急于想讓癥狀消失。因?yàn)槟闶菬o法去抗拒它的出現(xiàn)，排斥掉它的。所以是要允許它的出現(xiàn)，允許身體抖動(dòng)的感覺，不要抵抗，越抵抗這種感覺就會(huì)越是強(qiáng)化。

二、與緊張的情緒共處

與緊張的情緒共處，因?yàn)榍榫w的發(fā)生發(fā)展，存在與消失都是它自然而然的走向，不要試圖阻止抵抗緊張的感覺。只有你允許了自己的緊張情緒，允許自己的緊張情緒導(dǎo)致的身體的抖動(dòng)感覺，不去排斥抵抗試圖消除它，它才會(huì)自己慢慢消失。只要你不去阻礙它，把緊張的情緒和身體的感覺，各種不自然的感覺當(dāng)做障礙物，允許它們的存在，它們才會(huì)自己慢慢消散。后面提到自己開車時(shí)好些，說明還是您在社交交流的時(shí)候，內(nèi)心激起了緊張的強(qiáng)化反應(yīng)，所以才會(huì)導(dǎo)致身體，頭部抖動(dòng)的一些癥狀被固著。要放開緊張的感覺，當(dāng)感覺緊張不自然的時(shí)候出現(xiàn)，不要急于想把這種緊張的感覺給解決掉，而是要允許這個(gè)緊張的感覺和自己共處一會(huì)，放過去，把注意力放在你當(dāng)下想要講話的內(nèi)容上，當(dāng)下的場(chǎng)景中，讓自己的心回歸當(dāng)下，而不是總是陷入在自己的緊張感覺里，不斷的排斥自己的緊張感覺。

三、形成新的良性的反應(yīng)習(xí)慣

這是一個(gè)慢性化的自我優(yōu)化訓(xùn)練的過程，當(dāng)你能夠習(xí)慣，慢慢放松下來，形成新的良性的反應(yīng)習(xí)慣，代替舊的緊張習(xí)慣的時(shí)候，就不會(huì)出現(xiàn)緊張的相關(guān)癥狀了，所以這也是需要時(shí)間來不斷的優(yōu)化鍛煉的。在應(yīng)激緊張場(chǎng)合，感覺到特別緊張，自控感差的時(shí)候可以深呼吸幾次，也可以很快的緩解緊張情緒。但重要的還是要從根上接納自己的緊張情緒，而非排斥。

簡(jiǎn)單總結(jié)一些習(xí)得建議，希望可以幫到您！

四、只要一緊張或興奮就全身發(fā)抖是怎么回事？

當(dāng)人們受到驚嚇，在精神緊張的瞬間，植物神經(jīng)中的交感神經(jīng)會(huì)突然興奮，通過復(fù)雜的神經(jīng)內(nèi)分泌的作用，使人全身發(fā)抖。而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌，它屬于平滑肌，其收縮與放松不受人們的意志支配。當(dāng)受驚嚇而使交感神經(jīng)突然興奮時(shí)，豎毛肌會(huì)在神經(jīng)內(nèi)分泌作用下不由自主地收縮起來，這樣，汗毛就會(huì)突然豎立，并出現(xiàn)雞皮疙瘩狀。而當(dāng)你情緒穩(wěn)定下來時(shí)，它又會(huì)自動(dòng)放松。這一點(diǎn)，想必誰都有所體會(huì)。

克服方法

首先你應(yīng)該認(rèn)識(shí)到緊張時(shí)發(fā)抖是一種正?，F(xiàn)象，每個(gè)人都可能發(fā)生這種現(xiàn)象。把自己的心態(tài)放平了，首先，對(duì)自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備。對(duì)其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對(duì)其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計(jì)和預(yù)見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。

要保持情緒穩(wěn)定。對(duì)突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時(shí)，生理上會(huì)發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí)，適度的緊張對(duì)人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體的各種機(jī)能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。

因此，在出現(xiàn)過度緊張時(shí)，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。

以上就是關(guān)于一緊張就全身發(fā)抖怎么回事相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。