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每天抖一抖的功效

發(fā)布時(shí)間：2023-03-14 09:18:42 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1086 問(wèn)大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于每天抖一抖的功效的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、每天全身抖動(dòng)能減肥嗎？每天全身抖動(dòng)一小時(shí)能不能瘦
2、顫抖功的神奇功效
3、征服早起團(tuán)故事--抖出健康
4、原地抖動(dòng)有什么好處

每天抖一抖的功效

一、每天全身抖動(dòng)能減肥嗎？每天全身抖動(dòng)一小時(shí)能不能瘦

運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，每天能全身抖動(dòng)一個(gè)小時(shí)，是可以瘦的。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥時(shí)肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的，同時(shí)一定要避免內(nèi)源氧缺乏。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，除了全身抖動(dòng)，最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。在運(yùn)動(dòng)后可以喝一杯羅漢果荷葉茶，減肥的效果會(huì)更好哦。

二、顫抖功的神奇功效

顫抖功的神奇功效

顫抖功的妙處顫抖功的神奇功效，顫抖功，其演變和流派多，在我國(guó)的佛家功法和道家養(yǎng)身功法中都有記錄和修習(xí)，在古印度的修行方法中也有記載，那么我們來(lái)看看顫抖功的神奇功效！

顫抖功的神奇功效1

一、什么是“顫抖功”？

“低頭前俯，兩手握拳，如虎發(fā)威狀抖動(dòng)。”這是五禽戲“虎戲”中的一式，就屬于“顫抖功”。

八段錦中的第八式“背后七顛百病消”，就是利用顫足使得脊柱得以顫抖，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除疾病。

人時(shí)常會(huì)“發(fā)抖”、“哆嗦”，這是身體不由自主的應(yīng)激反應(yīng)，是不可控的顫抖。而依靠自身的力量和意念做有規(guī)律的“發(fā)抖”、“哆嗦”，是可控的顫抖，便是顫抖功。顫抖功，是佛家和道家的重要養(yǎng)生方法，也是中醫(yī)的組成部分，有2000多年的歷史，它的作用是“有病去病無(wú)病健身”，廣為流傳。

“搖頭擺尾百病消，百練不如顫抖妙！”曾經(jīng)主編全國(guó)高等中醫(yī)藥院校本科國(guó)家規(guī)劃教材3部，著名養(yǎng)生學(xué)家，成都中醫(yī)藥大學(xué)馬烈光教授指出，顫抖可使百脈氣血通暢，人體氣機(jī)調(diào)達(dá)，這個(gè)方法隨時(shí)隨地進(jìn)行，時(shí)間可長(zhǎng)可短，尤其適合“久坐族”。

人非古樹(shù)，亦非石鐘，無(wú)法巋然不動(dòng)。但生活和工作卻逼著我們巋然不動(dòng)：開(kāi)車(chē)，一坐就是幾個(gè)??；上班，一坐就是幾個(gè)小時(shí)；旅行途中，一坐就是幾個(gè)小時(shí)；看電視看手機(jī)，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，人的一些“行為習(xí)慣”是違反人類(lèi)天性的。狩獵、勞作、生產(chǎn)、干活，從1000萬(wàn)年前至100年前，人類(lèi)的勞動(dòng)基本屬于“持續(xù)運(yùn)動(dòng)模式”。從100年前到現(xiàn)在，工業(yè)革命來(lái)了，人類(lèi)的勞動(dòng)“逆天”了，進(jìn)入“巋然不動(dòng)模式”。新型勞動(dòng)模式造就了“現(xiàn)代人的病都是坐出來(lái)的”新的健康問(wèn)題。

“巋然不動(dòng)模式”是無(wú)法改變的，但這種模式又容易使人生病，應(yīng)該怎么辦？最好的方法首推顫抖功！顫抖功能讓人在靜止?fàn)顟B(tài)下產(chǎn)生良性生理振動(dòng)，釋放生命能量，為億萬(wàn)“坐夫”的健康做主。

二、“顫抖功”的作用

1、顫抖使人心曠神怡，緩解緊張、焦慮

有人思考問(wèn)題時(shí)，喜歡轉(zhuǎn)筆；有人遇到難題時(shí)，喜歡撓頭；有人緊張時(shí)，喜歡抖腳；有人焦慮時(shí)，喜歡搓手。這些動(dòng)作，是人在向大腦呼救：“我需要‘內(nèi)啡肽’！”顫抖能讓腦下垂體分泌“欣快物質(zhì)”——內(nèi)啡肽，使人心情愉快，情緒高漲。人往往在轉(zhuǎn)筆、撓頭、抖腳、搓手之后，覺(jué)得舒緩了很多、放松了很多，就是這個(gè)道理。

心理學(xué)家研究顯示：顫抖可以提高神經(jīng)元之間的.傳遞速度，激活更多的腦區(qū)，使人緊張的神經(jīng)得到放松。中醫(yī)指出，練習(xí)顫抖3分鐘，可緩解1個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞，通過(guò)練習(xí)，舒筋活血，大腦血氧充足，有效消除神經(jīng)衰弱、頭暈、頭脹等，是解除焦慮、悲傷、憤怒、沮喪、抑郁等不良情緒的“良藥”。

2、顫抖強(qiáng)肌健骨，健康與顏值同在

“世上沒(méi)有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳！”顫抖功能讓肌肉更結(jié)實(shí)，讓皮膚更新鮮。

通過(guò)顫抖練習(xí)，促進(jìn)氣血循環(huán)，改善新陳代謝，改善血液中皮脂醇的含量，讓皮膚更閃亮、更年輕、更新鮮。在顫抖的過(guò)程中，產(chǎn)生持續(xù)的機(jī)械性刺激，讓全身肌肉頻頻顫動(dòng)，增進(jìn)四肢關(guān)節(jié)的韌勁和彈性，起到鍛煉肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)的的作用，有益于調(diào)節(jié)脊柱，調(diào)理脊神經(jīng)，強(qiáng)肌健骨，讓健康與顏值同在。

3、顫抖有效預(yù)防血栓，降低生命風(fēng)險(xiǎn)

血栓是生命的“拌腳石”，血栓誘發(fā)的心臟猝死、腦中風(fēng)等心腦血管疾病，是最常見(jiàn)、最兇險(xiǎn)的病，人最怕被“栓”住。顫抖能有效預(yù)防血栓，降低生命風(fēng)險(xiǎn)。

人長(zhǎng)期久坐，而且下肢離心臟最遠(yuǎn)，人老腿先衰，下肢靜脈血栓也就成了最常見(jiàn)的心腦血管疾病。經(jīng)常顫抖一下腿腳，能有效改善下肢血液循環(huán)不暢、血流速度緩慢的狀態(tài)，大大降低下肢靜脈血栓生成的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常顫抖一下全身，改善全身血液循環(huán)，對(duì)降低血糖、血壓，調(diào)控血脂，也有一定的幫助，讓人遠(yuǎn)離血栓形成和心腦血管疾病。

4、顫抖有效祛病延年，延緩衰老

中醫(yī)養(yǎng)生三部曲——?dú)庋渥?、?jīng)絡(luò)暢通、臟腑平衡！如果氣血瘀滯、經(jīng)絡(luò)不通則導(dǎo)致五臟六腑功能受損，養(yǎng)生三部曲“曲不成曲”。通過(guò)身體的顫抖活動(dòng)，有利于氣行血暢、防止氣血瘀滯；有利于打開(kāi)經(jīng)絡(luò)、防止經(jīng)絡(luò)不通；有利于氣機(jī)條暢、臟腑和諧，養(yǎng)生三部曲“曲曲玲瓏”。

氣、血、津液是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣、血、津液的運(yùn)行需要經(jīng)絡(luò)來(lái)實(shí)現(xiàn)，顫抖功有利于打通經(jīng)脈，行氣活血，輸布津液，通過(guò)身體自主顫抖，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)，達(dá)到提高免疫力、防病治病、延年益壽的目的?！巴▌t不痛，痛則不通”，顫抖對(duì)頭痛、腰背痛、頸椎痛、失眠、胃病、骨質(zhì)增生、便秘、痔瘡等慢性病，也能起到較好防治效果。

三、如何練習(xí)“顫抖功”？

人自然站立，身體放松，從頭到腳發(fā)動(dòng)全身顫抖。讓脖子顫抖3-5次，瞬間收緊肌肉，瞬間放松，找到脖子和頭微微顫抖的感覺(jué)；讓肩膀顫抖3-5次，瞬間收緊肌肉，瞬間放松，找到雙肩顫抖的感覺(jué)。依次讓手腕、手肘、胸口、腰部、屁股、小腿、腳掌顫抖3-5次，關(guān)鍵是找到它們顫抖的感覺(jué)，就像突然像開(kāi)了閘、通了電一樣，最好的理解就是“發(fā)抖”、“哆嗦”。

顫抖時(shí)施加意念，意想身體的毒素、廢氣、病菌等已經(jīng)被抖出體外。意念可以不拘一格，比如，有一位老人練顫抖功時(shí)，在意想時(shí)還發(fā)出聲音，每抖一次說(shuō)一句：“抖掉高血壓”，“抖掉高血脂”，“抖掉高血糖”，“抖掉冠心??！”

顫抖功可以在業(yè)余時(shí)間做專(zhuān)業(yè)練習(xí)，也可以在忙碌時(shí)間做隨機(jī)練習(xí)，方法簡(jiǎn)便易行，健身祛病效果顯著。在辦公室練習(xí)顫抖，講究隨意、隨機(jī)，不用施加意念，不用站起來(lái)，坐在椅子上就可執(zhí)行，可以顫抖一個(gè)部位，也可顫抖多個(gè)部位，關(guān)鍵是每隔半個(gè)小時(shí)顫抖一回。

每天，我們“朝九”準(zhǔn)點(diǎn)到公司就坐。本來(lái)“晚五”可以走的，我們“晚七”還在公司加班。一張桌子，一臺(tái)電腦，一個(gè)鍵盤(pán)，造就了一代坐男、坐女，成為一種宏大的職業(yè)。屏幕眼、鼠標(biāo)手、電腦脖、椅子腰、辦公臀……“白領(lǐng)病”無(wú)處不在，如果每天養(yǎng)成顫抖的習(xí)慣，“白領(lǐng)病”就會(huì)敬而遠(yuǎn)之。老古人好像知道千年之后，人類(lèi)勞動(dòng)要進(jìn)入“巋然不動(dòng)模式”，特意為我們創(chuàng)造了顫抖功。

還有廣大車(chē)主，駕車(chē)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間處于高戰(zhàn)備狀態(tài)，注意力高度集中，身體呆板僵硬，血液循環(huán)緩慢，給血栓提供了“方便”；旅游、出差是很多人的生活常態(tài)，人在飛機(jī)、高鐵、船里，空間環(huán)境不好，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，容易引起心腦血管疾病問(wèn)題。車(chē)主和旅行者都屬于血栓高危人群，車(chē)主在遇到紅燈時(shí)，旅行者在不影響他人的情況下，都應(yīng)該抓住時(shí)間練習(xí)顫抖。

顫抖功的神奇功效2

一、顫抖功的功效與作用

1 、全身調(diào)理,周身輕松: 按照中醫(yī)的說(shuō)法，叫做“通則不痛，痛則不通”。凡是身體各部位經(jīng)絡(luò)氣血暢通者，就不會(huì)感到麻木、疼痛。身體的經(jīng)絡(luò)就像水流，要經(jīng)常疏通，才不會(huì)瘀滯、生病。疏通經(jīng)絡(luò)的方法有很多，顫抖功，運(yùn)用顫抖來(lái)健身，進(jìn)行全身性調(diào)理，練后周身輕松。

2 、調(diào)整生物磁、生物電： 經(jīng)現(xiàn)代科學(xué)研究證明，我們?nèi)梭w內(nèi)有生物磁、生物電。人體內(nèi)的這些電磁現(xiàn)象，也是受電、磁學(xué)規(guī)律的支配。健康時(shí)，身體的生物磁呈現(xiàn)自然排列順序，能量運(yùn)行順暢；若生病時(shí)，其生物磁就會(huì)雜亂無(wú)章，能量在體內(nèi)分布不均衡，供應(yīng)受阻，運(yùn)行紊亂。顫抖功，就是通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)，直接加速身體各部位運(yùn)作，提升整體的運(yùn)作頻率，啟動(dòng)身體的自我療愈和調(diào)整功能，讓身體的生物磁、生物電各歸各位，各行其道，重新達(dá)到自然順暢的身體運(yùn)行狀態(tài)。

3 、由外而內(nèi)，調(diào)整心態(tài)： 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，90%以上的疾病屬于心因性的，這就是說(shuō)絕大多數(shù)疾病的起因都與心情和心理狀態(tài)有關(guān)，尤其是慢性病，致病成因100%是心理因素?，F(xiàn)代物理學(xué)也證實(shí)，在一定條件下，能量與物質(zhì)之間是可以相互轉(zhuǎn)化的，這也說(shuō)明了心念的力量與身體的物質(zhì)實(shí)相是可以相互轉(zhuǎn)化的。所以，現(xiàn)代的診療方法中，也有很多是通過(guò)調(diào)試心態(tài)而達(dá)到治療效果的，而且效果顯著。顫抖功，就是一種通過(guò)身體的調(diào)整與放松，自然影響到心念的調(diào)整與放松的方法。在實(shí)踐中，我們發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期修習(xí)顫抖功法的人，身體的瘀滯越來(lái)越少，運(yùn)行順暢，心情也越來(lái)越好，從個(gè)人情感關(guān)系、家庭生活、工作、人際關(guān)系到財(cái)富運(yùn)勢(shì)，都有了顯著的變化；以前很糾結(jié)的事件，也能心平氣和的對(duì)待了。

總之，顫抖功在 身體層面 對(duì)于排除身體內(nèi)毒素，消除身體疲勞，排除體內(nèi)寒氣、濕氣，增強(qiáng)免疫力，對(duì)預(yù)防感冒、上下呼吸道感染、過(guò)敏、鼻炎、腸胃功能失調(diào)、神經(jīng)衰弱、抑郁、各種慢性病等等方面有明顯療效。對(duì)于 心理層面 ，能自然的療愈許多以前內(nèi)心的創(chuàng)傷，釋放情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)，接納過(guò)去，從現(xiàn)在開(kāi)始，迎接一個(gè)美好的未來(lái)。

二、顫抖功，練習(xí)過(guò)程注意什么呢？

顫抖功，功法簡(jiǎn)單易學(xué)，每天只需占用你15分鐘左右時(shí)間。

時(shí)間段： 可以選擇每天早上起床后鍛煉，或下班或放學(xué)后鍛煉，或臨睡覺(jué)前鍛煉；也可以在學(xué)習(xí)、工作期間鍛煉，作為課間、工間操使用時(shí)，可以起到非常好的放松、醒神的效果。

環(huán)境： 地點(diǎn)最好選擇空氣清新的公園、草坪，或路旁閑地，如果沒(méi)有條件，可在自家陽(yáng)臺(tái)上，或空氣流通的室內(nèi)。

此功最大特點(diǎn)，隨時(shí)隨地練，不受時(shí)間、場(chǎng)地的限制。

方法： 眼睛微閉，全身放松。兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，然后兩腿微曲，自然用力，速度不宜太快，進(jìn)行上下顫抖。兩手和全身跟隨腿的顫抖而自由活動(dòng)，自然呼吸，也可以根據(jù)需要深呼吸。

在每一節(jié)（5分鐘左右）結(jié)束時(shí)，深呼吸（腹式呼吸）3次，在整體結(jié)束后深呼吸6-9次，然后靜養(yǎng)一會(huì)兒。

練功結(jié)束后洗澡， 切記不得用冷水洗澡。

三、顫抖功，功法動(dòng)作如何練習(xí)呢？

姿勢(shì) ：面南而立，易理上認(rèn)為，南面屬陽(yáng)，北面屬陰，有助于呼吸到新鮮空氣；

兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，兩膝微屈；

全身放松，眉心舒展，面帶微笑；

全身做有規(guī)律的上下顫抖。

呼吸：采取自然呼吸法，也可根據(jù)需要深呼吸。

意念：想象兩腳猶如兩棵松樹(shù)深深扎入地底，文斯不動(dòng)；在顫抖的過(guò)程中，意念“將感受交給身體，允許一切自然發(fā)生”，不期待任何結(jié)果，放松身心。

動(dòng)作 ：姿勢(shì)擺好之后，渾身放松，雙腿微曲，跟隨節(jié)奏，身體自然顫抖。

功理：動(dòng)作前5分鐘，會(huì)有酸、累的感覺(jué)，身體的一些部分開(kāi)始感覺(jué)有些不舒服，這是身體自我調(diào)整的啟動(dòng)，不必緊張，如果實(shí)在太難受可稍事休息或者減輕幅度。在身體完全放松的時(shí)候，抖動(dòng)時(shí)會(huì)自然上下牙齒磕碰，有助于牙齒堅(jiān)固，朝一個(gè)方向向下抖動(dòng)，有助于身體的生物磁場(chǎng)朝一個(gè)方向（重力方向）排列，增強(qiáng)身體免疫力。在此過(guò)程中，可能頭頸完全放松，跟隨顫動(dòng)前后擺動(dòng)，這對(duì)頸椎、咽喉等脖頸范圍的組織是很好的放松和運(yùn)動(dòng)。

在持續(xù)動(dòng)作10分鐘以后，勞累、酸痛都會(huì)消失，渾身出汗，手掌發(fā)麻。也有身體局部發(fā)冷的，那是身體在排出濕氣寒氣。如果沒(méi)有手心發(fā)熱或發(fā)麻，牙齒沒(méi)有自然磕碰，說(shuō)明沒(méi)有完全放松。

顫抖功的神奇功效3

顫抖功

體態(tài)、動(dòng)作、意念：

兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規(guī)律的上下顫抖。顫抖一陣之后，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下。排一陣病氣之后，放棄排病氣的意念、意守下丹田靜養(yǎng)一會(huì)兒，內(nèi)視真氣在體內(nèi)運(yùn)行的情況。最后深呼吸三次，將氣沉入下丹田作為收功。此功可隨時(shí)隨地練，不受場(chǎng)地限制。

呼吸：自然呼吸。

功效：

1丶排病氣。在中學(xué)上物理課的時(shí)候，都要接觸這樣的一個(gè)實(shí)驗(yàn)：一塊玻璃板上面撒上薄薄的一層鐵屑，玻璃板下面放一塊磁鐵，然后拿這塊玻璃板，在距離磁鐵很近的上方做有規(guī)則的上下震動(dòng)。一會(huì)兒，我們就會(huì)看雜亂無(wú)章的鐵屑被磁化了，開(kāi)始進(jìn)行有序化的排列。人體內(nèi)有生物磁，生物磁也受磁學(xué)規(guī)律的支配。生病的人，生物磁雜亂無(wú)章，經(jīng)絡(luò)也變得不順暢；健康的人生物磁排列有序，經(jīng)絡(luò)順暢。生物磁與地磁相比，微不足道，它相當(dāng)于玻璃板上面的鐵屑，地磁則相當(dāng)于那塊磁鐵，大地相當(dāng)于玻璃板。當(dāng)你有意識(shí)地上下顫抖時(shí)，體內(nèi)雜亂無(wú)章的生物磁很快被更強(qiáng)的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)的順暢，在這種情況下，施加一個(gè)意念，讓全身的病氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下，就會(huì)起到排病氣的作用。

2丶主治神經(jīng)衰弱、頭暈、頭脹。習(xí)練之后亦有一種形象高大的感覺(jué)，頭腦清醒。尤其適于腦力勞動(dòng)者習(xí)練。

3丶是一種全身性的調(diào)理，練后周身輕松。

三、征服早起團(tuán)故事--抖出健康

2020年8月15日，星期六，北京晴

溫暖的文字，記錄美好生活

昨天又到了征服早起團(tuán)，每周五晚8點(diǎn)的大咖分享會(huì)，征服早起團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)邀請(qǐng)到河北滄州李勇震教練給大家分享顫抖功，也叫排毒功！由聲音溫柔的舒茵老師主持，下面讓我們認(rèn)真聽(tīng)聽(tīng)李教練干貨滿滿的精彩分享

我們中國(guó)的道家文化博大精深、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，有了道家文化的這個(gè)起源呢，然后才形成了中國(guó)的這個(gè)道德文化的一個(gè)系統(tǒng)，中國(guó)文化是一個(gè)多元化的一個(gè)大系統(tǒng)。

我們的道家的山，一命相補(bǔ)，或者說(shuō)儒家的仁、義、禮、智、信，乃至于漢傳佛教的空性、智慧等等，無(wú)處不有道的這種滋味。

當(dāng)今忙碌中的人們，偏重于物質(zhì)而輕這個(gè)精神，否定精氣神的客觀存在正覺(jué)。當(dāng)時(shí)玉質(zhì)獨(dú)用，混混肉毒，故而失去了天道淳樸的元精之氣。

現(xiàn)在的人們，也更丟失了上蒼賦予人類(lèi)的這種天良啊，也痛失了自己不能以道德正確駕馭人生之途，這也正是當(dāng)今人類(lèi)面臨的非常大的一個(gè)缺陷。因此科技在不斷的這種發(fā)展，醫(yī)學(xué)越發(fā)達(dá)，人類(lèi)的這種疾病的問(wèn)題就會(huì)越來(lái)越多。

所以我們一直以來(lái)，也都是為這個(gè)健康，靠的不是外在的這種醫(yī)療。正所謂智者不可刺，健康不能給，唯有我說(shuō)你做才能真正的得到。這就引出了我們中國(guó)傳統(tǒng)的。畫(huà)中極為重要的環(huán)節(jié)，道家修煉文化，這也是我這次給大家講的重點(diǎn)要表述的一些內(nèi)容。

咱們這個(gè)道家與這個(gè)道教，它是兩個(gè)概念，前者曾有記載，足有五千多年的歷史，就是我們的道家比正統(tǒng)的道教出現(xiàn)的要早很多，今天有很多人很難把道家與道教區(qū)分開(kāi)來(lái)。

其實(shí)道教是從道家文化的基礎(chǔ)之上建立的，道家的修煉文化，數(shù)千年來(lái)，歷史上出現(xiàn)的這種高幀大多甚少，每一個(gè)朝代，僅有那么幾代表現(xiàn)的人物出現(xiàn)，因此留下的這種修煉的丹經(jīng)典籍極其珍貴自古。

道家修煉都限于口傳心授，不得其人不傳。所以一直以來(lái)普通人很難，知其意眾多這種高士，眾多的這種高士因而修煉密布宣誓，經(jīng)歷數(shù)千年，人們對(duì)道家修煉養(yǎng)生功法知之甚少，這個(gè)就其里面的真理。

近十年來(lái)全民養(yǎng)生開(kāi)始在華夏的大地上蓬勃開(kāi)展，許多人已經(jīng)開(kāi)始講究修身養(yǎng)性，并且紛紛轉(zhuǎn)入到對(duì)中華這種道家文化修煉的這種探索。其實(shí)這個(gè)并不難，人是萬(wàn)物之靈，健康長(zhǎng)壽，無(wú)疾而終，只要修煉的得法應(yīng)該人人都可以。

做得到道家養(yǎng)生，從黃帝問(wèn)道，廣成子，齊伯問(wèn)術(shù)之先秦諸子，道醫(yī)興起，已經(jīng)這個(gè)起到了這種十大名醫(yī)，魏晉名流，從唐宋文人到明清雅士，追求自然養(yǎng)生。

整個(gè)我們的道家文化在幾千年來(lái)留下了大量的這種的寶典和寶貴的經(jīng)驗(yàn)。咱們的黃帝內(nèi)經(jīng)里邊講的這種通則不痛，痛則不通，老子的清靜無(wú)為，恬淡寡欲與道義的這種陰陽(yáng)調(diào)和，五行相生相克，華佗的五禽戲，包括孫思邈的千金方等等等等。

再到白居易的這種樂(lè)天隨意，蘇東坡的這種通托薩達(dá)古圣，我們的古圣先賢之所以多長(zhǎng)壽，皆因取天下之大道外物貪求明而自清凈，心平和則不失中正，取天地之靈氣而以養(yǎng)其身。

所以前面講的就是讓大家先了解一下我們的道家文化，因?yàn)檎麄€(gè)道家有很多的這種門(mén)派，很多這種派別，所以我們今天的傳承的功法是隱仙派。

那么我簡(jiǎn)短的給大家說(shuō)一下這個(gè)隱仙派，隱仙派它又稱(chēng)為文史派或者叫隱派。在歷史的記載，隱仙派源于我們的老子，是道家老子唯一嫡傳，后由老子。皇冠令銀子，也就是這個(gè)銀禧啊。開(kāi)拍隱仙派還很早很早就開(kāi)拍了，但因秉承祖師的教義，無(wú)門(mén)無(wú)派，而所知人甚少，故名隱仙。他叫隱仙派，隱匿而不知也，先神仙也，隱仙派都以修煉長(zhǎng)生不老及成仙為第一目的。

因此隱仙派留下很多修煉法門(mén)，世間有顏全真最大，隱賢最高，皆因隱仙派功法期間它是最高的功法，深?yuàn)W難測(cè)。這里我簡(jiǎn)單的給大家就是講了我們的隱仙派，它一個(gè)傳承，包括它的一個(gè)歷史。

接下來(lái)給大家簡(jiǎn)單的介紹一下隱仙派的目前我們所傳承的所有的功法，然后我再把其中的一個(gè)功法拿出來(lái)單給大家去講。整個(gè)的道家的這個(gè)隱仙派，他主要就是對(duì)我們的精氣神起作用。

我們練的功法有固氣法，早晨有起床氣是有辟谷術(shù)，有過(guò)午不食，晚上有功法，有睡覺(jué)升陽(yáng)功，長(zhǎng)生七世就是長(zhǎng)生功，還有強(qiáng)腎。比如說(shuō)有腎虛的那種，練習(xí)非常好。還有我們的隱仙派的打坐的功法，八段錦、排毒功、通經(jīng)甩手功、通經(jīng)、甩腳弓，還有男性的洗髓功、駐顏術(shù)、強(qiáng)腎延時(shí)、房中術(shù)和胎息。

然后在整個(gè)修煉的這個(gè)內(nèi)含的功法里面，我們有三花、聚頂、導(dǎo)引術(shù)、小周天以下派的這種經(jīng)咒里面我們主要修持的是清靜經(jīng)、文史真經(jīng)和八大神咒，那么我這是簡(jiǎn)單的把隱仙派的我們修煉了這些功法給大家介紹了一下。

接下來(lái)我要給大家講今天的主題顫抖功

【顫抖功的好處】

一、通經(jīng)活絡(luò)

凡是身體各部位經(jīng)絡(luò)氣血暢通者,就不會(huì)感到疼痛。身體的經(jīng)絡(luò)就像水流,要經(jīng)常疏通,才不會(huì)生病。疏通經(jīng)絡(luò)的方法有很多,顫抖功是既簡(jiǎn)便又非常有效的方法。

二、松弛血管

顫抖功利用松動(dòng)振抖的作用，擴(kuò)張微血管、降低血管周邊阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，使全身微循環(huán)血流自我調(diào)整分布，皮膚毛細(xì)血管通透性增加，肌肉血管結(jié)締組織緊張度降低，所有免疫抗體物質(zhì)及淋巴液隨血流滲透組織間隙發(fā)揮抗體作用。

三、調(diào)理多種病癥

許多練習(xí)者證實(shí)，常練習(xí)顫抖功可以調(diào)理多種疾?。?/p>

1.肩背、頸部疼痛、久治不愈；

2.工作勞累、精神緊張?jiān)斐杉∪馑嵬矗?/p>

3.供血不足、神經(jīng)衰弱、失眠的情形；

4.氣血循環(huán)不順暢、天天覺(jué)得倦??；

5.風(fēng)濕、關(guān)節(jié)疼痛、痛風(fēng)之??；

6.筋骨疼痛、經(jīng)常要服止痛藥；

7.經(jīng)常感冒、手足冰涼；

8.青春痘、老人斑、皮膚粗糙；

9.便秘、內(nèi)外痔、脫肛、肛裂；

10.生理失調(diào)、婦科疼痛的毛病；

11.中風(fēng)、高血壓、心律不齊；

12.肥胖、大腹便便。

下面教大家顫抖功，對(duì)哪些身體的不適之癥或者是病癥有作用。

一、我們的這種肩背、頸部的疼痛久治不愈，工作勞累、精神緊張?jiān)斐傻倪@種肌肉酸痛，供血不足、神經(jīng)衰弱、失眠的這種情形，氣血循環(huán)不順暢，天天覺(jué)得疲倦很累。

二、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛，痛風(fēng)之病、筋骨疼痛，經(jīng)常要服這種止痛藥的這種人

三、經(jīng)常感冒、手足冰涼，有青春痘、老人斑、皮膚這種粗糙、便秘、內(nèi)外的痔瘡、脫肛、肛裂、生理失調(diào)、婦科病，痛的這些毛病，包括我們的中風(fēng)、高血壓、心律不齊

四、肥胖就是大肚翩翩，肚子很大，渾身很胖啊，你不知道練什么，有些人就是去跑步啊，去節(jié)食，這些個(gè)包括肥胖都可以通過(guò)我們的顫抖功的練習(xí)，來(lái)給我們?nèi)ブ斡?/p>

所以這個(gè)顫抖功我有一個(gè)口訣，就叫每天抖一抖能活九十九，每天顫一顫能活一百三。

大家可以去看一看，上面是在抖音上錄了一個(gè)視頻，講的顫抖功的一些練功的要領(lǐng)。

練習(xí)顫抖功的方法

首先你要意守丹田，把這意念放在丹田這個(gè)位置全身放松，排除任何的雜念，眼睛微微的閉一閉，不要全部閉上，雙腳與肩同寬，兩手自然下垂，手心向里，然后兩腿稍用力，速度不宜太快，進(jìn)行上下的這種任意的顫抖，兩手和全身跟隨腿的這種顫抖而活動(dòng)。在練的時(shí)候，我們的腳跟不必往下這樣去掃，而是這個(gè)腳板全接觸地面而不移動(dòng)。由膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和小腿的這種位移來(lái)實(shí)現(xiàn)抖動(dòng)，即以腳跟和膝關(guān)節(jié)的這個(gè)位置啊為軸，以小腿為連桿，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟，實(shí)現(xiàn)這種顫抖。

過(guò)一陣以后，你再站立到原地，然后讓你的全身放松一想，全身的這種病氣、濁氣、疲勞之氣，順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下，排一陣病期之后，放棄這種排病氣的這種意念，意守下丹田靜養(yǎng)一會(huì)兒，然后你內(nèi)是真氣在體內(nèi)運(yùn)行，最后這種深呼吸三次，將其沉入到下丹田收功，此功法可以隨時(shí)隨地的練，不受場(chǎng)地的限制，你隨時(shí)隨地都可以練。伏案時(shí)間長(zhǎng)了，或者是坐著時(shí)間長(zhǎng)了，感覺(jué)到頸部、肩部、后背任何一個(gè)地方有僵硬的時(shí)候，你都這樣去顫一顫，抖一抖一會(huì)兒，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)身體會(huì)非常的輕松非常的輕松。

為什么第一次就教大家練這個(gè)顫抖功

因?yàn)樵谖医屉[仙派的功法以來(lái)，我發(fā)現(xiàn)顫抖功推廣的是最好，大家最喜歡練，最簡(jiǎn)單、最有效。所以第一次呢就給大家分享的這個(gè)顫抖功，首先我自己是每天都練習(xí)這個(gè)功法。因?yàn)樗鼘?shí)在是太簡(jiǎn)單了，上面我也發(fā)了一個(gè)視頻，大家都看到了，就是站在原地這樣渾身去抖動(dòng)，你可以快，也可以慢也可以變換一下姿勢(shì)去抖。也就是說(shuō)你身體上你的經(jīng)絡(luò)、你的骨骼有任何一個(gè)地方出現(xiàn)了僵硬，你都可以通過(guò)顫抖功去把它抖開(kāi)，把經(jīng)絡(luò)都開(kāi)，把氣血抖開(kāi)，把讓這個(gè)氣旋非常順暢地在你的體內(nèi)去運(yùn)行。而且我們中醫(yī)有一句話叫動(dòng)則生陽(yáng)，你這樣微微的去顫抖，這樣動(dòng)而不是大動(dòng)，它是最容易產(chǎn)生的陽(yáng)氣，生陽(yáng)氣也可以讓我們渾身的各種細(xì)胞都處于一種頻率上面。

大家都知道，我們?nèi)说纳喜∷谰驮谟谖覀兊男?。?xì)胞我們的衰老也在于我們的細(xì)胞，我們身體上有很多的細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，有的細(xì)胞就叫老朽細(xì)胞，也叫有睡眠的這種細(xì)胞，它就是跟那些健康細(xì)胞不太一樣了。那么我們通過(guò)這種顫抖，就把那些休眠的細(xì)胞喚醒，把那些老朽壞死的細(xì)胞，快快的給它代謝出我們的體外，這樣去就這么去簡(jiǎn)單的抖一抖，就有那么多的功效，那么多的好處。所以我們整個(gè)的人體、整個(gè)地球和宇宙都是一種振頻，都有一種頻率，包括我們坐高鐵、坐飛機(jī)，過(guò)那個(gè)安檢的時(shí)候，他都能夠測(cè)出你里面裝的什么。那也是一種赫茲，叫頻率。

今天在這里分享給大家，希望大家，聽(tīng)完這個(gè)課以后，現(xiàn)在就去練一練，就去抖一抖，你去感受一下，你現(xiàn)在抖完了馬上就非常好。一會(huì)兒，我會(huì)在群里面發(fā)兩個(gè)音樂(lè)，我一般就一個(gè)，我今天給大家贈(zèng)送給大家兩個(gè)音樂(lè)，這兩個(gè)音樂(lè)，是專(zhuān)門(mén)練顫抖功的音樂(lè)，大家如果自己這樣去走呢，可能沒(méi)有感覺(jué)，那你聽(tīng)著我給大家發(fā)了這兩個(gè)音樂(lè)去抖，你就能夠感覺(jué)到你的身體和音樂(lè)合二為一，結(jié)合起來(lái)能夠感覺(jué)到你身體的細(xì)胞也跟著這個(gè)音樂(lè)的頻率在動(dòng)。非常的舒服，抖完以后你就覺(jué)得你的尤其是肩頸和后背啊會(huì)感覺(jué)很輕松、很舒服，大家可以去試一試，按照我說(shuō)的這些要領(lǐng)這樣去做。

四、原地抖動(dòng)有什么好處

原地抖動(dòng)有好處有：

①可以煅煉身心，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，美體健身。

②有效地消除疲勞，恢復(fù)體力，使練功人保持旺盛的精力。

③促進(jìn)氣血暢通，達(dá)到“氣血流通，百病不生”、“正氣存內(nèi)，邪不可干”的目的。

④可以有效消除緊張不安的心里情緒。

以上就是關(guān)于每天抖一抖的功效相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。