瘦身水果排行榜（瘦身水果排行榜最新）

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本文目錄:

• 1、什么水果減肥最有效 減肥最有效的10大水果

• 2、有利于減肥的水果有哪些

• 3、最能減肥的水果有哪些

• 4、吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？

一、什么水果減肥最有效 減肥最有效的10大水果

1、蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。

2、橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。

3、草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。

4、火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。

5、山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

6、香蕉對減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。

7、葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。

8、獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。

9、菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。

10、檸檬可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。

二、有利于減肥的水果有哪些

通常情況下，適量吃蘋果、檸檬、香蕉等水果可以輔助減肥，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，防止脂肪堆積，具體內(nèi)容如下：

1.蘋果：蘋果可以入藥，具有益胃、生津、除煩和醒酒的功效，主治津少口渴、脾虛泄瀉、食后腹脹和飲酒過度，適量吃蘋果可以促進(jìn)腸胃道消化，排出體內(nèi)毒素，從而起到輔助減肥的作用。

2.檸檬：檸檬可以入藥，具有生津解暑、和胃安胎等功效，其中富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分，維生素C可以合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝。

3.香蕉：香蕉可以入藥，具有清熱、潤肺、滑腸和解毒的功效，香蕉含有豐富的果膠，能促進(jìn)胃腸液分泌，從而起到潤滑腸胃、促進(jìn)消化與排便的作用，從而防止脂肪堆積。

水果中大多含有糖分、脂肪等，所以過量食用可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，從而引起肥胖，肥胖患者在進(jìn)行減肥時(shí)除了飲食控制，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

三、最能減肥的水果有哪些

第一，蘋果具有比較好的減肥瘦身的作用，蘋果中含有豐富的膳食纖維和維生素，多吃蘋果可以加快人體腸道的蠕動(dòng)，有利于人體內(nèi)脂肪和毒素的排出。蘋果不僅具有減肥瘦身的作用，蘋果還具有美容養(yǎng)顏的功效。

第二，香蕉具有減肥瘦身的功效，香蕉的熱量比較低，香蕉中含有豐富的維生素，對于肥胖的人群，多吃香蕉可以加快腸道蠕動(dòng)，有利于減少人體內(nèi)脂肪的堆積，從而可以起到減肥瘦身的作用。

第三，奇異果可以減少人體內(nèi)脂肪的堆積，可以提高人體內(nèi)脂肪的消耗，奇異果具有比較好的減肥瘦身的作用，對于肥胖的人群盡量多吃奇異果，不僅具有減肥瘦身的作用，還具有比較好的養(yǎng)生保健的功效。

第四，西紅柿具有減肥瘦身的功效，西紅柿中含有豐富的維生素，多吃西紅柿不僅具有減肥瘦身的作用，多吃西紅柿還可以美容養(yǎng)顏，多吃西紅柿可以降低患有便秘疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

肥胖會(huì)給人體帶來比較大的危害，對于肥胖的人群應(yīng)該要重視減肥瘦身的問題，減肥瘦身可以多吃蘋果蘋果具有減肥瘦身的功效，蘋果中含有豐富的膳食纖維，可以減少人體內(nèi)脂肪的堆積，香蕉具有比較好的減肥瘦身的功效。

四、吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？

想吃吃就能瘦？那水果一定不能少。吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？吃水果的好處可以說是無人不知無人不曉了，水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補(bǔ)充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但是，并非所有水果都是減肥神器，一些水果的熱量過高，多吃會(huì)有變胖風(fēng)險(xiǎn)哦。減肥期間要少吃零食，于是水果成為很多人的零食替代品，畢竟富含維生素和膳食纖維，美味又不長胖。但是水果中含有許多糖類，我們可以用HICIBI阻斷人體對食物糖類的吸收，同時(shí)科學(xué)研究證實(shí)，人體的肥胖跟體內(nèi)脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關(guān)系。脂肪不能自身轉(zhuǎn)化為能量，只有還可以通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉，形成易瘦體質(zhì)。那吃什么水果減肥最快？在吃水果的同時(shí)，配合HICIBI減脂技術(shù)，成功瘦下來。

吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？最減肥的水果

水果減肥風(fēng)云排行榜-1 蘋果 120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋果的確是減肥的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

水果減肥風(fēng)云排行榜-2 葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。

此外為什么葡萄柚減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

水果減肥風(fēng)云排行榜-3 蕃茄 100g/25kcal

嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

水果減肥風(fēng)云排行榜-4 鳳梨 205g

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。

這說法可是有憑據(jù)的呦! 因?yàn)轼P梨的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時(shí)間問題。

水果減肥風(fēng)云排行榜-5 香蕉 75g/60kcal

便便出不來的女生都會(huì)被建議，試試香蕉吧，所以香蕉減肥也是很不錯(cuò)的方法! 因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！

此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

水果減肥風(fēng)云排行榜-6 奇異果 125g/60kcal

維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。

至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

水果減肥風(fēng)云排行榜-7 檸檬 100g/24kcal

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。

檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？最發(fā)胖的水果

這類的水果一般糖分含量很高，這對肥胖人群來說的吸引力極大， 怎么才能放心的吃這類高糖分的水果呢？實(shí)在特別喜歡這類水果怎么辦才好呢？我們可以利用HICIBI智能生物酶技術(shù)，阻斷身體對糖類的吸收，糖類不被身體吸收，所以不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，減少我們身體發(fā)胖的可能。同時(shí)還可以將身體中囤積的脂肪調(diào)動(dòng)起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。

TOP 1

榴蓮

熱量：147大卡/100克

榴蓮雖然是水果，卻高熱量高碳水，而且水分較少，減肥人士要特別注意少吃。

榴蓮屬于燥熱水果，它豐富的營養(yǎng)會(huì)加重胃的消化負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致上火，咽干、舌燥的熱病體質(zhì)以及患有糖尿病、高血壓的人也要少吃，特別是不要晚上吃，利用HICIBI智能減脂技術(shù)阻斷糖類的吸收。

TOP 2

荔枝

熱量：71大卡/100克

荔枝是夏季的盛產(chǎn)水果之一，非常甜，含有大量的糖，吃得過多會(huì)引起體內(nèi)代謝紊亂，而代謝的穩(wěn)定是保證脂肪正常燃燒的關(guān)鍵，代謝的不穩(wěn)定就會(huì)直接影響到減肥。

而且“一顆荔枝三把火”，荔枝吃得過多容易出現(xiàn)呼吸道疾病以及上火、低血糖、腹瀉等等問題。

TOP 3

龍眼

熱量：71大卡/100克

龍眼和荔枝一樣，也是水果中熱量和糖分較高的，同樣不能多吃，吃多也會(huì)上火，出現(xiàn)呼吸道疾病。

TOP 4

芒果

熱量：35大卡/100克

芒果但看熱量其實(shí)是不高的，還富含粗纖維，那為什么說減肥不適合吃芒果呢？

因?yàn)槊⒐且哺?，芒果含糖量高達(dá)14%一16%，糖分來不及代謝就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。

最重要的是芒果太好吃了，一不小心就容易過量。

TOP 5

西瓜

熱量：26大卡/100克

西瓜的熱量甚至低于很多水果，而且水分豐富，但是飽腹感弱，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會(huì)感覺飽，從而吃多。

夏天最爽的就是在空調(diào)屋里捧著冰鎮(zhèn)西瓜吃。

如果每次能控制只吃一兩小塊，也是可以的。

總結(jié)：吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？減脂通常要選擇低熱量 、高纖維、含糖量較低的水果。但熱量再低，還是含糖啊，果糖同樣容易被轉(zhuǎn)化為脂肪。我們可以利用HICIBI智能生物酶技術(shù)，阻斷身體對糖類的吸收，糖類不被身體吸收，所以不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，減少我們身體發(fā)胖的可能。同時(shí)還可以將身體中囤積的脂肪調(diào)動(dòng)起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能，成功變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。JTXG416

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