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熟睡的時(shí)候突然抖一下（熟睡時(shí)會(huì)突然一抖）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-19 21:09:51 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1161 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于熟睡的時(shí)候突然抖一下的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、為什么睡覺的時(shí)候會(huì)突然抖一下？
2、睡覺時(shí)，身體為啥會(huì)突然“抖”一下？
3、睡覺時(shí)身體突然抖了一下，什么原因？
4、為什么睡覺時(shí)會(huì)突然抖一下？這4個(gè)原因很容易被忽視

熟睡的時(shí)候突然抖一下（熟睡時(shí)會(huì)突然一抖）

一、為什么睡覺的時(shí)候會(huì)突然抖一下？

為什么睡覺的時(shí)候會(huì)突然抖一下？

剛剛要入睡的時(shí)候，屬于一種生理性的肌陣攣，勞累、疲勞、失眠以后容易出現(xiàn)發(fā)作，通過休息可以改善癥狀。

另外，可能是因?yàn)榇嬖陔娊赓|(zhì)紊亂、低血糖、貧血和大腦的缺血、缺氧，夜間發(fā)作性呼吸暫停綜合征等，會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，而出現(xiàn)睡覺突然抖動(dòng)一下的癥狀，需要糾正相應(yīng)的因素來改善癥狀。

還有可能是因?yàn)榘d癇發(fā)作引起，因?yàn)樵谝归g癲癇容易發(fā)作，需要做腦電圖檢查來明確診斷。如果是癲癇發(fā)作，給予相應(yīng)的抗癲癇治療可以改善癥狀。

二、睡覺時(shí)，身體為啥會(huì)突然“抖”一下？

想必很多人都有過這樣的睡眠經(jīng)歷：即將睡著時(shí)，身體突然抖了一下，腳像踩空一樣，然后瞬間被自己嚇醒。好好的一個(gè)睡眠，就這樣被這一“抖”給破壞了。而且，在旁人看來，這行為就跟“抽風(fēng)”似的。

有網(wǎng)友腦洞大開，說這是因?yàn)榇竽X以為身體要死了，所以發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺醒。通俗點(diǎn)來說，就是大腦擔(dān)心你睡著睡著就掛了，于是趕緊給你發(fā)個(gè)信號(hào)，試探一下還活著沒。這個(gè)解釋聽起來怪可怕的，要是哪天大腦偷懶，忘記發(fā)送脈沖，那是不是真的就要掛了？

還有人說，這是好征兆，說明你在長(zhǎng)個(gè)兒呢！

也有人說，別多想，這就是缺鈣的表現(xiàn)，說明該補(bǔ)鈣了。

聽起來好像都有那么點(diǎn)道理，到底哪個(gè)說法靠譜呢？咱一個(gè)一個(gè)來分析~

1、“缺鈣說”

缺鈣，的確可能導(dǎo)致身體發(fā)抖。

血液中的鈣離子如果比較低，就會(huì)到導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)出現(xiàn)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。

但這種情況的“抖”是小幅度高頻率的抖，如果是偶爾大幅度的“抖”，那就跟缺鈣沒多大關(guān)系。

2、“長(zhǎng)個(gè)兒說”

信這種說法的人，就問你一句話，如果抖是在長(zhǎng)個(gè)兒，那個(gè)兒高的人得抖壞多少?gòu)埓玻?

至于說是大腦在試探死亡的，那就有點(diǎn)扯了，照這說法，那些睡覺不抖的人，是因?yàn)樗麄兊拇竽X默認(rèn)自己去世了？

實(shí)際上，醫(yī)學(xué)上將這種情況稱之為 “ 入睡抽動(dòng)”，是指人在即將入睡時(shí)，突然全身肌肉不自主地抽動(dòng)，類似觸電一樣的動(dòng)作。

數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過。

在此過程中，還會(huì)伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢(mèng)境，并很可能導(dǎo)致驚醒。

這跟打嗝、眼皮不自主地跳動(dòng)、疲勞或緊張時(shí)出現(xiàn)的肌肉抽搐，是一個(gè)道理，與身體健康沒啥什太大關(guān)系。

出現(xiàn)這種情況，大多數(shù)與過度勞累、工作壓力大、大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)有關(guān)。

想要避免這種情況，最好是 睡前伸展腓腸肌、足部肌肉，規(guī)律作息，多喝水，少喝咖啡，加強(qiáng)鍛煉。

三、睡覺時(shí)身體突然抖了一下，什么原因？

民間流傳著一種說法：睡覺時(shí)身體突然抖一下是個(gè)好事，這說明在長(zhǎng)個(gè)兒。

然而，事實(shí)上這跟長(zhǎng)不長(zhǎng)兒沒什么關(guān)系，如果身體抖一下就是長(zhǎng)個(gè)子，那估計(jì)姚明在睡夢(mèng)中估計(jì)得抖壞無數(shù)張床吧。

還有的答案更嚇人：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動(dòng)，所以它就動(dòng)動(dòng)你，想試試你死了沒有。很多人對(duì)此說法信以為真，擔(dān)心在睡覺的時(shí)候抖著抖著就過去了~

過于勞累：工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢(shì)必精神也不會(huì)太好，過于緊張導(dǎo)致肌抽躍。

缺鈣：血鈣低，從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐。這也是為什么小孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，容易“踩空驚醒”的原因。

肝腎虧虛：肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足引起的。

多伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌、足部肌肉，有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

適當(dāng)喝水，少喝咖啡：睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分，有利于身體健康。只要保持合適的量，就不會(huì)有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^多，會(huì)造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。

規(guī)律作息：注意及時(shí)調(diào)節(jié)生活作息，晚上即使沒睡好也要按時(shí)起床，不要賴床。平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，讓生活變得有規(guī)律起來，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

總而言之，絕大多數(shù)情況下的身體抖動(dòng)，是身體的一種正常的生理反應(yīng)，抖一下，醒了，翻個(gè)身，繼續(xù)睡就好。

四、為什么睡覺時(shí)會(huì)突然抖一下？這4個(gè)原因很容易被忽視

相信很多人都有過這種情況，經(jīng)常在睡夢(mèng)中身體突然抖了一下？感覺自己好像從懸崖墜落，或是從樓梯上滾落。這到底是啥情況呢?

我們可能會(huì)從網(wǎng)上搜索，搜到的答案也是五花八門。大致有以下幾點(diǎn)：

◆如果是小孩子，有人會(huì)說這是小孩兒正在長(zhǎng)個(gè)兒的表現(xiàn)；

◆如果是成年人，可能有人說是最近身體累了，需要休息了；

◆還有的人說是缺鈣，更有甚者說是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動(dòng)

◆還有更嚇人的答案是，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動(dòng)，所以它就動(dòng)動(dòng)你，想試試你死了沒有

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本期 《身邊醫(yī)生話健康》健康山西 特邀 山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院腦病科趙敏醫(yī)生 為大家講一講為什么會(huì)出現(xiàn)這種“奇怪”的現(xiàn)象？

睡覺時(shí)抖一下

到底是怎么回事？

經(jīng)過科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，這種行為叫做 臨睡肌抽躍癥 。這種無意識(shí)的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過。

臨睡肌抽躍癥

這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。眼皮不自主跳動(dòng)，偶爾睡覺時(shí)突然抽動(dòng)一下的現(xiàn)象是正常的，每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)。

這種偶爾發(fā)生抖動(dòng)是在人處于“快速眼動(dòng)睡眠期”，是伴隨著人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。

什么人會(huì)出現(xiàn)【肌抽躍現(xiàn)象】呢?

1. 過于勞累

工作壓力大、長(zhǎng)時(shí)間加班、睡眠質(zhì)量不好等原因，勢(shì)必造成精神也不會(huì)太好，過于緊張。

如果只是偶爾出現(xiàn)一兩次問題不大，可如果頻繁出現(xiàn)這種情況，就要引起注意了。

2. 缺鈣

這種情況一般會(huì)出現(xiàn)在學(xué)生，尤其是沒有什么學(xué)習(xí)壓力的孩子，卻經(jīng)常出現(xiàn)上述情況，那么作為父母的就要注意是否有缺鈣的表現(xiàn)，體內(nèi)血鈣低，導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。

3. 氣血不足

這種情況一般發(fā)生在女性身上，尤其是已婚已育女性，當(dāng)女性氣血不足的時(shí)候，身體就會(huì)出現(xiàn)一系列的不正常反應(yīng)，比如說出現(xiàn)莫名的頭暈、心悸心慌、失眠等情況，終于睡著了的時(shí)候身體就很容易發(fā)生這種情況。

4. 癥狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。

病因可能是腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說， 睡覺時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào)，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了 。

如何預(yù)防【臨睡肌抽躍癥】的發(fā)生呢？

1. 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2. 適當(dāng)喝水，少喝咖啡

睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會(huì)有什么不良后果。

大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^多會(huì)造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。