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抖肩廣場舞（抖肩的廣場舞）

發(fā)布時間：2023-03-20 02:55:47 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1547 問大家

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本文目錄:

1、劉畊宏草原抖肩操上線，他為何能成為引領(lǐng)今年的廣場舞？
2、劉畊宏最新草原抖肩操，畫風(fēng)有多魔性？
3、劉畊宏新編草原抖肩操，畫風(fēng)奇葩配樂搞笑，是準(zhǔn)備往廣場舞發(fā)展嗎？
4、廣場舞揉肩,硬腕基礎(chǔ)動作的要領(lǐng)

抖肩廣場舞（抖肩的廣場舞）

一、劉畊宏草原抖肩操上線，他為何能成為引領(lǐng)今年的廣場舞？

劉畊宏草原抖肩操上線，他為何能成為引領(lǐng)今年的廣場舞？因為這個疫情的契機吧，還有他直播確定有意思也能教人鍛煉。我主要的健身方式還是以游泳為主，偶爾空閑了會在健身房跑跑步，或者自己在家騎動感單車。主要看工作時間安排。自己對于肌肉和身材并沒有太多的追求，只要身高體重比例正常范圍內(nèi)即可。所以，也從來不會去因為體重而控制飲食。

游泳前一般會先跑步，圍著泳池跑個五六圈，32米×12.5米的室內(nèi)泳池。慢跑結(jié)束后開始拉伸，從頭到腳依次拉伸各關(guān)節(jié)肌肉，最后沖洗下水。下水后從打腿開始，一般給自己四百米左右的打腿距離，不追求速度放松的打腿，以自由泳打腿為主，有些時候也會打打仰泳腿，蝶泳腿。打腿結(jié)束一般會用自由泳有個五六百米，有興致的話會練習(xí)一下其他泳姿。一般不會停下，游泳時注重放松舒展的游進(jìn)，在最后一百米時提高速度，注重游泳鍛煉的連續(xù)性，減少在水中泡水的時間。

最后，游泳結(jié)束時，蛙泳放松200米，自由自在的游進(jìn)，讓身體逐漸平靜下來。這樣一次游泳鍛煉就可以輕松的完成，并且還不那么枯燥。上班族完全可以給自己定制一個簡單的計劃，根據(jù)計劃去健身，這樣會更有目的，鍛煉時也會更有勁頭。鍛煉身體方式要因人而異，根據(jù)年齡和身體狀況來鍛煉。手機上電腦上書店里都有準(zhǔn)對慢性病的鍛煉方法的視頻、文章和圖書，只要留心就是。一般來說，跑步，散步，打太極拳，養(yǎng)生氣功，站樁，練力量的單杠，啞鈴，俯臥撐，擱腿等，男女老少都適宜。鍛煉時原則上根據(jù)年齡和體質(zhì)來進(jìn)行，要注意適度力度，要經(jīng)常性，要漸序漸進(jìn)，不要急躁，不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。

二、劉畊宏最新草原抖肩操，畫風(fēng)有多魔性？

畫風(fēng)非常的魔性，讓人看到就有一種忍不住需要模仿的沖動，大家都比較喜歡他。

三、劉畊宏新編草原抖肩操，畫風(fēng)奇葩配樂搞笑，是準(zhǔn)備往廣場舞發(fā)展嗎？

劉畊宏新編草原抖肩操，畫風(fēng)奇葩配樂搞笑，其實這也不代表他要準(zhǔn)備往廣場舞發(fā)展，只不過是為了迎合直播這種搞笑的網(wǎng)絡(luò)氛圍而已?？磩u宏跳草原抖肩舞，那一副認(rèn)真搞笑的樣子，把他老婆都笑到不行，而且劉畊宏還自編了騎馬和揚鞭的動作，真是非常適合草原這種題材的。

劉畊宏自編草原抖肩舞，動作幽默搞笑樂壞網(wǎng)友

劉畊宏已經(jīng)編了很多舞了，大火的毽子舞、他還用好兄弟周杰倫的歌曲編了《本草綱目》和《牛仔很忙》等等健身舞，說實話，就看劉畊宏在鏡頭前的表現(xiàn)，真的看不出來他已經(jīng)快五十歲了，可能和他每日堅持鍛煉有關(guān)吧，所以他的手臂肌肉線條都非常流暢，而他妻子也因為運動非常年輕。這次他又編了一個草原舞，雖然有點廣場舞的意思，但是他一本正經(jīng)的跳起來就非常搞笑，很多粉絲都發(fā)留言說劉畊宏是個喜劇人，這個草原抖肩舞的難度就不如《牛仔很忙》那么高，只不過是幾個抖肩的動作比較難，說實話，劉畊宏的其他健身操難度系數(shù)都高，有很多快速抬腿抬臂的動作，不太適合健身小白。

劉畊宏健身操火爆全網(wǎng)，原來一身腱子肉的劉畊宏還會編舞

其實劉畊宏出道也是在唱歌，也跳過一些簡單的舞，但是后來他就開始拍戲了，因為身材健碩，所以他拍了一些武打片和動作片，雖然都不是主角，但是劉畊宏都特別認(rèn)真。而這次49歲的劉畊宏又憑著健身操火了，幾天之內(nèi)暴漲了六千萬的粉絲，他蠻執(zhí)著的，明明被封了三次賬號，但是他沒放棄，和妻子在炎熱的房間里穿著羽絨服向網(wǎng)友推廣他的健身操，那種執(zhí)著的精神真的是蠻感人的，雖然他的經(jīng)紀(jì)公司也表示，未來不會一直安排劉畊宏直播，但相信有很多網(wǎng)友已經(jīng)跟著劉畊宏練的小有成就了。

但小編在這也要提醒大家，雖然劉畊宏的健身操挺火的，但是大家都要認(rèn)真考慮自己的體能能否承受的住，不要過分去跟跳，一定要量自己的身體狀態(tài)而行。

四、廣場舞揉肩,硬腕基礎(chǔ)動作的要領(lǐng)

最具代表性的是肩部動作,如,抖肩,聳肩,繞肩

基本動作分上肢和下肢,上肢有壓腕提腕,硬腕,軟手,甩手,彈撥手,抖手,拉背,肩等;下肢有拖步,蹭步,踮步,吸腿步,馬步,等還有手位腳位,體態(tài),轉(zhuǎn),等很多內(nèi)容不同地區(qū)的蒙古族也有差異,要看你條什么類型的了!我就是內(nèi)蒙古大學(xué)藝術(shù)學(xué)院的!~

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