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含碘食物排行榜（含碘食物排行榜(每100克所含)）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-20 16:47:35 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 147 問大家

大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于含碘食物排行榜的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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文章目錄列表:

1、什么食物碘含量高
2、最佳補(bǔ)“碘”食品是什么？
3、什么食物含碘最高排行榜
4、含碘的食物一覽表

含碘食物排行榜（含碘食物排行榜(每100克所含)）

一、什么食物碘含量高

【含碘】食物排行榜(每100克所含)↓

1.裙帶菜(干) (15878 微克)

2.紫菜(干) (4323 微克)

3.海帶(鮮) (923 微克)

4.雞精 (766.5 微克)

5.海虹 (346 微克)

6.蝦皮 (264.5 微克)

7.蝦醬 (166.6 微克)

8.蝦米 (82.5 微克)

9.可樂 (68.4 微克)

10.叉燒肉 (57.4 微克)

11.豆腐干 (46.2 微克)

12.開心果 (37.9 微克)

13.鵪鶉蛋 (37.6 微克)

14.火雞腿 (33.6 微克)

15.牛肉辣瓣醬 (32.5 微克)

16.雞蛋 (27.2 微克)

17.牛腱子肉 (24.5 微克)

18.菠菜 (24 微克)

19.黃醬 (19.8 微克)

20.羊肝 (19.1 微克)

21.柳松茸 (17.1 微克)

22.雛鴿 (16.3 微克)

23.金槍魚 (14 微克)

24.墨魚 (13.9 微克)

25.花椒粉 (13.7 微克)

26.雞肉 (12.4 微克)

27.松子仁 (12.3 微克)

28.南瓜子 (炒(11 微克)

29.魚翅(干) (10.9 微克)

30.核桃 (10.4 微克)

31.牛肉（瘦） (10.4 微克)

32.小白菜 (10 微克)

33.大豆 (9.7 微克)

34.甜面醬 (9.6 微克)

35.青椒 (9.6 微克)

36.杏仁 (8.4 微克)

37.方便面 (8.4 微克)

38.杏仁（炒） (8.4 微克)

39.甜杏仁 (8.4 微克)

40.胡椒粉 (8.2 微克)

41.白胡椒 (8.2 微克)

42.赤小豆 (7.8 微克)

43.凍豆腐 (7.7 微克)

44.平魚 (7.7 微克)

45.羊肉(瘦) (7.7 微克)

46.羊前腿肉 (7.7 微克)

47.松花蛋（鴨蛋）(6.8 微克)

48.黑魚 (6.5 微克)

49.青魚 (6.5 微克)50.柿子 (6.3 微克)

51.小黃魚 (5.8 微克)

52.榴蓮 (5.6 微克)

53.帶魚 (5.5 微克)

54.午餐肉 (5.4 微克)

55.杏仁露 (5.3 微克)

56.橘子 (5.3 微克)

57.油皮 (5 微克)

58.鴨蛋 (5 微克)

二、最佳補(bǔ)“碘”食品是什么？

您好，以下是部分含碘食物排行榜(每100克含碘量)，供您參考：

裙帶菜(干)(15878 微克)
紫菜(干)(4323 微克)
3.海帶(鮮)(923 微克)
.雞精(766.5 微克)
5.海虹(346 微克)
蝦皮(264.5 微克)
7.蝦醬(166.6 微克)
蝦米(82.5 微克)
9.可樂(68.4 微克)
叉燒肉(57.4 微克)
11.豆腐干(46.2 微克)
開心果(37.9 微克)
13.鵪鶉蛋(37.6 微克)
火雞腿 (33.6 微克)
15.牛肉辣瓣醬(32.5 微克)
雞蛋(27.2 微克)
17.牛腱子肉(24.5 微克)
菠菜(24 微克)
19.黃醬(19.8 微克)
羊肝(19.1 微克)

以上20種食物相對(duì)其他食物而言已經(jīng)算含碘量非常高的食物了，供您參考，謝謝！

三、什么食物含碘最高排行榜

碘是人體所必需的微量元素之一。如果機(jī)體碘缺乏，就容易出現(xiàn)食欲減退，疲乏無力，易疲勞等癥狀。癥狀也跟缺點(diǎn)的程度有關(guān)系。

含碘的食物比較多，海產(chǎn)品中含碘是最高的，比如魚，海帶，海蜇等。菠菜，芹菜，櫻桃，橘子，香蕉，葡萄，雞蛋等碘的含量也非常多。如果缺碘就要多吃含碘豐富的食物，缺碘嚴(yán)重的話，最好是通過藥物進(jìn)行補(bǔ)充。

四、含碘的食物一覽表

海洋性食物含碘高的食物有海洋性食物。如海帶、紫菜、海藻、海苔等，以及帶魚、蛤干、干貝、海參、海蜇、龍蝦等；其中，海帶含碘量最高，且干海帶中達(dá)到240毫克/千克以上；其次，為海貝類及海魚可達(dá)到800微克/千克左右。但是鹽中含碘量極微，越是精制鹽含碘越少，且海鹽中的含碘量約20微克/千克。牛奶、雞蛋　含碘高的食物有牛奶、雞蛋。一杯牛奶含有高達(dá)56微克的碘，且還是維生素D、鈣的很好來源。同時(shí)，用牛奶制成的酸奶，也含有豐富的碘；且一杯酸奶不僅富含蛋白質(zhì)、鈣等，還可提供154微克的碘。此外，一個(gè)水煮雞蛋含有12微克碘，占人體所需碘的9%；且雞蛋對(duì)于嬰幼兒的智力和認(rèn)知發(fā)育非常重要。深色蔬菜含碘高的食物有深色蔬菜。如芹菜、甘藍(lán)、莧菜、玉米、馬鈴薯、花椰菜等。其中，100芹菜含有16.4微克碘；花椰菜含有1.2微克碘；莧菜含有5微克碘；甘藍(lán)含有4.5微克碘；且半杯玉米可提供14微克碘；100克馬鈴薯含有約4.5微克碘；這些含碘的食物，可很好的預(yù)防甲狀腺。此外，腌制食品，如火腿、咸魚、熏肉、臘腸等，一般也都含有大量的碘。碘可維持機(jī)體能量代謝和產(chǎn)熱。對(duì)于碘缺乏引起的甲狀腺激素合成減少，會(huì)導(dǎo)致基本生命活動(dòng)受損和體能下降。而甲狀腺激素調(diào)控生長(zhǎng)發(fā)育期兒童的骨發(fā)育、肌肉發(fā)育及身高體重等；如果甲狀腺激素缺乏會(huì)導(dǎo)致體格發(fā)育落后、身體矮小、肌肉無力等。

以上就是小編對(duì)于含碘食物排行榜問題和相關(guān)問題的解答了，如有疑問，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。