蝦青素排行榜

大家好！今天讓小編來大家介紹下關于蝦青素排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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文章目錄列表:

• 1、補鋅排行榜是什么？有什么食物？

• 2、美白丸排行榜10強

• 3、補鋅排行榜都有什么產品?

• 4、最暢銷的海鮮排名

一、補鋅排行榜是什么？有什么食物？

1、牡蠣

在我們日常吃的食物中，牡蠣的含鋅量是最高的，如果身體缺鋅，不妨在日常飲食中加入牡蠣。三盎司大小的熟牡蠣含有高達74毫克的鋅，約占每日推薦攝入量的493％。因此，除了此列表中的其他食物外，您每周可以吃一次牡蠣，以確保您的鋅需求得到滿足，而無需擔心需要服用補充劑。

2、牛肉

牛肉也是很多人喜歡吃的食物，同時的含鋅量也非常高，雖然比不上牡蠣，但卻可以在補鋅食物排行榜中排名第二。研究表明，一份3盎司的紅燒牛肉含有7毫克的鋅，占人體每日推薦攝入量的47％。所以平時適量吃一些牛肉，就能很好的滿足身體需求。

3、蛋黃

雞蛋是我們每天都要吃的食物之一，而雞蛋里最有營養(yǎng)的就是蛋黃，不僅含鋅量高，同時也具有很多其他營養(yǎng)物質。所以，平時吃雞蛋的時候不要不吃蛋黃，否則就得不償失了。雞蛋的蛋黃是鋅特別好的來源，雞蛋中的所有維生素都集中在蛋黃里，因此通過食用蛋黃可能會增加你的脂肪，但你也會同時得到維生素A，E，D和K，以及額外的礦物質。一杯蛋黃中含有5.6毫克的鋅，占人體每日推薦攝入量的37％。

4、芝麻

大家都知道黑芝麻對頭發(fā)有很多好處，能夠讓我們的頭發(fā)變得烏黑柔亮，其實這是因為芝麻里含有很多微量元素，其中富含大量的鋅，還具有健康的多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。這些是你的身體及其所需的好脂肪，可以保障你的心臟健康。四分之一杯芝麻中含有2.79毫克鋅，占人體每日推薦值的25％。平時我們可以用芝麻放調料，放在菜里，既好吃又有營養(yǎng)。

5、蝦

蝦是一種很健康的食材，富含豐富的營養(yǎng)，對人體有很多好處，同時蝦也是攝取鋅的良好食物，還有著高品質的蛋白質和低卡路里，蝦也是令人驚訝的抗氧化劑來源。蝦有一種名叫蝦青素的抗氧化劑，它能有助于抵抗體內炎癥。四盎司的蝦含有1.85毫克的鋅，約占每日推薦攝入量的17％。

6、糙米

現(xiàn)代人吃的米多數(shù)都口感非常好的精細米，其實反而不太好，口感稍差一些的糙米對我們的身體更有好處。糙營養(yǎng)物質豐富，比大米含有更多的鉀，更多的鎂，更多的硒和更少的碳水化合物。其中它的鋅含量也是較高的，一杯糙米中就含有1.21毫克鋅，占人體每日推薦攝入量的15％。如果缺鋅的朋友，不妨把精細大米換成糙米。

7、菠菜

相信很多人都知道菠菜含鐵量很高，其實菠菜含鋅量在蔬菜里也是很高的，而且菠菜富含多種維生素和礦物質，是一種非常健康的蔬菜。以菠菜作為基礎的沙拉是一種簡單的方法，這可以在你的飲食中添加更多的鋅。一杯煮熟的菠菜含有1.37毫克的鋅，約為每日推薦值的12％。

8、花生

花生也是一種非常健康的食品，富含大量的鋅，可以做菜也可以做零食吃。平時可以做一道油炸花生米，當然，如果覺得油炸的不健康也可以去買花生醬，一盎司花生含有1毫克鋅，占人體每日推薦攝入量的7％。

9、蕓豆

蕓豆是我們平時經常吃的一種豆類蔬菜，營養(yǎng)豐富，而且也很好吃。蕓豆富含豐富的鋅，同時還能幫助我們維持健康的血糖水平，提供持久的能量。它們可以單獨作為配菜食用，也可以添加到任何主菜中以增加纖維攝入量和蛋白質。半杯煮熟的蕓豆含有0.9毫克的鋅，占人體每日推薦攝入量的6％。

10、鮭魚

在魚類食物里，富含鋅較高的就是鮭魚，多吃魚類對人體有很多好吃，而鮭魚除了富含omega-3脂肪酸，它也是蛋白質的良好來源。雖然三盎司野生鮭魚含有0.64毫克，只占人體每日推薦攝入量的4%。但在飲食中加入一部分鮭魚是很不錯的選擇，它可以幫助增加你每日對鋅的總攝入量。

二、美白丸排行榜10強

美白丸前十名分別是SWISSE、寶麗/POLA、醫(yī)食同源/ISDG、健安喜/GNC、BECHI、山本漢方、Unichi、Biocyte、修正、金仕康、天使之想。

1、SWISSES

維生素及營養(yǎng)補充品采用世界各地最好的原材料，為每個人量身設計。

2、POLA寶麗

奪光煥現(xiàn)美肌，星品BA抗糖潔面膏，凈澈肌膚、緊致柔嫩。

3、ISDG

是日本知名保健食品品牌，以通過飲食維持健康，即“醫(yī)食同源”的理念為基準，通過嚴謹?shù)目茖W證明,致力于研發(fā)健康優(yōu)良的保健食品。

4、BECHI

西班牙的營養(yǎng)保健品品牌，并開發(fā)系列天然營養(yǎng)補充品、美容護膚品和功能食品等。

5、山本漢方

中藥制造從選擇原料開始就制定了嚴格的標準，不僅僅是日本，同時也遵守各國的法令法規(guī),并且按照行業(yè)自主基準對原料進行檢查。

6、UNICHI

品牌專注開發(fā)女性營養(yǎng)品，總部設于澳大利亞悉尼。

7、BIOCYTE

作為法國一個全新的口服美容品牌，重新詮釋了國際美容營養(yǎng)領域的理念。

8、修正

藥業(yè)集團于1995年5月由董事長修淶貴創(chuàng)立，是集中成藥、化學制藥、生物制藥的科研生產營銷、藥品連鎖經營、中藥材標準栽培于一體的大型現(xiàn)代化民營制藥企業(yè)。

9、金仕康

品牌系列天然、綠色健康食品是格林萊（AGL）集團營養(yǎng)健康實驗室的數(shù)十位營養(yǎng)學博士、專家，結合東方人的體質。

10、天使之想

品牌，英文名ACGELE，ACGELE/天使之想品牌成立于2015年，天使之想專業(yè)生產銷售薏仁茶，戒煙糖，亞油酸，肥肉，減肥零食。

美白丸介紹

美白丸主要是起到美白作用的藥丸，大多數(shù)都是植物的提取物。

以上內容參考：百度百科—美白丸

三、補鋅排行榜都有什么產品?

八大補鋅食物排名榜

1、杜蠣

在我們平時吃的東西中，杜蠣的含鋅元素是最大的，假如人體缺鈣，何不在日常飲食中添加杜蠣。三蠱司尺寸的熟杜蠣帶有達到74mg的鋅，約占熱門搜索攝取量的493％。因而，除開此目錄中的別的食材外，您每星期可以吃一次杜蠣，以保證的鋅要求獲得考慮，而不用擔憂需要服食補充劑。



2、牛羊肉

牛羊肉也是很多人喜愛吃的東西，另外的含鋅元素也十分高，盡管不如杜蠣，但卻能夠 在補鋅食物排名榜中排行第二。研究表明，一份3蠱司的紅燒排骨帶有7mg的鋅，占身體熱門搜索攝取量的47％。因此平常適當吃一些牛羊肉，就能非常好的考慮人體要求。

3、雞蛋黃

生雞蛋是我們每日必須吃的東西之一，而生雞蛋里最有營養(yǎng)成分的便是雞蛋黃，不但含鋅元素高，另外也具備許多別的營養(yǎng)元素。因此，平常多吃雞蛋的情況下不必不要吃雞蛋黃，不然就因小失大了。雞蛋的蛋黃是鋅特別好的來源于，生雞蛋中的全部維他命都集中化在雞蛋黃里，因而根據服用雞蛋黃可能會提升你的人體脂肪，但你也會另外獲得維生素D，E，D和K，及其附加的礦物。一杯雞蛋黃中帶有5.6mg的鋅，占身體熱門搜索攝取量的37％。

4、白芝麻

大家都了解黑芝麻粉對秀發(fā)有很多益處，可以讓我們的秀發(fā)越來越黝黑柔亮，實際上這是由于白芝麻里帶有許多營養(yǎng)元素，在其中含有很多的鋅，還具備身心健康的多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。這種就是你的人體以及需要的好人體脂肪，能夠 確保你的心臟身心健康。四分之一杯白芝麻中帶有2.79mg鋅，占身體每天推薦值的25％。平常我們可以用白芝麻放調味品，放到菜里，既美味又有營養(yǎng)成分。



5、蝦

蝦是一種很身心健康的食物，含有豐富多彩的營養(yǎng)成分，對身體有很多益處，另外蝦也是攝入鋅的優(yōu)良食材，也有著高質量的蛋白和低熱量，蝦也是讓人詫異的抗氧劑來源于。蝦有一種全名是蝦青素的抗氧劑，它能有利于抵御身體發(fā)炎。四蠱司的蝦帶有1.85mg的鋅，約占熱門搜索攝取量的17％。

四、最暢銷的海鮮排名

今天就為你一一盤點下，最近這一大波你不得不知道的“十大暢銷海鮮”：

對蝦

對蝦

蝦類（對蝦）是第一大暢銷海產品！近年來，對蝦經大量進行商品養(yǎng)殖，產量以更快速的速度增長，我國對蝦的消耗量也在持續(xù)增長，考慮到對蝦加工和流通等市場，整體市場規(guī)模將近2000億元。對蝦學名東方對蝦，又稱為中國對蝦，屬于節(jié)肢動物門、甲殼綱、十足目、對蝦科、對蝦屬。對蝦屬個體大，也通常稱為大蝦，中國對蝦是對蝦屬的主要種類之一。

對蝦的雌性體長一般16-22厘米，重50-80克，最大的可達30厘米，重250克；雄性比較小，體長13-18厘米，重30-50克。對蝦是廣溫廣鹽性海產動物。因為以前在市場上常常成對出售而得名對蝦。

對蝦中含有豐富的鎂；對蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣，對小兒、孕婦尤有補益功效；對蝦體內很重要的一種物質就是蝦青素，就是表面紅顏色的成分，蝦青素是發(fā)現(xiàn)的最強的一種抗氧化劑，顏色越深說明蝦青素含量越高，廣泛用在化妝品、食品，以及藥品中。

整只對蝦的烹調方法有紅燒、油炸、甜烤，加工成片、段后，可熘、炒、烤、煮湯，制成泥茸，可制蝦餃、蝦丸。

2

三文魚

三文魚

三文魚（Oncorhynchus），又名大馬哈魚、鮭魚、撒蒙魚，屬硬骨魚綱、鮭形目、鮭屬，主要分布在大西洋與太平洋、北冰洋交界的水域，屬于冷水性的高度洄游魚類，被國際美食界譽為“冰海之皇”。三文魚均肉質鮮美，營養(yǎng)豐富，并且富含EPA和DHA等生物活性物質；其卵也是魚子醬上好原料。

烹飪三文魚有很多種方法，熏制或腌制、炒、煮、蘸、烤、焙等。

2020年6月12日晚，北京新發(fā)地批發(fā)市場董事長張玉璽接受采訪時表示，相關部門抽檢時從切割進口三文魚的案板中檢測到了新冠病毒。6月13日中國疾控中心流行病學院首席研究員曾光接受人民日報客戶端談北京疫情防控時表示，建議大家暫時不要生吃三文魚。

3

扇貝

櫛孔扇貝

扇貝種類繁多；我國沿海分布的扇貝約有45種，最常見的重要經濟扇貝品種主要包括櫛孔扇貝、海灣扇貝、蝦夷扇貝和華貴櫛孔扇貝，扇貝長期以來是我國海水養(yǎng)殖的重要品種之一。我國扇貝產量主要來源于養(yǎng)殖，捕撈產量極少。扇貝可食部分的主要營養(yǎng)成分為蛋白質，與魚類、蝦類相似，是一種集食、藥、滋補為一體的重要水產食物，扇貝柱的干制品稱為“干貝”，是我國傳統(tǒng)的“海八珍”之一，扇貝的蛋白質含量很高，干貝中高達55.6%。

扇貝中的可食部分是白色的閉殼肌、片狀呈紅色或白色的生殖 腺和裙邊，而黑色的消化腺和鰓結構都是不能食用的。

4

鮑魚

鮑魚

鮑魚是名貴的“海珍品”之一，俗稱“海味之冠”，是極為珍貴的海產品，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，被譽為海洋“軟黃金”。

鮑魚，其名為魚，實則非魚，種屬原始海洋貝類，單殼軟體動物。由于其形狀恰似人的耳朵，所以也叫它“海耳”。世界上鮑魚主要產地有澳大利亞、中國、日本、美國、墨西哥、南非等國家，公認最佳產地為日本北部和墨西哥。全世界已命名的鮑魚有216種，舉世公認的三大名鮑分別是：網鮑、吉品鮑和禾麻鮑。

5

美洲螯龍蝦

美洲螯龍蝦，即俗稱的波士頓龍蝦，分布于大西洋的北美洲海岸，美洲螯龍蝦體長20-60厘米,重量0.5-4公斤，根據金氏世界記錄，最大的美洲螯龍蝦重達20.14公斤，全長從尾部到大螯尖端為1.06米。

西式料理中，一般清蒸或水煮后，灑上檸檬汁或抹上奶油后便可上桌。

6

蟹類

梭子蟹

海蟹的種類非常多，最常見的有花蟹、梭子蟹、青蟹等，海蟹蘊含大量的營養(yǎng)物質，海蟹肉富含豐富的礦物元素，富含豐富的維生素，對于高血壓以及腦血栓等疾病有一定的療效。

螃蟹是公認的人間美味，喜愛它的人遍布大江南北，那吃海蟹最好的季節(jié)是什么時候？

海蟹的話，一般也是天冷的時候吃比較合適，那個時候螃蟹需要吃更多的東西，讓自己更豐滿一些來度過嚴寒，秋天里也是海蟹最肥美的時候，個頭大，蟹鉗粗，白花花的蟹肉里有天然的咸鮮味，加上紅艷艷厚篤篤的膏，啥調料都不用放，上鍋一蒸，那香味半點不輸河蟹！

7

牡蠣

牡蠣

牡蠣俗稱海蠣子、蠔等，是世界上第一大養(yǎng)殖貝類。牡蠣不僅肉鮮味美、營養(yǎng)豐富, 而且具有獨特的保健功能和藥用價值，是一種營養(yǎng)價值很高的海產珍品。牡蠣的含鋅量居人類食物之首。古今中外均認為牡蠣有治虛弱、解丹毒、降血壓、滋陰壯陽的功能。

牡蠣吃法有很多，可以生吃，清蒸，碳烤等等。

8

金槍魚

金槍魚

金槍魚的種類有黃鰭金槍魚、大眼金槍魚、藍鰭金槍魚、長鰭金槍魚、鰹魚和馬蘇金槍魚。

金槍魚肉質柔嫩、鮮美，富含蛋白質、脂肪、維生素A、D和微量元素，尤其是DHA和EPA等多不飽和脂肪酸，蛋氨酸、?；撬?、礦物質和維生素等含量豐富，有助于肝臟功能，對飲酒者有很好的保護作用。EPA和DHA主要具有抑制血小板凝聚，減少血栓形成，降低膽固醇，防止心腦血管疾?。豢寡?、抗癌、增強自身免疫力；增強神經系統(tǒng)功能，益智健腦，預防老年性癡呆癥和保護視力等作用。

金槍魚的吃法有很多種，紅燒、清蒸、炭烤等。

9

鱈魚

鱈魚

鱈魚，是鱈科魚類及鱈形目其他科部分魚類的統(tǒng)稱，有50多種；鱈魚肉質鮮美、營養(yǎng)豐富，可以活血祛癖；鰾可以補血止血；鱈魚的骨可以治腳氣；鱈魚胰腺含有大量的胰島素；鱈魚的肝臟可用于提取魚肝油。我國的鱈魚主要產于渤海、黃海及東海北部，其主要漁場在黃海北部、山東高角東南偏東和海洋南部及東南海區(qū)。

鱈魚的吃法有很多種，清蒸、紅燒、香煎等。

10

魷魚

魷魚

魷魚，也稱柔魚、槍烏賊，體圓錐形，體色蒼白，有淡褐色斑，頭大，前方生有觸足10條，尾端的肉鰭呈三角形。中國槍烏賊（俗稱“魷魚”），年產4～5萬噸，主要漁場在中國渤海、福建南部、臺灣、廣東和廣西近海，以及菲律賓、越南和泰國近海。

市場看到的魷魚有兩種：一種是軀干部較肥大的魷魚，它的別稱叫“槍烏賊”，一種是軀干部細長的魷魚，它的別稱是“柔魚”，小的柔魚俗名叫“小管仔”。

魷魚（魷魚須）需煮熟、煮透后再食，因為鮮魷魚中有一種多肽成分，若未煮透就食用，會導致腸運動失調。

以上就是小編對于蝦青素排行榜問題和相關問題的解答了，如有疑問，可撥打網站上的電話，或添加微信。

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