肥胖排行榜（肥胖率最高）

大家好！今天讓小編來(lái)大家介紹下關(guān)于肥胖排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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文章目錄列表:

• 1、最新權(quán)威的“全國(guó)肥胖地圖”出爐，為何天津的胖子最多？

• 2、肥肉最多的動(dòng)物排名

• 3、最易導(dǎo)致發(fā)胖食品排行榜！想瘦就注意了

• 4、容易長(zhǎng)胖的零食前十名

一、最新權(quán)威的“全國(guó)肥胖地圖”出爐，為何天津的胖子最多？

主要是與飲食和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。所以，通過(guò)統(tǒng)計(jì)來(lái)看，長(zhǎng)胖主要還是與生活的區(qū)域飲食和生活習(xí)慣有相當(dāng)大的關(guān)系。

一，為什么這個(gè)地方的胖子偏多？

通過(guò)地圖來(lái)看，北方的胖子確實(shí)比南方偏多?？赡軙?huì)有人說(shuō)，為什么是天津的胖子偏多，今天給大家分享分享，如下：

1，高熱量，高油脂食物偏多。

天津的飲食主要是以面食，油炸，包子等面食為主。這些飲食都是高熱量，高油脂食物，食用以后除了增加熱量和油脂以外，并沒有多少營(yíng)養(yǎng)。

2，地域原因。

北方普遍偏冷，對(duì)脂肪堆積提供了條件。寒冷的天氣身體為了御寒，會(huì)增加脂肪堆積。這也是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。

3，生活習(xí)慣。

除了飲食和地域以外，還有就是生活習(xí)慣。晚上睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不佳會(huì)減少瘦體素的分泌，而瘦體素具有燃燒脂肪和抑制食欲及代謝脂肪的輔助作用。

二，北方人如何健康的減肥？

1，規(guī)律飲食，減少高熱量，高油脂，高糖分及高鹽分食物攝入量。

規(guī)律的飲食有助于營(yíng)養(yǎng)均衡，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。而高熱量，高油脂，高糖分食物除了增加熱量和油脂以外，還會(huì)損害身體健康。如三高，糖尿病等亞健康。

2，增加蛋白質(zhì)攝入量。

蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂?？赡軙?huì)有人說(shuō)，北方人都是喜吃肉類食物的，應(yīng)該不會(huì)缺乏蛋白質(zhì)吧？其實(shí)北方的肉類主要是以爆炒，紅燒，油炸為主，即使是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，也會(huì)變成高熱量的食物。所以，建議以清炒，清蒸，白灼的烹飪方式進(jìn)行。這樣既能增加蛋白質(zhì)補(bǔ)充，又能避免過(guò)多熱量和油脂的攝入。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉去皮的雞鴨鵝肉等食物。

3，調(diào)整就餐順序。

就餐順序的調(diào)整能間接減少食物攝入量，還能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。如餐前一杯溫水，然后吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)食物，最后吃主食（粗糧食物）。

4，每餐吃7分飽，飯后選擇靠墻站立。

每餐吃7分飽，能減少食物攝入量，還能避免攝入過(guò)量，對(duì)減肥和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣有很好的輔助幫助。而飯后選擇靠墻站立，能促進(jìn)食物消化和吸收，還能促進(jìn)脂肪代謝和消耗，利于減肥和身體健康。

當(dāng)然了，這個(gè)全國(guó)胖子地圖只是作為參考而已，并不能一概而論的北方胖子多而南方胖子少。南方也有很多胖子，這個(gè)主要與個(gè)人的飲食和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。并不能以地圖而確定你所在的區(qū)域就是胖子多。

二、肥肉最多的動(dòng)物排名

海豹，駱駝， 脂肪含量最高。以下詳解

太胖對(duì)人類有害。 但要讓海豹長(zhǎng)胖是不可缺少的。 海豹的皮膚表面覆蓋著一層厚厚的角質(zhì)膜，它能夠吸收熱量和水分。海豹身上還有一種特殊組織——脂肪組織，能將能量?jī)?chǔ)存起來(lái)，以便使自己保持健康。海豹們喜歡游泳。 他們用潤(rùn)滑脂維持水溫，上岸后供給脂肪，以促進(jìn)新陳代謝； 有利于他們的生存。 據(jù)美國(guó)《發(fā)現(xiàn)》雜志報(bào)道，海豹的脂肪理想含量高達(dá)40%,是地球上脂肪含量相對(duì)最高的動(dòng)物之一。 據(jù)美國(guó)《國(guó)家地理》雜志報(bào)道，象海豹因油脂沉積，可在水底停留2小時(shí)。 它們的重量也可達(dá)到4.5 t,長(zhǎng)度可達(dá)6米。

駱駝

如果把駱駝描述成肥胖的動(dòng)物，似乎有些奇怪，也有些出人意料。 無(wú)論從哪個(gè)角度來(lái)說(shuō)，駱駝也絕對(duì)算不上是世界上最肥的動(dòng)物，但它比我們想象中的要胖得多，這主要取決于它的駝峰。 駝峰與很多人想象的不同，駝峰其實(shí)是沒有被水填滿的。 據(jù)美國(guó)《生命科學(xué)》雜志報(bào)道：為了防止駱駝長(zhǎng)期找不到食物而造成損失，駝峰上可以儲(chǔ)存36公斤脂肪，作為緊急食物。 科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在駱駝身上生長(zhǎng)著一種特殊的細(xì)菌——"駱駝乳桿菌",這種細(xì)菌能把來(lái)自其他哺乳動(dòng)物或人類的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成具有類似功能的氨基酸。如果你想吃駱駝奶的話。 這些生物完全長(zhǎng)成后，體重一般在590公斤以上。

三、最易導(dǎo)致發(fā)胖食品排行榜！想瘦就注意了

想要好身材，最好避免吃這些東西吧！不光是體重問(wèn)題， 健康 更重要，選擇 健康 的零食比垃圾食品好太多啦！

一罐裝果汁相當(dāng)于一碗米飯

1

一天一罐一年漲12公斤

每瓶500ml，熱量255千卡，相當(dāng)于一碗白米飯。

用果汁來(lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。

大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖份會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。

建議：為了身材，也為了 健康 著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則。

可樂是催胖佳品

2

一天一罐一年發(fā)胖8公斤

一杯可樂375ml，熱量168千卡

一天一罐可樂，一年后發(fā)胖8公斤！更可怕的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議：如果真的無(wú)法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。

三瓶啤酒相當(dāng)于多吃了一頓晚飯

3

一天一瓶，一年下來(lái)至少胖7公斤

一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當(dāng)于多吃了一頓晚飯。

一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來(lái)7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了發(fā)胖之外，對(duì) 健康 沒有任何幫助。

建議：如果你想減肥，聚餐時(shí)少喝一些啤酒。更不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔茫昂染蜁?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。

6片巧克力餅干比一碗飯熱量還多

4

一般人不會(huì)天天吃，但常吃也讓你一年胖5~6公斤

每天吃6片，熱量302千卡，比一碗飯熱量還多。

我敢打賭，你絕對(duì)不會(huì)只吃六片就停手了，一定會(huì)大吃特吃。不過(guò)您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？

答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來(lái)滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。

建議：在家準(zhǔn)備一些的熱量的纖維餅干代替高熱量的巧克力餅干，同時(shí)控制好量，盡量多吃一些水果代替。

一小袋開心果幾乎可以滿足一天熱量

5

堅(jiān)果雖是素食但半數(shù)是脂肪，自己想吧

一小袋開心果300g，熱量1550kcal，幾乎滿足了你一整天的熱量需求！

1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點(diǎn)脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。

植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因?yàn)榉嗜庵谐酥就膺€含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。

有人說(shuō)：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖?！睂?shí)質(zhì)上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。

建議：事實(shí)上，少量吃堅(jiān)果食物是有利于減肥的。例如花生，但是每天不要超過(guò)10粒。如果沒有把握控制好自己，你還是少置這些零食在家里為妙。

四、容易長(zhǎng)胖的零食前十名

容易長(zhǎng)胖的零食前十名

容易長(zhǎng)胖的零食前十名，我們平時(shí)看電影電視的時(shí)候，不吃點(diǎn)啥喝點(diǎn)啥總覺得沒有氣氛，這時(shí)候都會(huì)吃點(diǎn)零食，但是很多零食卻容易讓我們長(zhǎng)胖，下面看看容易長(zhǎng)胖的零食前十名。

容易長(zhǎng)胖的零食前十名1

1、油炸類

實(shí)際上我們?nèi)粘Ｉ钪惺褂玫呐腼冇捅旧砭褪潜容^容易發(fā)胖的，油炸類食品不僅容易長(zhǎng)胖，更不利于身體健康，甚至有些時(shí)候會(huì)導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生，也不利于身體發(fā)育和成長(zhǎng)。

2、燒烤類

大街上賣的羊肉串牛肉串是不是特別誘人，不僅聞著香噴噴，吃起來(lái)更是美滋滋，但是這些食物也是非常不健康的，不僅對(duì)身體沒有任何益處，加重身體負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。

3、冷凍甜品類

夏天來(lái)了吃個(gè)冰淇淋和雪糕簡(jiǎn)直美滋滋，但是這些美味的東西確實(shí)也是高熱量的元兇，假如想減肥的話，最好不要多吃，因?yàn)槌远嗔丝赡軙?huì)讓你的減肥計(jì)劃功虧一簣。

4、腌制類

很多地方冬天都喜歡準(zhǔn)備很多腌肉腌魚，雖然吃起來(lái)是很開心啦，但是大家都知道這些東西都是高鹽分的食物，不僅熱量高，而且還會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，讓人不知不覺的胖起來(lái)，所以還是盡量控制一下。

5、加工肉類

肉是人們生活中不能缺少的食物，除了素食主義者之外其他人幾天不吃肉估計(jì)都不行了，雖然肉類熱量高，但是加工肉類的熱量更是不容小覷。這類食物比一般的肉類更加誘人，這是因?yàn)槠渲刑砑恿撕芏嗌?，?huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

6、餅干類

餅干不僅味道非常不錯(cuò)，同時(shí)也是生活中非常常見的一種，某些時(shí)候可以補(bǔ)充身體能量，讓人更有精神。但是要知道過(guò)猶不及的道理，吃多了對(duì)身體沒有太大的好處，其中大量的糖分會(huì)讓人變胖。

7、汽水類

汽水也就是碳酸飲料，像我們常喝的雪碧可樂都屬于碳酸飲料的范疇，但是這些東西雖然味道不錯(cuò)，但是確實(shí)熱量很高，會(huì)直接的導(dǎo)致身體發(fā)胖。

8、罐頭類

罐頭是一直十分方便的食物，在任何需要的時(shí)候不管是肉還是蔬菜水果都可以放心享用，但是為了保證其中食物不壞，罐頭內(nèi)添加了很多防腐劑和糖，不僅有著極高的熱量，而且還不利于身體健康。

9、蜜餞類

蜜餞就是采用特別的方法將梅子等等做成另一種形態(tài)，不僅味道清甜可口，而且還容易存放，深受廣大消費(fèi)者喜愛。蜜餞制作過(guò)程中加入大量的糖分，糖分就代表著熱量，更快的導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

10、方便類

日常生活中方便面還有什么粉絲都是常見的，雖然確實(shí)在很多時(shí)候十分方便，發(fā)揮了極大的作用，但是不得不提到其中的安全隱患。方便類食物中含有以高鹽、高脂肪和大量防腐劑，也就是說(shuō)只有熱量沒有任何營(yíng)養(yǎng)，可以吃別的就不要選擇方便面了。

容易長(zhǎng)胖的零食前十名2

盤點(diǎn)發(fā)胖零食排行榜

第一名：罐裝果汁

每瓶500ml，熱量255千卡，相當(dāng)于一碗白米飯。

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來(lái)代替吧?？墒怯霉瓉?lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。

而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖份會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。

建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則。

第二名：一杯可樂375ml，熱量168千卡

可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂;聚餐的時(shí)候要喝可樂、就連在家上網(wǎng)也不忘打開一罐可樂。就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。

這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過(guò)還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量。

因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議：如果真的無(wú)法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。

第三名：啤酒

一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當(dāng)于多吃了一頓晚飯。

朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來(lái)7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的`人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。

建議：如果你想減肥，聚餐時(shí)少喝一些啤酒。更不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔茫昂染蜁?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。

第四名：巧克力餅干

每天吃6片，熱量302千卡，比一碗飯熱量還要多。

巧克力餅干是眾多人最喜愛的食物之一。當(dāng)然，我敢打賭，你絕對(duì)不會(huì)只吃六片就停手了，一定會(huì)大吃特吃。不過(guò)您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?

答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來(lái)滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。

建議：在家準(zhǔn)備一些的熱量的纖維餅干代替高熱量的巧克力餅干，同時(shí)控制好量，盡量多吃一些水果代替。

第五名：瓜子、花生、開心果等堅(jiān)果

一小袋開心果300g，熱量1550kcal，幾乎滿足了你一整天的熱量需求!

1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點(diǎn)脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因?yàn)榉嗜庵谐酥就膺€含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。有人說(shuō)：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”

實(shí)質(zhì)上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。

建議：事實(shí)上，少量吃堅(jiān)果食物是有利于減肥的。例如花生，但是每天不要超過(guò)10粒。如果沒有把握控制好自己，你還是少置這些零食在家里為妙。

第六名：方便面

一包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當(dāng)于兩碗飯。

很多人懶得做飯，餓了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是純熱量食品，沒有任何營(yíng)養(yǎng)，鹽分過(guò)高，含損肝的防腐劑、香精。

建議：先把方便面放在小鍋里添水煮開，然后把水倒掉，再加上開水。這樣吃可以減少熱量的攝入。但無(wú)論怎樣，方便面盡量少吃為好。

健康零食小貼士：

健康減肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。

最佳蔬菜：番薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜。

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

最佳肉食：魚肉、瘦豬肉、瘦牛肉

容易長(zhǎng)胖的零食前十名3

什么零食吃了最容易長(zhǎng)胖啊

1、薯片：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚健美的大敵。

2、爆米花：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尚可，但是其中含有比較多的鉛，可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。

3、水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味來(lái)自香精、色素等添加劑，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。

4、果脯、蜜餞：在這些食品加工過(guò)程中，水果所含的維生素C基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營(yíng)養(yǎng)，食用過(guò)量還會(huì)導(dǎo)致某些微量元素的缺乏。

5、果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會(huì)讓人發(fā)胖，可也別指望它能增加營(yíng)養(yǎng)。

6、話梅、話李：含鹽量過(guò)高，如果長(zhǎng)期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。

7、快餐面：脂肪含量很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，多吃不利于飲食平衡。

8、餅干：屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。

9、泡泡糖、口香糖：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。

10、膨化小食品：營(yíng)養(yǎng)尚可，但一些產(chǎn)品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑。

擴(kuò)展資料

1、人們可以通過(guò)一日三餐來(lái)滿足對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對(duì)身體會(huì)有好處。下面就舉幾個(gè)例子來(lái)加以說(shuō)明：老年人，適當(dāng)吃些零食對(duì)身體健康有益處。老年人的消化系統(tǒng)功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導(dǎo)致消化和吸收功能在一定程度上降低。

2、在這種情況下，如果仍然是一日三餐，就不能滿足老年人對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要。因?yàn)橄瘷C(jī)能減退，每餐吃得飽一時(shí)難以消化吸收，給胃腸道帶來(lái)較多負(fù)擔(dān)，常常會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點(diǎn)易消化、富于營(yíng)養(yǎng)的零食，既保證老年人的正常營(yíng)養(yǎng)需要，又不會(huì)給胃腸造成過(guò)重負(fù)擔(dān)。

3、戰(zhàn)勝美食誘惑的一個(gè)方法是保證它們不會(huì)在你觸手可及的地方出現(xiàn)。想想吧，如果你的辦公桌、櫥柜、書桌抽屜或者其他地方放滿了酸角糕、糖果、巧克力那你要時(shí)刻準(zhǔn)備著跟自己的欲望作斗爭(zhēng)了。

4、購(gòu)物的時(shí)候別忘了買一些胡蘿卜、芝士、果仁、新鮮水果、瓜子、蘋果醬、酸奶和全麥餅干。把這些既健康又輕便的零食放在你周圍，可以防止你一時(shí)控制不住自己的嘴。另外一部分想吃東西的驅(qū)動(dòng)力來(lái)自于你已經(jīng)形成的吃零食習(xí)慣，在肚子并不餓的時(shí)候也會(huì)特別想吃一塊巧克力奶油蛋糕或一杯草莓新地，因此你要嘗試去發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)。

以上就是小編對(duì)于肥胖排行榜問(wèn)題和相關(guān)問(wèn)題的解答了，如有疑問(wèn)，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。

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