一做平板支撐就全身抖

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于一做平板支撐就全身抖的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、做平板支撐全身發(fā)抖 平板支撐發(fā)抖要堅持嗎

• 2、為什么在做平板支撐時身體總是顫抖？

• 3、做平板支撐期間，身體抖動厲害，為什么會這樣？

• 4、做平板支撐全身發(fā)抖 平板支撐發(fā)抖要堅持嗎

一、做平板支撐全身發(fā)抖 平板支撐發(fā)抖要堅持嗎

做平板支撐全身發(fā)抖是正常的，因為那是你全身肌肉在使勁，在用力，

特別是平板支撐在你后面的幾十秒或者十多秒內(nèi)，發(fā)抖是最厲害的，

但是一定要堅持住，往往是這些時間才是最鍛煉你的身體各個部位的肌肉。

二、為什么在做平板支撐時身體總是顫抖？

人體肌肉在鍛煉時會呈現(xiàn)出一種緊張充血的狀態(tài)，此時血液充斥肌肉纖維，產(chǎn)生膨脹感的同時也在氧化，由于肌肉力量不夠強，肌肉纖維還沒有達到那種強度，做平板式的練習(xí)強度超出了所能承受的范圍。在這種情況下，血液無法良好的在肌肉組織中完成氧化代謝，也不能在肌肉纖維中擴張循環(huán)，肌肉空間不足產(chǎn)生不由自主的發(fā)抖。這都屬于正?，F(xiàn)象，循序漸進就好。一般哪個部位抖動的強烈就是那個部位力量較弱，例如腰腹下背部或大腿抖動，表明腰腹部核心力量不足。

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三、做平板支撐期間，身體抖動厲害，為什么會這樣？

想必大家都聽過一句話：生命在于運動。的確，現(xiàn)代人生活越來越方便，出門有汽車，電動車等等代步工具，洗衣服有洗衣機解放雙手，上班每天都是坐在辦公室，一坐八個小時，導(dǎo)致越來越多的年輕人患上了各種“富貴病”，如果再不注意運動，肚子上的游泳圈，胳膊上的麒麟臂真會越來越?jīng)]眼看的。如果你不想出門跑步或者去健身館運動，不妨跟我了解下平板撐這項適合懶人做的運動吧！

平板撐是指人俯臥于地面，依靠雙手支撐起身體使其平行于地面，在此期間，身體要保持平直狀態(tài)，腹部和屁股都呈收緊狀態(tài)，以此達到訓(xùn)練身體核心肌群的目的。具體運動方法如下圖所示：

如果你平時缺乏鍛煉，準(zhǔn)備開始練習(xí)平板支撐，那么一定要做好平板支撐時身體抖動的像個篩子一樣的準(zhǔn)備！因為平板撐非?？简炇直哿α亢透共苛α恳约巴尾亢屯炔苛α浚院芏喑跗诰毩?xí)者都會因為身體力量不夠，堅持不久就開始身體抖動，感覺度秒如年。這時候一定不要輕易放棄，因為平板撐非常容易學(xué)會，而且對于訓(xùn)練你的身體核心肌群起作用非常的快，只要你堅持每天練習(xí)平板撐5分鐘，可以很快練出馬甲線，本人親歷為證。即使沒有練出馬甲線，因為平板撐過程中，會大量出汗，也有利于身體排毒和排濕，還可以起到鍛煉身體的作用，可謂是百利而無一害。

練習(xí)平板撐是一個循序漸進的過程，一口氣吃不成一個大胖子。初期可能堅持不了2分鐘，一定不要氣餒也不能太逼迫自己，到身體堅持不住大量出汗時就放棄，不要因為過度運動傷害身體。而且雖然平板撐不用跑動，也要注意吃完飯后休息一段時間后再開始練習(xí)。

還在等什么，開始你的平板撐練習(xí)之旅吧！訓(xùn)練完記得在評論區(qū)留言告訴我你的練習(xí)成就哦！

四、做平板支撐全身發(fā)抖 平板支撐發(fā)抖要堅持嗎

做平板支撐全身發(fā)抖是正常的，因為那是你全身肌肉在使勁，在用力，

特別是平板支撐在你后面的幾十秒或者十多秒內(nèi)，發(fā)抖是最厲害的，

但是一定要堅持住，往往是這些時間才是最鍛煉你的身體各個部位的肌肉。

以上就是關(guān)于一做平板支撐就全身抖相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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