增肌高熱量食物排行榜（增肌高熱量食物排行榜有哪些）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于增肌高熱量食物排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、增肌攝入脂肪吃什么食物

• 2、熱量最高的食物大排行

• 3、食物熱量排行榜

• 4、十大超高熱量食物盤(pán)點(diǎn) 吃完都得胖幾斤

一、增肌攝入脂肪吃什么食物

增肌攝入脂肪吃什么食物

增肌攝入脂肪吃什么食物，增肌也是可以通過(guò)飲食來(lái)幫忙的，高蛋白，低脂肪的食物對(duì)于增肌至關(guān)重要，對(duì)于一些喜歡健身的朋友而言增肌是必須的，以下分享增肌攝入脂肪吃什么食物。

增肌攝入脂肪吃什么食物1

1、雞蛋

雞蛋不僅是早餐的一部分，吃雞蛋也是增肌的好方法。雞蛋含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，健康的脂肪以及大量的維生素和必需脂肪酸，而且熱量特別低，是增肌減肥的完美選擇。適度食用雞蛋并不會(huì)影響膽固醇水平，因此不必?fù)?dān)心這一點(diǎn)。

2、雞胸肉

對(duì)于經(jīng)常健身的人來(lái)說(shuō)，對(duì)雞胸肉一定不會(huì)陌生。雞胸肉含有豐富的蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻很低，是增肌的理想食物。雞肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還有助于增強(qiáng)骨骼健康，并保持健康的體重。雞胸肉吃的時(shí)候要注意，盡量避免油炸雞胸肉，水煮或者清蒸是比較好的做法。

3、牛肉

和雞胸肉一樣，牛肉的蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低，不會(huì)導(dǎo)致體重增加。而且牛具有增肌所必需的其他營(yíng)養(yǎng)成分，包括鐵，鋅和維生素B。牛肉還具有高含量的氨基酸，可以促進(jìn)肌肉的健康生長(zhǎng)。

4、豆制品

豆制品既富含蛋白質(zhì)，又富含膳食纖維，食用豆制品不僅可以改善消化健康，也有助于增肌。大豆不僅富含蛋白質(zhì)，而且鎂含量很高，可以增加能量代謝，修復(fù)肌肉和促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，這對(duì)于健身尤其重要。

5、生蠔

生蠔對(duì)性功能的提高很多人都知道，但是生蠔也有助于增肌。吃生蠔可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且脂肪含量較低。除此之外，生蠔提供的鋅也比其他任何食物都要多，像鎂一樣，鋅是蛋白質(zhì)合成所必需的另一種礦物質(zhì)，因此生蠔也是肌肉生長(zhǎng)所需的重要食物。

6、杏仁

杏仁是另一種絕對(duì)富含蛋白質(zhì)的植物性食品，還是單不飽和脂肪和鎂的極好來(lái)源。鎂是一種礦物質(zhì)，與能量代謝和蛋白質(zhì)合成有關(guān)，對(duì)于肌肉增長(zhǎng)是非常重要的。不過(guò)杏仁的卡路里含量極高，要適量食用。

增肌不僅僅是去健身房鍛煉，飲食也是關(guān)鍵因素。首先確保要攝取足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的主要營(yíng)養(yǎng)素。碳水化合物，脂肪以及其他的微量元素也是很重要的，可以促進(jìn)肌肉組織的生長(zhǎng)和修復(fù)。

增肌攝入脂肪吃什么食物2

瘦牛肉：瘦牛肉富含肌酸、飽和脂肪、維生素B和鋅等，健身后適當(dāng)攝入飽和脂肪，有助于增長(zhǎng)肌肉的荷爾蒙水平，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。記得是瘦牛肉哦，有肥肉的話(huà)一定要剔除掉。

木瓜：里面含有大量的鉀，對(duì)生長(zhǎng)肌糖原具有很大的幫助，還能夠?qū)⒓∪獾氖湛s能力提高。另外，木瓜里面含有豐富的木瓜酶，它對(duì)蛋白質(zhì)的消化能夠起到促進(jìn)效果，并且改善了蛋白質(zhì)的存留和吸收以及肌肉生長(zhǎng)的情況。同時(shí)木瓜里面含有很高的維生素C。建議大家在吃蛋白質(zhì)的時(shí)候可以吃一小杯木瓜肉，這樣能夠取得更加好的效果。

玉米：這種食物對(duì)需要對(duì)抗饑餓和減脂的人非常重要。在飲食的過(guò)程中，可以直接將玉米淀粉裹在雞胸肉上面煎炸，這樣不會(huì)出現(xiàn)粘鍋的現(xiàn)象，而且淀粉的外衣能夠預(yù)防肉里面的汁水流失，使肉質(zhì)更加的鮮嫩。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)之前吃一些玉米淀粉，抵抗饑餓的功能會(huì)非常明顯。

增肌飲食原則

僅靠一天三頓飯，別指望增長(zhǎng)有效體重--- 只長(zhǎng)肉不長(zhǎng)膘。一日三餐的吃法讓你每頓飯都會(huì)吃下大量的蛋白質(zhì)和脂肪。你的身體一頓飯只能貯存這么多熱量，猜猜結(jié)果如何？腫脹，差勁的吸收加上事與愿違的肥膘。你的第一頓飯應(yīng)該在起床的15至20分鐘之內(nèi)吃掉，然后每2.5至3小時(shí)吃一頓。

食物種類(lèi)要多樣如果每天都吃幾乎一樣的東西很快就惡心了。就像我們經(jīng)常會(huì)變換訓(xùn)練計(jì)劃以避免產(chǎn)生枯燥感一樣，你得經(jīng)常變換你的食譜。通常，你會(huì)吃家里有的東西，所以最好的辦法就是每個(gè)禮拜買(mǎi)不同的'食物。（背景不同，去菜場(chǎng)的同志其實(shí)不會(huì)有這個(gè)問(wèn)題）。這不僅使你的膳食均衡，還能讓你了解自己身體對(duì)不同食物的反應(yīng)。別吃一成不變的東西。

長(zhǎng)肉其實(shí)是個(gè)吃的功夫，因?yàn)槟愕募∪庠鲩L(zhǎng)需要熱量。熱量攝取不足就好比想拿25，000買(mǎi)50，000的車(chē)。扯淡。如果每周想長(zhǎng)1到2磅，你就得在早飯、訓(xùn)練前、訓(xùn)練后加些額外的碳水和蛋白質(zhì)。

附：增肌運(yùn)動(dòng)原則

多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)是能夠最大限度刺激肌肉纖維的運(yùn)動(dòng)，能訓(xùn)練不同的肌肉群，不像單關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)那樣只是訓(xùn)練單一的肌肉。比如多關(guān)節(jié)舉重就是增重增肌的比較理想的訓(xùn)練項(xiàng)目，因?yàn)樗鼤?huì)向你的身體在可承受范圍內(nèi)最大程度地施壓，這將刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)大量釋放肌肉增長(zhǎng)激素，從而促進(jìn)建立全身的肌肉。

開(kāi)始鍛煉--刺激肌肉--暫停鍛煉。而不是每一次做大量的運(yùn)動(dòng)、試圖從每一個(gè)角度精準(zhǔn)直擊每一塊肌肉，那是已經(jīng)練成發(fā)達(dá)肌肉的“大個(gè)子”試圖改善局部弱勢(shì)肌肉而采用的措施。非肌肉發(fā)達(dá)者，試圖上下左右各個(gè)角度訓(xùn)練反而可能會(huì)導(dǎo)致肌肉不增反減！

增肌攝入脂肪吃什么食物3

一、糙米

糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸道蠕動(dòng)，利于排便排毒，可預(yù)防便秘和腸癌；糙米的血糖指數(shù)低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量；

糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分及毒素；糙米所含膳食纖維與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂；此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達(dá)到美容、減肥兩不誤。但是，糙米吃多了不容易消化，不建議天天吃糙米。

二、雞蛋

雞蛋黃中含有卵磷脂，這是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

雞蛋內(nèi)所含的蛋白質(zhì)，水解后的物質(zhì)有利于調(diào)整人體組織液的濃度平衡，有利于水分的代謝，有利于消除水腫。 雞蛋的蛋白質(zhì)含量豐富，而蛋白質(zhì)食用后，在體內(nèi)的代謝時(shí)間較長(zhǎng)，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，有利于控制飲食量。

三、西芹

芹菜有著淡淡的清香味道，能夠消腫解毒，降低血壓。它的膳食纖維和水分都非常豐富，能夠有效的解決我們的便秘問(wèn)題，預(yù)防毒素堆積。同時(shí)，芹菜減肥功效能夠起到非常好的減肥效果。不過(guò)，不是每一個(gè)人都能夠接受芹菜的味道。

四、雞胸肉

對(duì)于一般性的減肥來(lái)說(shuō)，如果在減肥過(guò)程中蛋白質(zhì)的攝取量減少，會(huì)有皮膚老化等現(xiàn)象發(fā)生。蛋白質(zhì)豐富的雞胸脯肉能幫助提前抑制由于蛋白質(zhì)不足而產(chǎn)生的多種副作用。因?yàn)殡u胸脯肉里蛋白質(zhì)豐富，所以蛋白質(zhì)的攝取量的增多，能幫助提高運(yùn)動(dòng)效果，培養(yǎng)肌肉，使肌肉變大、提高基礎(chǔ)代謝量。所以也會(huì)使那些不容易減肥的人們變成容易減肥的體質(zhì)。

五、西蘭花

西蘭花在蔬菜之中屬于營(yíng)養(yǎng)比較全面的蔬菜了，西蘭花包含了蔬菜特有的屬性，熱量低助消化。西蘭花含有豐富的礦物質(zhì)、維生素還有蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，是不可多得的營(yíng)養(yǎng)減肥食物了。

六、三文魚(yú)

三文魚(yú)是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚(yú)類(lèi)中，三文魚(yú)所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚(yú)約含27克)。

二、熱量最高的食物大排行

高熱量食物排行榜

一、谷物早餐

如果你正在計(jì)劃通過(guò)飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最?lèi)?ài)的谷物早餐就可以了。不過(guò)，萬(wàn)一你吃得太多，接下來(lái)這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。

二、通心粉

60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過(guò)，它的輔料，比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補(bǔ)這一點(diǎn)，讓它成為絕對(duì)高熱量的食物。

三、花生醬

站穩(wěn)了，你只需在面包上涂上一層細(xì)膩的咸味花生醬，就會(huì)輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。

四、巧克力醬

100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿(mǎn)，就選它啦!因?yàn)?，只要那么一點(diǎn)，你就等于攝入了比2個(gè)熱狗還多的熱量。

五、奶酪

沒(méi)錯(cuò)，奶酪也是絕對(duì)地高熱量食品。一份好奶酪會(huì)含有69卡路里的熱量。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當(dāng)然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。

六、植物油

根據(jù)植物油的種類(lèi)和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應(yīng)該好好控制下油的量啦。

七、黃油

每5克的鹽漬黃油中就會(huì)含有36卡路里的熱量，這真是個(gè)驚人的數(shù)字。當(dāng)然，這個(gè)熱量值還會(huì)根據(jù)你在面包上涂抹的厚度逐漸攀升。

如果你并沒(méi)有那么喜歡黃油的味道，也沒(méi)有對(duì)西餐特別情有獨(dú)鐘的話(huà)，還是盡量遠(yuǎn)離它吧。但黃油還有一個(gè)不可忽視地好處，就是會(huì)促進(jìn)其他食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

八、巧克力

一塊中等大小的巧克力或者糖塊會(huì)含有37卡路里的熱量，是不是比你想象中還要低一些。無(wú)論如何，吃這樣的甜食還是要有節(jié)制，你說(shuō)對(duì)吧?

九、全麥面包

與那些深加工的白面包相比，吃全麥面包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話(huà)是不是很有賣(mài)點(diǎn)?你一定想不到，一片“黑”面包也會(huì)含有69卡路里的熱量。

十、鱷梨調(diào)味醬

鱷梨調(diào)味醬除了對(duì)心臟有益，一份稠稠的鱷梨醬還可以幫你完成增加體重的計(jì)劃。261克一份的鱷梨調(diào)味醬含有360卡路里至多。雖然它的卡路里含量很高，不過(guò)還是應(yīng)該告訴你，鱷梨是最受推崇的水果之一，它可以讓你更加健美，同時(shí)還是與膽固醇有關(guān)的強(qiáng)健心臟的藥物。

十一、酸奶

你相信嗎?一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的熱量!所以，還是選擇更單純的低脂酸奶吧，想要瘦身，果塊、果粒酸奶，就要暫時(shí)忍耐一下啦。

十二、純果汁

純果汁除了能給予身體所需的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠給你的身體帶來(lái)熱量。一份30克的普通果汁也會(huì)含有57卡路里的熱量噢。

十三、香蕉

一根大一點(diǎn)的香蕉會(huì)含有20卡路里的熱量，把它切成片，和花生醬三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以從中得到多少熱量呢?香蕉能夠增加體重可不是浪得虛名，它的碳水化合物含量極高。吃過(guò)多的香蕉會(huì)讓你的體重增加，不過(guò)好在它不會(huì)是肌肉組織。

十四、堅(jiān)果

所有堅(jiān)果都對(duì)心臟有益，但它們熱量確實(shí)高。例如，咸味，烘烤過(guò)的腰果每份就會(huì)含有165卡路里的熱量。適量攝入對(duì)身體還是很有好處的。

十五、橄欖油

你在家里通常使用的橄欖油，一湯匙含有40卡路里的熱量，不過(guò)要注意啦，在炸東西的時(shí)候，它可是比任何烹飪用油都要健康。

橄欖油其實(shí)是純脂肪，每杯橄欖油會(huì)含有1920卡路里的熱量。當(dāng)然，任何脂肪含量高的食物，熱量自然也不會(huì)低。

十六、培根

一片厚厚的，質(zhì)量?jī)?yōu)良的培根含有174卡路里的熱量，這對(duì)于那些想要快速增加體重的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是完美的選擇。

十七、月餅

雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當(dāng)于三碗飯。

美味的月餅絕對(duì)是這個(gè)長(zhǎng)假的頭號(hào)身材殺手。有些人喜歡用月餅當(dāng)早餐，月餅和白粥一起喝，兩食物都是很容易讓血糖升高的食物，促進(jìn)脂肪囤積;而有些人喜歡用可樂(lè)或者瓶裝果汁一起就著月餅吃，是胖上加胖。

建議：如果你正在減肥，每次最好只吃四分之一個(gè)，以避免攝取過(guò)多的熱量和油脂。如果你不需要減肥，也別貪吃，當(dāng)心腸胃負(fù)擔(dān)不了油膩的月餅，而且多吃也會(huì)上火呢。喝月餅時(shí)喝一些綠茶可以去油消脂。

十八、普通可樂(lè)

一杯可樂(lè)375ml，熱量168千卡

可樂(lè)是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂(lè);聚餐的時(shí)候要喝可樂(lè)、就連在家上網(wǎng)也不忘打開(kāi)一罐可樂(lè)。就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂(lè)的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸?lè)里的咖啡因(咖啡瘦身四小步2周見(jiàn)效)和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂(lè)，不過(guò)還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒(méi)有可樂(lè)，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂(lè)，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議：如果真的無(wú)法放棄可樂(lè)，最好選擇使用代糖的低卡可樂(lè)。

十九、啤酒

一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當(dāng)于多吃了一頓晚飯。

朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來(lái)7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱(chēng)呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。

建議：如果你想減肥，聚餐時(shí)少喝一些啤酒。更不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡 喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。

二十、方便面

一包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當(dāng)于兩碗飯。

假日居家很多人懶得做飯，餓了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是純熱量食品，沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)，鹽分過(guò)高，含損肝的防腐劑、香精。

建議：先把方便面放在小鍋里添水煮開(kāi)，然后把水倒掉，再加上開(kāi)水。這樣吃可以減少熱量的攝入。但無(wú)論怎樣，方便面盡量少吃為好。

三、食物熱量排行榜

常見(jiàn)食物熱量排行榜：

NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)。

NO.2 芋頭：79 大卡 (100克可食部分)。

NO.3 包子：120 大卡 (100克)。

NO.4 餃子：240 大卡 (100克)。

NO.5 面條：280 大卡 (100克)。

1.食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。對(duì)于肥胖癥、糖尿病、高血壓等慢性病患者來(lái)講，控制每天身體所攝取的能量，是減輕他們本身病變的方法。

2.因此，有必要為每一種食物測(cè)量所含的能量，以供患者計(jì)算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。

四、十大超高熱量食物盤(pán)點(diǎn) 吃完都得胖幾斤

現(xiàn)在很多妹子都在致力于減肥，但是實(shí)際上減肥不是那么容易的，因?yàn)橛泻芏鄸|西在阻礙著這一切。比如下面這十分食物，如果在減肥期間吃的話(huà)，會(huì)讓你的努力功虧一簣，大家還是注意一下吧。

十大超高熱量食物盤(pán)點(diǎn)

1、零食

2、含糖飲料

3、花生醬

4、甜甜圈

5、巧克力

6、薯?xiàng)l

7、豬油

8、比薩

9、油炸食物

10、冰淇淋

1、零食

零食雖然味道很好，但是實(shí)際上對(duì)身體沒(méi)有任何好處，里面不僅含有很多奇怪的防腐劑和化學(xué)品，里面幾乎不含任何對(duì)身體好的成分，吃了只能過(guò)過(guò)嘴癮，很容易長(zhǎng)胖的。

2、含糖飲料

雖然我知道很多人都非常喜歡喝“肥宅快樂(lè)水”，也就是冰可樂(lè)，但是大家心里應(yīng)該也明白，像這種含有糖分的飲料是非常容易發(fā)胖的，尤其它還是碳酸飲料，那更是危害極大，所以大家懂的。

3、花生醬

很多人愛(ài)上了花生醬，覺(jué)得在面包上涂抹花生醬是非常不錯(cuò)的選擇，實(shí)際上花生醬的卡路里可不是鬧著玩的，熱量非常高脂肪也比較豐富，如果要減肥，那就戒掉花生醬吧，如果本來(lái)就不喜歡，那就當(dāng)我沒(méi)說(shuō)。

4、甜甜圈

甜甜圈彩色的，上面有很多其他的美味的裝飾品，味道簡(jiǎn)直好極了，但是這種美味香甜的東西，含有大量的糖分，可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，連續(xù)幾天吃，整個(gè)人可能都會(huì)膨脹起來(lái)。

5、巧克力

世界上有很多巧克力都比較好吃，吃起來(lái)帶著治愈感，但是實(shí)際上大家都明白，巧克力確實(shí)挺容易長(zhǎng)胖的，所以盡量少吃，忍不住的話(huà)那就吃點(diǎn)白的，嘗嘗鮮。

6、薯?xiàng)l

現(xiàn)在很多快餐店都有薯?xiàng)l賣(mài)，實(shí)際上馬鈴薯含有大量的淀粉，當(dāng)然如果光吃土豆是沒(méi)什么的，但是薯?xiàng)l畢竟不僅有油還有脂肪，這不是薯?xiàng)l，這是罪惡之源，一定要管住自己的手，不要輕易的去買(mǎi)。

7、豬油

大家吃飯肯定是要用油的，但是油有很多種，建議可以選用菜籽油和橄欖油，不僅富含大量的營(yíng)養(yǎng)，而且不容易發(fā)胖，豬油不要經(jīng)常用，還是要小小的克制一下自己。

8、比薩

雖然說(shuō)芝士就是力量，但是另一方面，芝士就是長(zhǎng)胖，只要小小的一片，再加上美味的披薩似乎人生有了意義，你的身材也會(huì)告訴你更多答案的。

9、油炸食物

我知道油炸的確實(shí)很好吃，比如炸雞，真的吃了還想吃，所以最好還是在源頭杜絕它，一開(kāi)始就不要買(mǎi)，避免一下子買(mǎi)一大堆。

10、冰淇淋

夏天來(lái)了來(lái)一份冰淇淋，簡(jiǎn)直就是美味，但是實(shí)際上任何冰淇淋都沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)成分，只有糖分，雖然吃起來(lái)很爽就是了，但是還是少吃點(diǎn)吧。

以上就是關(guān)于增肌高熱量食物排行榜相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢(xún)，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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