美國健身房品牌排行榜（美國健身房品牌排行榜最新）

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本文目錄:

• 1、健身房有哪些運動項目介紹

• 2、跑步機排名前十有哪些？

• 3、求跑步機品牌排行榜，有哪些比較推薦？

• 4、美國有多少個健身房

一、健身房有哪些運動項目介紹

每個人都曾經(jīng)去過健身房，去到健身房鍛煉身體可以讓自己陶冶身心，而且健身房也有很多的運動項目。下面就跟著我一起來看看吧。

健身房十大必做健身項目

TOP10、平衡板

上榜理由：鍛煉人的平衡能力，不給呼吸器官增加負擔(dān)，熱門的塑形課程。用最簡單的器械幫助把握肌肉的用力方向，提高控制力，對腰部和大腿這兩個關(guān)鍵部位的塑造很有幫助。平衡板是一個可晃動的木板，可以用于訓(xùn)練病患者的平衡功能，通常面板長度為60～180厘米，寬度是60～90厘米;面板距地面高度10～16厘米，有上面的面板和下部的弧形板兩部分組成，有的平衡板下部為一個半球，這種平衡的把握比較難。

TOP9、杠鈴操

杠鈴操是一項非?？斓氖萆磉\動，一個小時的杠鈴操課能夠讓男性消耗556卡的熱量，女性消耗到390卡的熱量。因此，它是瘦身減肥的熱門課程，自然排行榜上肯定不能少了它。

有氧杠鈴操在英文中的含義是“身體充電”，課程選擇適當(dāng)重量的杠鈴，配以節(jié)奏感強的音樂，在減友們的吶喊聲中不斷為自己注入活力。它把杠鈴負重和 健身操 進行了組合。強度雖低，但十分有趣。

每個人可根據(jù)自己的身體情況來選擇不同重量的杠鈴片。鍛煉的主要動作是把杠鈴在胸前反復(fù)上下舉動，然后舉過頭頂放在后背，在身后重復(fù)舉上舉下。通常杠鈴操都使用一個標(biāo)準(zhǔn)化的訓(xùn)練 方法 ，進行一系列的自由負重練習(xí)，可以讓訓(xùn)練者從群體杠鈴訓(xùn)練中獲取更多的激情。

TOP8、swithing

上榜理由：在歐美已經(jīng)頗具人氣，北京人正在學(xué)習(xí)。8~15個人一起和教練做游戲，“玩”遍10部器械，從肌肉鍛煉到心肺功能鍛煉都涉及。10部器械的設(shè)計基于人體解剖學(xué)和生理學(xué)，模擬日常做的動作，比如拉、推、上舉、下蹲等，有順序地刺激僵硬的肌肉和關(guān)節(jié)。

在器械中間加上有氧訓(xùn)練站，強調(diào)腹部中心的穩(wěn)定性和穩(wěn)定肌肉的加強;以站姿訓(xùn)練為主，減輕對脊柱的壓迫;多人互動，分組訓(xùn)練，器械訓(xùn)練區(qū)、集中訓(xùn)練營、有氧訓(xùn)練站配合進行，充滿樂趣。

TOP7、搏擊操

上榜理由：強調(diào)瞬間爆發(fā)力，宣泄情緒，快速瘦身，帥氣而且動感十足。一節(jié)完整的有氧搏擊操會消耗(通常1個小時)600卡的熱量。

有氧搏擊操融合了 拳擊 、空手道、 跆拳道 、中國功夫，甚至一些舞蹈動作，速度和節(jié)拍都比較勁爆。在揮拳、出腿、吶喊中，邊發(fā)泄邊瘦身。運動者需仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動及敏捷的左右揮拳，在課程中不斷重復(fù)高頻率的拳擊、踢腿動作。

有氧搏擊操健身者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結(jié)合。所以，在直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動作中，身體的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背等區(qū)域的每一塊肌肉都參與了運動，而且發(fā)力要求迅猛、有爆發(fā)力，所以身體的彈性、柔韌性及靈敏度都得到了提高。

TOP6、踏板操

上榜理由：突然從美國就流行過來了，在踏板上玩身體跳躍和旋轉(zhuǎn)動作，對于下肢缺乏鍛煉的人很適用。

踏板操是一項中等強度的運動，它把體能測試中的臺階練習(xí)與 健美操 的動作和步伐結(jié)合，放在特制踏板上完成。踏板通常長100厘米，寬35厘米，高8厘米。踏板的高度根據(jù)運動水平、踏板技術(shù)、膝關(guān)節(jié)的彎曲度調(diào)節(jié)，健身者可以有效主動地控制運動減肥的有效強度。踏板操的最基本動作就是上板、下板，臀部肌肉可以得到充分的按摩，對于長期坐著工作的人特別有好處，在改善大腿形狀的同時可以使臀部更加緊致結(jié)實。通過各種踏上踏下帶有轉(zhuǎn)體和跳躍的動作，達到心肺功能的鍛煉。在重心的移動過程中，腰腹可以得到有效鍛煉。

踏板操是一項中等強度的運動，它把體能測試中的臺階練習(xí)與健美操的動作和步伐結(jié)合，放在特制踏板上完成

TOP5、動感單車

上榜理由：源于美國的熱門 健身運動 。燈光、節(jié)奏音樂，模擬戶外視覺效果。每45分鐘課程可以消耗500卡熱量，激情活躍、動感十足，對于腿部減肥尤為有效。

在教練的煽動下，容易進入運動狀態(tài)，調(diào)動起高昂的情緒。單車雖然固定在地板上，但是車把、車座、蹬板的位置都可以進行調(diào)節(jié)，從而適合各種身材的人進行練習(xí)。隨著音樂節(jié)奏的感染以及腳上重量的調(diào)節(jié)，可以模擬在各種環(huán)境下騎車飛馳的感覺。

TOP4、肚皮舞

上榜理由：充滿歡樂的肚皮舞，能增加人體的韌性和柔軟度。舞步自然，很容易學(xué)習(xí)，不需要嚴格的訓(xùn)練。嫵媚、嬌柔，充滿女性美的柔體舞蹈，今年大出風(fēng)頭。

肚皮舞的阿拉伯原名為“RaksSharki”，指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”。作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出性感柔美的舞蹈語言。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，提高身體的彈性和柔韌性。

肚皮舞的阿拉伯原名為“RaksSharki”，指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”

TOP3、普拉提

上榜理由：專門針對減脂和理療康復(fù)的最科學(xué)項目，講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等重點部位進行塑造。輕緩的動作，效果卻能深入身體的內(nèi)部，把身體練得修長秀美。

普拉提訓(xùn)練會使人擁有強壯的中心力量。通過對身體核心部位的鍛煉，脊柱變得柔軟而有彈性，在美化形體的同時加強肌體器官的功能。訓(xùn)練中肌肉變得修長平滑，動作都著重于“伸展、拉長”，強調(diào)靜止中的控制過程，遵循”低強度多次數(shù)“的方式，令肌肉充滿彈性而不加大圍度。

TOP2、 拉丁舞

上榜理由：沒有國際標(biāo)準(zhǔn)舞中的拉丁“學(xué)院氣質(zhì)”，它結(jié)合了古巴、巴西、西班牙，紐約以及印巴等風(fēng)情，剛?cè)岵?，熱辣火爆，風(fēng)情萬種。在健身房和拉丁酒吧幾乎爆棚。

拉丁舞在腰腹為中心的扭擺中發(fā)揮個人想象，跳出大膽、熱情、奔放、性感的感覺。其中手位、腳步，扭動方式和幅度沒有死規(guī)定，每個人都能跳出自己的風(fēng)格。

TOP1、 瑜伽

上榜理由：把瑜伽排在第一位，實在不是我的意思。這個名詞在健身領(lǐng)域出現(xiàn)的頻率實在過高，看得人厭煩。不過沒有辦法，受到媒體的吹捧，如今又有鐵桿瑜伽迷的堅持，在大小健身館，都看得出它的火熱勁兒。在一項小調(diào)查中，當(dāng)提問者提到“瑜伽”這個名詞，幾乎沒有人不知道;鉆研減肥方法的人，沒有人沒試著練習(xí)過。體位法、呼吸法和冥想的結(jié)合，使得它不僅僅是冥想、打坐或者高難度的柔體動作，更是精力集中于內(nèi)心世界、通過意識來引導(dǎo)行為的自然保養(yǎng)科學(xué)。

從古印度發(fā)祥并流傳發(fā)展至今，瑜伽被演繹到極致。各種流派匯集在北京，爭創(chuàng)新名詞。高溫、繩索、流水等瑜伽都是在肢體的舒展、拉伸、扭轉(zhuǎn)、平衡中，循序漸進地鍛煉骨骼、肌肉、韌帶以及調(diào)理內(nèi)臟器官，完全同源。

健身房運動的分類

(一)全身性

屬綜合性訓(xùn)練器械;可供多人同時在一個器械上進行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器械體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康復(fù)中心及機關(guān)或?qū)W校健身房使用。應(yīng)該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。

(二)局部性

多屬專項訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身 愛好 者的青睞，是家庭健身房的"主角"。

(三)小型器械

體積雖小，可鍛煉價值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便于存放，又易于攜帶;同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器，、則最適合中老年人使用。

健身房運動常見的錯誤

有氧健身器

經(jīng)常進行有氧運動對健康大有好處:降低患肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險，強化心血管系統(tǒng)，還有可能避免老年癡呆癥的發(fā)生。而問題在于，很多人在日常運動時，要么是器械操作方法有誤，要么是鍛煉的節(jié)奏不對，并沒有獲得運動的最大好處。

比如在使用橢圓機的時候把阻力設(shè)的太高，那除非倚在機器上借力，否則你會感到很不舒服。"因阻力設(shè)定太高而聳肩駝背外加使勁抓住扶手根本是在欺騙你的身體，此時你的身體不呈直線，很容易損傷脊柱、肩膀和手肘。"努力挑戰(zhàn)自我固然能達到足夠的運動強度，但并不是說用自然一些的踏步節(jié)奏、輕點兒握住把手就沒這樣的效果，其實任何器械都是如此。

邁阿密普里蒂金(Pritikin)療養(yǎng)中心健身指導(dǎo)斯考特·丹博格(Scott Danberg)建議，想要增加使用橢圓機時的運動難度， 你可以用一只手輕輕扶著，另一只手呈放開的狀態(tài)，時不時交替一下就行了。至于那些書或視頻，還是留到運動完了再看吧，這樣你才能全神貫注于自己的動作。

而在有氧運動器械上耗時良久也只說明了你不夠賣力。一家運動品牌的培訓(xùn)專家兼獨立健身顧問莎拉·海利(Sara Haley)建議說:"增大強度、縮短時間，能砍掉你平?；ㄔ阱憻捝系囊话牍し?。" 嘗試把不同的運動混合起來做，如果你是跑步機的死忠黨，那就加點兒高強度器械運動，比如劃船機或者爬梯訓(xùn)練器(Jacob's Ladder)。這些器械能讓有氧運動的效果更棒，因為你鍛煉到了更多的肌肉群，燃燒了更多卡路里。

"在用側(cè)滑練習(xí)板(Ulatraslide)和踏步機一類的水平運動器械時，各個運動平面都用到，也能防止對同一肌肉群練個沒完沒了。"海利說。讓你的鍛煉方式多樣化，能保證訓(xùn)練到所有肌肉。

太重、太輕、太快

許多人練習(xí)舉重時都對重量的選擇判斷失誤。男性往往選的過重，而女性由于害怕練成肌肉發(fā)達的樣子又總是挑輕的。但近幾年研究表明，想長肌肉，并不是非要用很重的杠鈴不可，如果方法正確，輕一些的杠鈴也同樣有效。健身教練建議選用第一次能舉30次，停頓一下后只能再舉起15次那么重的杠鈴。舉夠目標(biāo)次數(shù)時，你應(yīng)該在想"接下來呢?"，而不是在達到目標(biāo)那一剎那累得一塌糊涂，只想著"我的天呀，終于做完了"。這樣既能讓你免于受傷，又能讓你體會到能量燃燒的感覺。健身俱樂部為健身房提供了專業(yè)的高端客戶vip快速健身課程，為俱樂部帶來新的利潤增長點，低投入高。

從本質(zhì)上來說，要得到最佳的阻力訓(xùn)練，確保動作正確是再重要不過的了。姿勢不正確，平衡就容易被破壞，這樣你的身體就承受了不必要的負擔(dān)。

用正確的方式舉重能改善你的整體姿態(tài)。"一般來講，姿勢欠佳的人的肌肉不是太松就是太緊，"丹博格教練說，"如果舉的時候不考慮動作，那你就是在訓(xùn)練難看的體態(tài)。"

海利教練則說，做慢點兒沒問題 ，很多種運動都是慢動作更難做。"在做二頭肌訓(xùn)練 時試著慢點兒放下手臂，"她說，"控制關(guān)節(jié)活動度的動作往往更難，因為確保所有肌肉的全程參與。" 舉重小竅門:后背給力，挺胸抬下巴，收緊核心肌肉群。

丹博格教練說，在健身房里，誰不注意自己的核心肌肉群一眼就能看出來，他們在健身房的姿勢就如同站在自家廚房臺子前面一樣。

身體中央的肌肉群是全身運動的基點，核心肌肉群包括從胸部以下到臀部以上的全部區(qū)域，并非僅指腹部肌肉。而且，強化核心肌肉群還意味著要注意腿部以及整個背部 。

強壯這些肌肉可以提高其他一切運動能力。很多人只在做腹部運動的時候才注意收緊腹肌，比如仰臥起坐，或是在腹肌練習(xí)器上。這固然不錯，但如果在仰臥舉重、背肌牽拉和推蹬訓(xùn)練時也能收緊腹肌，那會大大增加身體穩(wěn)定性并降低受傷的風(fēng)險。

負責(zé)的教練應(yīng)當(dāng)告訴他的客戶，永遠要以"即刻行動的姿勢"(sport-ready position)進行鍛煉:就是說如果有人朝你扔球，你的站姿足以讓你立刻移步。膝蓋微彎、腹部收緊，你的體態(tài)馬上就不一樣了，你能感覺到渾身上下都在進行著鍛煉。

人們總是不惜一切代價追求發(fā)達的肱二頭肌和界限清晰的漂亮腹肌，卻忘了那些小的或是看不見的肌肉群，比如關(guān)節(jié)周圍的肌肉。

很多人喜歡把目標(biāo)鎖定在較大塊的肌肉上，它們確實非常重要，我們要靠它們來運動。但我們同樣應(yīng)該關(guān)心如臀部和肩膀周圍的穩(wěn)定肌群，鍛煉這些肌肉有助于改善我們的動作，進而讓我們在鍛煉時能做的更多。

海利教練建議人們應(yīng)當(dāng)注意那些內(nèi)在的、看不見的肌肉，比如控制排尿的肌肉群。凱格爾健肌法(Kegel exercises)--輪番收放骨盆底部的肌肉--就是針對這些深層肌肉的訓(xùn)練。這些骨盆底肌肉早就被證明有助于女性在分娩過程中順利產(chǎn)出嬰兒，同樣有研究認為，鍛煉這些肌肉可以提高男性性功能，并且對克服兩性皆有的失禁問題均有幫助。

所以，這類鍛煉法應(yīng)當(dāng)加入到人們的日常健身策略中去，男女都是。

如果你是個健身房新手或者不經(jīng)常鍛煉，剛開始的時候務(wù)必慢慢來。海利說，有些人一開始去健身房就擺開架勢準(zhǔn)備足足運動一個小時，聽著挺嚇人，也很難堅持下去。實際上，每天活動半小時，一周堅持3天以上足矣。"

而且，連這30分鐘也都可以分開進行，像每天3次，一次10分鐘這樣鍛煉。"你可以早上跑15分鐘步，晚上下班后再做做仰臥起坐和俯臥撐。"海利說，"像我們這些特別喜愛運動的人也可以這么做。我更樂意每天鍛煉一小會兒，而不是一口氣全做了，接著兩天動也不動。"

同理，一開始嘗試新動作或新項目時，先悠著點兒沒錯，因為新動作需要新的肌肉神經(jīng)協(xié)同合作。"新的協(xié)調(diào)系統(tǒng)往往需要更多肌肉參與其中，對平衡感和靈活度的要求也更高。"丹博格說:"突然承受了很多新的生理負荷時，缺乏力量的肘關(guān)節(jié)、手腕、肩膀和膝蓋會很容易受傷。"

這個建議特別適于要用到健身球、實心球或肌肉牽張(如彈跳與投擲)一類的運動 。只有良好的平衡感和協(xié)調(diào)性才能保護你不易受傷。

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二、跑步機排名前十有哪些？

跑步機排名前十有喬山Johnson、舒華、匯祥、萬年青WNQ、英派斯、必艾奇BH、好家庭、ICON愛康、澳瑞特ORIENT、英克萊。

現(xiàn)代很多人的家中都購置有跑步機，面對日趨繁華的跑步機市場，不僅有人會問，哪些品牌的跑步機性能、質(zhì)量是優(yōu)質(zhì)的。其實品牌概念是現(xiàn)在很多網(wǎng)購消費者買東西的重要標(biāo)準(zhǔn)，很多朋友前來購買跑步機的時候都是先看牌子，其實大部分牌子的跑步機在功能和構(gòu)造上已經(jīng)沒有太多差異，主要看款式和具體使用是否符合自己的運動即可。

其實對于我們來說，重要的不是品牌的排名，尤其是第一次選購家用跑步機的消費者來說，能通過這個排行榜來了解更多的跑步機品牌，如果自己在選購家用跑步機的時候是偏重于品牌的，可以作為參考的依據(jù)。

如果有條件的可以看下當(dāng)?shù)厥欠裼羞@些品牌的專賣店，可直接去店里看看，這樣選購起來就方便很多了，不過像這樣大品牌的跑步機淘寶都有銷售，只不過是淘寶上商家太多，而且服務(wù)和評價都不盡一樣，所以這就需要我們在選購上多多參考，

三、求跑步機品牌排行榜，有哪些比較推薦？

跑步機品牌排行榜有萬年青跑步機、兄弟牌跑步機、舒華跑步機、好家庭跑步機、喬山跑步機、澳瑞特跑步機。我推薦萬年青跑步機。

1、萬年青跑步機

萬年青中國馳名商標(biāo)，是中國名牌，在業(yè)內(nèi)，萬年青有很高的知名度;萬年青通過了ISO9001國際質(zhì)量管理體系認證，ISO14001國際環(huán)境管理體系認證，產(chǎn)品的品質(zhì)可靠;萬年青公司也是一家很有創(chuàng)新意識的公司，它針對各地的消費層次和市場需求，研發(fā)設(shè)計不同款式的產(chǎn)品投入市場服務(wù)各類消費群體。

2、兄弟牌跑步機

兄弟公司有很廣的生產(chǎn)業(yè)務(wù)，它的產(chǎn)品涵蓋家用健身器材的多個種類，專業(yè)生產(chǎn)各類訓(xùn)練器材，品質(zhì)穩(wěn)定，價格便宜，產(chǎn)品線品種相當(dāng)齊全，在消費者中的口碑也非常的好，它的其他健身器材也有很好的贊譽。

3、舒華跑步機

舒華公司是一家外商獨資健身器材企業(yè)，它集產(chǎn)品的研發(fā)、生產(chǎn)和銷售于一體，它有自己的生產(chǎn)線和生產(chǎn)基地，大力研發(fā)跑步機的各種款式，并且推陳出新，設(shè)計多功能的跑步機;現(xiàn)在，舒華跑步機已有很的名氣，國內(nèi)品牌的名氣也很高。

4、好家庭跑步機

好家庭跑步機是深圳的企業(yè)，深圳好家庭實業(yè)有限公司是一家極具實力的企業(yè)，它創(chuàng)建于1994年，擁有多個產(chǎn)品品牌，依托全國的銷售市場網(wǎng)絡(luò)，好家庭產(chǎn)品銷售全國;好家庭公司有多項自主知識產(chǎn)權(quán)，并且獲得過很多項榮譽，這些榮譽不僅是好家庭公司努力的結(jié)果，代表廣大家庭的選擇。

5、喬山跑步機

喬山健康科技集團是一家跨國集團公司，實力雄厚毋庸置疑，最早成立于1975年，總部設(shè)在臺灣，現(xiàn)在喬山公司在全球18個國家和地區(qū)都設(shè)立了子公司，進入國家競爭力，力求更大的發(fā)展。

6、澳瑞特跑步機

澳瑞特公司位于山西，澳瑞特是山西的品牌，不過澳瑞特產(chǎn)品在全國都是有銷售的。澳瑞特在全國有70多個直營網(wǎng)點，全國很多城市都有它的產(chǎn)品銷售，不僅如此，它還出口世界上20多個國家和的確，有很高的市場覆蓋率。

四、美國有多少個健身房

美國健身房數(shù)量為32269家。根據(jù)相關(guān)查詢公開信息顯示：美國健身俱樂部數(shù)量超過3萬家，美國健身俱樂部市場規(guī)模呈波動變化趨勢，截至2023年1月4日，美國健身房數(shù)量為32269家。

以上就是關(guān)于美國健身房品牌排行榜相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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