上桿錯誤十大排名（上桿動作）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于上桿錯誤十大排名的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

本文目錄:

• 1、誰能告訴我高爾夫落點定律

• 2、斯諾克單桿破百排名

• 3、高爾夫上桿標準動作是怎么樣的？以及站姿！

• 4、高爾夫上桿時如果身體轉(zhuǎn)動受限應(yīng)該怎么做？

一、誰能告訴我高爾夫落點定律

高爾夫黃金八定律

在高爾夫歷史上，沒有哪兩位球手的揮桿是完全相同的，然而所有好球手都遵循著高爾夫基礎(chǔ)——黃金8定律。

在高爾夫歷史上，沒有哪兩位球手的揮桿是完全相同的。我以親身經(jīng)歷來證明這點。我曾有幸和杰克．尼克勞斯(Jack Niclaus)和湯姆．萊曼(Tom Lehman)共事。萊曼打球時幾乎每次都是小左曲球，而尼克勞斯在練習(xí)場時總是打出小右曲球。

他們之間的對比，證明了我多年來得出的經(jīng)驗：教球不是牛頓定律，放之四海皆準；它是一門藝術(shù)，對某些人而言是“甘霖”，對某些人卻可能是“毒藥”。然而，所有好球手(即使像萊曼和尼克勞斯那樣，相互差異很大)都有著相同或相似的基礎(chǔ)知識。這些基礎(chǔ)知識，使每個球手都能找到適合他們的打球方法，其組成因素包括以下幾個方面：力量、靈活性、心理和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。

以下我將會詳細剖析這幾大因素，并將之歸納為“黃金8定律”。盡管這幾大因素囊括了高爾夫的方方面面，但其目的基本相同：盡可能用最少的桿數(shù)將球打進洞里。

黃金第1定律 不要“銀槍頭蠟槍桿”

高爾夫的揮桿是由一系列動作構(gòu)成的，而不是由姿勢組成的。不幸的是，許多球手過于注重做出“正確”姿勢，雖然看著很漂亮，但是一有壓力就全亂套了。我把這種情況叫做“銀槍頭蠟槍桿”。

上桿時，雙手與雙肩離開擊球準備位置，將球桿揮到身后。這樣，球桿就能很自然地上桿到頂點?！跋灅寳U”球手總是惦記著要“轉(zhuǎn)體”，他們通過轉(zhuǎn)體帶動球桿，這樣雙手和雙肩就會變得被動，從而使球桿往內(nèi)側(cè)拉，球桿到達頂點時就耷拉下來了。請記住，整個揮桿要以球為主體，而轉(zhuǎn)體動作則以軀干為主體?？刂魄虻牟皇悄愕纳眢w，而是桿頭。(雙肩雙手動作——身體——轉(zhuǎn)體動作——帶動球桿——擊球)

黃金第2定律 緊張是揮桿的“殺手”

緊張會影響你的身體和頭腦。緊張往往源于準備不足或期望值過高，它會在揮桿前滲透到意識中去。舉個例子，許多業(yè)余球手在打上果嶺的球時，一心想著要選一支能恰好將球打到旗桿周圍的球桿，然而往往選錯了桿。一旦意識到這個問題，心里就開始犯怵，在揮桿時就特別用力，想以此補償選桿錯誤的損失。其實最聰明的做法是，多拿一支桿出來做選擇，揮桿時量力而行即可。

假如擊球前沒做好熱身，擊球時身體就會變得緊張。拉伸肩部和大腿，有助于放松肌肉，讓你的身體達到更好的打球狀態(tài)。

拉伸肩部：雙手交叉反剪，彎腰，雙臂盡可能地從臀部朝前壓。保持該姿勢5秒后放松，再重復(fù)做。打球前拉伸肩部能讓你的雙肩在球場上始終保持放松。

拉伸大腿肌肉：拉伸大腿肌肉可能要難一點，但我這樣的老骨頭都能做好，你應(yīng)該沒問題。向前彎腰俯身，雙手盡可能往地上靠。雙手握住腳踝，盡量向下拉你的身體，使手指關(guān)節(jié)觸地。此時，你會覺得腳筋和大腿處有些酸脹的快感。

黃金第3定律 讓手腳活動起來

我們說一個球手“感覺”很好，是指他/她能判斷出球桿在揮桿全過程的狀態(tài)，以及身體對球桿的反應(yīng)。如果你在打球時將注意力多多集中在雙手與雙腳，你也可以培養(yǎng)和提高這種感覺。

手：雙手是身體惟一直接與球桿接觸的部分。對桿頭的感覺主要來自你的握力，重量不同的各種球桿，所需的握力不盡相同。握起一支木桿的所需的力度最小，因為它的桿頭最輕、桿身最長；而握沙坑桿就要緊點、用點力，因為它的桿頭最重、桿身最短。為了得到正確的握力，在揮桿前將球桿提離地面掂一掂，感覺桿頭重量，此時雙臂和雙手會對此作出相應(yīng)的反應(yīng)。

腳：上桿時，身體重心將偏離目標方向線；下桿時，身體重心又重新向目標方向線靠近。身體平衡和雙腳息息相關(guān)。在重心移動的過程中，雙腳應(yīng)一直處于運動狀態(tài)中，而不是死釘在地面上。因此作擊球準備時，要記得多抬抬腳趾腳跟，讓雙腳活動起來。

黃金第4定律 好的揮桿來自好的擊球準備姿勢

已過世的著名高爾夫教練小戴維．洛夫(Davis Love Jr.)曾說過：“用心做好揮桿準備姿勢，你的揮桿將事半功倍，反之則事倍功半。”盡管我在定律1中提到打球時姿勢并非至關(guān)重要，但在擊球準備中，姿勢依然很關(guān)鍵。

若瞄球(桿面的擺放)不當(dāng)，即使揮桿很好也不一定能打出理想中的好球。首先，桿面要正對目標，一旦桿面瞄準在目標，請根據(jù)桿面位置調(diào)整身體、站位以及其它各部分的位置。

很多人在瞄球上犯一個通?。簝赡_尖連線指向目標而不是桿面正對目標，造成站位過于封閉。雙腳尖連線應(yīng)該與目標方向線平行(球與目標的連線)。如大圖所示，站在球后，平行地伸出雙臂，右臂、小球與目標三者的連線，就是目標方向線。左臂所指的那條線即是站位所在。然后，把一支球桿放在右臂上，桿面正對小球。當(dāng)真正擊球時，桿面的位置應(yīng)該與此時一致。

黃金第5定律 身體和雙臂同步

為了打出強有力的球，很多球手揮桿時常犯這樣的錯誤：一上桿到最高點，就馬上轉(zhuǎn)體，急著下桿，結(jié)果桿頭觸球滯后，出現(xiàn)“找球打”的現(xiàn)象，造成右曲球。本想打得遠點，反而打得更近了。使桿頭產(chǎn)生速度最理想的方法是：控制好節(jié)奏、使揮桿動作像鐘擺那樣活動自如。

為了更好地體會“鐘擺”般的揮桿，我們做以下練習(xí)。

首先將桿頭放在球的前面，向前揮桿至收桿，從收桿處往后揮上桿，然后再像平常那樣下桿擊球。此時你會感覺到雙臂和球桿帶動著你的身體擊球。

做好鐘擺式的揮桿，速度和節(jié)奏需要相互配合。揮桿速度指的是組成揮桿的各個環(huán)節(jié)的速度；節(jié)奏是指，揮桿時處于運動狀態(tài)下的各環(huán)節(jié)之間的相互關(guān)系。湯姆．沃森(Tom Watson)的揮桿速度要比厄尼．埃爾斯(Ernie Els)快，但他們身體各部位與球桿之間的相互關(guān)系(揮桿時，身體與球桿都在運動)，也就是節(jié)奏，卻是差不多的。因為他們都擁有很好的節(jié)奏感。

如何確定最適合你的揮桿速度和節(jié)奏？用1號木桿全揮桿打出一個100碼左右的球，然后加快揮桿速度，打一個球到150碼……如此50碼、50碼地往上加，直至達到你揮桿速度的極限為止。在此過程中，你的揮桿將逐漸平穩(wěn)，并找到一個最適合你的揮桿速度。這個練習(xí)也有助于促使身體各部分的運動與球桿保持協(xié)調(diào)，培養(yǎng)節(jié)奏感。

黃金第6定律 保持后傾

揮桿過程中，觸球時頭部應(yīng)位于球的后面。這樣的好處是使你身體絕大部分重量放在了球后面，而不會往前沖而導(dǎo)致右曲球。只有在擊球后，身體才會因為揮桿的慣性和手臂動作而前傾收桿。

你的頭處于球后多遠取決于你所用的球桿：球桿越長，著地角(則球桿桿身和地面所形成的角度)就越小，頭的位置就越靠后。因而當(dāng)你用木桿打架在球座上的球時，頭的位置最靠后；打短鐵桿時由于擊球角度比較陡直，頭位也隨之靠前，但決不要超過做擊球準備時頭的位置。

確定正確的頭部位置，應(yīng)注意擊球準備時脊柱的傾斜角度。用左手拇指和食指圈成球狀，伸出左臂，同時脊柱稍稍向右傾斜，就好象拿著1號木桿做擊球準備一樣。保持傾斜角度，右臂往上向“球”揮去，右臂朝上揮向“球”時，注意頭要依然保持在靠后的位置。

黃金第7定律 左臂負責(zé)壓低，右臂負責(zé)高吊

果嶺周圍的基本打法有兩種：其一，低飛球，著地時球速很快，往前滾；其二，高吊球，能“軟著陸”在球洞周圍?，F(xiàn)在，我介紹一個能將兩者都控制好的方法給大家。

打低彈道的劈擊，主要是用左臂控制球桿。用左手握桿往前“拉”，在次過程中，記住要讓手始終位于球之前，包括擊球瞬間也如此。試著僅用左手握8號鐵桿來練習(xí)擊球，細細體會其中精妙。

高彈道的劈擊則是靠右臂控制，右手在擊球時與球處在同一平面或稍稍靠后。右手單手執(zhí)沙坑桿擊球，感覺桿面底部邊緣從球底部掃過，并將球打起來。

黃金第8定律 認真練習(xí)試揮桿

你相信嗎？其實很多球手不知道球桿在擊球前該如何正確擺動。假如他們知道該如何擺動球桿，那么他們的揮桿就不會如此緊張倉促了。具有良好揮桿節(jié)奏感的球手在揮桿前，都會有節(jié)奏地擺動他們的球桿，這樣做不僅能放松雙臂的肌肉，還可以在揮桿前事先體會到揮桿時的動作和感覺。

擺動球桿前，你可以在地上劃一個標示擺動軌跡的圈：沿著目標方向線開始，向后繞個小圈，然后沿著一條從內(nèi)到外、與目標方向線稍有偏斜的軌跡再回到球上。揮桿前做這樣一個小小的演習(xí)，讓肌肉留下那種感覺的記憶，并為你帶來一個漂亮的揮桿。

小結(jié)：

高爾夫是個漸進的過程，要打好球就必須不斷地調(diào)整。改進姿勢并養(yǎng)成良好習(xí)慣需要花很多時間，但物有所值！

二、斯諾克單桿破百排名

斯諾克單桿破百排名前十六名如下：

奧沙利文1176桿，希金斯891桿，特魯姆普864桿，羅伯遜848桿，塞爾比737桿，肖恩-墨菲580桿，威廉姆斯556桿，賓漢姆527桿，馬克-艾倫519桿，霍金斯413桿，威爾遜331桿，里奇-沃頓320桿，利索夫斯基244桿，布雷切爾176桿，顏丙濤141桿，趙心童128桿。

在斯諾克的歷史上，有大量的偉大玩家，流暢的進入功能吸引了更多的觀眾。單桿破百分比更具觀賞性。

斯諾克的介紹：

斯諾克(Snooker)意思是“阻礙、障礙”，所以斯諾克臺球有時也被稱為障礙臺球。此項運動使用的球桌長約3569毫米、寬1778毫米，臺面四角以及兩長邊中心位置各有一個球洞，使用的球分為1個白球，15個紅球和6個彩球(黃、綠、棕、藍、粉紅、黑)共22個球。

擊球順序為一個紅球、一個彩球直到紅球全部落袋，然后以黃、綠、棕、藍、粉紅、黑的順序逐個擊球，最后以得分高者為勝。斯諾克盛行于英國、愛爾蘭、加拿大、澳大利亞和印度等英聯(lián)邦國家以及香港。

三、高爾夫上桿標準動作是怎么樣的？以及站姿！

正確上桿應(yīng)該是：1. 站好位后，桿頭沿著球與目標的延長線(球右側(cè)球桿的方向)上揮。易犯錯誤：一種是揮桿軌跡在延長線的內(nèi)側(cè)，當(dāng)揮桿向內(nèi)啟動時，將會造成身體重心的逆向轉(zhuǎn)移，形成out side in 下桿。另一種是揮桿軌跡在延長線的外側(cè)，當(dāng)揮桿向外啟動時，就會造成下桿時重心無法順利轉(zhuǎn)移到左腿，同樣也會形成out side in下桿。

2. 左腿內(nèi)側(cè)與站位垂直的球桿指向的是球擺放的正確位置。

3. 左腿內(nèi)側(cè)斜放的球桿表示起桿到達的位置，當(dāng)揮桿時桿頭延長線與這根桿的延長線重疊即為起桿結(jié)束。這里要特別注意當(dāng)桿頭到達起桿結(jié)束位置時，桿柄底端要指向腹部，很多球手沒有做到這點，大多數(shù)會指向身體的左側(cè)，造成提前曲腕。

4. 兩腳尖前擺放的球桿為站位線，作用是指示方向。

當(dāng)起桿結(jié)束時，手腕自然彎曲，手部的動作完成，左肩推動手臂，繼續(xù)上桿，當(dāng)左肩超過球位時上桿結(jié)束，同時重心轉(zhuǎn)移到右腿內(nèi)側(cè)，上桿結(jié)束。

起桿決定著上桿的質(zhì)量，是整個揮桿動作的基礎(chǔ)，它會影響你的上桿和下桿的動作，制約你發(fā)力，同時會影響擊球距離。所以起桿動作和正確的上桿軌跡是十分重要的。做到這幾點，突破100桿不成問題。 田慶斌 D084

田慶斌現(xiàn)受聘于外企(FESCO)高爾夫球俱樂部，率領(lǐng)教練組為推廣普及高爾夫運動盡自己的努力。

四、高爾夫上桿時如果身體轉(zhuǎn)動受限應(yīng)該怎么做？

上桿時身體轉(zhuǎn)動受限是否需要通過伸直右膝（右手球手）來增加轉(zhuǎn)身幅度，這個話題可是有些古老了。

網(wǎng)上有非常多的內(nèi)容，先做個整理。

首先，上桿時，需要做到右膝保持彎曲，或是右膝保持挺直，可能是要根據(jù)球手的揮桿動作和身體條件而定。

對于身體柔韌性較差的球手，適當(dāng)伸直的右膝關(guān)節(jié)能夠使他們的轉(zhuǎn)身幅度增大，使手部的位置更高，這樣可以產(chǎn)生更大的桿頭速度。

其次，在上桿時，老虎的臀部轉(zhuǎn)動很小。一般來講，限制臀部轉(zhuǎn)動，肩膀的轉(zhuǎn)動幅度也會減小，除非是有著老虎伍茲的身體柔韌性。如果在上桿時保持右膝彎曲，臀部的轉(zhuǎn)動受限，保持上身與大腿根部的夾角，可以防止上身抬起和胯部展開的錯誤動作，也利于身體轉(zhuǎn)動軸傾角的控制。

第三，涉及到重心轉(zhuǎn)移的問題。在剛剛開始學(xué)習(xí)高爾夫時，為了增加轉(zhuǎn)身幅度而做出伸直右膝的上桿動作，往往會導(dǎo)致上身向目標方向傾倒，也就是上身逆轉(zhuǎn)。

對于高爾夫愛好者來講，都希望能做到更大幅度的上桿。如果自己身體有很好的柔韌性，保持右膝彎曲也可以完成充分的轉(zhuǎn)身，這是再好不過了。現(xiàn)在年輕的高爾夫職業(yè)球員基本上都是這樣的姿態(tài)。

那做不到又能怎樣呢？

上桿時適當(dāng)伸直右膝可以減小對臀部轉(zhuǎn)動的限制，使得骨盆和肩膀更大幅度的轉(zhuǎn)動，會使手部的位置更高，身體的蓄力準備也更充分，這對于業(yè)余球手可以說是不能抵抗的誘惑。

合理的上桿姿態(tài)要做到兩個方面，一是身體轉(zhuǎn)動蓄力，二是保持身體轉(zhuǎn)動軸，即轉(zhuǎn)動軸傾角和重心移動的控制。

在上桿轉(zhuǎn)身時適度伸直右膝，又可以很好的達到上述兩個要求，我們請來巴巴·沃森（Gerry "Bubba" Watson，美國職業(yè)高爾夫球運動員，2012年和2014年兩屆美國大師賽冠軍），看看他獨特的揮桿動作能夠給我們帶來哪些啟示。

首先，腿部相對直立的站姿準備。

巴巴·沃森的站姿準備顯示其腿部傾向于微微彎曲的姿態(tài)，相對更彎曲的腿部姿態(tài)，這樣適當(dāng)?shù)闹绷⒄咀嗽谵D(zhuǎn)身時后腿膝蓋伸直的幅度變化就會減小，容易保持上身與腿部的夾角，并防止起身。巴巴·沃森上桿時因左腿膝蓋彎曲比較小，可以更大幅度的轉(zhuǎn)身，并做到更高的手部位置，這樣也就能夠產(chǎn)生足夠大的蓄力，完成大力地下桿擊球。

第二，上桿時抬起左腳跟。

巴巴·沃森在上桿時抬起右腳跟，有助于完成更大幅度的轉(zhuǎn)身，也會防止上身逆轉(zhuǎn)，這樣的轉(zhuǎn)身能夠很好地控制身體轉(zhuǎn)動軸。

第三，下桿啟動時核心發(fā)力。

巴巴·沃森上桿到達頂點時，身體核心部位已經(jīng)開始發(fā)力來啟動下桿。因為上桿時有右腳跟抬起的動作，下桿時核心發(fā)力的明顯標志是右腳下踩驅(qū)動右膝向目標方向轉(zhuǎn)動，兩膝分開并感覺好像正在做“下蹲”動作。這種核心發(fā)力近似下蹲的動作，帶動上身轉(zhuǎn)動，左手肘回收貼近肋部，這個下桿動作也被稱為“魔法動作”，能有效地控制球桿在合理的路徑下桿，避免球桿急劇向下和轉(zhuǎn)向外側(cè)，并保證最后桿頭的合理釋放和準確擊球。

哪怕是職業(yè)高爾夫球員，每個人的揮桿動作也是不盡相同的。不論是何種上桿方式，但下桿啟動的動作是一樣的，如果上桿時適度伸直后腿膝蓋，尤其要重視在上下桿過渡時身體核心的啟動，在引導(dǎo)重心移向目標方向的同時，收回后手肘貼近肋部使得球桿處于平淺的位置，這樣在核心發(fā)力啟動身體轉(zhuǎn)動揮桿，及桿頭釋放動作時，不用擔(dān)心球桿會偏離正確的路徑，最終實現(xiàn)準確大力地擊球。

以上就是關(guān)于上桿錯誤十大排名相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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