杭州體育中考1000米成績標準（杭州體育中考1000米成績標準表）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于杭州體育中考1000米成績標準的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、中考男生1000米成績標準是多少？

• 2、中考體育1000米多少分才滿分

• 3、中考體育1000米評分標準及訓練方法

• 4、杭州市體育中考各項滿分標準

一、中考男生1000米成績標準是多少？

中考男子1000米及格成績每個省份要求可能會有不同，按照全國學生體質(zhì)健康網(wǎng)《國家學生體質(zhì)健康標準評分表》規(guī)定，男子1000米4分35秒以內(nèi)屬于及格

二、中考體育1000米多少分才滿分

男生體育1000米的滿分成績時3分40秒以下。因為初中生和高中生的體能不同標準也不同，男生女生的體育評測標準也不同。

中考男生體育項目的分數(shù)標準如下：

中考男生體育項目的分數(shù)標準如下：

拓展資料：

1000米屬于中長跑無氧，耐長久的項目，長時間的連續(xù)肌肉活動，是這個項目的特點。既需要速度又需要耐力。訓練要二者兼顧，同時力量是一切運動的基礎，應以小負荷多次數(shù)、訓練耐力為主。

如何提高跑1000米的速度：

呼吸是中長跑一項重要的技術。許多人在慢跑時不注意呼吸的深度，所以在較長時間運動時，就會出現(xiàn)呼吸表淺而急促，從而產(chǎn)生胸部漲滿難受，呼吸困難的感覺。對于平時缺乏鍛煉的人來說，呼吸調(diào)整得好，可以提高最少20秒時間。

要提高長跑成績，進行系統(tǒng)的訓練來提高自己的體力和體能及速度耐力的訓練必不可少。1000M屬于中跑范圍，要求速度、肺活量統(tǒng)一。訓練中應該以200M 400M 600M 800M，以100分為目標，來進行全速訓練，再逐步延長距離，中間可以加插變速跑，提高沖刺能力。

三、中考體育1000米評分標準及訓練方法

根據(jù)《國家學生體質(zhì)健康標準(2014年修訂)》規(guī)定，中考體育1000米滿分是三分四十秒。以下是我整理的相關內(nèi)容，供參考。

體育中考1000米評分標準

體育中考1000米訓練方法

大小腿力量：如果學校有健身房的話可以用那的器材練。最好的就是扛起杠鈴做蹲下起立。如果沒有條件，那就到操場去做蛙跳，做到大腿酸痛為止，然后才開始慢跑。(因為當你做完蛙跳后大腿已經(jīng)很酸痛了，再能堅持跑幾圈，耐力自然會練出來)

肺活量練習：這是在你跑的過程種配合練習的，方法是跑步過程中深呼吸一口氣閉上嘴，知道快用完這口氣時才換氣。

心理練習：這也是一個重要的方面，因為1000米是一個人體力和心里的雙重考驗。別人都說堅持，只有跑的人才知道那是好累的感覺，所以在平時跑步練習的時侯，比1000米的標準高100米，這100米用盡全力沖，在沖的過程中就不段在心里暗示自己必須全力到達終點。

四、杭州市體育中考各項滿分標準

杭州市2021年體育中考體育考試成績滿分為30分，每類滿分為10分，以學生每類所考項目中的最好一次成績計入總分。

中考體育考試共設3個類別，每個類別對應兩個項目。跳躍類是立定跳遠和跳繩；力量類是擲實心球和引體向上（男生）、仰臥起坐（女生）；耐力類是游泳100米和1000米跑（男生）、800米跑（女生）。

符合報名條件的學生，可報名參加兩次考試。考生第一次考試報名時，按3個考試類別分別選定1個項目，作為考試項目。在第二次考試前，考生可在未獲滿分的類別中各選定1個項目參加一次考試?？忌x定的考試項目經(jīng)考生及家長簽字確認后不能更改。

體育中考必考項目

男生1000米和女生800米，在200或400米環(huán)形跑道上進行。

1、站立式起跑?；⌒纹鹋芫€出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規(guī)則?？荚囘^程中考生無犯規(guī)現(xiàn)象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，借助他人力量跑進。

2、考生在6分鐘內(nèi)跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。

以上內(nèi)容參考 杭州市人民政府-2021年杭州體育中考政策出爐 3月下旬至5月上旬考試

以上就是關于杭州體育中考1000米成績標準相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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