煎蛋排行榜（高端煎蛋）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于煎蛋排行榜的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、煮雞蛋和蒸雞蛋哪個(gè)有營養(yǎng)價(jià)值

• 2、為什么說白煮雞蛋比煎蛋更有營養(yǎng)，到底哪個(gè)更好？

• 3、電餅鐺什么牌子最好用

• 4、各食物的卡路里指數(shù)

一、煮雞蛋和蒸雞蛋哪個(gè)有營養(yǎng)價(jià)值

生雞蛋由于含有豐富多彩的蛋白和軟磷脂，價(jià)格低且制做方法多元化，不管成年人還是小孩，都非常喜歡，是很好的平時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)成分的食物。生雞蛋也是發(fā)熱量最少的飽腹感食材，減肥瘦身的盆友每日能夠挑選吃蛋白質(zhì)來控制休重，不但可以攝入充足的蛋白，還能推動(dòng)肌肉的轉(zhuǎn)化成。

一、從營養(yǎng)成分的層面剖析

從營養(yǎng)成分的層面剖析一般狀況下所有人每一次數(shù)最多吃1~2個(gè)生雞蛋，煮蛋和蒸雞蛋哪家有營養(yǎng)成分高些且更有利于身體消化吸收呢?煮蛋和蒸雞蛋，蛋的營養(yǎng)成分不容易外流。由于生雞蛋的外邊有一層硬實(shí)的機(jī)殼來維護(hù)著生雞蛋使其營養(yǎng)元素不容易外流，即便外流也僅僅外流非常少一部分。因此蒸雞蛋和煮雞蛋的營養(yǎng)使用價(jià)值高些。炒蛋得話，由于其失去硬實(shí)的機(jī)殼的維護(hù)因此在火災(zāi)的蒸炒下非常容易便會(huì)外流一部分，而伴隨著生雞蛋內(nèi)的水份的外流，也會(huì)伴隨著水份的揮發(fā)又外流一部分。因此從營養(yǎng)成分的視角上考慮到煮蛋和蒸雞蛋會(huì)比炒蛋更營養(yǎng)成分一些。從身心健康的視角剖析煮雞蛋的營養(yǎng)物質(zhì)外流較為少，因此它的營養(yǎng)成分較為平衡。如果是炒蛋得話那么就需要擔(dān)憂了。因?yàn)樗谋旧頎I養(yǎng)元素會(huì)外流一部分，而且由于生雞蛋的脂肪率很高，再用食油炒一下得話如果是食用油還行，如果是動(dòng)物油脂得話那么就高些了因此從身心健康的視角上而言還是煮雞蛋的營養(yǎng)使用價(jià)值高些一些。

二、怎么煮雞蛋最好是

你了解怎么煮雞蛋最好是嗎不論是從營養(yǎng)成分層面考慮到還是從身心健康的層面考慮到煮蛋才算是最理想化的烹飪方法?？墒侵蟮罢娴氖侨拥剿兄箝_那么簡(jiǎn)易嗎。實(shí)際上煮蛋里邊的大學(xué)問可有很大的注重。最理想化的煮蛋應(yīng)該是雞蛋清早已爛熟凝結(jié)而雞蛋黃還處在半凝結(jié)情況之中。太生或是很熟的生雞蛋都不太好。一般來說需要把水燒開之后再轉(zhuǎn)至文火煮5~6分鐘就可以了。假如煮蛋太生下會(huì)營養(yǎng)成分人體對(duì)蛋白的消化吸收，假如很熟也會(huì)影響身體對(duì)蛋白的消化吸收?？墒牵偃玳L期性服用生雞蛋清得話會(huì)阻攔身體對(duì)生物素消化吸收會(huì)引起手指甲過脆和脫發(fā)等病癥。

因此再服用生雞蛋的情況下是服用炒蛋，煮蛋和蒸雞蛋中間我們無需擔(dān)心了。由于我們?nèi)缃裨缫蚜私庵箅u蛋的營養(yǎng)使用價(jià)值是最大了。炒蛋，煮蛋和蒸雞蛋高級(jí)營養(yǎng)師覺得吃煮雞蛋營養(yǎng)成分最大也就不容易由于誤食而奢侈浪費(fèi)了。

煮蛋和蒸雞蛋哪家有營養(yǎng)成分呢？實(shí)際上二者的美食方法，雞蛋的營養(yǎng)使用價(jià)值全是類似的，相對(duì)而言得話，煮雞蛋的營養(yǎng)外流比蒸雞蛋是要小一些的，可是口味上而言，蒸雞蛋是比煮蛋更強(qiáng)一些的。

二、為什么說白煮雞蛋比煎蛋更有營養(yǎng)，到底哪個(gè)更好？

還是煮雞蛋更加有營養(yǎng)一些，因?yàn)榧咫u蛋的時(shí)候油溫太高可能會(huì)破壞雞蛋里面的一些營養(yǎng)成分。

在我們生活當(dāng)中應(yīng)該每個(gè)人都吃過雞蛋吧，有一些人比較喜歡吃煮雞蛋，有些人比較喜歡吃煎雞蛋，但是大家知道到底這兩種雞蛋哪一種的營養(yǎng)價(jià)值更加高一些嗎？其實(shí)是煮雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值更高，因?yàn)樵诩咫u蛋的過程中油溫特別的高，這個(gè)時(shí)候如果把雞蛋放進(jìn)去的話，很可能會(huì)對(duì)雞蛋里面的一些營養(yǎng)成分造成很大的破壞，而在煮雞蛋的過程當(dāng)中這些營養(yǎng)物質(zhì)是不容易被破壞的，所以還是組織的營養(yǎng)價(jià)值更加高一些。其實(shí)雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值還是非常高的，大家在生活當(dāng)中一定要多吃一點(diǎn)雞蛋，這樣對(duì)我們的身體有一定的好處。

雞蛋有利于增強(qiáng)我們的記憶力，并且讓我們的大腦會(huì)更加的聰明，所以對(duì)于一些孩子來說，更應(yīng)該多吃一些雞蛋，這樣有利于他們的成長發(fā)育，可以讓孩子有同齡人更加的聰明一些，對(duì)他們以后的生活也是有很大影響的。

而且雞蛋這個(gè)東西還可以保護(hù)我們的視力，尤其是雞蛋里面的蛋黃，所以我們的眼睛如果出現(xiàn)一些問題的時(shí)候，我們就可以多吃一些蛋黃。尤其對(duì)于一些老年人來說容易患白內(nèi)障，因此老年人更應(yīng)該多吃一些雞蛋。

并且雞蛋這個(gè)東西更加抗餓，如果大家在非常餓的時(shí)候，吃一個(gè)雞蛋比吃相同樣的面包蛋糕之類的，要更加的耐餓，因?yàn)殡u蛋里面的脂肪和蛋白質(zhì)含量是非常高的，它可以為我們?nèi)梭w提供很多的能量。

雞蛋最重要的一個(gè)作用就是還可以預(yù)防一些癌癥之類的，因?yàn)殡u蛋里面有很多的維生素，這些維生素對(duì)我們的人體健康是有很大好處的，所以我們?cè)谄匠５臅r(shí)候一定要多吃一點(diǎn)雞蛋。

但是需要注意的是，我們不能在一天當(dāng)中吃太多雞蛋是1~2顆最好，如果吃太多的話，很可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)過量，對(duì)我們身體健康也是不好的。

三、電餅鐺什么牌子最好用

電餅鐺可以靈活進(jìn)行烤、烙、煎等，如烙餅（大餅、餡餅、玉米餅、發(fā)面餅等）、煎烤（煎魚、煎蛋、烤肉串、油悶大蝦、鍋貼等）及炒花生米等。利仁LIREN ，美的Midea，愛寧AINING，紅雙喜，富士寶Fusibao這些品牌知名度都是蠻高的，可以去參考下中國十大品牌網(wǎng)china-10上面的品牌排行榜，多對(duì)比了解下。

四、各食物的卡路里指數(shù)

食品卡路里排行榜

想苗條，但怎樣才能選對(duì)食物？遵循食品卡路里排行榜，才能夠吃得聰明。

乳類單位(100克) 熱量(卡)

奶酪(干酪)1372

奶粉(全脂速溶脂肪28.0%)506

(低脂速溶脂肪11.0%)397

(脫脂速溶脂肪0.8%)356

牛奶冰淇淋(脂肪11%)硬式203

(軟式)217

牛奶布丁123

酸奶72

乳酪(全脂)62

牛奶(全脂3.3%脂肪)61

(脫脂奶)35

(低脂1.0%脂肪)41

(低脂2.0%脂肪)49

乳酪(脫脂)55

海鮮類單位(100克)熱量(卡)

魚翅337

鮑魚113

牡蠣83

淡菜358

扇貝74

干貝342

蛤蜊76

魷魚77

海蜇66

海參69

龍蝦83

對(duì)蝦90

蝦皮219

海螃蟹82

甲魚105

魚類單位(100克)熱量(卡)

鱈魚70

鯊魚117

明太魚87

梭魚91

鱸魚99

大黃魚78

小黃魚99

帶魚139

鲅魚100

銀魚42

青魚125

草魚110

鰱魚69

鯉魚115

鯽魚62

泥鰍117

肉類單位(100克) 熱量(卡)

豬肉580

牛肉172

羊肉307

驢肉81

免肉89

豬頭426

豬尾715

豬蹄307

豬蹄筋325

豬舌188

豬心133

豬肝131

豬肺84

豬腎108

豬肚90

豬腸168

雞肉111

火雞肉291

鴨肉136

鴨肝138

鴨舌201

鴨掌143

鵝肉144

鵝肝131

香腸85

午餐肉175

火腿416

谷類單位(100克)熱量(卡)

花生醬594

燕麥470

玉米389

蛋面330

白面包300

全麥面包260

速食面220

饅頭220

肉醬面133

白米飯110

燕麥?zhǔn)焓?4

全麥?zhǔn)焓?5

豆/果仁類單位(100克)熱量(卡)

榛子仁2829

核桃仁1458

杏仁596

花生仁583

松子仁583

白瓜籽566

向日葵籽558

西瓜籽556

腰果533

開心果仁520

黑豆367

蓮子(干)344

黃豆325

綠豆320

紅豆310

栗子212

青豆118

豆腐70

食用油單位(15毫升)熱量(卡)

玉米油120

橄欖油120

花生油120

大豆油120

葵花油120

豬油115

奶油100

人造奶油100

蛋類單位(100克)熱量(卡)

生蛋黃382

生蛋白45

油煎蛋185

全蛋160

水煮蛋160

荷包蛋160

炒蛋148

水果類單位(100克)熱量(卡)

香蕉91

雪梨73

荔枝70

獼猴桃56

蘋果52

柑橘51

桃子48

橙子47

櫻桃46

葡萄43

菠蘿41

柚子41

杏36

檸檬35

哈密瓜34

芒果32

木瓜27

西瓜25

甜點(diǎn)類單位(100克)熱量(卡)

巧克力糖518

巧克力餅干476

甜面圈400

蛋黃派386

家常蛋糕366

咖啡蛋糕319

冰淇淋糕314

菠果派256

藍(lán)莓派241

冰淇淋(軟式)217

冰淇淋(硬式)203

布丁123

蔬菜類單位(100克)熱量(卡)

豌豆尖223

紅薯140

馬玲薯93

青豆88

玉米50

胡蘿卜42

白菜40

豆苗40

生菜40

南瓜40

冬瓜40

香菇28

豆芽菜28

洋蔥28

豆角28

荷蘭豆27

菜心25

芥藍(lán)25

油菜23

菠菜22

茼蒿21

包心菜21

蘆筍21

青椒20

黃瓜18

西紅柿18

芹菜12

飲料類單位(100克)熱量(卡)

巧克力飲料357

烈酒(40%)226

葡萄汁183

餐后酒(果酒)136

蔓越橘汁65

菠蘿原汁56

菠蘿汁48

奶茶45

柳橙汁44

啤酒42

可口可樂39

芬達(dá)35

雪碧29

咖啡25

檸檬原汁25

番茄汁18

黑咖啡0

茶水0

調(diào)味品單位(100克)熱量(卡)

芝麻醬618

花生醬594

胡椒粉357

味精268

花椒258

辣椒粉203

大料195

豆瓣醬178

甜面醬136

黃醬131

醬豆腐133

番茄醬81

八寶菜72

醬油63

什錦菜35

醋31

榨菜29

鹽0

COOKING STYLES＆CALORIE

菜式卡路里完全檔案

美味誘惑太多？菜式卡路里完全檔案，讓你無論在家里還是在餐廳，都能做最精明的美食女人。

烹飪方式與卡路里

想做到最精明地“算計(jì)”每一餐中攝入的卡路就不能了解影響卡路里的因素。

A不同烹飪方式對(duì)卡路里的影響

不同的烹飪方式不僅對(duì)食物所含營養(yǎng)素產(chǎn)生影響，同時(shí)也會(huì)影響菜式熱量的增加或減少。同一種食材，選擇不同的烹飪方式，可能造成較大的熱量差異。一般來說，菜式采取拌、蒸、煮、燜的烹飪方式，其熱量會(huì)小于煎、炸、烤等方式。因?yàn)榧濉⒖镜倪^程中加入了大量的油，這將導(dǎo)致熱量的迅速提高，而生拌、蒸、煮、燜等方式則較為清淡，基本上烹飪前后菜式熱量不會(huì)變化太大。但具體的菜式還需要具體分析，因?yàn)榕腼兎绞街猓尤胝{(diào)料或添加其他配菜等因素也會(huì)影響到食材的熱量。比如勾芡的方式因?yàn)樵黾恿说矸郏蜁?huì)使熱量增加；再如蔬菜沙拉采取生拌的烹飪方式，熱量很低，但如果加入太多千島汁等沙拉醬，則有可能大大增加熱量。

烹飪方式熱量比較：拌<蒸<煮<炒<鹵<熘<煎<炸<烤

以上就是關(guān)于煎蛋排行榜相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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