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杭州體育中考1000米滿分（杭州體育中考1000米滿分多少秒）

發(fā)布時(shí)間：2023-04-08 17:48:55 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 194

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于杭州體育中考1000米滿分的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、中考體育1000米多少分才滿分
2、中招體育考試跑步1000米,想拿滿分,速度達(dá)到多少
3、2018 體育中考1000米多少分及格
4、中考體育1000米多少分才滿分

杭州體育中考1000米滿分（杭州體育中考1000米滿分多少秒）

一、中考體育1000米多少分才滿分

男生體育1000米的滿分成績(jī)時(shí)3分40秒以下。因?yàn)槌踔猩透咧猩捏w能不同標(biāo)準(zhǔn)也不同，男生女生的體育評(píng)測(cè)標(biāo)準(zhǔn)也不同。

中考男生體育項(xiàng)目的分?jǐn)?shù)標(biāo)準(zhǔn)如下：

拓展資料：

1000米屬于中長(zhǎng)跑無(wú)氧，耐長(zhǎng)久的項(xiàng)目，長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)肌肉活動(dòng)，是這個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)。既需要速度又需要耐力。訓(xùn)練要二者兼顧，同時(shí)力量是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，應(yīng)以小負(fù)荷多次數(shù)、訓(xùn)練耐力為主。

如何提高跑1000米的速度：

呼吸是中長(zhǎng)跑一項(xiàng)重要的技術(shù)。許多人在慢跑時(shí)不注意呼吸的深度，所以在較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)呼吸表淺而急促，從而產(chǎn)生胸部漲滿難受，呼吸困難的感覺(jué)。對(duì)于平時(shí)缺乏鍛煉的人來(lái)說(shuō)，呼吸調(diào)整得好，可以提高最少20秒時(shí)間。

要提高長(zhǎng)跑成績(jī)，進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練來(lái)提高自己的體力和體能及速度耐力的訓(xùn)練必不可少。1000M屬于中跑范圍，要求速度、肺活量統(tǒng)一。訓(xùn)練中應(yīng)該以200M 400M 600M 800M，以100分為目標(biāo)，來(lái)進(jìn)行全速訓(xùn)練，再逐步延長(zhǎng)距離，中間可以加插變速跑，提高沖刺能力。

二、中招體育考試跑步1000米,想拿滿分,速度達(dá)到多少

中考體育一千米跑的滿分標(biāo)準(zhǔn)一般在三分三十秒左右。

考試的時(shí)候你可以這樣來(lái)做：

1000米跑考試技巧：

一是做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)——這點(diǎn)非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。

二是避免起跑后猛沖，全程保持勻速跑，最后一百米左右全力沖刺就可以了。

三是注意呼吸的節(jié)奏，做到有節(jié)奏的深呼吸。

重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)和比賽過(guò)程中注意事項(xiàng)吧。比賽的時(shí)候做好準(zhǔn)備活動(dòng)非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點(diǎn)。

這樣做準(zhǔn)備活動(dòng)：

比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500米；

然后做幾節(jié)徒手操，壓壓腿，活動(dòng)一下各關(guān)節(jié)；

再做3-5個(gè)30-50米加速跑；