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冥想書排行榜

發(fā)布時間：2023-04-11 22:03:57 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 86

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于冥想書排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、《剎那冥想》——剎那寧靜
2、《薩提亞冥想》1
3、【讀書筆記】初學者的冥想書（1）
4、我冥想接近四年，求本不錯的哲學書籍，雞湯啥的，講故事的就算了，不愛看，想思考時候有個參考。

冥想書排行榜

一、《剎那冥想》——剎那寧靜

文/樊雯婷

《剎那冥想》這本書大約是在網上找書的時候無意翻到的，我覺得書名不錯，感覺也許能從另一個角度看待冥想。于是就找來看看。

這本書內容不多，做了思維導圖筆記，不知為何，每次做了導圖的書，都會看得挺快，可能是因為想要盡快把導圖完成的感覺促使著我也盡快把這本書看完吧！

看了好些冥想的書，大都介紹冥想的方法和益處等等，但是冥想的書看得再多，如果不去做，也是白費，絲毫體會到不冥想給人帶來好處，也無法進入更深層次的冥想。

瑜伽習練中很注重冥想，但是實際上我們90%的注意力都會放在體式上，我們會討論如何完成一個體式，如何注重細節(jié)，但是我們很少談論冥想，大多數人，也不知道如何談起。

冥想畢竟是很私人的體驗，它是什么樣的感覺，大約只有自己知道。

但是介紹冥想的書，還是很多的，只是看了后，大概能能安安靜靜坐上一會兒，去冥想的人，恐怕不多。很多書都有循序漸進的冥想方法，大約都從5分鐘開始，慢慢增加時間。

而這本《剎那冥想》倒是有點反其道而行之。

書中著重強調的是時間在剎那的永恒，正如書中所說：

這種剎那冥想的方法，其目的是為了讓我們能在一個呼吸中，得到平靜和自由。

書中將修行和日常生活緊密結合，具有很強的實用性。

修習方法也很容易操作，能很好的貫穿于生活之中。

修習方法分為基礎修習、中級修習、高級修習、超高級修習四個階段。

一、基礎修習

二、中級修習

三、高級修習

四、超高級修習

超高級的修習就是在高級修習的基礎上，睜開雙眼，環(huán)視四周，四處走走。

終極挑戰(zhàn)就是在所從事的事情當中找到和平。

其實整本所講的理念和方法都是圍繞剎那冥想的主題來的，也許是對活在當下的另一種闡述，也相當于提供了具體的修行方法。

活在當下如今實在是被人說得太多了，但是究竟什么是真正的活在當下，又如何做到活在當下，還需要我們不斷去驗證和體悟。

關于冥想，有眾多習練方法，但萬法歸一，在本質上都是一樣的，路徑不同而已。選擇哪一種方法最合適，在日常練習和不斷探索中，會逐漸有所領悟。

二、《薩提亞冥想》1

閱讀建議：

1.在閱讀內容之前，我建議大家先讀讀封面、封底、目錄和序言，然后再開啟閱讀之旅。

2.這本書適合朗讀，可以輕輕的朗讀，和自己在一起。

3.喜馬拉雅有這本書冥想內容的朗讀，聽著朗讀靜靜的冥想。

4.建議建立文檔，每天記錄自己的冥想心得。

第一天

弗吉尼亞.薩提亞常被稱為家庭治療的先驅，因其在家庭治療方面的開創(chuàng)性努力而在國際上享有盛名，它深信人們有繼續(xù)成長、改變、獲得新生的能力，畢生致力于改善家庭系統(tǒng)中人與人之間的關系和溝通方式。

封面《薩提亞冥想》

內在和諧、人際和睦與世界和平，陽光照耀的樹林，仿佛照在臉上，溫暖、寧靜、通透。

封底：每一篇冥想都是一份珍貴的禮物，你可以用它溫柔地問候自己，陪伴自己?！憰詪I

薩提亞常常以冥想作為治療工作的開始，本書所匯集的正是其冥想的精髓，一段段溫暖平和的冥想小語，如涓涓細流潤澤你身體的每個角落。你會驚喜的發(fā)現，自己竟從未與內心如此地貼近，自己竟從未發(fā)覺過那些潛藏已久的財富與能量?；腥婚g，釋懷與成長已悄然降臨。

愛自己，就請開始享冥想吧！

序：

以謙卑之心陪伴生命

安適的坐在椅子上，閉上眼睛，通過呼吸和身體，感覺到自己的存在，感覺到自己是獨特的，有價值的，可愛的珍貴的我們可以從天地宇宙中汲取能量，也總是擁有選擇和改變的能力，我們可以允許自己去學習和嘗試……

冥想是一段全新和自己在一起的時光，很多細微的感覺會在身體中流淌，灼熱與清涼，悲傷與欣喜，脆弱與堅強，其與寧靜接受與期待，傲然獨立又渾然一體，這些兩極化的感覺常常會奇妙的同時出現，彼此交融，這時候我能清晰地感受到自己是一個活生生的充滿無限可能的生命存在。

在冥想中，人們不是信息的被動接收者，而是生命的發(fā)現者和生活的創(chuàng)造者，我們不僅可以感覺自己問候自己，陪伴自己也可以發(fā)現自己，改變自己，創(chuàng)造自己。

很多事情在冥想中發(fā)生著：

首先是“允許”（開放自我）；

然后是“覺察”（傾聽自己身體和內心的感受）；

還有“感謝”與“欣賞”（珍惜自己、知道自己是獨一無二的）；

隨之而來的是“發(fā)現”（新的可能性）、“掌控”和“負責”（你是你生命的主人）；

還有“聯結”（與自己內在資源、與他人和世界）；

“寧靜”（帶來睿智）與“完整”的感覺會緊隨其后……

薩提亞的語言很像散文詩，優(yōu)美、細膩、舒緩、柔和、純凈、溫暖、豐沛、富有想象力和韻律感，更重要的是這些信息充滿愛與智慧，無論你是默默的讀，抑亦或是輕輕的念出來，你都會覺得這個女人是多么善于用上天賦予他的，才能有多么慷慨的把這些才能貢獻給人類。

對于我們這些生命的陪伴者來說，每一篇冥想都會幫助我們更深入的去理解人，理解人的需求和渴望，也理解人所擁有的智慧和力量，帶著這樣的理解，當我們去陪伴生命，協助生命走上成長之路時，我們會更謙卑，也更有信心。通過冥想，我們可以像薩提亞一樣去和自己聯結，去和其他的生命聯結。

與薩提亞的相遇，就是與自己的相遇，與你我共有的生命力，生命的本質與核心的相遇。這與相遇是如此美好，如此點亮我的生命，我心懷深深的感激。愿薩提亞冥想帶領你踏上與自我相遇的美好旅程，教給你如何去聆聽、尊重與欣賞自己，與自己的生命力聯結，找到自己的力量和資源，從而擁有更美好的內心世界和人際關系，愿你的生命在薩提亞冥想的滋養(yǎng)下，如花一般綻放。

全書分45個小節(jié)，第1.2是關于這本書的使用和冥想的使用，3——44是冥想的文，45是冥想中的方法與信息。

一.如何使用這本書

每一段冥想都自成一章，可以單獨閱讀，每一段都值得細細品味，允許他所傳達的信息，以及他的力量完全的沖擊你，直到內心深處。細細體味每一段冥想，迎接它所帶來的信息，思考它的意義，并踐行他的教導。

二、如何使用冥想？

首先找到一條通向直覺的道路及自我感知的那一部分，然后再去到自我的生理部分，比如呼吸，把呼吸與放松聯系在一起，給人力量，通過有意識的呼吸和放松，并享受一種有力量的感覺。

冥想中學會“放下”，重構我們不再需要的東西，并用一個祝福讓它離開，這給我們的心里儲藏室騰出空間。

冥想必須發(fā)自自愛的狀態(tài)，來自于關愛，以及對成長堅定不移的信念，愛和關心提供一種安全感，坐下來放松，允許自己進入到內在的直覺狀態(tài)，然后才開始去引導。讓自己定心凝神，并與內在的能量資源，我的生命力聯結。

治療傷痛需要自立保持在自己的中心，冥想是一種運用我們的大腦直覺來開啟更多的可能性，并允許朝向成長和高自尊的變化發(fā)生的方式。

三、【讀書筆記】初學者的冥想書（1）

【一、寫在前面】

當我們花些時間，安靜下來，就會發(fā)現，我們可以活的更慈悲，更覺悟。冥想，就是為這份內在的潛能創(chuàng)造出條件，讓它來到你的生命中。生活的藝術……既不是心不在焉的胡思亂想，也不是帶著恐懼，緊抓住過去的事情不放……而是把心打開，全然的接納一切，對每一刻都保持高度的敏感，把它們全都看成是新的，獨一無二的。

【二、為什么要冥想？】

1.更有覺察力，更活在當下，更有慈悲心，更有覺悟，所有這些，都可以坐在墊子上學會。

2. 覺悟，并真正的活在當下這一刻里，是所有藝術中最為核心的藝術。

3. 你越是安靜，觀察的越仔細，你就會越明白，你所看到的一切，都處在不斷的變化當中。

4. 如果我們想讓一直在改變的事情保持不變，還執(zhí)著于此的話，我們就會失望，并因此而受苦。

5. 生命是一條河流，每時每刻，它都在改變著。

6. 事情是無常易變的，執(zhí)著只會帶來痛苦。

7. 把一切事情都看成是一個不斷變化，并接納它們的不確定性的過程。

8. 冥想教會我們放下，以及如何在變化當中保持安定。

9. 在冥想中，我們帶著一份關愛，一份尊重，把注意力帶到身體上。

10. 當我們意識到，一切最終都會消散，不只是好的事情，壞事情也是一樣。明白了這點，我們就會在它們出現時，找到內在的那份沉著。

11. 我們冥想的最終目的，是為了覺悟生命的法則。

12. 在冥想中培養(yǎng)出來的覺察力，在很多方面，都是有幫助的。你還可以聽到你所有的感覺------并且覺察所有愉快的，中性的，不愉快的經驗。你不需要恐懼那些痛苦，也不需要抓住那些愉快。

【三、冥想的好處】

1. 冥想訓練我們，帶著開放的心與清明的看，在每時每刻都帶著覺察，活在當下。

2. 它教會我們如何變得更加開放，還會教我們愛上自己的內心，并無所畏懼的表達出這種愛。

3. 即使是在困境中，冥想，也會讓我們對生活中無可避免的起落，少一些執(zhí)著；對歡樂和痛苦的變化，少一些恐懼。

4. 冥想中的覺察，能讓我們不那么緊張，療愈疲憊的身體。冥想會讓大腦安靜下來，輕柔的打開我們的內心，令靈魂得到安定。

5. 覺察當下一刻就是一場游戲，如果我們錯過了這一刻，那它就永遠的過去了。

6. 你需要帶到冥想中的靈性特質，是開放，探索，純然的看，這三者之中的任意一種。無論是坐著，還是走路，都要訓練自己把注意力帶到當下這一刻。

【四、冥想1：與呼吸聯結】

1. 第一步，是找到一個安穩(wěn)而舒服的姿勢，這樣你就可以在當下覺察身體了。（你舒服的坐著，感覺被墊子和椅子支持著。）安靜地坐上那么幾分鐘，身體沒有任何的壓力。

2.如果你終于找到了一個舒服的姿勢，讓眼睛輕輕地閉上

3. 接下來，把你的注意力帶到當下一刻上。覺察周圍的環(huán)境和聲音。

4.然后是身體的感受——也許是身體里的緊張。深深的呼吸幾口氣，放松下來。

5.再然后是心智和感覺的變化——你的念頭，你的情緒，你的期望和記憶。現在，是學會專注的時候了。

6. 當你跟隨呼吸時，你會看到大腦持續(xù)的內在活動和對話。

7. 在冥想中，第一要義是，每次你覺察到，你滑入到思考，計劃，或是過去的記憶時，放下這個念頭，回到呼吸上。

8.在冥想中，你的目標，是體驗呼吸的進出，而不試圖改變它，覺察呼吸本身的節(jié)奏就好了。有時，你會體驗到鼻腔中的涼感，或是喉嚨后面的刺痛感，甚至還可以感覺到胸腔的動靜和腹部的起落。

9.冥想的練習，就是一個覺察不斷走神的過程，把你的注意力帶回到呼吸上，把你的身與心，也一起帶回到當下一刻。

10. 如果少一點思考的話，我們會活的更加的全然。

【五、冥想2：與身體的感受聯結】

1. 在把自己安頓下來以后，與呼吸做一個連接，下一步，就是把覺知的領域，拓展到身體里所有的能量和感受上。

2. 當你可以感受到呼吸的節(jié)奏時，突然間，這些部位會變的疼痛，溫暖，緊張。你所需要做的，就是允許身體敞開-------不管經驗的是痛苦，還是愉悅------并且觀察它們。

3. 你也會注意到身體本身想要變化，流動，或是移動。當你體驗到癢癢，不要馬上想到去抓它，簡單的做“癢癢，癢癢”的標記就行了。也許這是你人生第一次，看到那個癢癢的感覺，要給發(fā)麻和癢癢留出空間，而不是馬上去抓它們。然后，你也會注意到它是怎樣最終消失的。

4. 在冥想中，如果你注意到身體的打開，切記，不要用頭腦來決定它應該怎么樣，這點很重要。你的冥想，應該像鮮花盛開一樣，在每一方面都要如此。

5. 在冥想中，就如同在生活中一樣，得到的喜悅和痛苦是平衡的。所以，我們不是要試著最小化，消除，忽略，或是驅走痛苦。因為那樣做的話，你就得把你生命的一半時間都花在逃避上了。

6. 你要學會去感受那份痛苦，并意識到它并不會讓你死掉。也許從前你從未全然的感受過痛苦吧。它有刺痛感嗎？感覺像針刺嗎？有火辣辣的感覺嗎？會跳動嗎？

7. 如果身體里有些東西打開了，你盡量給它你所能給的最多的注意力。如果它變成了對抗，那么釋放掉它，回到呼吸上就好了。覺察那份感受一會兒，然后回到呼吸上。

8. 當你把注意力帶到感受上，它們一定會做下面三件事情中的一件：逃走，保持不變，或是變的更糟。你的工作不是控制它們，而是和它們在一起，讓它們在你的意識里自由進出。

9. 當你坐下來，感覺呼吸時，如果出現任何強烈的身體感受------刺痛感，癢癢，或是鼻子上的蒼蠅，膝蓋的疼痛，還是肩膀的緊張，熱，冷。。。。。。。放下呼吸，把注意力帶到這些感受上。帶著覺察和善意，接納它們，給它們一個名字。比如，你可以把感受命名為“熱，熱，熱”，或是“癢，癢，癢”，或是“麻的感覺”，或是“疼”，或是“針刺感”。當你給你的感受命名時，細心的感覺它們，當它們變化時，注意到它們，盡管這開始做起來很難。當它們離開后，回到下一次呼吸上。

四、我冥想接近四年，求本不錯的哲學書籍，雞湯啥的，講故事的就算了，不愛看，想思考時候有個參考。

建議你看看稻盛和夫先生的《活法》，或者《富蘭克林》

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