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拍打減肥（拍打減肥法是什么原理）

發(fā)布時(shí)間：2023-04-22 10:48:28 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 118

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于拍打減肥的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

拍打哪些穴位可以減肥
拍打腹部減肥法有哪些方法
拍打肚子能減肥嗎？

拍打減肥（拍打減肥法是什么原理）

拍打哪些穴位可以減肥

瘦大腿之●陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫　　陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經(jīng)常給予刺激，便可以達(dá)到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋也在不知不覺中消失了?！　here：它就“藏”在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處。　　How：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3?5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時(shí)常變化姿勢(shì)，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。

瘦大腿之●血海穴——按壓為雙大腿通氣血　　當(dāng)身體氣血不通時(shí)，大腿就容易出現(xiàn)脹痛，看上去胖胖的，此時(shí)就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感?！　here：想要找到血海穴并不難，讓同事幫忙，兩個(gè)人相視而坐，讓對(duì)方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。　　How：用按壓的方式就可以讓此穴位“活動(dòng)”起來，并可通氣血，瘦腿效果就不錯(cuò)哦！當(dāng)時(shí)鐘轉(zhuǎn)到上午10點(diǎn)，你可能有些疲倦，那就休息一下，與血海穴“親密接觸”吧！

瘦大腿之●太白穴——互踩消除大腿疲勞　　每日在外奔波，雙腿經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)，大腿就會(huì)越來越“健壯”。需要在脾經(jīng)旺盛之時(shí)，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現(xiàn)象出現(xiàn)?！　here：當(dāng)一只腳放在另一條腿上時(shí)，會(huì)看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點(diǎn)就是太白穴所在的位置?！　ow：準(zhǔn)備午餐前，經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感，當(dāng)然那也會(huì)促進(jìn)雙腿性感曲線的形成。

瘦小腿之●承山穴——后蹬腿塑造小腿完美曲線　　承山穴是美化小腿的“黃金”穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，還能塑造小腿的曲線，達(dá)到一舉兩得的效果?！　here：只要伸直小腿，在腓腸肌的肌腹下面會(huì)出現(xiàn)一個(gè)尖尖的凹陷，這就是承山穴?！　ow：在開會(huì)時(shí)或工作間隙用簡(jiǎn)單的后蹬腿方式就能讓它得到足夠的“鍛煉”。

瘦小腿之●飛揚(yáng)穴——輕打燃燒小腿脂肪　　當(dāng)小腿過于粗壯之時(shí)，只要刺激飛揚(yáng)穴，可增加雙腿血液循環(huán)，塑造“性感身姿”，一舉數(shù)得?！　here：飛揚(yáng)穴與承天穴是非?！坝H密的鄰居”，它在承山穴外下方1寸的位置?！　ow：飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚，用按壓的手法不會(huì)對(duì)其達(dá)到真正的刺激，為此輕輕拍打是最佳選擇。

瘦小腿之● 昆侖穴——按揉為小腿減脂　　當(dāng)脊椎不平衡的時(shí)候，本來由上半身承受的壓力，統(tǒng)統(tǒng)要落到小腿上，這無疑也會(huì)讓小腿看上去更加結(jié)實(shí)。昆侖穴最大的作用就是調(diào)整脊椎的平衡，這無疑也是對(duì)小腿塑形的最直接保護(hù)?！　here：在外踝尖與跟腱之間的交叉點(diǎn)就可以輕而易舉地找到它?！　ow：準(zhǔn)備下班的時(shí)間里，別再左顧右盼，或者緊張異常，請(qǐng)放松雙腳，并按揉昆侖穴，在呵護(hù)脊椎健康的同時(shí)，讓小腿越來越輕松，也越來越苗條。

三寶瘦全身之●上脘穴——按揉為食道減負(fù)　　上脘穴的最大功效就是刺激腸蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升?！　here：此穴位在胃的上部，在肚臍上方5寸的位置?！　ow：將食指和中指并攏，按照順時(shí)針的方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐的同時(shí)，就可以隨手按壓此穴位！

三寶瘦全身之●中脘穴——艾灸加快胃蠕動(dòng)　　常刺激中脘穴，胃部蠕動(dòng)會(huì)加快，吞噬細(xì)胞吞噬病原微生物的能力也會(huì)增強(qiáng)，還可提高人體免疫力。這樣，食物在胃部就可進(jìn)行有效咀嚼，增強(qiáng)消化能力，促進(jìn)全身脂肪的燃燒?！　here：肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴?！　ow：艾灸是刺激中脘穴的最佳方法——將姜切成薄片，并將其熏烤，姜汁通過熱度滲入皮膚，中脘穴便得到刺激。出門換衣服的時(shí)候，就可以用提前熏烤好的姜片來點(diǎn)穴！

三寶瘦全身之●下脘穴——按壓讓毒素不滯留　　下腕穴掌管著食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，則容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積，讓女人顯得過于粗重。　　Where：在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦！　　How：不妨每日用雙手大拇指按壓此穴，讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程，有助于全身的減肥。上班等地鐵的時(shí)候，可以“刺激”一下它哦！

瘦肩背臀之●天宗穴——摩擦出的性感美背　　由于坐姿不正確，很多女人會(huì)給人一種“虎背”感，背部脂肪囤積，讓整體形象很受傷。此時(shí)，刺激天宗穴是首選?！　here：天宗穴正好在后背處，在肩胛骨下角上做一條豎線，第四胸椎柱兩旁做一條橫線，兩條線的焦點(diǎn)就可以找到了?！　ow：午餐過后，在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，并疏通小腸經(jīng)，促進(jìn)周身血液循環(huán)，消除女人“虎背”感。

瘦肩背臀之●*溪*——對(duì)捶打造小翹臀　　很多人了解*溪*是因?yàn)樗梢院芎玫鼐徑忸i椎疲勞。但其實(shí)它還能刺激小腸的蠕動(dòng)，增加人體的吸收、排泄能力，防止脂肪、毒素堆積于臀部，從而幫助我們瘦臀?！　here：雙手握拳，在小魚際的位置發(fā)現(xiàn)一個(gè)鼓起的點(diǎn)，就是*溪*的位置?！　ow：下午進(jìn)入工作狀態(tài)之前，雙手握拳，將雙手的*溪*位置對(duì)捶即可。

瘦肩背臀之●秉風(fēng)穴——輕敲修煉完美雙肩　　白領(lǐng)女*喜*大包，因?yàn)殡娔X、化妝包、游戲機(jī)、播放器等都可以收入囊中，但是另一方面，這卻造成了雙肩的不平衡，經(jīng)常背包的一邊還看上去“很強(qiáng)大”。每日未時(shí)刺激秉風(fēng)穴，調(diào)整人體氣息，改善肩部不平衡，從而為肩部減重。　　Where：秉風(fēng)穴與天宗穴的距離很近，就在抬起手臂時(shí)肩胛骨處的凹陷處。　　How：下午茶時(shí)間為自己準(zhǔn)備便攜按摩捶，輕敲秉風(fēng)穴3分鐘，瘦肩效果可是沒話說！

1. 瘦臉——頰車穴：　　咬緊牙關(guān)，沿著耳垂的下方向下摸，會(huì)摸到一個(gè)高高隆起的地方，就是頰車穴。三個(gè)手指并攏按摩能緩解臉部多余的脂肪堆積，還你一張完美“瓜子臉”。2. “瘦”皺紋——絲竹空穴：　　在眉梢凹陷處是絲竹空穴，可以讓眼部的魚尾紋徹底“瘦身”，并逐漸消失?？梢杂么竽粗笍拿碱^，沿著眉毛一直按揉到眉梢，然后順勢(shì)按揉到太陽穴入發(fā)際的位置即可。

拍打腹部減肥法有哪些方法

平躺法

平躺在墊子上，手掌輕輕拍打腹部以及兩側(cè)。一般拍打力度，自己感覺到舒適就好了。用力拍肚子會(huì)對(duì)腸胃不好，嚴(yán)重時(shí)胃部等器官會(huì)受到一定影響。所以禁止用力拍肚子。每天要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的鍛煉，平常飲食還要減少脂肪和蛋白質(zhì)，多余的肚子上的脂肪才會(huì)慢慢會(huì)減下來的。

直立法

1.身體自然站立，慢慢地調(diào)整呼吸，全身保持放松狀態(tài)。

2.手指輕輕并攏成拱橋形狀。

3.兩手以空心掌的方式拍打腹部，拍打順序是自下而上。

4.每次拍打持續(xù)進(jìn)行5分鐘左右。

1.自然站立，呼吸自然，全身放松

2.雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)

3.拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

1.雙手自然下垂，腰部甩動(dòng)起來，雙手跟著一起擺動(dòng)

2.開始時(shí)，右手掌輕拍腹部左側(cè)，左手背則輕打腰部右側(cè)。

3.如此交錯(cuò)反復(fù)拍打，每日1至3次，每次50-100下。

注意事項(xiàng)

在飽腹時(shí)，千萬不要拍打腹部。

拍打肚子能減肥嗎？

拍打肚子是可以減肥的。

從中醫(yī)角度講，腹部有帶脈，經(jīng)常拍打有利于氣血循環(huán)，可以使腹部經(jīng)脈通暢。

另外，從西醫(yī)講，腹部有很多靜脈，形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，經(jīng)常拍打使血液循環(huán)加快，加快了腹部的新陳代謝。所以，經(jīng)常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。

擴(kuò)展資料：

拍的位置—天樞穴（肚臍兩側(cè)水平旁開三指的位置）

天樞穴是胃經(jīng)上非常重要的一個(gè)穴位，刺激天樞不但有以上所說拍肚子的好處，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排除宿便腸胃垃圾。很好解決便秘的問題，同時(shí)達(dá)到減肥的效果。刺激天樞最佳時(shí)間為辰時(shí)（早上的7-9點(diǎn)，這是胃經(jīng)活躍的時(shí)辰^^）

注意：刺激天樞的手法，指肚拍或者手握空拳輕敲。直到肚子上上個(gè)地方紅紅的微微發(fā)熱為止。效果最佳。

配合全面的揉腹—堅(jiān)持一個(gè)月腰圍能減到好幾厘米哦

每天早上醒來后起床前屈雙膝仰臥揉腹500次，晚上睡前一樣500次。（如果每天兩次有困難就至少每天一次，否則就很難見到效果了）

雙手掌根交疊在肚臍周圍順時(shí)針按揉，力度循序漸進(jìn)，畫圓慢慢加大再慢慢回來。500次一般用時(shí)在10分鐘左右，做完手臂會(huì)微酸，掌心和肚子都會(huì)熱乎乎的。次數(shù)少了效果弱。

以上所有方法無論哪種做完后建議喝一杯溫水，加速代謝，幫助循環(huán)和減肥。

參考資料：百度百科-減肥方法人民網(wǎng)-按摩小腹能瘦身

拍打減肥（拍打減肥法是什么原理）