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瘦手臂拍打哪里（瘦手臂拍打哪里效果最好）

發(fā)布時(shí)間：2023-04-23 19:44:15 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 128

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于瘦手臂拍打哪里的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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如何按摩瘦手臂按摩八個(gè)穴位快速瘦手臂
坐著瘦手臂，有哪些簡(jiǎn)單的瘦手臂運(yùn)動(dòng)？

瘦手臂拍打哪里（瘦手臂拍打哪里效果最好）

如何按摩瘦手臂按摩八個(gè)穴位快速瘦手臂

按摩手臂上的臂臑和肱中兩個(gè)穴位，雙手交替按摩，國(guó)藝醫(yī)師建議每個(gè)穴位按摩5～10次。這樣可以加快脂肪燃燒、促進(jìn)新陳代謝。臂臑穴在上手臂三角肌前端，偏內(nèi)側(cè)的位置；肱中穴在腋窩下和手肘中間點(diǎn)的骨頭內(nèi)側(cè)。
方法：?jiǎn)问植嫜?，用右手的食指和中指輕輕按壓臂臑，用右手的大拇指強(qiáng)力按壓住右手
臂的肱中，之后換手繼續(xù)按摩，反復(fù)按摩5次

瘦手臂拍打哪里（瘦手臂拍打哪里效果最好）

坐著瘦手臂，有哪些簡(jiǎn)單的瘦手臂運(yùn)動(dòng)？

今天給大家?guī)?lái)一個(gè)不用任何工具，也不用俯臥撐的瘦手臂運(yùn)動(dòng)。這一個(gè)運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單只有五分鐘，你在家里的沙發(fā)看電視的時(shí)候可以做。在辦公室里工作學(xué)習(xí)的時(shí)候也可以。上廁所的時(shí)候也可以。很多人抱怨說(shuō)很多時(shí)候上班上學(xué)非常的忙沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，所以這個(gè)運(yùn)動(dòng)讓你沒(méi)有借口。任何情況下都可以做。

第一個(gè)動(dòng)作：手握拳頭，手臂抬到跟肩膀一樣高。然后打開(kāi)，跟做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)一樣。打開(kāi)的時(shí)候不要太過(guò)往后，跟身體同一個(gè)平面，就停下來(lái)。這才是更有挑戰(zhàn)性的。做30秒。手臂不要往下，一定要保持這個(gè)高度。

第二個(gè)動(dòng)作：像參拜大人一樣，我們的手這樣打開(kāi)放在肚子前面，然后舉到頭頂，回來(lái)，到頭頂，回來(lái)。這樣做的時(shí)候手臂一定要打開(kāi)。做30秒。這一系列動(dòng)作一定要保持背部挺直，不能彎腰。如果你的沙發(fā)太軟的話(huà)就坐在邊緣一點(diǎn)，就可以保持你的背部挺直了。你可以加快速度。

第三個(gè)動(dòng)作：同樣保持在頭頂，手肘打開(kāi)，一直往后，保持30秒。像在頭上擋雨。背部保持挺直。這個(gè)時(shí)候你就可以看看電視劇。感覺(jué)到手臂發(fā)酸了嗎？

第四個(gè)動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像更夸張的參拜大人，像參拜皇上吧。把手抬起來(lái)，手臂跟身體在一個(gè)直線上。然后手握實(shí)，在腦后面，往前，抬到跟肩膀一樣高就好了。往前，回去。堅(jiān)持30秒。往后的時(shí)候感受手的拉伸。

第五個(gè)動(dòng)作：還是像參拜一樣，手夾緊，放在胸前，手臂抬到跟肩膀一樣高。往上抬，下來(lái)，往上抬，下來(lái)。保持30秒。背部一定要挺直。夾緊，手肘不要打開(kāi)。這時(shí)候你會(huì)感受到肩膀會(huì)發(fā)酸。動(dòng)放松一下肩膀。

第六個(gè)動(dòng)作：像開(kāi)窗的動(dòng)作一樣，手放在胸前，打開(kāi)到兩邊，跟肩膀一樣高。開(kāi)窗，關(guān)窗。開(kāi)窗，關(guān)窗。保持30秒。讓我們的手臂保持在這個(gè)高度，已經(jīng)是要力量了。

第七個(gè)動(dòng)作：也是開(kāi)窗的動(dòng)作，不過(guò)是開(kāi)落地窗的動(dòng)作。把手臂放在身體兩邊，往旁邊兩邊推。保持30秒。挺直腰背，不要彎腰。記住不要屏氣，呼吸起來(lái)。保持正常呼吸，加快速度。

第八個(gè)動(dòng)作：往前推，像給氣功一樣，做30秒。出去的時(shí)候發(fā)力，感覺(jué)自己是真的仙女，仙女都是會(huì)法力的。做完這個(gè)動(dòng)作自己會(huì)更像仙女了呢！

第九個(gè)動(dòng)作：我們?cè)谏眢w平面的前面的范圍內(nèi)，去旋轉(zhuǎn)。手臂不要固定旋轉(zhuǎn)，一定要前后大幅度旋轉(zhuǎn)。保持30,秒。你可以幅度小一點(diǎn)，也可以幅度大一點(diǎn)，沒(méi)關(guān)系。加速起來(lái)，加快一點(diǎn)。如果你在辦公室不想別人看見(jiàn)，就可以把手放在大腿兩邊旋轉(zhuǎn)。

第十個(gè)動(dòng)作：做拍打的動(dòng)作，手放在身體前面，上下拍打。手你可以放低一點(diǎn)，也可以放高一點(diǎn)。放高一點(diǎn)就會(huì)更加感覺(jué)到酸爽?？焖俚呐拇?，能多快就多快。

加油！堅(jiān)持！保持背部挺直。

完成！舒緩一下，我們轉(zhuǎn)一下肩膀，拉伸一下肩膀。好了，今天的運(yùn)動(dòng)就是這樣，這個(gè)運(yùn)動(dòng)才五分鐘，一集電視劇大概四十分鐘，讓我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！

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