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不停的刷手機(jī)是焦慮嗎（不停的刷手機(jī)是焦慮嗎知乎）

發(fā)布時(shí)間：2023-05-15 22:44:56 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1460

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于不停的刷手機(jī)是焦慮嗎的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、整天拿著手機(jī)刷手機(jī)，是一種病嗎
2、為何現(xiàn)在很多年輕人都有手機(jī)焦慮癥？
3、如何解決手機(jī)焦慮癥
4、你有困意的時(shí)候會(huì)刷手機(jī)嗎？

不停的刷手機(jī)是焦慮嗎（不停的刷手機(jī)是焦慮嗎知乎）

一、整天拿著手機(jī)刷手機(jī)，是一種病嗎

老實(shí)說(shuō)如果不是被逼正常人不會(huì)整天拿著手機(jī)看屏幕。做生意客戶來(lái)往沒(méi)辦法，整天刷手機(jī)是依賴癥，沒(méi)事可做所以被手機(jī)浪費(fèi)了生命，其實(shí)人生中有很多值得你去做你去想的事，只是手機(jī)上的那些給摧殘了。如果有頭腦的人不會(huì)一直刷這手機(jī)，因?yàn)樗麄兠刻煊袎?mèng)想有目標(biāo)。而刷手機(jī)的人只能在同類(lèi)人群中炫耀各種無(wú)聊的東西，所以你們有你們的人群，由于國(guó)人思想還不太先進(jìn)很容易被一些低級(jí)東西所吸引，什么抖音直播這類(lèi)的根本就是非常低級(jí)的玩具，無(wú)聊時(shí)才看下東西。

二、為何現(xiàn)在很多年輕人都有手機(jī)焦慮癥？

現(xiàn)在很多年輕人們離開(kāi)手機(jī)就感覺(jué)沒(méi)有安全感，不僅是90后的年輕人就連小編作為一個(gè)零零后真的也是有這種想法，今天小編影響和大家談一談當(dāng)代社會(huì)手機(jī)究竟意味著什么他又充當(dāng)這什么樣的的角色？

如果想毀一個(gè)孩子，就給孩子一部手機(jī)

這一篇文章是在前幾年特別火的一個(gè)文章，而在那個(gè)時(shí)候，也正是智能手機(jī)開(kāi)始全面普及的時(shí)候，在那個(gè)時(shí)候，有大量的游戲在網(wǎng)絡(luò)上上映，不僅如此，有很多的小朋友們也開(kāi)始擁有了自己的手機(jī)，首先我們來(lái)說(shuō)一下手機(jī)就有一電子產(chǎn)品，他對(duì)于眼睛的危害是特別大的，這也就是為什么現(xiàn)在有很多的小朋友們，已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入了近視的一個(gè)范圍，不僅如此隨著互聯(lián)網(wǎng)的逐漸成熟，很多游戲也開(kāi)始慢慢的被設(shè)計(jì)出來(lái)，而這些游戲首先是比較新潮，第二就是會(huì)有一定的成癮性限，讓很多本身心性就不是非常成熟的小朋友們逐漸的陷入其中。

當(dāng)代大學(xué)生現(xiàn)狀

我們現(xiàn)在來(lái)說(shuō)一下當(dāng)代大學(xué)生現(xiàn)狀，目前為止在小編的這個(gè)地方，大多數(shù)在封校，而現(xiàn)在大多數(shù)大學(xué)生每一天基本上都是躺在床上玩手機(jī) 其實(shí)真的是這個(gè)樣子，基本上每一天也沒(méi)有什么太大的社交，每一天對(duì)著手機(jī)的時(shí)間大約有八九個(gè)小時(shí)，也可以說(shuō)整個(gè)一天都在被荒廢，一個(gè)花一樣的年紀(jì)，而因?yàn)槭謾C(jī)耽誤了大量的時(shí)間，他們隨著上網(wǎng)沖浪，又或者是刷刷短視頻，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)而又無(wú)聊的日子，一天一天又過(guò)著，在一定的程度上也蠶食著這些大學(xué)生們的心理。

手機(jī)的誕生，究竟是好還是壞？

手機(jī)的產(chǎn)生也讓我們通訊變得逐漸迅捷，不僅如此，對(duì)于很多事情也可以實(shí)現(xiàn)千里傳音，也正是因?yàn)槿绱硕嗟墓δ?，才讓現(xiàn)在很多事情變得簡(jiǎn)單化，從歷史的進(jìn)程和時(shí)代科技的發(fā)展來(lái)說(shuō)，手機(jī)的產(chǎn)生絕對(duì)是一個(gè)跨時(shí)代的意義，但是又從另外一個(gè)角度上來(lái)說(shuō) 手機(jī)對(duì)于許多未成年人們的誘惑真的是非常的大，而對(duì)于這一些事情如何能夠杜絕，小編也不從而知，但是不得不說(shuō)如果想要堅(jiān)決的杜絕，那是不太可能的，這一些還是需要個(gè)別家長(zhǎng)，讓自己的小朋友們養(yǎng)成自己玩手機(jī)的習(xí)慣慢慢的將一些壞習(xí)慣戒除掉。

三、如何解決手機(jī)焦慮癥

現(xiàn)代社會(huì)，如果讓大家選擇一個(gè)離不開(kāi)的東西的話，手機(jī)應(yīng)該算是排第一了。手機(jī)不離身，不管有空沒(méi)空，就想刷刷手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)，經(jīng)常會(huì)忘記了自己要做的事，也就產(chǎn)生了手機(jī)焦慮癥。想想，如果讓你一個(gè)小時(shí)不碰手機(jī)，你會(huì)有一個(gè)什么樣的感覺(jué)呢？想要去改變，但很難控制自己不去碰手機(jī)。想要減少物理環(huán)境對(duì)自控的影響，就先從解決手機(jī)焦慮癥開(kāi)始吧。

為什么會(huì)出手機(jī)焦慮癥呢？主要有三方面的原因：

第一：追求確定性

追求確定性，就是怕漏掉一些信息。比如，怕漏掉微信工作群里的一些信息，漏掉以后自己沒(méi)法及時(shí)回復(fù)消息，擔(dān)心會(huì)給老板留下一個(gè)不太好的印象；害怕錯(cuò)過(guò)一些重要的消息，錯(cuò)過(guò)你女朋友的消息的話，可能就會(huì)帶來(lái)一些不太好的事情。因?yàn)楹ε洛e(cuò)過(guò)，所以我們要無(wú)時(shí)無(wú)刻的去看手機(jī)。

第二：獲得尊重

想通過(guò)分享一些信息獲得大家的尊重。為什么有的人喜歡讓別人在自己的朋友圈里來(lái)點(diǎn)贊呢？就是希望看到自己分享了一個(gè)消息后，別人能及時(shí)的給評(píng)論，給點(diǎn)贊，這樣覺(jué)得我分享信息還是有點(diǎn)用處了，從而得到一個(gè)滿足；如果沒(méi)人點(diǎn)贊，感覺(jué)不受重視，就會(huì)心里不好過(guò)，時(shí)不時(shí)地刷刷，等著別人來(lái)點(diǎn)贊。

第三：緩解焦慮

遇到焦慮不安的時(shí)候，大腦一般情況下會(huì)出一個(gè)保護(hù)自己的目的.，會(huì)指揮身體去做一些能讓你覺(jué)得愉悅的事情，比如說(shuō)看視頻，看小說(shuō)等等。所以，遇到困難的事的時(shí)候，不是去想辦法解決，而是想著先放松一下吧，這樣你就會(huì)用不自覺(jué)的拿起手機(jī)來(lái)。

那根據(jù)以上三個(gè)原因，怎么來(lái)減少手機(jī)依賴，改掉手機(jī)的焦慮癥呢？

首先，提供確定性

針對(duì)怕漏過(guò)信息，追求確定性，可以給別人提供一個(gè)確定性，讓別人知道你這段時(shí)間是不能及時(shí)回消息的。可以培養(yǎng)朋友，同事的習(xí)慣，固定一個(gè)時(shí)間段內(nèi)不及時(shí)回復(fù)消息，時(shí)間久了，別人也就知道了。另外可以設(shè)置提醒，QQ可以自動(dòng)回復(fù)，說(shuō)明這段時(shí)間不能及時(shí)回復(fù)，有緊急事可以打電話。微信沒(méi)有自動(dòng)回復(fù)的功能，可以把微信的昵稱(chēng)暫時(shí)改一下，改成，工作忙，然后留一個(gè)自己的電話。這樣別人看到也會(huì)理解你沒(méi)有馬上回復(fù)的原因，同時(shí)也不會(huì)錯(cuò)過(guò)重要的信息。

其次，提高成本

提高成本是指提高執(zhí)行的成本。想改掉睡覺(jué)前老看手機(jī)的毛病，可以把手機(jī)回家后就放到一個(gè)你不太容易拿到的地方很，可以把你手機(jī)擺到一個(gè)比較高的地方，要拿下來(lái)，還得拿凳子。執(zhí)行成本比較高了，會(huì)減少你去碰手機(jī)。再舉個(gè)例子，你現(xiàn)在非常想吃一個(gè)蛋糕，如果說(shuō)現(xiàn)在冰箱里有的話，那肯定是直接拿出來(lái)就吃了；如果冰箱里是沒(méi)有，需要你出去買(mǎi)，是不是你就會(huì)考慮一下了？如果現(xiàn)在還外面還在下著暴雨，加上這個(gè)條件，是不是就會(huì)放棄了。因?yàn)閳?zhí)行成本比較高了，大家會(huì)就會(huì)減少這樣一個(gè)誘惑。

同樣，大家的微信，QQ，淘寶等，建議大家賬號(hào)密碼不要默認(rèn)記住，每次登陸的時(shí)候都需要手動(dòng)輸一下，這樣也能減少你去登錄的次數(shù)。

然后，限定時(shí)間

感覺(jué)到焦慮的時(shí)候，就想用手機(jī)來(lái)進(jìn)行一些娛樂(lè)活動(dòng)。在開(kāi)始之前需要大家限制一下時(shí)間，給自己定一個(gè)鬧鐘。我要看視頻多長(zhǎng)時(shí)間，到時(shí)間鬧鐘就會(huì)響，提醒你時(shí)間到了。作用雖然一開(kāi)始不大，但一直提醒你看的時(shí)間太長(zhǎng)了的話，心理上會(huì)有一點(diǎn)壓力，也會(huì)減少繼續(xù)拿手機(jī)進(jìn)行娛樂(lè)的情況。

最后，下定決心

以上說(shuō)的解決方法，有些人有用，有些人沒(méi)有用，那還有一個(gè)最關(guān)鍵的，就是需要看一下大家，你想改掉一個(gè)手機(jī)焦慮癥的決心到底有多大？如果你的決心比較大的話，直接可以換一個(gè)手機(jī)，不用智能手機(jī)，直接用老人機(jī)，只能打電話和發(fā)短信。這種情況下，還能對(duì)手機(jī)有多大的依賴？

四、你有困意的時(shí)候會(huì)刷手機(jī)嗎？

有不少年輕的人都有睡前刷手機(jī)的習(xí)慣，說(shuō)不知睡前刷手機(jī)使大腦持續(xù)的興奮打破了睡眠的氣氛容易帶來(lái)入睡，難入睡難智能睡眠的問(wèn)題。

中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)對(duì)1532名，受訪青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示84.8%的受訪青年都有睡前刷手機(jī)的習(xí)慣，即便感到困意84.1%受訪青年還是會(huì)繼續(xù)刷手機(jī)。69.5%的受訪青年直言，睡前刷手機(jī)會(huì)增加入睡困難。

對(duì)于很多年輕人睡前沉迷于刷手機(jī)的現(xiàn)象。河北省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任，張小偉認(rèn)為是得不償失的，一時(shí)的快樂(lè)滿足，可能失去的是健康，和更多的東西他分析，有些人睡前喜歡刷視頻，購(gòu)物等，主要是白天沒(méi)時(shí)間晚上想通過(guò)這種方式來(lái)體驗(yàn)，自由，但這種短暫的滿足感和獲得感，是以犧牲身體健康為代價(jià)的，我建議，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。通過(guò)張紙有多的方式避免睡前長(zhǎng)時(shí)間的刷手機(jī)。

睡前玩手機(jī)對(duì)睡眠的首要影響呢就是干擾體內(nèi)激素正常的分泌，玩手機(jī)的時(shí)候生，光的刺激會(huì)造成一些激素分泌混亂，同時(shí)呢睡前看到的一些內(nèi)容如果過(guò)于有沖突呢會(huì)過(guò)于，腳感神經(jīng)的興奮，不利于進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，另外，經(jīng)常躺在床上玩手機(jī)，會(huì)讓船跟人要，睡眠之間的良好節(jié)日，被打亂。一旦這種正常的反射被打亂就會(huì)導(dǎo)致單人躺在床上不玩手機(jī)的時(shí)候更加難以入睡。

以上就是關(guān)于不停的刷手機(jī)是焦慮嗎相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。