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站立全身抖動對身體有什么好處（我練顫抖功三年的真實效果）

發(fā)布時間：2023-03-11 18:51:50 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1388 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于站立全身抖動對身體有什么好處的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、抖動能減肥嗎
2、身體放松抖動好不好
3、站立著不停的抖動身體，可以抖掉身上多余的肉嗎？還有用手揉肚子讓它發(fā)熱可以加快脂肪燃燒嗎？請高手指教
4、經(jīng)常抖動身體對身體有沒有損害

站立全身抖動對身體有什么好處（我練顫抖功三年的真實效果）

一、抖動能減肥嗎

抖動可以減肥的。

1、抖胳臂。兩臂平舉，自然彎曲，放松肌肉，使胳膊由慢到快抖動一分鐘，累了，休息一分鐘，再抖，重復(fù)5次。堅持兩月，可抖掉兩臂上的肥肉，使胳臂變得緊實有力。這種動作，在床上、走路或辦公等任何場合，隨時可以做，簡單易行，效果很好。

2、抖大腿。單腿站立，另一腿向前微舉，放松肌肉，由慢到快抖動一分鐘，累了，換另一條腿抖動，重復(fù)6次。每天抖動數(shù)次，堅持兩月，可抖掉兩腿上的肥肉，讓腿變得緊實有力。同樣，這種動作，在床上、走路或辦公等任何場合，隨時可以做，簡單易行，效果明顯。重點是單腿站立可以鍛煉平衡能力，起到鍛煉大腦的良好作用，實在是健體健腦的好法子。

3、抖全身。站立挺胸，兩眼微睜，雙腳分開，與肩同寬，全身放松，排除雜念，腳跟著地，膝蓋為軸，讓全身各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖，感到累了，休息一會，接著顫抖，反復(fù)5次。抖動的速度，可快可慢，因人而異。

4、抖踮腳。前面三個動作，是預(yù)備動作，已經(jīng)讓全身的肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活、血脈暢通，踮腳抖動才是減肥的關(guān)鍵動作：站立挺胸，兩腿分開，與肩同寬，原地踮腳跑步，配合全身抖動，跑步和抖動速度可快可慢，因人而異。在跑步和抖動的同時，慢慢吸氣，越長越好，吸不動為止；慢慢呼氣，越長越好，呼不動為止。踮腳跑步抖動時間，以長呼吸30次為起點，次數(shù)越多越好，直到累了為止。每天早中晚各做一次，堅持兩個月，必定有奇效。抖踮腳的動作不僅可以減肥，最大的好處是可以強健心臟、增加肺活量、增強腿部力量，讓全身的關(guān)節(jié)靈活、筋開腰軟、血脈暢通、肌肉緊實有彈性，尤其是防止和治愈老年人的手腳發(fā)麻效果極佳。這實在是簡單易行、效果明顯、好處多多、人人適用、隨時隨地可做的健身好方法。

二、身體放松抖動好不好

好的，身體放松抖動對身體有好處的，身體抖動能舒緩疲勞，緩解肌肉緊張，放松壓力，對身體能起到很好的調(diào)節(jié)作用，在疲勞或者有空閑的時候多做這樣的動作對身體大有好處。

三、站立著不停的抖動身體，可以抖掉身上多余的肉嗎？還有用手揉肚子讓它發(fā)熱可以加快脂肪燃燒嗎？請高手指教

可以，但剛吃完飯不要這么做，最好吃完飯半個小時以后，祝愿老兄早日減肥成功，貴在堅持哦

四、經(jīng)常抖動身體對身體有沒有損害

經(jīng)常抖動身體對身體有沒有損害

經(jīng)常抖動身體對身體有沒有損害，我們在合適的時候運動有利于促進血液循環(huán)，過程中也要注意補充水分，抖動過量對身體也是有危害的，以下分享經(jīng)常抖動身體對身體有沒有損害?？纯窗伞?/p>

經(jīng)常抖動身體對身體有沒有損害1

1、骨骼肌肉損傷

甩脂機減肥瘦身是根據(jù)處于被動的顫動肌肉來讓人體人體脂肪獲得振動進而足以點燃，這類處于被動方法人體骨骼、肌肉也沒有準(zhǔn)備好沒法融入，非常容易導(dǎo)致骨骼肌肉的損害。再再加能量過大的振動中也是會對人體的骨骼肌肉導(dǎo)致一定的損害的，能量越大，損害也就越大。

2、身體免疫力減少

根據(jù)甩脂機盡管能具有一定的減肥實際效果，但假如身體的人體脂肪耗費過多，會造成身體卡路里消耗過快，針對身心健康是有危害的，非常容易造成人體的免疫能力減少。

3、內(nèi)臟器官損傷

甩脂機是根據(jù)強烈的顫動來做到減肥瘦身，在振動全過程中，明顯的顫動也會促使內(nèi)臟器官也一起遭受振動，引起內(nèi)臟器官損害。如出現(xiàn)胃、腎等位置的松馳，腸胃挪動等狀況。

4、造成脊柱挪動

甩脂機這類高頻、高韌性的振動方法，長期性應(yīng)用得話，對脊柱有非常大的沖擊性損害，非常容易促使椎間盤、頸椎骨骨節(jié)松脫、挪動、進而造成像腰間盤突出、頸椎病等病癥的產(chǎn)生。

5、引起腹部不適感

長期性應(yīng)用像甩脂機那樣的強烈、高頻率的外力作用振動方法減肥瘦身，是會抑止腸胃的腸蠕動，影響胃腸的消化吸收作用，進而造成饑餓感、腸胃脹痛等不適感病癥。

6、造成月經(jīng)不調(diào)

女士長期性應(yīng)用這類振動的甩脂機，是會導(dǎo)致經(jīng)期延遲、月經(jīng)量大、經(jīng)痛等月經(jīng)不調(diào)狀況；比較嚴(yán)重的還可能造成子宮下垂、不孕不育癥等不良影響。

7、造成得了震動病

抖抖機長期的`振動可能會造成骨節(jié)變病、末梢神經(jīng)損傷，進而造成得了震動病，出現(xiàn)如頭痛、失眠、記憶力下降、手麻、手痛、震動性白指等病癥。

經(jīng)常抖動身體對身體有沒有損害2

1、抖動機輕微的抖動對身體脂肪不會有效果，所以想要達到減肥目的抖動的頻率必須高，而在這個抖動的過程中雖然減掉了脂肪，同時也會使人體的免疫能力低下，抖動式減肥屬于一種被動性的運動，身體在沒有任何熱身的準(zhǔn)備下就產(chǎn)生了劇烈的抖動，很可能會傷害到骨骼肌肉。

2、在抖動的過程身體的內(nèi)臟也會跟著劇烈抖動，而長期只靠抖動機來減肥就會傷害到內(nèi)臟，讓內(nèi)臟長期跟著振動會對內(nèi)臟功能有一定的影響，特別是年齡大的人更要禁止這項運動，很有可能在抖動的過程中因為太多劇烈的振動會損害到踝關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎等關(guān)節(jié)。

抖動機雖然有很好的減肥效果，但同時對人體健康也有很大的傷害，所以盡量減少使用抖動機，在開始抖動的時候頻率不要過大，不要長時間的抖動，以半小時時間為佳，如果在抖動的過程中感覺到身體有任何不適癥狀一定要停止抖動，以免對身體造成傷害。

綜上所述我們了解到了抖動機對人的兩大影響，減肥是為了更美，是為了身體更健康，如果使用抖動機減肥的這種方式本身對身體健康就有傷害，那一定要停止這種減肥方法，減肥還是應(yīng)該采用更為安全有效且不會反彈的方法，那運動加飲食就是最好的方法，不僅可以達到減肥的效果還會讓身體素質(zhì)越來越好，會讓皮膚也越來越好。

經(jīng)常抖動身體對身體有沒有損害3

1、生理性顫抖

是正常生理現(xiàn)象而非疾病。顫抖型態(tài)細(xì)小而快速。正常人都具有此種顫抖但不明顯而不自覺，在某些情形下，生理性顫抖會被強化而變得厲害而明顯。會強化生理性顫抖的常見原因如下：情緒激動害怕、寒冷、血糖過低、甲狀腺機能亢進、酒精或藥物戒斷癥狀。

2、藥物或咖啡因的作用

在所有顫抖癥中占最高的比例。此種顫抖的發(fā)生病因不明。一般認(rèn)為跟個人體質(zhì)有關(guān)。其中一半有家族病史，所以這種顫抖跟遺傳有很大的關(guān)系。

3、體質(zhì)或遺傳性的顫抖

發(fā)生于各年齡層，但年齡越大顫抖的程度會越厲害，主要出現(xiàn)于雙手，也常出現(xiàn)于頭部，甚至聲音顫抖。在雙手維持固定姿勢或作精細(xì)動作時特別明顯，休息時減輕，有些患者喝酒后顫抖的程度會減輕。

此種顫抖的病程為緩慢惡化，而且不會發(fā)生其它之神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，體質(zhì)或遺傳性的顫抖有一些變異性的亞型，例如：動作時才發(fā)生的顫抖、休息及維持固定姿勢均發(fā)生的顫抖、寫字時才發(fā)生的顫抖（寫字顫抖）、單純性聲音顫抖、下巴顫抖、單純性舌頭顫抖、站立性顫抖。

4、巴金森氏病的顫抖

發(fā)生于中老年，主要出現(xiàn)于手與腳，休息時特別明顯，在做動作時會減輕，這一特點與體質(zhì)或遺傳性的顫抖是相反的。病程持續(xù)惡化，而且伴隨其它巴金森氏病之神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。

5、小腦病變引起的顫抖

此種顫抖是由于小腦病變引起，特征為休息時無或極輕微，維持固定姿勢時輕微，但趨近目標(biāo)時特別明顯，而且伴隨其它之小腦癥狀如平衡失調(diào)等。

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