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吃紅薯不會讓人變胖，一是因?yàn)榧t薯的熱量低，每100克紅薯，所含熱量僅為106大卡，而100克米飯的熱量大約為116大卡；二是因?yàn)榧t薯膳食纖維豐富，紅薯的膳食纖維含量大概是0.5%-1%，而大米面食的膳食纖維含量不足0.5%，豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少一天食物總量的攝入，從而起到一定的減肥作用。
紅薯中還含有豐富的抗性淀粉，這種淀粉較其他淀粉相比難降解，在體內(nèi)消化緩慢，吸收和進(jìn)入血液都非常緩慢，其性質(zhì)類似膳食纖維，具有一定的瘦身效果，另外紅薯中的脂肪含量不足大米的1/4，屬于低脂肪食品，隨意紅薯近年來開始受到愛美人士的青睞。
人們之所以認(rèn)為吃紅薯會增肥，一是因?yàn)樵谑澄飬T乏的年代，紅薯是作為主食，雖然那個(gè)年代沒有多少胖子，但是也沒有因?yàn)槌约t薯而出現(xiàn)消瘦的現(xiàn)象；二是有人在嘗試吃紅薯減肥，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不僅沒有變瘦，還胖了，這是因?yàn)槭秤梅椒ú粚Α?/p>
我們不能將紅薯當(dāng)成蔬菜食用，吃了很多紅薯，還吃了很多米面，這樣就導(dǎo)致熱量攝取過多。另外如油燜紅薯、油炸紅薯等，雖然這樣吃很美味，但是這樣的做法紅薯所附帶的油脂熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出紅薯本身的熱量，自然會讓人增肥。
要想通過吃紅薯減肥，我們還可以把紅薯代替主食或摻入主食中，如可以食用蒸紅薯、紅薯飯等。既能夠吃飽，又可以降低食物總熱量，并且能夠充分的吸收紅薯中的膳食纖維和抗性淀粉，這樣就有助于減肥。
薯塊排行榜（十大薯片）
發(fā)布時(shí)間：2023-03-28 19:12:55
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問大家
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本文目錄:
一、吃紅薯會發(fā)胖嗎
不會
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二、日本有什么東西值得帶回來
日本值得帶回來的東西有：DHC、城野醫(yī)生、小林制藥液體創(chuàng)可貼、固力果奶粉、BEAMS。
1、DHC
DHC由現(xiàn)任總裁吉田嘉明獨(dú)自創(chuàng)業(yè)。經(jīng)過30多年努力，現(xiàn)已成為跨化妝品、醫(yī)藥保健食品、醫(yī)藥品、翻譯出版、高級美容院、水療等多個(gè)領(lǐng)域的綜合性企業(yè)，并取得了引人注目的輝煌業(yè)績。DHC作為日本通信銷售化妝品知名品牌，致力于打造天然、溫和、高效的護(hù)膚、彩妝及健康食品。
推薦產(chǎn)品：DHC 蝶翠詩睫毛修護(hù)液、DHC MILD LOTION 滋養(yǎng)化妝水。
2、城野醫(yī)生
日本著名醫(yī)學(xué)美容品牌，由城野親德醫(yī)學(xué)博士在1999年於日本創(chuàng)立，該品牌對于科研的重視遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過國內(nèi)外大部分化妝品企業(yè)，不僅體現(xiàn)在能找到消費(fèi)者的需求，更能研發(fā)出符合消費(fèi)者需求的產(chǎn)品。
3、小林制藥液體創(chuàng)可貼
小林制藥的產(chǎn)品也是喝多人去日本的必選商品之一，它的產(chǎn)品是出了名的好用又不貴，這款液體創(chuàng)可貼一定會是不錯(cuò)的選擇，它可以在傷口上形成一層保護(hù)膜，可促進(jìn)傷口愈合，使用起來也很方便，只需要在傷口上輕輕涂上一層，就能夠防水防汗。
4、固力果奶粉
固力果是美日合作強(qiáng)調(diào)最接近母乳，在日本排名NO.1及最接近母乳的奶粉。礦物質(zhì)和脂肪酸組織非常接近，色、香、味跟母乳非常接近，奶粉成份含有主要5種的
核甘酸、DHA、維生素K和β-carotene等，增強(qiáng)寶寶免疫力，極為接近母乳營養(yǎng)是ICREO固力果優(yōu)質(zhì)奶粉的優(yōu)點(diǎn)。
5、BEAMS
一九七六年創(chuàng)立的Beams，至今已有四十年歷史，其作品一直帶領(lǐng)及影響日本的時(shí)裝潮流界。至于以可愛少女服為主打的旗下品牌BEAMS BOY，則于一九九八年四月于東京涉谷開設(shè)第一間獨(dú)立專門店，現(xiàn)于日本共有二十四個(gè)銷售點(diǎn)。
三、紅薯和土豆的營養(yǎng)價(jià)值哪個(gè)更高？
土豆和紅薯都是我們平常見到的最多的食物了，因?yàn)橥炼购图t薯長相都差不多，因此很多人就因此而經(jīng)常認(rèn)錯(cuò)，專家表示說雖然兩種食物長的像，但是營養(yǎng)價(jià)值卻有不同。
整體來看，土豆和紅薯的能量、脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物含量都差不多。許多人覺得紅薯非常甜，肯定熱量高，含糖也高。其實(shí)，紅薯的熱量還比土豆略低一些，含糖量也低一些。
再來看維生素。紅薯含豐富的維生素A，100克含有125微克視黃醇當(dāng)量，而同量土豆只有5微克視黃醇當(dāng)量。在維生素B6上，紅薯依然略高于土豆。而維生素C的含量上，紅薯和土豆基本相等。在維生素的比試中，紅薯獲勝。
再來看看礦物質(zhì)，薯類中對人體健康貢獻(xiàn)最大的礦物質(zhì)就是鉀。它能抵消攝入過多鈉帶來的危害，穩(wěn)定血壓，保護(hù)心血管。鉀含量最高的食物當(dāng)然是土豆，100克土豆含有342毫克的鉀，而紅薯雖然也含量豐富，但只有130毫克。
上述這些營養(yǎng)素并不能代表全部，研究發(fā)現(xiàn)，紅薯和土豆中還含有大量的植物化學(xué)物質(zhì)，有很強(qiáng)大的抗氧化和抗發(fā)炎的作用。據(jù)2007年美國農(nóng)業(yè)部的報(bào)告，紅薯的抗氧化能力比土豆高26%。紅薯中的紫薯抗氧化能力更高。
知道了土豆和紅薯哪個(gè)更營養(yǎng)，總之，紅薯和土豆的營養(yǎng)都很高。只要健康烹調(diào)，長期堅(jiān)持就對健康有益。
四、紅薯如何保大批涼保存才不會爛掉
沒有地窖,少量的紅薯可以用干凈沙子保藏.
你這樣大量保存,建議你做如下方法：
1,嚴(yán)格隔離酒、醋,喝酒的人就別去搬紅薯了,那爛的保證快；
2,保存前挑出有傷、霉、爛的紅薯,防止傳染；
3,對保藏場所做好消毒工作：放紅薯前,用70％的托布津1000倍液,或50％的多菌靈800倍液,對室內(nèi)進(jìn)行噴霧消毒.紅薯運(yùn)到后用70％的托布津1000倍液,或用50％的多菌靈800倍液,按1：1比例將紅薯浸濕,再撈出滴干入保藏；
4,控制溫度：溫度保持在15℃以下,10℃以上.溫度低于15℃,可以抑制病菌的活動,高于10℃,可以避免凍害,達(dá)到安全儲藏的目的,注意檢查紅薯堆的溫度；
5,薯堆應(yīng)占儲藏室的1／2~2／3,不宜過多,以保持適當(dāng)?shù)目諝饬鲃?以利排走薯塊呼吸而放出的二氧化碳.
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