夢(mèng)想板圖片設(shè)計(jì)圖片（夢(mèng)想板內(nèi)容怎么寫）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于夢(mèng)想板圖片設(shè)計(jì)圖片的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、怎樣才能讓自己自信！

• 2、如何更有效的激發(fā)個(gè)人潛意識(shí)？

• 3、為什么目標(biāo)可視化，天天看“夢(mèng)想板”？

• 4、怎樣堅(jiān)持早起？

一、怎樣才能讓自己自信！

如何樹立自信心理 膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那么，我們?nèi)绾翁唛_這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？ 第一，樹立自信心理是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶 膽怯退縮的人往往是缺乏自信心理的人，對(duì)自己是否有能力表現(xiàn)或做某些事情表示懷疑，結(jié)果可能會(huì)由于心理緊張、拘謹(jǐn)使原來可以做好的事情弄糟了。比如，我們中的有些人可能有過考試怯場的經(jīng)歷。本來平時(shí)成績不錯(cuò)，但是一遇到比較重大的考試就緊張起來，腦子里一片空白，結(jié)果以前會(huì)做的題，也給做錯(cuò)了，這就是缺乏自信心理的集中表現(xiàn)，而性格膽怯退縮的人往往會(huì)出現(xiàn)這種情況；而那些自信心理、膽大的性格外向的人，可能越是大場面的考試發(fā)揮就越好，這是因?yàn)楹笳咦孕判睦肀容^強(qiáng)，而且不象膽小內(nèi)向心理的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點(diǎn)都集中在如何答題上了，所以比較容易發(fā)揮水平，甚至超水平發(fā)揮。那么，膽小退縮心理的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣，相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂謀事在人，成事在天，抱著這種所謂的平常心去面對(duì)一些挑戰(zhàn)，結(jié)果如何也不會(huì)給我們留下什么遺憾了。 第二，做好充分的準(zhǔn)備，為樹立自信的心理打下基礎(chǔ) 自信的心理不是憑空產(chǎn)生的。如果你要參加一個(gè)考試，但是你一點(diǎn)都沒復(fù)習(xí)，那么再膽大自信心理的人也不敢認(rèn)為自己一定能考好，更何況是一個(gè)本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會(huì)緊張了。又如，當(dāng)你要在許多人的場合做一個(gè)講座，但是你卻沒有認(rèn)真準(zhǔn)備，那你在上去之前肯定會(huì)對(duì)自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑。當(dāng)然對(duì)于那些很有演講經(jīng)驗(yàn)，很會(huì)控制場面，調(diào)節(jié)氣氛，能夠即興發(fā)揮的人來說，就另當(dāng)別論了。但是對(duì)于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個(gè)重大的打擊，所以我們?cè)诿孔鲆患虑橹埃紤?yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，這樣就會(huì)為自己樹立自信心理打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人，嘗試下一個(gè)任務(wù)的動(dòng)力，從而形成一個(gè)良性循環(huán)，最終使自己越來越自信，越來越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰(zhàn)，為自己爭得更多的發(fā)展機(jī)遇，贏得更多成功的體驗(yàn)。 第三，對(duì)失敗進(jìn)行正確的原因歸結(jié) 通俗地講叫“歸因”，就是把某件事的原因歸結(jié)于什么，是歸結(jié)于客觀自身還是歸結(jié)于主觀自身。失敗對(duì)于膽小退縮的人來說經(jīng)常是一個(gè)沉重的打擊。每當(dāng)遇到失敗的時(shí)候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因?yàn)樗麄兛偸前咽w結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因，即認(rèn)為自己能力不夠，或者認(rèn)為自己不聰明，這種歸因肯定就會(huì)使他們對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，對(duì)自己的自信心理無疑是一個(gè)打擊，那么在以后遇到類似的任務(wù)或者更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)時(shí)，這些膽怯退縮的人就會(huì)選擇逃避、放棄，因?yàn)樗麄冊(cè)?jīng)失敗過，而且失敗的原因他們認(rèn)為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信心理，更沒有勇氣去嘗試新的任務(wù)，所以一個(gè)人的“歸因”是很重要的，它直接影響到一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，影響到他們對(duì)待其他事情的態(tài)度，從而可能會(huì)對(duì)自己處理一些事情的能力真正產(chǎn)生不良的影響。 相反，如果你能對(duì)失敗進(jìn)行積極的“歸因”，即比較客觀地“歸因”，那情況可能就大不一樣了。例如，當(dāng)你考試沒考好時(shí)，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯(cuò)在哪里，為什么錯(cuò)了？如果是自己沒有復(fù)習(xí)到，下次把沒弄明白的，弄懂就是了；如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上“我很笨”這個(gè)標(biāo)簽，這個(gè)標(biāo)簽太重了，它會(huì)在無形中壓抑你的勇氣和創(chuàng)造能力。你可以向那些做的對(duì)的同學(xué)請(qǐng)教，不僅向他們學(xué)習(xí)解這道題的方法，還可以請(qǐng)他們介紹他們的學(xué)習(xí)方法供你借鑒。即使那些同學(xué)比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因?yàn)檠芯恳驯砻鞔蠖鄶?shù)人的智力都是差不多的，都屬于中間水平，所以我們可以依靠后天的勤奮努力來彌補(bǔ)，別忘了;笨鳥先飛！ 第四，擴(kuò)大自己的交往范圍，積極主動(dòng)地與人交往 膽小害羞的人往往因?yàn)槟懬佣桓遗c人交往，結(jié)果僅限于很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認(rèn)為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對(duì)自我的一種穩(wěn)定的認(rèn)識(shí)，那他們?cè)谛袆?dòng)上就會(huì)有意無意地表現(xiàn)得讓人很難接近，很難交往。當(dāng)你認(rèn)為自己是可愛的，被別人接受的時(shí)候，你就會(huì)表現(xiàn)的自信，而自信的人往往是可愛的，人們?cè)敢馀c之交往的，而交往的人越多，就越會(huì)增加他們的自信，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。 第五，注意身體語言 所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態(tài)、動(dòng)作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對(duì)時(shí)不敢看對(duì)方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實(shí)質(zhì)上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒有注意到這一點(diǎn)。他們會(huì)把這種身體語言誤解為冷淡、自負(fù)，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實(shí)，膽怯的人不與人打招呼或說話，并不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。 美國心理學(xué)家阿瑟·沃默斯認(rèn)為，只要將身體語言作些調(diào)整，就能產(chǎn)生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對(duì)視、點(diǎn)頭，使得外在印象親切、隨和。他宣稱這將獲得友好的回報(bào)，陌生人也不在那么可怕了。 其實(shí)，我們沒必要期待知道了如何來改變膽小退縮的一些方法之后，就肯定能立竿見影，馬上就變得膽大、自信了，這是一個(gè)長期努力的過程，特別是對(duì)于一個(gè)膽小害羞的孩子來說，要使自己成為一個(gè)敢于嘗試新的領(lǐng)域、勇于迎接挑戰(zhàn)的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恒心！

二、如何更有效的激發(fā)個(gè)人潛意識(shí)？

1．訓(xùn)練開發(fā)潛意識(shí)的無限蓄儲(chǔ)記憶功能，為我們的聰明才智開辟廣闊深厚的基礎(chǔ)。

如果你想建造高樓大廈，就必須儲(chǔ)備好各種各樣的建筑材料、裝修材料、設(shè)計(jì)知識(shí)、建筑技能、各種建筑機(jī)械，還有指揮管理技能等等。對(duì)于一個(gè)追求成功與卓越的人來說，應(yīng)該不斷地學(xué)習(xí)新的東西，給潛意識(shí)輸進(jìn)更多的基本常識(shí)知識(shí)、專業(yè)知識(shí)、成功知識(shí)以及相關(guān)的最新信息。

“事事留心皆學(xué)問”，你要大腦更聰明，更有智慧，更富于創(chuàng)造性，更符合現(xiàn)實(shí)性，就必須給潛意識(shí)輸送更多的相關(guān)信息。

為了使你的潛意識(shí)儲(chǔ)蓄功能更有效率，可采取一些輔助手段幫助儲(chǔ)存。如重要資料重復(fù)輸入，重復(fù)學(xué)習(xí)，增加記憶功能，建立看得見的信息資料庫——分類保存圖書、剪報(bào)、筆記、日記、現(xiàn)代的電腦軟盤等等，以便協(xié)助潛意識(shí)為我們的創(chuàng)造性思維和其他聰明才智服務(wù)。

2．訓(xùn)練對(duì)潛意識(shí)的控制能力，使它為我們成功服務(wù)，而不是把我們導(dǎo)向失敗。

具體地說，珍惜原來潛意識(shí)中的積極因素，并不斷輸入新的有利于積極成功的信息資料，使積極成功心態(tài)占據(jù)統(tǒng)治地位，成為最具優(yōu)勢(shì)的潛意識(shí)，甚至成為支配我們行為的直覺習(xí)慣和超感。

另外，對(duì)一切消極失敗心態(tài)信息進(jìn)行控制，不要讓它們隨便進(jìn)入我們的潛意識(shí)中。遇到消極思想信息時(shí)，可采取兩個(gè)辦法加以控制：

一是立即抑制它，回避它不要讓它們污染你的大腦思想。對(duì)過去無意中吸收的消極失敗潛意識(shí)，永遠(yuǎn)不要提起它，讓它遺忘，讓它沉入潛意識(shí)的海底。

二是進(jìn)行批判分析，化腐朽為神奇。用成功積極的心態(tài)對(duì)失敗消極的心態(tài)進(jìn)行分析批判，化害為利，讓失敗消極的潛意識(shí)象毒草化成肥料一樣變成有益于成功卓越的思想意識(shí)。

3．開發(fā)利用潛意識(shí)自動(dòng)思維創(chuàng)造的智慧功能，幫助我們解決問題，獲得創(chuàng)造性靈感。

潛意識(shí)蘊(yùn)藏著我們一生有意無意、感知認(rèn)知的信息，又能自動(dòng)地排列組合分類，并產(chǎn)生一些新意念。所以我們可以給它指令，把我們成功的夢(mèng)想，所碰到的難題化成清晰的指令經(jīng)由意識(shí)轉(zhuǎn)到潛意識(shí)中，然后放松自己等待它的答案。比如反復(fù)下達(dá)這樣的指令：我該如何開辟這新的飲料市場呢？還可以把指令化?。何议_辟市場的第一步應(yīng)該怎樣走？等等。

有不少人苦思冥想某一問題，結(jié)果卻在夢(mèng)中，或是在早晨醒來，或在洗澡時(shí)，或在走路時(shí)突然從大腦時(shí)蹦出了答案或靈感。所以我們要隨時(shí)準(zhǔn)備紙和筆，記下突然而來的靈感。電影大王邵逸夫，經(jīng)常在思考各種問題的同時(shí)，在任何地方，都備有一本記事簿，一旦靈感從潛意識(shí)中來，便立刻記下來。這使邵逸夫成就輝煌的事業(yè)。

4．不斷地想像、不斷地自我確認(rèn)、不斷地自我暗示。

假設(shè)你想要成功，就念我會(huì)成功，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功；假設(shè)你想賺錢，你就念我很有錢，我很有錢，我一定會(huì)很有錢；假設(shè)你想要讓自己的業(yè)績提升，就告訴自己，我的業(yè)績不斷地提升，不斷地提升，我的業(yè)績一定會(huì)不斷地提升；假設(shè)你想要存錢，就不斷地告訴自己：我很會(huì)存錢，我很會(huì)存錢，我很會(huì)存錢。

這樣子不斷地經(jīng)由你反復(fù)地練習(xí)，反復(fù)地輸入，當(dāng)你潛意識(shí)可以接受這樣子一個(gè)指令的時(shí)候，所有的思想和行為都會(huì)配合這樣一個(gè)想法，朝著你的目標(biāo)前進(jìn)，直到達(dá)成目標(biāo)為止。

很多人試了這個(gè)方法，沒有效果，原因是因?yàn)樗麄冎貜?fù)的次數(shù)不夠多。影響一個(gè)人潛意識(shí)最重要最重要的關(guān)鍵，就是要不斷地重復(fù)，不斷地重復(fù)，再一次地重復(fù)，大量地重復(fù)，有時(shí)間隨時(shí)隨地不斷地確認(rèn)你的目標(biāo)，不斷地想著你的目標(biāo)，這樣的話，你的目標(biāo)終究會(huì)實(shí)現(xiàn)的。

5．吸引力法則（由朗達(dá)·拜恩的《秘密》普及開來）：振動(dòng)頻率相同的東西，會(huì)互相吸引而且引起共鳴。我們的意念、思想是有能量的，腦電波是有頻率的，它們的振動(dòng)會(huì)影響其他的東西。大腦就是這個(gè)世界上最強(qiáng)的“磁鐵”，會(huì)發(fā)散出比任何東西都還要強(qiáng)的吸力，對(duì)整個(gè)宇宙發(fā)出呼喚，把和你的思維振動(dòng)頻率相同的東西吸過來。

三、為什么目標(biāo)可視化，天天看“夢(mèng)想板”？

[經(jīng)典回顧]

目標(biāo)可視化”是指管理者將制訂的目標(biāo)具體化，使員工對(duì)自己的目標(biāo)看得到、摸得著，明確地朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)?？梢暬愕哪繕?biāo)，你所想的就是你所能達(dá)成的，無論是經(jīng)濟(jì)上的目標(biāo)，像去羅馬旅行或者建一所夢(mèng)想中的房子；還是體質(zhì)上的目標(biāo)，像跑完一次馬拉松或者讓小腹變得扁平，把它們可視化都是一條能有效幫你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的激勵(lì)機(jī)制。

《孫子兵法·謀攻篇》曰：“上下同欲者勝?！薄饵S石公三略·上略》說：“與眾同好靡不成，與眾同惡靡不傾?！边@些講的都是上下一心，勢(shì)必士氣旺盛，眾志成城，打仗時(shí)個(gè)個(gè)會(huì)奮力向前，軍隊(duì)就會(huì)攻無不克，無堅(jiān)不摧。這種“上下同欲”的原則，同樣也適合企業(yè)激勵(lì)員工。 運(yùn)用可視化目標(biāo)激勵(lì)員工，要求領(lǐng)導(dǎo)者能夠?qū)⒋蠹宜诖奈磥碇硝r艷的色彩，同時(shí)也要對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程進(jìn)行規(guī)劃。在實(shí)施激勵(lì)的過程中，應(yīng)該避免只是空談目標(biāo)而在日常工作中將其棄之一邊的情形發(fā)生。若要把企業(yè)目標(biāo)真正地建立起來，就要將崇高遠(yuǎn)大的情感傳達(dá)到員工那里，并從他們那得到發(fā)自內(nèi)心的回應(yīng)，使他們真心誠意地投入到工作中去。 企業(yè)提出明確的目標(biāo)，并由領(lǐng)導(dǎo)者有效地與員工進(jìn)行溝通和傳達(dá)，讓每一個(gè)員工都明白自己所做的工作，這對(duì)于實(shí)現(xiàn)企業(yè)的目標(biāo)具有極其重要的作用。以明確的奮斗目標(biāo)來激發(fā)員工的斗志，并讓員工把個(gè)人目標(biāo)和企業(yè)目標(biāo)良好地結(jié)合起來，從而增強(qiáng)員工的責(zé)任感和主動(dòng)意識(shí)，讓每一個(gè)員工都為同一目標(biāo)而不斷努力奮斗。 可視化目標(biāo)激勵(lì)能否取得成功，還得看領(lǐng)導(dǎo)者所提出的目標(biāo)是否恰當(dāng)，是否符合客觀情況和實(shí)際需要。只有在充分了解組織的立場，確切地掌握了客觀情勢(shì)的需求并予以具體化時(shí)，這樣的目標(biāo)才能真正地達(dá)到預(yù)期有效的激勵(lì)效果。 在企業(yè)組織中，每個(gè)員工都或多或少地有所期望，但這種期望并沒有形成一種動(dòng)力，就如同每個(gè)人都希望擁有漂亮的房子但卻沒有設(shè)計(jì)藍(lán)圖一樣。因此，成功的領(lǐng)導(dǎo)者就是要發(fā)掘員工的期望，并把這種共同的期望變成具體的目標(biāo)，給員工設(shè)計(jì)“夢(mèng)想板”，而一旦這個(gè)具體的目標(biāo)或理想生動(dòng)鮮明地體現(xiàn)出來，員工就會(huì)從思想上產(chǎn)生一種共鳴，就會(huì)毫不猶豫地追隨你。形象地說，領(lǐng)導(dǎo)者利用明確而具體的目標(biāo)激勵(lì)員工，就是充當(dāng)一個(gè)“建筑師”的角色，“建筑師”把自己的想法具體地表現(xiàn)在藍(lán)圖上，讓“建筑”的形象生動(dòng)鮮明地體現(xiàn)出來，以此激發(fā)員工為之努力工作。

[案例分析]

美國大陸航空公司為了徹底改變昔日因航班誤點(diǎn)損失高達(dá)每月500萬美元的經(jīng)營窘狀，戈登·貝休恩拋出了“重獎(jiǎng)按時(shí)著陸”的激勵(lì)舉措——“如果每個(gè)月的按時(shí)率均達(dá)到國內(nèi)同行的前五名，公司將給每位員工加薪65美元，以資鼓勵(lì)?！闭窃谶@一看得見、摸得著的目標(biāo)激勵(lì)下，全體員工心往一處想、勁往一處使，終于在短短的兩個(gè)月時(shí)間內(nèi)，使航班著陸按時(shí)率多年來首次達(dá)到同行業(yè)的第四名。戈登·貝休恩爽快地踐行了自己的諾言，拿出260萬美元給每位員工加薪65美元，并發(fā)表了熱情洋溢的即席演講——“表面上看起來，我們?yōu)閱T工加薪花去了260萬美元，但相對(duì)于月均耗費(fèi)500萬美元來說，我們卻節(jié)省了無效開支240萬美元。也就是說，我們通過花錢來省錢，最終達(dá)到了獲利的目的。在此，我再次重申一下我們的‘目標(biāo)激勵(lì)原則’：達(dá)到目標(biāo)者，可‘品嘗’獎(jiǎng)勵(lì)；未達(dá)到目標(biāo)者，必‘吞咽’罰款。只有這樣獎(jiǎng)罰嚴(yán)明，才能使勤奮者更勤奮，使懶惰者變勤奮?！?/p>

正是戈登·貝休恩這一看得見、摸得著的目標(biāo)，激發(fā)了員工的工作激情，最終實(shí)現(xiàn)了公司的目標(biāo)。

[巧手點(diǎn)金]

給員工設(shè)計(jì)可視化目標(biāo)時(shí)，應(yīng)該充分考慮以下兩方面的內(nèi)容：

1．要有行動(dòng)的藍(lán)圖

沒有魅力的領(lǐng)導(dǎo)者，因?yàn)槲┛帜繕?biāo)不能實(shí)現(xiàn)，所以不能展示出令員工心動(dòng)的遠(yuǎn)景。下屬對(duì)這樣的領(lǐng)導(dǎo)者，必然不會(huì)抱有信心。工作場所自然像片沙漠，大家都沒有高昂的斗志，就算是微不足道的理想也無法實(shí)現(xiàn)。 當(dāng)然，即使有偉大的遠(yuǎn)景，如果沒有清楚地規(guī)劃出實(shí)現(xiàn)過程，也無法使大家產(chǎn)生信心。因此，規(guī)劃遠(yuǎn)景的同時(shí)，還必須規(guī)劃出實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)景的過程。這是一個(gè)必經(jīng)的過程，指的就是從現(xiàn)在到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所采取的方法、手段及必經(jīng)之路。 我們可以將目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)分成若干階段，這樣既不至于使目標(biāo)太大，難以激起員工的興趣，也不至于使目標(biāo)太小，讓員工覺得沒有意義。 2.讓員工和企業(yè)有一個(gè)共同目標(biāo)

客觀冷靜地制定戰(zhàn)略、員工和公司間的合約關(guān)系，其實(shí)無法激發(fā)員工額外的付出和持久不懈的努力。在成功企業(yè)中，通常用塑造一個(gè)共同目標(biāo)，創(chuàng)造共同的價(jià)值立場和相同的價(jià)值理念來激勵(lì)員工。 想要為企業(yè)下一個(gè)目標(biāo)定義并讓員工覺得企業(yè)目標(biāo)對(duì)個(gè)人富有意義并不容易。實(shí)際上，大多數(shù)這類的敘述都太模糊，對(duì)部門經(jīng)理用處不大，它們也往往和現(xiàn)實(shí)脫節(jié)，甚至失去可信度。 讓員工把企業(yè)的目標(biāo)當(dāng)作自己的目標(biāo)，企業(yè)目標(biāo)必須具有相當(dāng)?shù)陌萘?，才能使全體人員參與，從而讓企業(yè)目標(biāo)體現(xiàn)在日常工作之中。 讓企業(yè)上下都愿意為企業(yè)目標(biāo)奉獻(xiàn)力量，并讓這樣的努力持之以恒，應(yīng)該是領(lǐng)導(dǎo)者追求的目標(biāo)。明確的企業(yè)目標(biāo)是正當(dāng)可行的，它不是公關(guān)慣用的華麗詞藻，也不是鼓舞士氣的夸大宣傳。所以，領(lǐng)導(dǎo)者對(duì)定義恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)應(yīng)作出具體的承諾。 在更多的時(shí)候，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人只是不斷詳細(xì)地解釋目標(biāo)，得到大家認(rèn)可，并且希望員工在理解之后進(jìn)一步接受。如果大家為了實(shí)現(xiàn)公司目標(biāo)要付出額外的努力，他們必須能夠認(rèn)同這些目標(biāo)。認(rèn)同、溝通、塑造組織價(jià)值比清楚說明戰(zhàn)略遠(yuǎn)景更為困難，因?yàn)榍罢卟惶揽糠治龊瓦壿?，卻更加需要情感和直覺。 因此，塑造一個(gè)可視化的目標(biāo)，是引發(fā)員工積極性和工作動(dòng)力的重要手段。因?yàn)閱T工認(rèn)同企業(yè)，同時(shí)企業(yè)也認(rèn)同員工。這樣一來，價(jià)值觀激勵(lì)便成為非常有效的手段。

四、怎樣堅(jiān)持早起？

，養(yǎng)成早起習(xí)慣的核心在于建立起自己的內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力和外部的驅(qū)動(dòng)力。

前期的時(shí)候，多靠外部驅(qū)動(dòng)力促使自己慢慢習(xí)慣早起，后期多用內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力，以及正向反饋來讓自己早起的行為堅(jiān)持下去。

一 為早起創(chuàng)建夢(mèng)想板，樹立目標(biāo)

沒有夢(mèng)想，沒有目標(biāo)，就沒有行動(dòng)的動(dòng)力，也就沒有持續(xù)早起的動(dòng)力。

每天早上喚醒你的不是鬧鐘，而應(yīng)該是夢(mèng)想。

為你每天的早起制定目標(biāo)，建立夢(mèng)想板，把你想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)都以圖片或者文字的形式貼在這塊夢(mèng)想板上面，每天晚上睡覺之前，看一看，想一想夢(mèng)想快要實(shí)現(xiàn)的樣子，而人在夢(mèng)想觸手可及的時(shí)候，往往行動(dòng)力是最強(qiáng)的。

二 制定一個(gè)循序漸進(jìn)的早起計(jì)劃，漸進(jìn)累加，養(yǎng)成習(xí)慣。

養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣一般需要21天的適應(yīng)時(shí)間。

剛開始的21天可能會(huì)非常的痛苦，但是一定要咬牙堅(jiān)持下來，21天過后會(huì)慢慢適應(yīng)新的習(xí)慣，但是也不能過于放松自己，導(dǎo)致前功盡棄。

在養(yǎng)成早起習(xí)慣的開始階段，不要一下子做很大的改變，會(huì)讓自己很痛苦，難以堅(jiān)持下來。讓每次的改變盡量減少痛苦的程度，慢慢地讓自己適應(yīng)改變。

比如，你平時(shí)早上8點(diǎn)起床，就不要想一下子在4點(diǎn)鐘起來，而要給自己制定一個(gè)循序漸進(jìn)的計(jì)劃，讓自己有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過程。

不要有挫敗感，如果有一天因?yàn)橐馔舛鴽]有早起，也不要有太大的愧疚而導(dǎo)致放棄，只要第二天繼續(xù)堅(jiān)持下去就行了。

養(yǎng)成了習(xí)慣以后，你身體的生物鐘也會(huì)提醒你，到了一定的時(shí)間會(huì)感覺犯困，提醒你要睡覺了，明天還要早起。

三 挖掘早起的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，明白早起的意義

拿出一張白紙，寫下如果你堅(jiān)持早起的十個(gè)最大的好處，同時(shí)，寫下如果不早起你將會(huì)失去什么。

比如：

早起的你可以比別人擁有更多的自由時(shí)間。

早起的你可以通過學(xué)習(xí)，比別人有更快的成長速度。

早起的你可以通過寫作，講課，比別人拓展更多的職業(yè)生涯的可能。

……

等等

重要的是挖掘出你自己早起的意義，想明白了這些，每天一到時(shí)間你也會(huì)自覺地翻身而起。

四 早起時(shí)，堅(jiān)決果斷，不猶豫，不多想

一旦早起的時(shí)間到了，千萬不要給自己思考的時(shí)間，不要猶豫，先起來再說。

一旦你一想，一猶豫，想著想著，躺在床上，你就會(huì)拖延，安慰自己說:

外面怎么這么冷啊，天還這么黑，要不我再睡十分鐘吧。

結(jié)果，半個(gè)小時(shí)以后，你又對(duì)自己說：算了，今天早起也來不急了，明天再開始早起吧。

這樣的情況多次的發(fā)生，到最后，你甚至?xí)X得早起壓根就不適合你，早起這件事情離你也就更加遙遠(yuǎn)了。

五 放大早起的正向激勵(lì)

每個(gè)星期想一想自己通過每天的早起已經(jīng)完成的任務(wù)和目標(biāo)?；仡欉@段時(shí)間通過早起實(shí)現(xiàn)的能力提升，或者說你賺到的額外收入，來不斷激勵(lì)自己。

通過每天的打卡，或者查看每天通過早起完成的任務(wù)進(jìn)度，來讓自己不斷地培養(yǎng)成就感。

六 早起的關(guān)鍵是養(yǎng)成早睡的習(xí)慣

晚上睡的晚了，自然就難以堅(jiān)持早起。平時(shí)的時(shí)候盡量不要熬夜，晚上十點(diǎn)前睡覺，早點(diǎn)上床，不要搞的太累。白天覺得困，中午的時(shí)候可以稍微補(bǔ)一會(huì)兒覺。

避免睡覺前不停刷手機(jī)。我們可能經(jīng)常會(huì)對(duì)自己說，就玩一會(huì)兒，就玩5分鐘，結(jié)果一刷手機(jī)，半個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)很快就過去了，導(dǎo)致了很晚睡覺，自然就難以堅(jiān)持早起。

七 個(gè)性化你的早起鈴聲

我們可以把早起的鈴聲設(shè)置成一首振奮人心的音樂，或者說一段充滿激情的演講，一些讓你熱情沸騰的勵(lì)志金句。

重要的是找到那些能夠觸發(fā)你內(nèi)心行動(dòng)力的東西，強(qiáng)化自身早起的欲望。

八 晚上不要吃得太飽

睡覺前吃太多的東西常常會(huì)讓我們難以入睡，需要的睡眠時(shí)間也會(huì)相應(yīng)地加長。

九 光線，通風(fēng)

每天到了早起的時(shí)間，就打開窗戶，或者開燈，讓周圍的環(huán)境變的亮起來，這樣，也更容易有助你早起。

十 安排一些非做不可的事情來倒逼早起

在工作日，我們常常會(huì)因?yàn)榈诙煲习?，而不得不早睡，不得不早起，避免遲到。

同樣，我們可以安排一些不得不在早上做的事情，來激發(fā)自己內(nèi)心的潛意識(shí)，讓自己堅(jiān)持早起。

十一 加入早起社區(qū)，APP，每天打卡

周圍有一群志同道合的人，大家一起早起，相互監(jiān)督，也會(huì)讓你更加容易堅(jiān)持下來。

比如每天一到時(shí)間就互相喊對(duì)方早起，每天的圈子里大家的簽到打卡也會(huì)有助于你對(duì)早起這件事情更加地上心。

十二 早起的美食獎(jiǎng)勵(lì)

平時(shí)，可以買一些自己喜歡吃的東西，水果，一旦每天完成早起的任務(wù)就獎(jiǎng)勵(lì)給自己。把你覺得痛苦的習(xí)慣和開心的事情聯(lián)系在一起，會(huì)更加容易堅(jiān)持下來。

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