高熱量排行榜（熱量高的食物排行榜）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于高熱量排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、食物熱量排行榜

• 2、熱量最高的食物大排行 熱量最高的食物有什么

• 3、哪些主食熱量高？8大主食熱量排行榜

• 4、哪些是高熱量食物？

一、食物熱量排行榜

食物熱量排行榜

這是常見(jiàn)食物熱量圖

其實(shí)像我們生活中常見(jiàn)的

1. 芹菜

熱量：12 大卡(100克可食部分)

2. 黃瓜

熱量：15 大卡(100克可食部分)

3. 大白菜

熱量：17 大卡(100克可食部分)

4. 綠豆芽

熱量：18 大卡(100克)

5. 竹筍

熱量：19 大卡(100克可食部分)

6. 西紅柿

熱量：19 大卡(100克可食部分)

7. 柿子椒

熱量：22 大卡(100克可食部分)

等等很多蔬菜的熱量都很低，但是想要減肥單靠吃這些低脂食物就能成功的話，那么就不會(huì)有胖子了。

這些食材是原材料的熱量，但凡通過(guò)加熱炒熟，那么熱量就會(huì)上升，吃少餓，吃多同樣會(huì)胖

我們都知道張韶涵控制體重，是控制糖分的攝入，不僅身材好，皮膚也很好。我們其實(shí)也可以像張韶涵那般“戒”掉糖，來(lái)控制體重，但是這里的戒不是，從口中，而是從身體，我們身體之所以會(huì)吸收食物中的糖分，是因?yàn)榈矸勖傅姆置?，而研究表明及時(shí)補(bǔ)充“[hici bi]”減脂智能生物酶，可以有 效抑制淀粉酶的活 性，阻斷當(dāng)天飲食中的糖分，并且我們胖是因?yàn)轱嬍沉窟^(guò)多，導(dǎo)致當(dāng)天熱量無(wú)法代謝完全所致，其實(shí)吃多吃少，是由頭部下丘腦處的“瘦素”所控制，“[hici bi]”減脂科技生物酶的補(bǔ)充，可以促 進(jìn)瘦素的分泌，讓其達(dá)到正常水平，減少每日食物的攝取量。慢慢養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，調(diào)節(jié)肥胖的身體。

為什么控糖可以瘦 身？

我們吃進(jìn)去的甜食中含有的糖分會(huì)在小腸內(nèi)被分 解成單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）才能吸收入血，吸收進(jìn)去的半乳糖會(huì)在肝臟的轉(zhuǎn)化下成為葡萄糖被給身體供能，果糖和葡萄糖可以直接被身體利用，但是我們生活中往往吃進(jìn)去的糖分遠(yuǎn)遠(yuǎn)唱過(guò)日常消耗，而消耗不了的糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，囤積在身體里，

這些原理對(duì)于減 肥的寶寶們，已經(jīng)是非常明確的，但是就是抵擋不住蛋糕、奶茶、冰激凌的吸引，往往因?yàn)橐粋€(gè)冰激凌體重就會(huì)回到解 放 前，而“[hici bi]”減脂科技中的【糖盾】阻斷肥胖源，切斷人體對(duì)食物的單糖，多糖，淀粉碳水化合物的吸收，我們吃進(jìn)去的碳水、含糖量的食物分 解為能 量，是需要淀粉酶的參與，淀粉酶是水解淀粉和糖原的酶類總稱，而“[hici bi]”減脂科技之所以可以阻斷糖分的吸收，是抑制了身體淀粉酶的活 性，讓當(dāng)太吃進(jìn)去的食物糖分不能被分 解，可以隨著腸道直接排除體內(nèi)，從而起到像張韶涵“戒糖”的作用。

為什么低熱量食物不能減 肥？

為了打造低熱量食物，一些廠家是這樣做的：如一些餅干、面包。廠商們一般會(huì)先減少原本零食需要的某原料的用量，例如本來(lái)要放100g的面粉改成放60g、本來(lái)要放1個(gè)雞蛋改成半個(gè)雞蛋。

從低卡食物的制作過(guò)程我們可以看出，盡管打著低卡作為賣點(diǎn)的食品雖然降低了熱量，但也減少了其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，甚至給身體帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。很多女性減 肥期間，將低卡食物當(dāng)作正餐來(lái)吃是十分不正確的選擇。結(jié)果不僅會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食，長(zhǎng)期這樣的飲食也會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不好等情況，我們?yōu)榱嗣利愂且獪p 肥，但不是減命，而“[hici bi]”減脂科技的參與，是均衡營(yíng)養(yǎng)吸收，達(dá)到健康減脂的目的。

這里給大家列舉一些看上去熱量很低，但是實(shí)際是“徒有其表”的食物，它們都有著可以蒙蔽我們的“低卡”外表。

PS：常被人誤會(huì)的低熱量食物

1、蘇打餅干

清香的蘇打餅干，是很多減 肥人士的摯愛(ài)，因?yàn)橄鄬?duì)于夾心餅干，它已經(jīng)算是低脂了，

但是呢，這樣白白凈凈的蘇打餅干，僅僅100g就有約400大卡的熱量，更糟糕的是，里面還含有百分之30的反式脂肪酸。

2、各種沙拉

減 肥必吃的沙拉，居然屬于高熱量食材，也是大跌眼鏡，我們吃沙拉為了增加口感會(huì)添加沙拉醬，一大碗水果沙拉需要添加約15g的沙拉醬，光沙拉醬就含有超過(guò)100大卡的熱量，再加上西瓜、香蕉等高熱量水果的熱量，一份水果沙拉的熱量甚至可以高達(dá)500 大卡，并且水果沙拉又沒(méi)有飽腹感更容易超量攝入。

3調(diào)味酸奶

酸奶的確是可以增加腸胃蠕動(dòng)的好東西，但是很多市售的酸奶加入各種糖精和腌制水果進(jìn)行調(diào)味，使得熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)本身原味酸奶的熱量，如果不定量攝入的話，也很容易就引起熱量攝入過(guò)多。

其實(shí)仔細(xì)閱讀文章的朋友可以看出，大眾都在信任的低脂，并不是表面的樣子，它可能會(huì)變成你減 肥的攔路虎，而一些新奇的科學(xué)的但是你可能沒(méi)見(jiàn)過(guò)的減 肥方法，確實(shí)可以減少體重的，所以減 肥也不要想當(dāng)然，要靠行動(dòng)證明，希望看到這篇文章的朋友在這個(gè)夏天可以擁有自己想要的身材樂(lè)呵。

二、熱量最高的食物大排行 熱量最高的食物有什么

1、油炸類

生活中常見(jiàn)的油炸類食品有薯?xiàng)l、雞排、方便面等，這類食物在油炸的過(guò)程中不僅喪失了原有的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還含有較高的油脂以及氧化物質(zhì)。如果只是偶爾食用一般不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，但如果是長(zhǎng)期大量食用就不僅會(huì)造成肥胖，而且還會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2、加工類

加工類的食物往往是指豬肉鋪、火腿腸、果干等。這些加工類的時(shí)候在制作過(guò)程中不僅對(duì)食物原有的營(yíng)養(yǎng)造成破壞，而且商家為了增加食物的口感，還會(huì)添加很多其它的調(diào)味品在里面，從而導(dǎo)致食物的熱量變得極高。如果大量進(jìn)食或長(zhǎng)期進(jìn)食也會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

3、腌制類

腌制類的食物多半是指下飯菜、腌蘿卜等，這些食物中的鹽分大多數(shù)都是超標(biāo)的。在減肥過(guò)程中，過(guò)多的進(jìn)食這一類食物很容易引起水腫，出現(xiàn)體重不減的癥狀。而且腌制類食物中的亞硝酸鹽等有毒物質(zhì)也可能會(huì)超標(biāo)，長(zhǎng)期食用可能會(huì)對(duì)腎臟造成傷害，影響身體健康狀況。

4、飲料類

飲料主要包括可樂(lè)、美年達(dá)等多種品牌的汽水，以及各種乳酸菌飲品。這些飲料為了增加口感，往往添加最多的就是糖分。而眾所周知，過(guò)度的糖分?jǐn)z入會(huì)在機(jī)體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，從而引起肥胖。而且如果體內(nèi)糖分長(zhǎng)期超標(biāo)，還極易容易誘發(fā)糖尿病。

5、餅干類

餅干主要是由小麥面粉、糖、黃油或植物油等烤制而成，減肥期間不建議進(jìn)食餅干是由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，但含有的精細(xì)碳水化合物過(guò)高，過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，對(duì)減肥并沒(méi)有什么作用。而且有些餅干還可能會(huì)添加過(guò)多的食鹽以及糖分來(lái)調(diào)味，長(zhǎng)期食用可能會(huì)對(duì)腎臟造成一定的影響。

6、方便食物類

方便食物類包括方便面、袋裝米線等。其實(shí)這些食物本身的熱量并不是很高，但如果在進(jìn)食過(guò)程中搭配其中的調(diào)料包，就會(huì)使它們的熱量在短時(shí)間內(nèi)急劇增加，而且這些調(diào)料包中的香精的成分往往都比較高，長(zhǎng)期食用不僅會(huì)長(zhǎng)胖，還可能會(huì)肝臟、腎臟造成一定的影響。

三、哪些主食熱量高？8大主食熱量排行榜

很多女性都想保持身材，那么你又是否知道你平時(shí)所吃的主食的熱量有多少呢?以下，為你介紹8大主食熱量排行表，讓你在吃飯的時(shí)候知道自己到底吃了多少。no.1 豆腐：57 大卡(100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;豆腐內(nèi)含植物雌激素，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞，預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前腺癌的發(fā)生，是更年期婦女的保護(hù)神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。no.2 芋頭：79 大卡(100克可食部分) 芋頭又稱芋艿，口感細(xì)軟，綿甜香糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會(huì)引起中毒，是一種很好的堿性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來(lái)制作菜肴、點(diǎn)心。芋艿為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來(lái)防治胃酸過(guò)多癥;芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣。no.3 包子：120 大卡(100克) 小麥面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。no.4 餃子：240 大卡(100克) 有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生索b2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。no.5 面條：280 大卡(100克)面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等; 面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過(guò)程中會(huì)吸收大量的水，100 克面條煮熟后會(huì)變成400克左右，因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有b族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有刺激作用，所以中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的選擇。而早上應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。no.6 粉絲：335 大卡(100克) 粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì)。粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤(rùn)嫩滑，更加爽口宜人;但是粉條含鋁很多一次不宜食用過(guò)多。no.7 大米：346 大卡(100克) 稻米是中國(guó)人的主食之一，由稻子的子實(shí)脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，易于消化吸收，無(wú)論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。 稻米按照品種類型分為秈米、粳米和糯米三類。大米中各種營(yíng)養(yǎng)素含量雖不是很高，但因人們食用量大，故其也具有很高營(yíng)養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。no.8 黑豆：381 大卡(100克) 黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效。 具有消腫下氣、潤(rùn)肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用。

四、哪些是高熱量食物？

1、黃油

熱量：888/100g

很多人喜歡吃面包的時(shí)候涂上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過(guò)多或過(guò)量食用就會(huì)引起高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥。

2、奶油

熱量：879大卡／100g

奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會(huì)給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說(shuō)。100克的奶油相當(dāng)于好幾碗米飯。

3、核桃

熱量：654/100g

盡管核桃含營(yíng)養(yǎng)素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對(duì)減肥極其不利。

4、巧克力

熱量：586大卡／100g

巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當(dāng)高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛(ài)吃巧克力的人只要通過(guò)增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)維持能量平衡就不會(huì)引起肥胖。

5、薯片

熱量：548大卡／／100g

薯片中不僅含有淀粉，還含有大量的脂肪，因此經(jīng)常吃薯片明顯會(huì)發(fā)胖。，其實(shí)，薯片的主要原料土豆，本身富含營(yíng)養(yǎng)，但是部分應(yīng)按月給你在油炸過(guò)程中容易被破壞。常見(jiàn)薯片是由土豆經(jīng)過(guò)切片、在高溫下與油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。

以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)——12種高熱量食物 幾口讓你變胖子

以上就是關(guān)于高熱量排行榜相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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