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運動穿平時的內(nèi)衣好嗎（運動穿平時的內(nèi)衣好嗎女生）

發(fā)布時間：2023-04-22 08:46:21 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 143

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于運動穿平時的內(nèi)衣好嗎的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

健身時必須穿運動內(nèi)衣嗎？普通的可以嗎？
在家運動沒有運動胸罩可以穿平時胸罩嗎？

運動穿平時的內(nèi)衣好嗎（運動穿平時的內(nèi)衣好嗎女生）

健身時必須穿運動內(nèi)衣嗎？普通的可以嗎？

運動健身時必須穿運動內(nèi)衣。普通的衣物對身體沒有保護效果。

從生理上說，如果女性在運動過程中不穿運動內(nèi)衣，則會導(dǎo)致胸部長時間出現(xiàn)劇烈移動，這樣不僅會出現(xiàn)胸部疼痛的現(xiàn)象，而且還容易造成胸部萎縮。因此，女性在高強度運動時，穿合身的運動內(nèi)衣是對胸部最為有效的保護。

研究表明女性的乳房本沒有肌肉，乳房挺拔依靠的是懸韌帶的支撐。胸部在進行 ∞ 曲線運動過程中，會對乳房組織不斷造成沖擊。

女性每奔跑1英里 (約合1.6 公里) ，上下跳動的胸部隨之移動的距離，就達到了134米；而一場21公里的半程馬拉松跑下來，胸部的移動距離就可達到1750米，通過穿著專業(yè)的運動文胸，可以將這種震動傷害降到最低。

擴展資料：

挑選運動內(nèi)衣的方法：

愛健身的女性需要注意“承托力”這個問題，大多數(shù)較為專業(yè)的運動內(nèi)衣，都會標(biāo)明是輕度、中度還是高度承托。一般的室內(nèi)輕量運動，跳躍跑動強度不大的，可以按照個人喜好來進行選擇；室內(nèi)的瑜伽、普拉提等，輕度或中度承托已足夠，慢跑一般建議選用中度承托力運動內(nèi)衣。

至于泰拳、HIIT（High-intensity Interval Training，高強度間歇訓(xùn)練法，用來練習(xí)心肺功能，沖擊速度，配合其他訓(xùn)練減脂效果明顯）等有氧間歇鍛煉，則需要重度承托力運動內(nèi)衣，以防運動強度過大時承托力不足。

參考資料來源：人民網(wǎng)-穿運動內(nèi)衣必要嗎？可最大程度減輕對乳房的傷害

人民網(wǎng)-穿運動內(nèi)衣，護好乳房

在家運動沒有運動胸罩可以穿平時胸罩嗎？

可以?，F(xiàn)在有兩種觀點，歐美近些年推崇不戴，認為這樣相反可以對結(jié)締組織有所鍛煉可以延緩下垂，且對胸部健康有利。另一種是傳統(tǒng)派認為戴有利胸部健康。這兩種都有醫(yī)學(xué)上各自的理論支持。個人以為各有各理，也不認為非要戴，但也主張在激烈運動時比如籃排球，及需要大幅度跳躍等強度大的運動時戴了比較好，在家里運動一般不會有過于激烈的動作，選用一般平時穿的也沒有問題，但是不要用彈性不好，運動時感覺勒得緊運動時有不適的款式。希望能對你有所幫助！

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