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焦慮依賴型人格（焦慮依戀型人格怎么改變）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-26 22:54:55 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 366 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于焦慮依賴型人格的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、焦慮型人格的表現(xiàn)
2、如何克服焦慮型依戀型人格
3、焦慮依戀型人格，我該怎么辦？
4、心理第5篇·焦慮型依戀人格·2.2

焦慮依賴型人格（焦慮依戀型人格怎么改變）

一、焦慮型人格的表現(xiàn)

1、逃避型人格異常的個(gè)體表現(xiàn)為極端不自信并對他人的批評非常敏感，在很多時(shí)候，他們盡量選擇逃避以免他人的批評。

他們?yōu)榱吮苊獍l(fā)生難堪的局面而限制自己的活動，并有較低的自尊。逃避型人格異常個(gè)體經(jīng)常具有的思維和信念是：“我希望你喜歡我，但我想其實(shí)你很恨我”；“我必須不惜一切代價(jià)來避免不愉快事情的發(fā)生”等等。

2、依賴型人格異常的個(gè)體主要表現(xiàn)為有一種過分的被注意的需要，他們在做決定時(shí)也過分依賴他人，很少有自己創(chuàng)造性的想法。他們盡量會與他們所依賴個(gè)體的觀點(diǎn)保持一致，他們不能很好地獨(dú)立完成工作。

為了獲得別人的支持，他們甚至可以容忍別人對自己的侮辱等。依賴型人格異常個(gè)體常有的思維和信念是：“我很脆弱，需要他人的幫助”；“最糟糕的事情是自己被別人拋棄或獨(dú)自一個(gè)人”；“我希望別人告訴我該怎么做”等等。

3、強(qiáng)迫型人格異常的個(gè)體主要表現(xiàn)為具有完美主義傾向，為了工作會放棄一切空閑時(shí)間和朋友的交往，平常表現(xiàn)得非常的吝嗇，哪怕是幾乎沒有用的東西也不愿意丟掉，在處事過程中也表現(xiàn)得非常僵硬和呆板。

強(qiáng)迫型人格異常個(gè)體常有的信念是：“我堅(jiān)信順序、規(guī)則和高標(biāo)準(zhǔn)”；“細(xì)節(jié)是非常重要的，錯(cuò)誤是不能容忍的”；“我只能依靠我自己”等等。

擴(kuò)展資料：

焦慮本身作為人類一種正常的情感反映，但是過度的焦慮或過弱的焦慮就會形成情感性或生理性疾病。例如，對于國家處于危難時(shí)期的麻木不仁，而沒有憂國憂民的焦慮，就是一種典型的情感性或生理性疾病。

同樣，對于個(gè)人利益出現(xiàn)微小的變化而產(chǎn)生的過度焦慮，或者無緣無故產(chǎn)生的過度焦慮，也是一種情感性或生理性疾病。

用積極的方式與人溝通。改變對待他人的態(tài)度，善意待人，不要處處與人爭，更不要隨意猜測別人，必要時(shí)學(xué)會妥協(xié)，對他人的期望不要過高。

一旦覺得自己心理壓力過大，自我調(diào)適無效，就應(yīng)積極求助于專業(yè)人員。當(dāng)我們在面對焦慮、壓力時(shí)，其實(shí)解決之道還有很多，如深呼吸、冥想、與人傾訴等，學(xué)會放下，學(xué)會宣泄，學(xué)會給自己的生活加一點(diǎn)光，讓自己的生活從此幸福一點(diǎn)點(diǎn)。

二、如何克服焦慮型依戀型人格

1. 轉(zhuǎn)移注意力

其實(shí)焦慮型人格的你，也不需要太過的自責(zé)，覺得關(guān)系走不下去就是因?yàn)槟阕约旱男愿駟栴}。

作為焦慮型人格的你，擺脫人格特性的最重要的第一點(diǎn)就是學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力。

大部分的焦慮型人格，都是放了百分之兩百的注意力在另一半身上了，一旦談戀愛，控制不住自己的就像要把對方把握住。

你要知道，每一段戀愛都會經(jīng)歷四個(gè)階段：

共存→依賴→獨(dú)立→共生。

而大部分的人都會在依賴和獨(dú)立這個(gè)階段把關(guān)系談崩，尤其是像焦慮型人格，特別容易在獨(dú)立這個(gè)階段搞砸。

人們總是會度過熱戀期，熱戀期一旦過完，兩個(gè)人進(jìn)入到一個(gè)平淡時(shí)間段時(shí)，就會自然而然的要求一些獨(dú)立的空間，但是安全感較低的人，在這個(gè)階段就會覺得自己被冷落，然后開始瘋狂的找麻煩，焦慮型人格就是典型

所以為了避免在這個(gè)階段產(chǎn)生矛盾，最好的辦法就是轉(zhuǎn)移你額注意力，你可以專注到你的學(xué)習(xí)生活或者是工作，總是，強(qiáng)迫自己不要把所有的注意力都放在另一半身上，這樣兩個(gè)人都會比較舒服。

2. 清晰的相處規(guī)則

有清晰的相處規(guī)則對于焦慮型或者回避型人格來說都是至關(guān)重要的。因?yàn)樗麄兡X回路和正常人不太一樣（這里么有歧視的意思），所以能夠雙方有清晰的相處規(guī)則，更加有利于關(guān)心的延續(xù)。

三、焦慮依戀型人格，我該怎么辦？

感情頻繁的出現(xiàn)問題，向著越來越差的方向發(fā)展，但又找不到出路。我就像一只被困在籠子里焦急亂轉(zhuǎn)的野獸，只能將頭使勁的撞向籠子，磕的頭破血流，自我傷害，卻依舊制止不了事情的惡化。

我不知道為什么，為什么每一個(gè)和我談戀愛的人最后都會變得沉默和冷暴力。即使剛開始他愛我更多，但最后都會變成我處于弱勢地位。我一個(gè)人死命的拽著這段關(guān)系，不想分開，不想被拋棄，害怕他離開我，不斷的付出，變得卑微。

最近，我找到了答案，我是焦慮依戀型人格。我瘋狂的搜尋和閱讀有關(guān)焦慮依戀的文章，想找到解決辦法。因?yàn)椋也幌朐僖驗(yàn)樽约旱男睦韱栴}失去一個(gè)我很愛，也很好的男孩子。

他帶給了我太多的溫暖和愛，我們之間有太多美好的回憶。明明可以很好的發(fā)展下去，可是因?yàn)槲业慕箲]依戀，讓他有喘不過氣的壓抑感，開始變得回避和沉默。我看著他為了逗我開心，強(qiáng)顏歡笑，我的心就像滴血一樣的痛，卻依舊毫無辦法。

他也是一個(gè)敏感的男孩子，懂得自我反思，經(jīng)常把過錯(cuò)都推到自己身上?？墒牵徽撍嗝磁Φ母淖兒徒o我愛，現(xiàn)狀依舊不好，還越來越差?？赡?，他也覺得這段關(guān)系有些累吧，找不到出路，沒辦法變好的感覺很痛苦，我懂。

我不想再因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就指責(zé)他，不想再因?yàn)樗p微變了一下表情就想很多，不想再因?yàn)樽约好舾械挠^察對他“細(xì)致照顧”，不想再被自己的焦慮和不安全感控制，不過腦子的說出極端傷人的話……

我的解決辦法:

1.他已經(jīng)帶給我很多美好的東西了，我應(yīng)該學(xué)會知足，而不是想要更多。人的欲望和野心是無限的，如果我不停的想要更多，想著未來，就永遠(yuǎn)不會快樂，不會有解決問題的出路。

他帶給我的一切，已經(jīng)值得我去好好愛他了。同時(shí)，我會給他一次背叛和離開并且被原諒的機(jī)會。只有一次。

在此基礎(chǔ)上，我會好好的愛他。

2.我要靠自己的努力去治愈自己的心理問題，去學(xué)習(xí)心理學(xué)的知識，慢慢來，一點(diǎn)一點(diǎn)的學(xué)會愛自己，保護(hù)自己敏感的心。

并不是越親密越要表現(xiàn)的真實(shí)，如果這個(gè)真實(shí)會傷害到感情，那么就不應(yīng)該任性的表現(xiàn)自己。

如果我真的需要他的幫助，我要學(xué)著溫柔平和的和他溝通。他一定能理解我，即使不能，他也不會傷害我，這一點(diǎn)，我相信。

3.要學(xué)會接受一切結(jié)果，愛情會有平淡期和疲倦期，沒有必要強(qiáng)行的去維持親密。

平平淡淡也好，保持獨(dú)立空間，讓感情自然流動，自然發(fā)展，不強(qiáng)求，不刻意，舒服相處為主。

即使不說話，只要我知道有你在，那我就能安心的去做自己的事情。

愛情會有分開和背叛的可能，但是，過去他所給予我的一切美好，已經(jīng)足夠多了，分離與背叛并不會讓我失去多少，坦然接受一切的結(jié)果。我不會再有多余的期待?，F(xiàn)在能夠在一起，已經(jīng)心滿意足。

你是自由的，完全自由的，沒有改變，沒有期待。

4.你有你的路，我有我的路，我們相互幫助，相互鼓勵，偶爾相互依賴，就可以了。

學(xué)會獨(dú)立，即使沒有他，我也能做好一切的事情，能過好生活。我有能力面對一切困難，不必依賴任何人。

5.努力提升自我，充實(shí)生活。通過各種方法提升自信，自信是解決問題的的良藥。

不要讓愛情占據(jù)太多的時(shí)間，以現(xiàn)在的狀態(tài)來看，愛情只需占據(jù)百分之十，而且要讓愛情成為助力，成為自己學(xué)習(xí)工作的快樂時(shí)光。

愛情本身是美好、簡單的，只是因?yàn)槲蚁氲奶?，想的太?fù)雜，才讓它變得痛苦。

不要想著能從愛情里得到什么，而是能為它付出什么？付出的意義只有一個(gè)字:愛。我希望我愛的人能夠幸福快樂，這就是投資愛情的意義。當(dāng)然，我們也能從這種投資中獲得快樂和力量。

我們總是索取的太多，付出的太少了。

6.我現(xiàn)在沒有資本談愛情，這個(gè)年紀(jì)，就是應(yīng)該努力奮斗，為未來的愛情生活打好基礎(chǔ)的階段。

既然現(xiàn)在我已經(jīng)擁有了一份很好的愛情，那么，就應(yīng)該好好珍惜，但不要看的太重要，把對方當(dāng)做人生道路上的合作伙伴，盡可能實(shí)現(xiàn)雙贏。

7.我是一個(gè)容易焦慮，容易想的多，容易急躁的女生，我希望以后，我能夠?qū)W會簡單一點(diǎn)，學(xué)會溫柔和平和。

不要想太多，把思考和想象的時(shí)間用在看書學(xué)習(xí)上面，你能夠更快更好的找到答案，光靠自己的分析，沒有輸入，可能永遠(yuǎn)找不到真正的答案。

當(dāng)焦慮和憤怒的時(shí)候，先學(xué)會自我調(diào)節(jié)，面對別人，要溫和的溝通表達(dá)，不要急躁和歇斯底里。

未來的吸引力在于它的未知性，正是因?yàn)橛袩o數(shù)可能的結(jié)果等著我們，才有了改變的動力。既然任何的結(jié)果都是平等出現(xiàn)的，為何不去相信那些美好的結(jié)果呢？

冥想、閱讀、復(fù)盤反思，專注當(dāng)下。

這四條方法其實(shí)是可以解決一切問題的，只是大多數(shù)人很難做到，或者說很難堅(jiān)持。

四、心理第5篇·焦慮型依戀人格·2.2

上一篇我們講了回避型依戀人格，現(xiàn)在來介紹第二種同樣從童年不安全依戀關(guān)系發(fā)展而來的一種人格特質(zhì)——焦慮型依戀人格特質(zhì)。

同樣會從四個(gè)角度來講解，表現(xiàn)，原因，如何和焦慮型對象相處，以及如果自己是焦慮型依戀又應(yīng)該如何改善。

很多家長面對焦慮型依戀的孩子也會反映疲憊不堪。這種讓養(yǎng)育雙方都感到痛苦的狀態(tài)，一方面是孩子的焦慮和憤怒，另一方面是父母的厭煩和內(nèi)疚，因?yàn)榘踩械娜狈Γ⒆臃浅?dān)心父母忽然離開，害怕被拋棄，父母會在孩子特別粘人的時(shí)候感到厭煩，又會在離開孩子的時(shí)候感到內(nèi)疚，雙方的情緒互為支撐，長久以往形成了惡性循環(huán)，從根本上阻礙雙方在親子關(guān)系里體會到長久的放松和安全。

這個(gè)焦慮型依戀的孩子慢慢長大，在沒有更深刻的安全感建立的前提下，會自然而然形成焦慮型依戀人格。成年焦慮依戀人格特質(zhì)有下面這么幾種典型表現(xiàn)。

一旦陷入感情，焦慮依戀的人有個(gè)內(nèi)在聲音，這個(gè)內(nèi)在聲音會說：“我想親近你，但我不確定你是否想在情感上接近我?！薄拔蚁虢?jīng)常和你在一起，或者經(jīng)常與你聯(lián)系，請你向我保證你的愛和承諾?！?#160; 他們常常感到自己對關(guān)系能否持續(xù)感到焦慮，會擔(dān)心伴侶離開，會懷疑對方是否愛自己，就像自己給對方的愛那樣。他們迫切需要對方向自己保證ta的愛，也想知道是否自己身上有什么問題會讓對方失望。

研究表明，父母之間關(guān)系的質(zhì)量在很大程度上會讓不同依戀模式從一代傳遞到下一代，換句話說，就是孩子會模仿他們父母的回避或者焦慮依戀策略，再加上角色身份認(rèn)同，以及孩子和父母不同程度的親密度，都會讓我們看到痛苦的代際傳遞。

這么說可能還是有點(diǎn)難懂，舉個(gè)例子。

被這樣的依戀系統(tǒng)耳濡目染，孩子成年后要不成為一個(gè)不斷努力付出奉獻(xiàn)自己，但同時(shí)也常會感到悲哀，憤怒，絕望和充滿抱怨的成年人。要不成為一個(gè)不斷逃離親密關(guān)系，逃避家庭事務(wù)，一心一意想要追求事業(yè)成功的成年人。又或者成為兩種模式都有的成年人。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，父母養(yǎng)育子女的做法往往反映出他們小時(shí)候與自己父母一起生成的特定依戀模式。因此，與自己的父母存在焦慮依戀的孩子長大后，面對自己的孩子也會有既焦慮期盼又有憤怒指責(zé)的雙重感受，他們在自己身為養(yǎng)育人之前，曾接受過非常不可靠和不穩(wěn)定的養(yǎng)育方式，內(nèi)心往往有著強(qiáng)烈的情感饑餓感，也更容易將這種情感饑餓感與對孩子真正的愛混為一談。

在為人父母后，這種因?yàn)榍楦叙囸I感而給予孩子的巨大關(guān)注和對孩子錯(cuò)誤的極度不接納，會讓孩子感到困惑和麻木，這些父母可能過度保護(hù)，或者可能有了孩子就完全不再嘗試去建立和擁有自己的生活。或者過度專注于孩子的外表和表現(xiàn)，極其在意別人怎么評論自己的孩子。他們也會頻繁的打破孩子的個(gè)人邊界，侵犯孩子的隱私，踐踏孩子的獨(dú)立性。比如不準(zhǔn)孩子和自己的朋友玩，如果父母不喜歡這個(gè)朋友的話，這些都是非常常見的打破邊界的方式。

被這樣對待長大的孩子，很多時(shí)候心中是相信父母是愛自己的，他們無法準(zhǔn)確識別出情感饑餓感和愛之間的區(qū)別。因此也會用情感饑餓的方式去對待伴侶，成為典型的焦慮型依戀人格特質(zhì)。雖然同樣是缺乏安全感，回避型依戀的兒童的父母是持之以恒的不給予回應(yīng)，持之以恒的否認(rèn)和拒絕孩子的脆弱性，和他們不喜歡不接納的消極情緒。因此這些兒童之要學(xué)會完全回避自己的脆弱性就可以得到其他方面的發(fā)展。而焦慮型依戀兒童的父母則是過度關(guān)注孩子，過度干預(yù)孩子的生活，以至于成年后的焦慮型依戀人格顯現(xiàn)讓他們更容易進(jìn)入高度自我質(zhì)疑，憤怒，委屈，困惑，和迷茫的痛苦處境中。

在后面的我們會分享焦慮型依戀模式不僅會讓一個(gè)人更容易擁有焦慮的人格特質(zhì)，它還和高控制型人格，低自尊，高度自我懷疑等等這些特征有關(guān)聯(lián)。因?yàn)樵缒牮B(yǎng)育人教養(yǎng)方式的不當(dāng)和代際傳遞的焦慮依戀，讓焦慮依戀人格的人內(nèi)心充滿被拋棄的不安感，所以對另一半會越抓越緊，常常過度付出。但這種過度付出的背后藏著希望對方按照自己想要的方式回應(yīng)的期待，結(jié)果因?yàn)檫@種付出給對方造成很大壓力，把對方越拖越遠(yuǎn)，反過來又印證了自己會被拋棄、會被遺棄的感受。

以下是你可以嘗試做的事情，來幫助自己擁有更穩(wěn)定的依戀模式和安全感受。

焦慮型人格特質(zhì)擁有強(qiáng)大的改變動力，這也讓他們在面對雖然常感辛苦的改變工作中，更容易投入長時(shí)間的練習(xí)，也因此更容易獲得顯著的變化和自我成長。

關(guān)于焦慮型人格特質(zhì)就講這么多。最后我們來總結(jié)一下：

第1，焦慮型依戀人格的典型特征是因?yàn)楹ε卤粧仐売谑菉^力去抓??；第2，焦慮型依戀人格的形成與父母的情感饑餓感有關(guān)；第3，如果你的伴侶是焦慮型依戀人格，需要用平衡和一致的方式去表達(dá)愛，不要忽冷忽熱，持續(xù)地去關(guān)心她和表達(dá)自己的感受，并且學(xué)會用適合的愛語來表達(dá)愛；第4，如果你自己是焦慮型依戀人格，請盡量找一個(gè)安全型依戀的人來作為自己的伴侶，當(dāng)痛苦的情緒出現(xiàn)時(shí)，試著允許自己短時(shí)間內(nèi)走出情緒，同時(shí)開始記日記，在情緒平靜的時(shí)候來重新審視自己，最后，任何一份高質(zhì)量親密關(guān)系的建立，都需要很多時(shí)間，耐心，和經(jīng)歷，請記住這一點(diǎn)。

以上就是關(guān)于焦慮依賴型人格相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。