水溶性膳食纖維排行榜

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本文目錄:

• 1、膳食纖維的食物排行榜十大膳食纖維食物

• 2、人體需要的營養(yǎng)素中，在各種營養(yǎng)素中排行第七的營養(yǎng)素是什么？

• 4、膳食纖維哪個牌子好?

一、膳食纖維的食物排行榜十大膳食纖維食物

1、含有膳食纖維的食物很多，并不是只有十種，其中膳食纖維含量較多的食物包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹筍、辣椒、菜花等；水果如櫻桃、香蕉、石榴、蘋果、火龍果等；五谷雜糧如麩皮、玉米、燕麥、蕎麥等；還包括部分菌類如香菇、木耳等；豆類如黃豆、青豆等；堅果如花生、核桃等。這些食物在日常生活中都比較常見，適合各類人群食用。

2、攝入富含膳食纖維的食物，可以促進胃腸道蠕動，增加糞便的體積，有利于改善便秘。適量食用膳食纖維還可以增強飽腹感，減少機體對熱量的攝入，達到控制體重的目的。另外膳食纖維可以與膽囊中的膽酸結(jié)合，抑制膽酸的吸收，從而降低膽固醇的濃度。

3、除膳食纖維外，人體還需要補充蛋白質(zhì)、碳水化物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)。飲食攝入均衡的營養(yǎng)，才有助于強身健體、提高人體的抵抗力，有利于維持身體健康。

二、膳食纖維含量比較高的食品有哪些啊？

膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。常見食物膳食纖維的為:小白菜白蘿卜空心菜茭白韭菜蒜苗、黃豆芽、鮮豌豆、毛豆苦瓜、生姜草莓蘋果鮮棗棗(干)金針菜(干)

三、人體需要的營養(yǎng)素中，在各種營養(yǎng)素中排行第七的營養(yǎng)素是什么？

食物中帶有身體所必須的六大營養(yǎng)素。除此之外，食物中還帶有一類化學物質(zhì)，盡管他們既不可以被身體的消化酶所溶解，也不可以被人體消化吸收運用，但則是維護保養(yǎng)身心健康所務必的，藥理學上把這類化合物稱為膳食纖維。由于膳食纖維與身體健康的緊密聯(lián)系，有的專家學者把它排序在六大營養(yǎng)素以后，稱之為第七營養(yǎng)素。

在消化系統(tǒng)軟件中有消化吸收水分的功效；提升腸胃及胃內(nèi)的食物容積，可提升飽腹感；又能推動腸胃蠕動，可緩減嚴重便秘；與此同時膳食纖維也可以吸附腸胃中的有害物便于排出來；改進腸菌，為益生菌粉的繁衍給予動能和營養(yǎng)成分。

膳食纖維是是非非木薯淀粉含糖量的多種多樣綠色植物化學物質(zhì)，關鍵來自于動物與植物的植物細胞，包含纖維素、木質(zhì)纖維素、蠟、甲殼質(zhì)、阿拉伯膠、β聚糖、菊糖和低聚木糖等，一般分成非水溶性膳食纖維及水溶性膳食纖維兩類。

膳食纖維是科學飲食不能缺乏的，纖維在維持消化系統(tǒng)軟件身心健康上飾演關鍵的人物角色，與此同時攝入充足的纖維還可以防止心腦血管疾病、癌病、糖尿病患者及其其他病癥。纖維能夠清理消化壁和提高消化作用，纖維與此同時可稀釋液和加快食物中的致癌物和有毒物質(zhì)的清除，維護敏感的消化道和防止腸癌。纖維可緩解消化速率和最迅速代謝膽固醇，因此可讓血液中的血糖值和膽固醇操縱在最理想化的水準。

普遍的食物中的麥籽、豆類食品、紅蘿卜、柑桔、亞麻布、燕麥片和燕麥片糠等食物都帶有豐富多彩的水溶性纖維，水溶性纖維可緩解消化速率和最迅速代謝膽固醇，因此可讓血液中的血糖值和膽固醇操縱在最理想化的水平以上，還能夠協(xié)助糖尿病人減少甘精胰島素和三酸甘油脂。非水溶性纖維包含纖維素、木質(zhì)纖維素和一些半纖維及其來源于食物中的麥子糠、玉米糠、萵筍、外果皮和地下莖蔬菜水果。

四、膳食纖維哪個牌子好?

問題一：膳食纖維素哪個牌子比較好?哪里有賣的? 恩，一般市面上出現(xiàn)的多數(shù)也就是上述的兩者品牌，都很不錯。不過我個人感覺還是安利的咀嚼起來比較好吃。但是你為什么不多吃點水果蔬菜，從而補充膳食纖維呢？這么樣更健康啊，口服的都比較干的。

問題二：膳食纖維哪個牌子好 龍族神農(nóng)的膳食纖維不錯的，因為是純天然的，并且是100%零添加，之前給孩子買的，效果不錯。

膳食纖維是優(yōu)質(zhì)的益生元，可以促進腸道內(nèi)的有益菌，抑制腸道內(nèi)有害菌的增長，促進腸道蠕動。腸道功能正常了，像經(jīng)常性的便秘 腹瀉 口臭之類的都可以改善了。

問題三：膳食纖維那個牌子好，比較有效 湯臣倍健果蔬纖維咀嚼片(以德國進口的JRS燕麥纖維、胡蘿卜纖維、蔬菜纖維,日本進口的松谷可溶性膳食纖維)等多種天然的膳食纖維為主要原料精制而成,提供有益纖維組合。

問題四：長期吃膳食纖維好嗎？哪個牌子的好？淘寶的就別回答了！ 膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解于水中可分為兩個基本類型：水溶性纖維與非水溶性纖維。纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見的非水溶性纖維，存在于植物細胞壁中；而果膠和樹膠等屬于水溶性纖維，則存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中。

常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水準之上，還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油脂。

非水溶性纖維包括纖維素、木質(zhì)素和一些半纖維以及來自食物中的小麥糠、玉米糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風險，同時可經(jīng)由吸收食物中有毒物質(zhì)預防便秘和憩室炎，并且減低消化道中細菌排出的毒素。大多數(shù)植物都含有水溶性與非水溶性纖維，所以飲食均衡攝取水溶性與非水溶性纖維才能獲得不同的益處。

問題五：哪個牌子的膳食纖維素最好？ 對最佳答案的評論 共 1 條膳食纖維是一般不易被消化的食物營養(yǎng)素，主要來自于植物的細胞壁，包梗纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質(zhì)素等。

問題六：什么品牌的水溶性膳食纖維好 一般水溶性膳食纖維主要是菊粉，從洋姜里面提取

一種是低聚果糖fos，好像是從牛蒡類提取的吧

最后一種是低聚半乳糖，估計應該是用乳制品加工的吧

所以，各種品牌主要看含量，大部分都是大廠出來以后各保健品廠商分裝的，看良心了，添加的無用物質(zhì)多少的差別而已

問題七：水溶性膳食纖維保健品哪個牌子好？ 來我告訴你，很簡單的，，！

問題八：膳食纖維片什么牌子的好？ 安利紐崔萊的果蔬纖維咀嚼片

問題九：經(jīng)常便秘吃膳食纖維會不會產(chǎn)生依賴性，最好推薦一下什么品牌的？ 膳食纖維雖然不是人體必需營養(yǎng)素（碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、水和礦物質(zhì)），但它對健康的作用已經(jīng)被大量研究所證實：

1、維持腸道健康和有益菌組成，預防和緩解便秘癥狀；

2、調(diào)節(jié)血糖，改善糖尿病癥狀：膳食纖維中的果膠可延長食物在腸內(nèi)的停留時間、降低葡萄糖的吸收速度，使進餐后血糖不會急劇上升，有利于糖尿病病情的改善；

3、預防脂代謝紊亂：谷類和水果來源的膳食纖維有特殊的重要性，如果膠可結(jié)合膽固醇，木質(zhì)素可結(jié)合膽酸，平衡脂代謝，由此減少心血管疾病風險；

4、促進鈣質(zhì)吸收：膳食中攝入鈣質(zhì)（RDI=800-1200mg/d）只有30%被吸收利用，70%被排出體外，而可溶性膳食纖維能提高腸道鈣吸收，也是補鈣小助手；

5、增加飽腹感，調(diào)節(jié)體重：膳食纖維遇水膨脹200-250倍，可以使人產(chǎn)生輕微的飽腹感，減少熱量攝入。同時，膳食纖維又可包覆多余糖分和油脂，使其隨同腸道廢物排出體外。

我剛剛很巧的看到有人也在吃拂朵膳食纖維，不過我是在@青禾家買的，效果不錯

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